转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
, s  B* P5 r5 F9 U7 Q准备：
- R% x+ [/ {* }) D! p１．水或无醣茶
% _2 l' z$ S8 F) ^2 c& |２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
2 Y4 C, t( b  H% q. }8 y8 _; ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
/ q+ ~2 S2 g: t7 V５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
, l6 N3 b. @4 g% A5 {8 N3 b5 e１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
+ E' T7 F" M$ n6 |8 `7 n( s& o３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
( v9 ]9 [3 k7 _0 K; a) T4 A５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
. h; F" G* M8 A  z0 m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
0 u# V; O. F; ]# y& B
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
$ G  h2 ?% d7 X/ l5 h% a, C0 h. Y第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
' z5 H3 e3 r/ u& T# L) \选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
$ W; b( F% a2 F) u% a+ ~& j8 e食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
% h$ Z8 t) F; B! R" I断食　一天进食不超过２００ｇ
. o" g2 ~2 n, U# w$ a后续缓和：
食物皆须清淡
* ]  z) U" N3 w+ _# `0 K前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 R* E0 `# n$ \7 K) b第４天起可以吃少量的晚餐
$ E! k3 F3 P# \- t第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
* }  u+ h0 ^. l* y% b& @
! j, j" G% ~& |& g$ G5 e; m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
" z0 Y/ u* {8 N瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 q! v# r( e1 ]" _* Z
) h( t. q  p  y! y( Q" `% d＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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, b0 n' v; l) u干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 b5 B6 j, \. I) O" b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
8 V: Y- Z1 g5 s# w1 X两个星期就可以１０公斤左右
7 k( ?- s' n: ~+ E因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
8 R- ]  }4 F- O2 P$ v  ~只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
7 J/ Q+ G  k7 t
/ _5 M3 ]. o2 t7 ~4 G" S  o( A给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
. d3 U: V" A7 G/ |: j6 Z  ^你的想法会改变你的食欲
: @) t1 ]/ s& P好啦
不打了
9 L* w0 B* D& b% U都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月