 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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8 d# H: e3 X# u# a* Y Day1。西红柿拌面) {7 }' h, P" x1 t0 F9 R
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！8 w6 e" L: c: E; k) E; x
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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2 X2 [2 ?* q/ `5 \' y Day2。红豆沙6 E Y: {0 l+ [7 q- G/ ^3 O$ S
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) L8 {3 R( O$ o0 y4 h7 b 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！0 I" |1 ?. t9 `) z
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Day3。凉拌鸡肉丝: V* s$ L2 G% _ N# d
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
4 p5 g; {* a- g3 Q M 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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: m3 y& R \7 m. X Day4。瓜果荟萃" ~+ b* U! P' r8 [. v7 p C
营养均衡，新鲜爽口！
^6 _5 A# Q/ m( ~6 P 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！5 I2 j2 V3 b+ o) U4 x+ `6 q1 G9 Y
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Day5。鸡蛋豆腐羹3 [% t9 J% u: i8 a3 @
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！, b0 J, `, R. K4 w* f. t
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤& O; `3 C- R6 f! g
有效去除水肿，还能食补！" A% z3 x. J* j3 G
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
1 _3 H0 ~* Q5 Y) k# X0 L 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！. _9 l o1 Z9 }! ?. v* S
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！3 o) |. I2 y% ^9 P+ U
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\8 n* R( M" d/ A! KMY Article
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今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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6 f% W7 b* M* T9 q6 v0 E三个简单方法 让你快速减肥; b) L9 B* e3 O
: _3 Z' X, F3 T1 @中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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