 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ # L0 g6 r$ \ K! h, s
准备：
2 j& b; C- _, z: z１．水或无醣茶
( j9 r w D# e２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; v H* o p; C( z% @5 l9 P３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. [: ~2 [( a, {& ~* B" F. u４．酸奶
/ j3 M1 x6 Q# g+ f3 {５．一起减肥的伴
* n; `0 C: p+ s" n６．综合维他命 ( z U/ A) G" n% g' X
认知： 7 A" y+ Q ^" q
１．充足的睡眠 ' F3 H5 I* `: U8 g) [* A! |$ t6 X; r8 R
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) m6 B; N+ L! P0 O o: O) r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 N9 v. Z' B. J2 J* l+ l, q+ `
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, H$ V+ l/ c* p& ~4 o" \0 V５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) h9 N7 f v' E1 x% M3 u& J
６．感到饥饿是因为正在瘦
" `0 q6 q! ~! B$ [' G1 U4 F+ g7 c: `７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , ]- [& N$ ~, Y( L
８．超过８点不要吃东西
; R8 o! d, { M4 |% e& T９．不要做些会让两只手空着的事情 5 C" @% V2 ~3 Z `# y- w: l
１０．泡面比什么都可怕
0 `# q! ?7 r! r2 e2 d: T8 e7 o! J5 K9 v% \; v5 c* W; Z$ N. @
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 6 B0 u( H9 v9 c6 O' ]
以天为单位 , R) v9 c- D+ C3 ^, F) M
选择整天吃素食或无醣食物
" q7 U4 |4 M3 u8 C$ W第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） $ n) {; x% x6 ?* \
吃无醣食物一周
' f: @* s: F* B4 w找一天早上喝酸奶 . ~. R% ~; F+ O+ o0 r
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）* A. T7 S8 `9 X2 z5 O( h
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
% d k3 R* j5 E& J; y食物皆须清淡 6 T/ t1 g7 B4 x' ^1 ?2 u; g6 B0 a
改为两天量一次体重
' n& |3 D/ i2 _" A2 S# l( \第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
/ v: ~6 M( G$ g1 a: Y) ~. m断食 一天进食不超过２００ｇ
$ A& L2 ~# V7 ?+ j后续缓和：
& o+ T5 v$ X2 Q食物皆须清淡 P: @! j4 j, A' h" d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
K9 a. N& h* G- X6 S第４天起可以吃少量的晚餐
# Z( M4 f: S1 x( I5 A0 X: _第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 X9 U: H1 j8 O第１２天恢复正常饮食 $ t6 i* [9 E# O* i# T$ @$ V
, e# [* _* f* d5 u! P" _, v( n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 \; Z+ W7 b- N4 T V, v1 d O加油吧
4 D' J) @ L7 H6 ~+ R! A0 ]) E你们都会成为瘦身女王 1 w5 Y- h5 H: K4 @
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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B# l$ _- G0 O1 p0 s4 {" m＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
! i+ O) c G6 K& w, Q) ~? ! o# ~; e4 A0 j7 |' I2 Z% e1 f
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, q( R: ~3 U/ G7 x1 B5 B干我打完了我大概是神 8 q4 V, D+ r6 l" }+ d. m
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & z3 Y; c. r5 E
毕竟对大多数人来说还是太严苛 . x$ g9 O: Q' B5 D; p7 o4 P
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' t7 v1 }- b0 m我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ K* B; h- Y3 R' \( B/ @" f两个星期就可以１０公斤左右 ; f: w" k+ c* f, h+ {
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( U& c: E, U, o
只是一般人很难一下就几乎不吃 5 \$ u) g( v; }+ o% ~
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & M1 ?1 y7 s; Z3 b# S
1 n% E6 R& }( ^- E& q( o q给个提示：
' [. D8 {0 ?. A K' W. I0 ~: [你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 5 P F2 |2 y6 W6 k% R0 t
你的想法会改变你的食欲 5 d i* s& a8 [& _
好啦
, B5 s r4 J) M; w3 B; E& v% s不打了
e% r4 ^; R- y; v8 \& A, O& t都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主