 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: U: n" y5 U, s. L2 l7 b, l; l6 `* l准备：
( C0 H3 k- b& J5 {0 `１．水或无醣茶
$ o, s7 v6 k4 ]/ L9 o1 q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 q( |: W8 ~2 X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) ~4 |2 Z S8 `* I1 x* ^3 p1 S
４．酸奶 " Z0 Q+ B ^! ^& P4 Z. K
５．一起减肥的伴 0 v6 R0 }/ n3 H. h: q5 O
６．综合维他命
$ E0 G; r# _7 h N认知：
$ v3 y5 B, ^ J! L" g% R7 d A１．充足的睡眠
# A& f o8 c! z# m# z２．将目标体重再减去２～３公斤
0 u# [ k' u+ R! X# L! C３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; e6 q6 p Y% p1 z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. _; t& O5 \- O1 i/ p* o５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . f7 U& J4 |6 R) `7 E' S3 ^
６．感到饥饿是因为正在瘦
, q; w, t1 G5 [1 B/ E７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 M8 Z$ D4 i+ C8 s/ F2 w８．超过８点不要吃东西
- Y# s; a, g$ [) q９．不要做些会让两只手空着的事情 4 ~' c% V- n2 r# I
１０．泡面比什么都可怕 $ C9 E2 s5 T" f1 L
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 2 b5 I3 ]5 l" ` `4 f
以天为单位 ) S( i/ W% e }1 ?4 |% s* y
选择整天吃素食或无醣食物
6 M! U6 g) Y3 A! Q0 ], M第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
6 g- U" @* c: v. Z/ L1 |吃无醣食物一周 1 I' m; N( F1 F4 l) m4 a
找一天早上喝酸奶
: g0 R7 s+ u& Y: f第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口） @% l. h8 L6 F8 F
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 U1 V' \- L T% O, N& X食物皆须清淡 7 J! v. w; O: n2 s. W0 B
改为两天量一次体重 ' c$ d/ i6 d0 y
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; \% g. t# _7 X0 n( \5 v2 m
断食 一天进食不超过２００ｇ ; G8 @3 V' h' i- w R
后续缓和：
8 d) ~" Y1 \6 |- [" U食物皆须清淡
1 O+ u* R1 j6 Q8 ^* p- l% l, i前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 f) Y( s7 M, |6 l) y第４天起可以吃少量的晚餐 2 C2 E& o! n8 ]$ _, f- [6 [
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 1 _9 S6 O3 U% m4 {1 B2 s
第１２天恢复正常饮食
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5 C' L7 d) ?2 H& o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" k! @: h' r+ g4 }* o加油吧 # Y; v: R- K2 @& m6 [6 Z& S
你们都会成为瘦身女王 3 _) s. m4 \% L+ u2 G
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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! W$ J. L- f/ A5 w- a＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 8 |# m6 Y" ` W( B7 O4 X
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0 q3 `# D1 x9 p O: w2 E? 9 v9 [+ Q9 \/ f! H
干我打完了我大概是神 1 b# k! B3 |; y+ V' R# a
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 0 m' @" P& U7 E" d( x# d4 o; Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
# j9 m* G' H r' t" S$ N y& `1 E才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" D5 G8 X, |) U6 g+ I0 T4 ~. U我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 U A6 B7 ]% h B, M, P/ P( G) o
两个星期就可以１０公斤左右
0 X/ D# [6 L; x( Q" A8 i9 v$ [因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 T; }: M+ [+ V* ]0 w( L; \6 x9 i# c只是一般人很难一下就几乎不吃
1 q0 ~! p7 v: L% H而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 A* g: s* O; x, J, D; P" ]% e
+ b& [; ~# u9 l+ w, a( Z& a给个提示： 0 [. i- X! h2 |6 U
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 A' ^9 Y1 `* O" L" Y# \
你的想法会改变你的食欲
/ \: \/ I) J6 ]: V8 h4 Y4 L Z4 |好啦
: d- ~* J6 l/ C2 S9 ^ f& v不打了 2 l1 V& P' W- P A ^
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主