 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语：春天的天气常常不太稳定，时冷时热，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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水果要适量的吃' B/ j' j* U2 p" m! T5 v ]: o. k2 h
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现在市面上的水果选择非常多，并不会因为季节而缺少任何的水果，而且物美又价廉，一般人对水果没有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。事实上，水果吃多了，也会让体重及三酸甘油酯上升，建议水果仍要适量的吃，每日建议量为2份，以西瓜为例，半斤(含皮)为1份。1 J8 H" A W8 \
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大多数冷饮喝多了会发胖
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7 K; R5 y6 R+ P% `/ | 天气开始暖和起来，冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中，在街上常见人手一杯，但大多数的冷饮冰品不仅没有营养，空有热量，喝多吃多反而会胖，建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
& g9 W: n3 i8 |4 Q0 r 以下便介绍三道利用简单食材，以凉拌、炖煮等方式烹调，适合在现在这样的季节享受的无油美食，让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
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凉拌洋葱(4人份)7 O8 `% }# `# A% m
( e6 c' C2 Q: c% J- ?" y7 v 材料：洋葱1颗、和风酱适量; j5 j# l( [: ~1 c" O8 n! c
作法：8 z" E) a, o `/ D2 ?. v
1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变澹。3 w9 i% s& n$ o. k' a
2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
# T' \+ C5 L( F' J0 j. R 热量(1人份)：25大卡
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5 y' P0 f8 Y' p* ^. H! ~3 l凉拌莲藕(4人份)
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& X% `! V% f; c# Y5 ?2 r! X 材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许1 I3 Z/ t/ \1 h! H! }
作法：
V2 l. ?& v* {. O. l 1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁溷合搅拌后备用。
+ X/ \: W: i7 x5 d 2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。
5 j x" d8 U9 U3 V$ W 3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。* f4 ^2 E2 d/ E& y
热量(1人份)：60大卡$ m9 t8 k% Z* N$ T$ x m6 F% y
注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。
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竹笋排骨汤
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材料：绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量7 M1 X+ J$ @$ q5 w) Y ? a
作法：
6 K P8 s3 J- C4 z$ {& {. U 1。绿竹笋去壳切块备用。' Y0 @/ f: ?" d0 Y/ Q% b: g
2。排骨先汆烫去血水。- d1 c0 r t3 Y, V6 y$ o
3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅，加入适量的水，煮20分钟。& I& X6 \' L" n, ?0 X& }* X
4。起锅前，加少许盐调味即可。
' g- q% \7 G1 C" Z3 o7 h6 t) m* P 热量(1人份)：60大卡
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8 t3 v2 E" v" ^. }阅读延伸：
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8 K1 Z. Q" L" Y' h10 Overlooked Causes of Obesity" Q9 u" M% _# ]4 p& S" x) |8 x
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The Best Way To Lose 10 Pounds
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Ear Acupuncture for Weight Loss. h3 g( M8 D+ V. l, q2 v
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The Easy Weight Loss Plan Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-23 17:15
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