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适当表达心中愤怒可增进了解) b) X( n3 T, E7 p) E7 n& V3 X( h4 T
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如何适当地表达心中的愤怒,增进彼此的了解,是处理亲密关系,保持内心的平衡与健康的重要关键,
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以下是专家的建议:
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一、先判断引起愤怒的真正原因。
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! S* j" ?3 U5 D: ]: J5 P' H 二、不要累积愤怒。生气时,千万要冷静,不要冒然行事,要先控制住自己,并且思索要采取什么行动。 / e0 A) c$ k O, N g/ f" U
, i- w2 U* ?3 t# m 三、即使要找人理论,也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点,不要出其不意,也不要有他人在场,不要引起对方采取自卫的反击。 ; l: ^, n) r- ~8 {0 C. E. c2 U
& y$ r9 o9 c J! `7 X$ i _0 _ 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 ]1 o2 o! \; k$ M3 v8 u
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五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒,少用“你”来表达。
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0 G4 S1 m6 E `3 v1 P% Y 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时,要礼貌地将他引回正题;当对方进行人身攻击时,尽量保持冷静,控制自己,不要以牙还牙。
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6 l; [. C3 D ~! \7 @4 s( G* O# d 七、尊重对方。留心自己的肢体语言,不要让对方认为你不怀好意,不尊重他的观点,或你没有耐性。 " s" H% k' G+ v# X; o7 {# [
& {$ E$ i! V8 Y6 y# Q 八、知道何时该收兵。
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九、让一切随谈判的结束而结束。 1 @, l- I4 u! d% T" e
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在努力表达过你的愤怒之后,要学着让它“过了就算了”,不要再放在心上,成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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