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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。- C$ b; e. p9 }# w8 D3 n+ Y
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 , o: b, h4 v1 S
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。” N+ ?: q5 [& j; ?
1.每天拍几张照片 - A b. a! `9 W& O) w+ Z
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 4 B. u$ [) m6 A* y, O& E9 {7 x3 a
2.看悲伤的电影
E+ v, j- I% Y8 I# ? 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
4 v& F4 e- t" f# e 3.在周末的清晨做白日梦 3 K ~: p5 D+ r3 `+ ?
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4 E. s5 W# |1 E2 z/ d 4.定期写邮件
1 N1 J6 ^4 m' Z" G% K 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
; R1 P: C @+ W$ f3 ^$ J# G 5.在水边散步 ( e1 O, r3 Y, B/ S' B8 }* _* q
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
) U8 W; Z8 l% ^% J8 \1 ^ 6.偶尔吃一顿大餐 1 b1 f. y; t1 ~3 D& M3 H
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
, N" c: Q$ g" |9 P 7.每星期做1次美甲 % M7 A, N$ h1 _8 L8 d) f* ?2 R
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 ' x. F& m. R% B4 A
8.参加集体活动 . ?$ Y( t$ B' T4 R5 t9 Z
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
% `+ J6 E% k) p9 G3 E6 N7 l, I 9.定期游泳
& `" b4 P" Z( w$ A' |: K3 S1 z 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
}; k( p3 |) |. Q$ ` 10.一边开车，一边大声歌唱 1 ~; E; x4 v: ?2 J5 E9 Z
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
4 K* a5 y2 t% Z7 l8 | 11.一边喝咖啡，一边读小说
6 T& \5 w: k5 F% @- L8 p1 i 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
% f5 s) Y( S! E# K" n 12.给朋友寄卡片 ! g2 d2 G0 [" C
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
X* Z8 x( i9 T L$ m 另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
' S# Z- [8 R( b, A% }4 ?+ B 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
( C9 q- @9 I9 y- I' D- { 14.一边打电话，一边信手涂鸦。 & h2 G4 S( k) n2 N
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
8 J# }. X, K* h) H1 C 16.一边洗澡，一边唱歌。 " S+ w# v# L# l( L9 G
17.穿让你感觉最舒服的内衣。 5 ~- X. `2 ?; ^! L8 L1 v
18.定期有夜生活。 2 b- A Y* ]' }& B
19.在酸奶上撒少许干果 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-7 11:21
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