转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
" N! }. Q+ k$ a准备：
１．水或无醣茶
. V, y" ~$ J- k- v+ W２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! N5 _7 [) U" J4 p, J# E, e0 j+ u４．酸奶
) D* u7 M; }9 g0 ]５．一起减肥的伴
0 z7 g: A; i0 ]/ R' V６．综合维他命
$ P  I* r. E% }1 z, Q# d8 M认知：
１．充足的睡眠
7 p( n2 Z& |! q) E; X; D( `& H4 v5 \２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
" h/ l+ R/ B, e: c5 Z8 Z6 U) B５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
, ^8 p. U3 D$ p+ j; @* A% Q７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 k& X; Y* T- ^, u. _" \８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
3 z. }4 ]; r/ @( g! q" B１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 ^, x/ q, ~  d; V/ w3 y以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
8 F2 i0 z0 x2 S0 ~. m! @吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
8 @' e: A5 l! m, s) p+ R" L+ ^$ U% K第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
* J: {0 v* _7 R+ z食物皆须清淡
7 H- \' j# @; n8 ~" F- M改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
9 T! A, t! u' w断食　一天进食不超过２００ｇ
( x" }& v6 ?" x. b! g后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
, _" P7 i2 G" h8 X  B0 C) b0 I& \第１２天恢复正常饮食

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. f; L1 _  b, i/ |  r加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' C3 t" ?3 @4 Q; y. V; b: N& t
6 S9 E) v  D* @, v! C＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
?
2 h1 a  _+ B+ e  ]3 I6 [0 V+ N?
干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ M2 \  ^) I) p# f$ E+ W# x9 Z才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
' [) b( |, b$ `( Q& Y5 R只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

3 J' t* _: a" q9 B5 U9 ^0 M给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
: T" d7 _# b' ]  ~3 W+ Z7 I你的想法会改变你的食欲
8 T1 s1 ]. B1 L好啦
) ]7 a5 E5 a5 K; l. S不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
0 O4 L; ?# u; t) G2 j3 {% H我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
9 G* z! B" W% i. z为其1个月。
0 @0 y7 o& G% d$ w" O% \$ ]1 F5 n下周一是20号。到8月