 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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4 A& d/ w' r' H; G+ P 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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( g5 _% ~6 w6 K% e Day1。西红柿拌面0 _5 Y) E8 r$ w- y% E) O
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
( \3 h3 x# R5 F ]3 X 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！- s0 t) Q' v& Y! w; c6 d! i
8 |$ x( P% k% Y C: i6 B Day2。红豆沙- H8 T- I" ] Z; e$ I- g
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
% W* `: K3 N, U4 ]; | 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
9 n" `3 X7 a# E R! a 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
6 M6 P7 c# }8 O6 n- F n 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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9 U2 G- N4 \, n Day4。瓜果荟萃+ k3 A" _0 Q p/ K$ o: @
营养均衡，新鲜爽口！3 b+ i6 J. U$ h- c
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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( J2 S5 u, v9 @' m Day5。鸡蛋豆腐羹( N. s( t3 S8 U% a7 r
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
) i; [2 v: G; _" S8 {2 A/ W5 s 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！( b' R( \' t0 A% X
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Day6。冬瓜薏仁汤2 V/ q' i7 J; N5 S! j: y
有效去除水肿，还能食补！
2 J8 e1 w6 g0 e' s9 @( s. w 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！7 K+ ~2 N2 f! R& V
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Day7。山药红枣粥9 a1 P( m" ^1 ^6 u- ~7 y
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
7 Z, L( [* x$ t+ Y 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！- U9 ?0 W! A1 z5 y7 P2 |
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7 c+ p+ n7 p2 D$ G Z* L& l# I. ]今天就启动您的饮食减肥计划. _ G* z: N$ K+ U1 {8 e
9 _, l% x8 A# D) q: C简单腿部运动 塑造性感美腿% g, r( R# k9 M J/ d5 U. l. t
1 ?; L( ^ e i7 V1 Y: P三个简单方法 让你快速减肥6 A* v- L' C b0 ]5 h# J
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中草药减肥 一些常用问题- [7 h4 Q2 [5 a0 h4 B( {
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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