MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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. o! I+ ]7 _5 {* A6 Q" h　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

　　Day1。西红柿拌面
　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
, D9 j5 J" c1 V5 p4 X; d　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

- Y, i6 F8 x" p$ }. Y- \  f　　Day2。红豆沙
0 j) \, v$ x  O, _: o　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
* c8 ~8 H$ l: g. U8 B6 w. G: f　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！

　　Day3。凉拌鸡肉丝
; m+ z6 x9 [4 _) C! a6 u$ f　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
. B0 _$ q9 y( C1 L　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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- Z6 q) q/ v  @) R　　Day4。瓜果荟萃
: B' i5 C. i3 _1 O　　营养均衡，新鲜爽口！
2 `- l$ W0 b. F4 E　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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* Y( q9 c2 J8 @3 J; K! N- e1 A. X　　Day5。鸡蛋豆腐羹
; R$ X) y, n+ V6 g2 F" n3 T1 k& d　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
* ^" m4 {' W+ ~/ c% B　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

1 L- M  L3 x9 w　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
' l* x1 w& Q2 q' f& V4 m! Q　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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! Y: K; m+ \9 i0 E6 U  y# x　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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