 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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2 k5 Z# m' Q! C# n" U 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' L3 s) o8 Y6 V9 _+ h
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Day1。西红柿拌面 Q8 |# B* t' P" X* f5 q
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
4 }+ J4 w, }" k1 u2 c8 u 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！ T6 j+ d# U5 p2 y4 K1 H
" ^' @+ u" Q- W Day2。红豆沙" D9 e9 l: G3 T$ L
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！; ~% Y4 S G, T4 h2 R
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！! [6 `- p( F2 S- P0 B4 p- c: q
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Day3。凉拌鸡肉丝$ s- Q# Z0 { G( W& {7 b
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
, T; \# s# [9 i$ e: e7 w M 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
: k7 d M8 `- ]7 B6 H 营养均衡，新鲜爽口！
. a: D, h b" }! s 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！! k E6 x# F* I4 l+ f. {4 }7 X
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Day5。鸡蛋豆腐羹
' P. W2 @7 w8 r2 ~5 k 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% K2 ~" d" `$ O5 N" F4 a 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; |5 g$ o; ^9 i5 G: x
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Day6。冬瓜薏仁汤7 x2 Y) i, K" S$ s0 K
有效去除水肿，还能食补！
" ~4 T+ X% y* Z' }3 g1 W+ ?/ l 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！3 P; T+ }5 t+ P1 u* p2 L/ w
; `, ^, i# M. y4 U3 J Day7。山药红枣粥' W& J/ {. }6 _' @' }: |: |$ @) _
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
0 B& }/ V S* F3 W 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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