减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
: B' X' k  I. h' Y

6 Q' _4 R5 A( F, Q
/ e4 \; ^" v; C: |　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
4 L) [5 _+ a% x; m: r3 Q7 B
. f, \$ ~) V( H7 a8 B& }　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
# Z' _3 t6 M1 C3 I; e

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

$ X5 y  R6 A* X* _0 f- D
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
  M% m4 {( f$ F* v) e
% \* ~/ S6 T8 j6 x8 I% ]6 z4 I　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

# R/ x. D9 M$ f! M+ f# W　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
  Q6 D) @9 a% E* `! X% k! X. z
' v6 `+ n& K! `# U4 u1 }MY Article

轻松安全减肥计划回顾

' W. H3 X6 V' a" k一个现在减肥最快的方法
. N, K+ q4 G# y' A
# g6 k" `9 l/ o9 a2 A, |' n让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪
: P8 l8 S# V$ z9 V* t9 n
. i$ }; N) L  b6 F) u