减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
( u0 x  O9 H! H

) x7 L5 O# W$ P: ]( a  V　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
7 ?1 o  G4 f+ L, X+ ^/ E2 N5 Z
% y/ N* c8 w$ e4 O# g　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
* @' F& q  B9 x( O
4 V7 ]  D: M. c0 O8 L. s
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
0 s  p: |8 @: E8 U5 e/ B
2 T) |' ~4 @" x
5 S7 s* ~) j$ k

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。


) y6 a0 k" q0 f7 n; F; P7 S; p* C　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

! U/ x5 m3 g$ e5 g: M　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
7 s# ~# g: T& i3 z
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
  G4 \0 R' Q8 x/ B
MY Article
$ J3 j# [( w6 n/ U
; y3 Q. M. F" E7 N轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法

" F* b3 O0 \; A, ]让你减肥成功的简单提示
* M* b2 n, D6 o9 R2 O
8 G; ]: S- Q1 s+ f3 X如何快速减掉20磅脂肪

1 H' V9 Q) u9 H