 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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& U4 k. }* _/ i* \# r9 Q M- I Day1。西红柿拌面
+ ?. p _% v' w3 { 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！# o: S m* w+ x0 v8 q u) G: S
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
: Y5 u) M* ? X 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！0 u- a7 I; t& y' p, T4 j
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝+ c) P! ~2 _! c; M4 I7 Q
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
8 E! Z( r& N6 L' W+ l 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！) x6 }/ {, B, C' e. u
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Day4。瓜果荟萃
( n* u9 m/ `9 L e9 l 营养均衡，新鲜爽口！- w' o B" T* y0 X
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！. V0 @! w1 E0 }6 K
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Day5。鸡蛋豆腐羹, K' b, @" O X, ~ w( k! l) e: W
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
" T: a& _( J3 i6 Q6 K ~" C# S 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！0 P8 f2 d! C! I5 `
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Day6。冬瓜薏仁汤3 [: }7 f* P, ~5 m$ `% q, G1 E
有效去除水肿，还能食补！
, ?9 o. W: O- B* Q/ ^ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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- g( Q7 |" R3 L: X Day7。山药红枣粥& x6 Z7 J$ e3 r: @5 U7 k$ p( r' S9 l
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
+ }, i3 a! ], ?& h5 } 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( T; P3 `, ]) F: W3 r9 L
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" g9 y5 K) {6 T7 [- n' \$ x; K今天就启动您的饮食减肥计划3 w; T ^; B4 S1 R4 C, q( p
: ~) E. y A4 J0 R简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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& U1 u( q0 i! e1 L e1 n中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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