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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。( \  F* j6 ?7 a4 ]

7 m) _9 W  f7 Y5 W9 R! W水果要适量的吃1 g' a3 h& O4 P. J6 w. V

/ ?0 A' W9 L: k- _7 w  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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+ H) ~! y9 ~7 X3 U7 i, D0 ]4 a大多数冷饮喝多了会发胖
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。. V0 `1 N; K! x+ n* I$ P
  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
  F$ z& w) z7 x5 X/ H4 [8 R
& H0 `- `' k' Q' Z$ O' i3 K凉拌洋葱(4人份)) J. g# N/ s( K3 `! ]- ]( |
" W7 |6 N  x* i# ?! k. x
  材料:洋葱1颗、和风酱适量4 y) ~$ u* n6 H4 u. O
  作法:3 m: e& _# U. m* ^; Z
  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。; J& V5 X" y, B9 M; r3 _
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。* L5 \+ O7 l* G0 t& @8 J* f
  热量(1人份):25大卡# A, @  m1 L* C, a8 N1 Z
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凉拌莲藕(4人份)
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. C: E- V$ [/ x6 S$ A      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许$ Z! x0 p  W# h; Y8 u' J% C! P: r. K+ d
  作法:
, E  O8 O2 O  ?" {- F2 q/ B  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。: [9 q7 b0 W( W  v. A
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。9 M7 z5 ~8 T: n, q+ {* D3 Z4 a- T
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
6 [$ a3 s7 m3 Q, h  热量(1人份):60大卡% z& W0 x" V( f0 O5 v; q$ ]
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。3 g0 q, W& L- d+ @8 |

5 i& X! H, h: k8 }竹笋排骨汤
5 M' M) L% }5 }  
8 Z* i1 p  p, L/ Y3 \$ R      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
% O5 v* D$ m  p1 i. A  作法:# b" y7 ^, [1 }( R% Z" D
  1。绿竹笋去壳切块备用。
6 @2 J) j6 m' Y1 D  2。排骨先汆烫去血水。
, @5 _: X' J1 j2 M3 R+ S3 F4 \5 U) ?- k  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。. i. t) X1 `  p
  4。起锅前,加少许盐调味即可。8 N7 J+ T; G$ w' B, h. `7 K$ U6 z
  热量(1人份):60大卡
8 k; w6 F8 }0 H7 m3 K: p/ `1 L/ J# F9 \! T! \% M' b
阅读延伸:
  r3 a5 S4 l1 Q* G& f. D+ n  B* R* k7 d) ~+ X. T+ L3 A
10 Overlooked Causes of Obesity
$ m; ]% P* L4 ?* v) p& C4 v' O+ G$ i; }, Y; y& _6 E. y
The Best Way To Lose 10 Pounds
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( W6 o+ d! A7 G$ U  G9 @2 QEar Acupuncture for Weight Loss
0 _8 Y# z6 P' ]! Y5 Q- }+ }
/ Y  n0 ]# u$ V2 o& PThe Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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