传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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: Y: y. ^6 l* C# ?& K1 b5 X现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
  u/ Z: k3 B- M9 a' Z. l    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
6 {' y7 B" M1 \    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
, x9 K* j' q7 j5 P' \1 ?( s! D4 k　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
3 \7 \  _- c, g5 N: Q( h0 j　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
6 S8 S; W2 n5 q# _* w( _　　2 宽胸法
　　方法：
0 i- n% j  d- E1 N, H% a　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
1 m3 O1 Q' k7 C. N　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
' b' {4 i0 h& W- E' g8 p　　3 疏肋间
1 l/ a2 A! y7 \* V$ }　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
6 z2 t, [- H9 r! [/ g　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
; D2 p/ @9 v, v. \" x% C- H0 p# @　　5 擦侧腹
　　方法：
$ n8 ^5 l4 r$ F: O7 D2 `2 u　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
; {4 @  ?+ @1 B, Y2 O3 z　　6 理三焦
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
* r) c9 m! ^) ?2 `　　作用：通利三焦，理气养肝。
% U# G7 D  e. \; Q1 ^- A　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
3 E' \1 H, R. @+ h3 K9 _　　作用：疏肝利胆，调和经气。
9 N/ N; [! \9 {. D& A　　8 振胸膺
　　方法：
0 b: I9 y% V, D" ]　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
# h- ]3 ?9 \& E  a　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
; s( X! h' q# p- }- r5 x/ \9 R2 V　　9 运双目
　　方法：
# o+ i' E* o- N  C9 e7 o　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
1 U  p0 [. v. S: v0 z　　方法：
: `4 E2 j* k9 ^3 ]6 H3 M; h7 G+ ?　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
5 r0 X$ C% Q3 ?) C. T: U3 o7 `　　作用：可调和脏腑，疏肝理气