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适当表达心中愤怒可增进了解$ V4 P4 J2 e5 q
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如何适当地表达心中的愤怒,增进彼此的了解,是处理亲密关系,保持内心的平衡与健康的重要关键,
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4 I6 a) t4 \' u1 `, l) Q6 r以下是专家的建议:' K7 `% G5 I2 O! j, z, V4 x* |
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一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时,千万要冷静,不要冒然行事,要先控制住自己,并且思索要采取什么行动。 % O/ v ]0 W" e
0 a3 [9 n$ e+ \9 m, t R 三、即使要找人理论,也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点,不要出其不意,也不要有他人在场,不要引起对方采取自卫的反击。 ) w1 O- f7 j, q- U# [5 ~9 \
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四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 " O# P1 N9 X* N; r, E2 T7 G
7 Q' f% o2 ^$ c0 T' M1 e1 O; k% f1 G 五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒,少用“你”来表达。 5 x$ P5 s) f5 m. U2 R+ L( m
: v" x- \( B- h0 k 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时,要礼貌地将他引回正题;当对方进行人身攻击时,尽量保持冷静,控制自己,不要以牙还牙。
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% f3 Y. C, g0 p! b 七、尊重对方。留心自己的肢体语言,不要让对方认为你不怀好意,不尊重他的观点,或你没有耐性。
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八、知道何时该收兵。 " z; m: k- r8 E; a
' w- }7 }" m0 h+ u( A! _7 g { 九、让一切随谈判的结束而结束。
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' N/ G9 i3 v. ~: M+ a2 X! r7 N 在努力表达过你的愤怒之后,要学着让它“过了就算了”,不要再放在心上,成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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