 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 h( |3 F* r* }' R
准备：
& p: s6 a& e; B q9 ~１．水或无醣茶
& C- l( L, H7 t% a- T+ h+ V% E２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& c9 \4 n( {( A6 S. G/ a３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 * Q* g1 ~' p( D
４．酸奶
: w5 o- V% H9 C% a# D５．一起减肥的伴
) s. o" Q7 U' `+ g; q u( K６．综合维他命
9 M' |2 V$ ?+ M) F认知： ( K" d8 o% A4 H+ U, e$ m# E% a
１．充足的睡眠
( o! x+ ^9 J/ L; g8 k: b" G7 w# r２．将目标体重再减去２～３公斤
# N) a+ k" ~9 J& Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 / R; T; E. b. ]' g+ M' y: m
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * D* Q; f) ]' h
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 % [5 s: z" H% G6 E4 M
６．感到饥饿是因为正在瘦 3 i/ j( _ e8 b0 u' R
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 e+ y. }5 P" }( V
８．超过８点不要吃东西
. j& l% h( d% }$ o９．不要做些会让两只手空着的事情 6 I) X$ S8 n! D( Y& `
１０．泡面比什么都可怕
- f _" ^- I [9 x2 P" @
2 c. |7 Z# O1 v/ |第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 {* Z- }" ?# g; h0 k! {( F以天为单位
2 y, D4 B) P2 z6 o选择整天吃素食或无醣食物
. T4 W0 n' d8 z. @+ V第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
! _1 G) z4 @ G3 W吃无醣食物一周 $ u2 e6 C0 D/ F- i9 E
找一天早上喝酸奶 $ I/ @, ^2 K' ^) {
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）4 F% a) Q9 d: c& i+ H
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 F, ^# M( y% Z! e$ O; k$ m
食物皆须清淡 6 U7 I! [! U7 Z, d, p9 o
改为两天量一次体重
6 d+ F$ l1 B9 }; J' [第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）5 ~1 [ _8 m3 \
断食 一天进食不超过２００ｇ . F* h$ _6 l* _: e- v+ x$ T- z8 V
后续缓和：
6 ~/ J" _! @8 ]8 Z1 F3 s; L食物皆须清淡 3 O3 M+ r. _4 g9 s4 q6 l; }9 F6 C7 h
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ y' O: j) {' B: x第４天起可以吃少量的晚餐 5 U ^- X1 W% i6 i$ G: B# `, q6 O7 ~
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
( ]$ t9 y7 x0 G4 C& j" O) D第１２天恢复正常饮食
/ }+ p# N9 Z5 w8 h. _+ b( v$ ~9 x, N
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加油吧
) f4 n# \- |0 _你们都会成为瘦身女王 + f7 [. q0 E/ d8 [- O! T0 }* g
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 `& ~2 S7 |$ e( ]. G6 Y
7 A. P& T& Z% v. \, u! C＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
. }2 f5 x+ [+ H- A' p/ O? / `2 M! x! L2 @3 i! \8 x
?
2 }6 f$ P$ b6 `干我打完了我大概是神
( e2 y+ q/ C6 e其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
4 c$ e, E& i0 |毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 l. c3 w9 p+ E c
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) O5 a; k: V2 B
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 , M+ ^/ V& e v+ s8 z: P" _) c
两个星期就可以１０公斤左右 ) k5 z2 ~& J) y) l, `
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + D; Y" p4 {9 i8 z
只是一般人很难一下就几乎不吃 % e9 k# j2 U1 ^* l
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 1 {' s5 T) s" m: b0 I1 H( s
1 r- H; P5 [) r/ s, b$ [. y+ M
给个提示：
* g% `1 l7 M$ [2 q/ _你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& L4 k6 O/ o4 w6 i4 o你的想法会改变你的食欲
0 I( {2 Q" X: a! s* f8 [$ a# j好啦
* p7 ]4 X1 P2 t) N不打了
. V$ M/ V+ v+ M# C/ R9 z都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主