 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
7 s" x+ u# E- \# U1 H准备：
% W/ Y' [) d6 M１．水或无醣茶
" @, E5 c+ R' Y, X3 A ~) z$ e２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 7 W( c; o" V3 K' q! x, p
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: D2 h! N/ m. N４．酸奶 ; U6 A' q$ c4 e; i' `& h Z
５．一起减肥的伴
h5 f6 _+ O$ X7 @) J* e$ O６．综合维他命 * @3 N- `8 Y( _
认知：
# y$ I+ D4 l# ? ~, J１．充足的睡眠
! N: N: c) E1 D9 _* n２．将目标体重再减去２～３公斤 ! O0 M7 g; M' v/ |9 P# W
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 P$ W' |# b3 V4 o4 Z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' i. U. p7 J8 W7 a+ e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 b- Y) B) X' \６．感到饥饿是因为正在瘦 $ H( \) `0 R$ w" W" u6 H. U* @0 t! @
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 0 F4 P+ ^! R/ d X$ N7 }
８．超过８点不要吃东西 3 h* F; a( }0 L# N& T. ]* }, H3 ?
９．不要做些会让两只手空着的事情
# \; H9 A* G( i4 V) Y3 D１０．泡面比什么都可怕 & }4 v/ b0 ]3 [! @
9 Y8 i- u8 G( q第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
c/ J3 e* m H$ v" S6 {6 [. a) T以天为单位
0 h7 ]/ v5 b* W选择整天吃素食或无醣食物 ' Z/ V7 D. z( G! p# f0 Q
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
' E g, s; i3 L/ G3 J吃无醣食物一周
+ y4 t( D0 H1 [- v+ e找一天早上喝酸奶 6 a) \! N" R1 U+ K8 Z: ~
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）8 c) t* d* y7 e
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# `8 B- ~# C7 F$ y1 z7 U食物皆须清淡 7 q6 h8 d/ G+ L; ~3 o% L
改为两天量一次体重
; A" F8 l! g- o0 d' V5 v第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ T3 E$ p& d* j" M断食 一天进食不超过２００ｇ 3 N# D+ {. K' L0 w _; y/ {
后续缓和：
8 V7 R1 X3 G) R) V/ u$ U" ~食物皆须清淡 ! w$ \& X/ N' I/ @. D& M7 y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; m. N( {! y. S- x" g第４天起可以吃少量的晚餐
# c+ _) Q4 Y% m; i第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 ^; s) c z( l
第１２天恢复正常饮食
- j5 ?% q1 T/ s& l
, Q. F& e4 S0 ^6 [$ W/ y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 ^9 w# T7 B" i# f/ l9 V加油吧
: |) ]% @: P) ~8 q5 O" V你们都会成为瘦身女王
; f8 R2 G; M7 h+ R2 C瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" g7 h; i- Q( p5 }
7 Z, X- e) C6 g& a V! n) m9 ]0 L＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
+ E5 c* l4 `( f* O k; y5 ]?
, n- T2 m2 b1 b% X?
& C' Z* [3 V9 D& {7 w; a1 b干我打完了我大概是神 1 g+ r+ N# t& T- t" y8 z' w
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # F# x8 T6 k: H4 {/ B" v
毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 y# z5 R; d4 U. e& A才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 K6 D; D8 g9 e, y, `# s1 \* T
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 ~5 n5 J( d" e+ F
两个星期就可以１０公斤左右
1 S6 P! I6 W- t& n) T1 [$ v因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
^& w6 g- H; I) E! B只是一般人很难一下就几乎不吃
/ j5 k4 `) S' B9 g而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ w4 R5 f- x, d" ~1 O9 A" J! k( h5 [; j1 d- F) c
给个提示： - ?# R; C" g% h! Y! k
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 j2 Q% T- m, [+ [
你的想法会改变你的食欲 2 ~5 E- Z$ ~& C+ Y$ ?+ h
好啦 2 b9 q( k: y2 B9 A+ H" H0 a
不打了 , Z( K( ^5 s: N/ Z% ?' H+ _
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主