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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！2 g, Q$ b* U- K" z
2 f6 u+ @4 ~* J* i/ M+ f" ~ 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。0 r% ^! U9 t7 o' h
5 i' \: g: S4 v4 E: S# S4 T 1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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5 L8 H2 b( t; Q2 a/ v3 E# w 2.玉米
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) _( D+ J5 w1 K1 h/ l# _6 H' B# \. K 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。9 a8 p2 h$ y3 y7 L7 {
; Z: ^+ U7 r# E4 _9 W 4.山药, V/ i" H' w& @* n/ H M
" n* e3 y# O7 i/ U2 j& x* { 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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! n: o- {5 K) v1 D" A* E) i$ R 5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。1 r F4 x9 \! _8 d8 B3 D& M% @
7 ~3 o" o" l, f/ }3 r! F7 f 6.红枣
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+ h( [4 _$ P6 s 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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8 ]! {' \2 {3 I) L 7.山楂8 y/ H6 F+ b" J4 |$ h7 Q( w
' b4 X0 i9 c/ w 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。$ f( M! v+ l# A. A. r+ [/ S
3 y7 C/ F& d$ X2 i, J! c 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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