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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦1 a* [) L3 n1 ~
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。7 h. u. d G; C5 J
. z3 P% i& w# s: N- T 2.玉米
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. }0 W, [3 _! M+ K; s; ` 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。$ [" x' S" {3 K$ G$ C2 ^; }! D o
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3.葱蒜
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3 A5 s& S% q6 Q9 e 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. u3 |8 D9 i/ |* K
; q: K: r& }9 Q6 @: x 4.山药1 F8 O5 o6 j- ?1 j; ^9 O9 Q
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。, W/ { L/ c! `3 p4 Q6 |8 b& \9 p& A
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5.地瓜
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/ O7 d6 g% p- W6 O 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 r+ K9 `' F8 [" x: [
% Y6 g0 Z( P# O1 t7 t; \* o0 N6 r 6.红枣! k0 }3 b. V: B7 n _% J! J" z/ D x
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂5 _# m( G4 w- \% r
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。5 i9 L0 ]9 i( t0 V
7 e0 v" C1 Z9 O 8.苹果
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" l1 ~& R u4 V" `; i 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。! E0 G5 L, e. @2 {/ h
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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