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这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。- + _2 H$ h9 f+ g, x W( ]
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平,结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
D& ]; b! n1 Q3 T0 P4 Z 美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。” , x* N! `2 [. W
1.每天拍几张照片 # n9 S; Q( Q" e+ N7 J- f' u+ W
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 ! a# R2 p* b i3 Q6 G8 [ H
2.看悲伤的电影 / V* k4 ~3 Z5 r& @. a' T
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。 * y' U3 {, M F$ g: ~0 [
3.在周末的清晨做白日梦 ( c# g& q! A# |7 n6 T
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。” / E# S* w) }: ^; P. \9 J7 u7 h9 x
4.定期写邮件 4 }5 w- n8 k: v% ^* d! i& r
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
6 H- |# o+ X. u# m 5.在水边散步
+ S5 d; e7 w, i- q1 ^ 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。 " h3 w; s" o5 ^6 y1 W) G5 W0 W
6.偶尔吃一顿大餐 ) p: c+ G, G& h9 H1 Y0 Z+ o, b
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 3 T% o0 Q7 y0 w6 G* b+ O6 X
7.每星期做1次美甲
9 ^! W& p# S! t 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
3 Z- }' z8 x9 K; ^2 H3 P5 z: G& o 8.参加集体活动
% f+ Q) d* ^" _$ M 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
) R. J) q4 Y' u8 n 9.定期游泳
7 r6 O2 t% j" v6 e$ U5 ~$ u3 M8 X) h 游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
1 f( l1 V1 R7 e5 ?+ Z$ Q+ K 10.一边开车,一边大声歌唱 O; T% E, I7 c3 p4 r
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 - o& X# _ ?4 H+ S1 e$ c; X
11.一边喝咖啡,一边读小说 , B2 Z" h* k3 S8 V
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
4 z* b; O* X# ?2 G# L" | 12.给朋友寄卡片
2 `- N- k$ V I5 K2 o' w 挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。 5 N6 r% T( r( h, W& F( \& _
另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
& j; ^* K( q: S; M 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 * d% T& R9 ?: S& h& h; a
14.一边打电话,一边信手涂鸦。
! m4 A3 t, W' N; f% o0 k/ h B 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。
. o M9 J t# g3 M# h 16.一边洗澡,一边唱歌。
7 t) n7 @4 _7 e0 n+ ? 17.穿让你感觉最舒服的内衣。
[" |/ e& }) c7 A% I 18.定期有夜生活。
) e1 [& e) h/ ^# ^$ _ 19.在酸奶上撒少许干果 |
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