 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ( x& o% _2 H; t: V! {
准备： : P; e+ A' Q8 v: q2 e
１．水或无醣茶 7 s! `0 i& t# J2 `4 ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . ], P7 Y- s4 \0 ~. b
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 I% t4 C4 m" h9 N４．酸奶
! ^; l4 f' B; T( h v% \0 \５．一起减肥的伴 # [: G* P3 t7 K1 e3 l4 a
６．综合维他命 4 q/ x) ?9 [* [8 P
认知：
u- u' i* |2 \: z; N. J１．充足的睡眠
. O5 s6 S8 o1 e* G7 _' a２．将目标体重再减去２～３公斤 " b% B: R( F7 o- A3 M1 U
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , A1 w$ ?0 H/ B1 `* ^1 A
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ k6 T, |$ V! E1 g５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 # W- R; Y& n2 f/ Z, }
６．感到饥饿是因为正在瘦
3 r2 o8 h! u7 e& m1 ?3 Q７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% f1 Q1 z- }! w! g８．超过８点不要吃东西 ( T: T8 R) t' K8 B
９．不要做些会让两只手空着的事情
' `3 B, T# Z. D& }0 f6 z1 Z0 W１０．泡面比什么都可怕
" [* W. f$ W2 \
4 w2 D* e& Z9 B, W1 ^( {5 y1 o第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ d" H/ c' F3 k5 g9 ]以天为单位
J1 W: U$ |& C5 w1 m3 z$ y, h# P& {选择整天吃素食或无醣食物 ! @9 I( D% X3 c" S
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
, }* I, V+ u0 u f吃无醣食物一周 4 T1 t$ y' Q3 V# s- G5 S k
找一天早上喝酸奶
% V/ P; P& q2 z5 T; P# U第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）0 J7 p. j6 V X, \ U* k
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 8 Y6 P' P) Z" G4 k [9 K# g
食物皆须清淡 , o9 J. n* y N8 x+ r
改为两天量一次体重 9 {# N+ r2 [, |# K, o; ]
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
/ m* `8 e6 g6 h! v% `断食 一天进食不超过２００ｇ C& _; S/ S8 n: K# }% V
后续缓和： : _2 Z% I4 P3 m! R% p! ~( T7 r
食物皆须清淡 & o6 k" v. {4 N
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- J" d( ~0 d4 E% \+ P; H2 ?2 v, c第４天起可以吃少量的晚餐
! M5 l1 d* O C第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 u- a4 _* |% B9 Q+ o# r8 I: _
第１２天恢复正常饮食 % u" c: d) Q6 R1 V
" i' g, F" t3 t2 |/ _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 o9 ? Y: i& o( i0 D
加油吧
% e+ ]' V6 a& o, @' l你们都会成为瘦身女王
3 T1 v* s. k }1 Y6 J瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 u# X4 r7 {+ ?
W2 [. [$ f+ S" H
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8 c" h& @4 U6 c/ ^3 Q4 D1 `? % J' T5 U( B2 r
? 6 m* e6 [" P! `% v9 T
干我打完了我大概是神
p! Q F( V2 P5 Y; O0 @. T( s6 T其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 2 S; K9 k1 Z8 ^) H& K) q
毕竟对大多数人来说还是太严苛
- z$ y' _/ r; r# O, n* c8 J o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " ]( W( D8 T% b+ j$ `+ Y5 n7 S& `
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 a3 K1 _+ |# ? R) W+ ~0 P
两个星期就可以１０公斤左右
' O+ |7 Y! e# r4 L1 ^- M因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 l% v. N* O' d, s4 u只是一般人很难一下就几乎不吃 ( u. ?# G. o, ]7 m) b
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 ^ K: C, X& G2 k3 h
% n9 Y8 o& A! v2 n给个提示： 9 [5 {2 r1 `3 g9 ~; F z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " X( k% l0 x* ~6 q0 s
你的想法会改变你的食欲
0 T, ], _% q* |, b! r$ g+ u好啦
5 u/ J9 }% K; n( U$ I6 Z3 y) D' @不打了
. _7 W4 f; @7 Z' h0 N' O都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主