0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
' O, [; U. v: y" o+ j7 ]  
7 J. R: b& g6 t　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
6 _! Z& W7 w  t2 q' |$ {0 p  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  
2 N( @8 @8 R% N2 q
, K( t" Z& N5 {4 R% {* f　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

" i: ]6 J8 V9 L6 o9 l, Y2 `' _　　建议饮食：  

　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
: K( F" G1 V1 W  {' c- @, Y; R
　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；

　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
$ t0 c6 m2 l' f, W6 T: x! n1 G; ~
　　建议饮食：  

) t  a+ C) R/ ^( A3 Y: s  I- u5 j　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

/ Y( E7 W: F# E　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
" M9 [  Q+ v) C9 h2 Y
　　奶类可减至每日4次。  
+ P4 w9 ]# r; z' a5 x7 ^' m  
　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
6 l+ r1 K  q$ E& T( ^' j" n- [
3 y+ T& E' h# ?, ?( T; k$ D6 I　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
$ Q" d, W; \* I4 j  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

# r% z  u$ J( h　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
  }( n! D/ g+ E2 v  v; \. C0 w2 k, t
% N( m- C6 W$ _" d　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
. X9 f! C/ Q, T4 \$ N) a5 i7 z; |
# Z( `) C4 N( e　　奶类可减至每日3次。  
  
3 S+ ]/ j' r8 |　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

　　建议饮食：  

8 k# J" X5 Q; Q　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
: _# s/ h( B. [% B% e
　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  

) w% x/ W# u% ]8 X1 g3 ?/ _　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

　　水果类，每天1/3-1个  
3 f$ N  J. Y. b& d, _0 Q6 C
　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
2 k! v4 _. B$ F8 t　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

　　文/fishflora
　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
1 Z, E" _4 A) H3 J! V仅做参考用。