转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
( |) Y0 ^$ [+ C, `/ z１．水或无醣茶
2 M9 c) F. i  t5 S, j; C２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
; r8 n3 j3 f( v5 _0 H4 H- Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 z: }6 p/ a. f) {. a& t４．酸奶
% d% o# F# ]' i* G, u& q５．一起减肥的伴
1 N( g5 a+ ^8 g8 E$ I: W+ [６．综合维他命
认知：
, {" O, H6 b8 E7 ]6 a9 i7 V１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
" g0 ^; i# C' y2 c9 f% {/ V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! a6 `6 F$ G: m4 F４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
) T9 @. y9 m$ F' S5 Y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
9 J$ A" C' [) V0 {* e. Z' O以天为单位
* I  }4 Y+ L! {; O* I/ s选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
$ }+ p& V- C4 E* }7 p* H吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
: K  s" K3 [: g5 D* ~第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
# p- C2 ]9 W. z5 N食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
/ `/ K" D% I" B! f$ x8 c- q后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 h* G% U/ {: u) n3 V( F0 r# X第４天起可以吃少量的晚餐
0 Y* B# Y' u$ F# a) c6 E* w- U第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
3 C" B) e  Q) L第１２天恢复正常饮食

6 n1 Z0 I: a* q$ U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 [4 h' D$ S; Q# r8 r加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 O  l8 V1 {! v
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干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
9 g; ~! m* F/ b; H2 ?* m  c8 G毕竟对大多数人来说还是太严苛
" c4 U/ p: }+ x. X* {$ D% J才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
/ O/ U" F2 K. P" D  V因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
; r$ a$ t% t% _8 H6 d5 K只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
  e/ }0 {% h) W! L5 f, U( D
% u1 }4 U5 B! ]2 ^0 I- e给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
& ^& \/ O0 i( K8 E. ]你的想法会改变你的食欲
- `% T8 w" ]3 C好啦
+ o' r" K. \( R( H6 f9 T0 I不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
1 m. P& [" r: T* i  r: G6 F我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
8 I1 I3 Q8 v, t8 P4 R& j2 n' i为其1个月。
& }; v3 z3 V- d6 x7 H, p- p" O2 G下周一是20号。到8月