 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
- S- W. w& H. w- w8 n( \
9 ^) z' i2 ?) }5 K A' j7 R2 \ 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 Z# d$ s9 W4 V! d6 d# e+ w
0 u+ _1 w5 K* c' \- `& b
2..黄豆 ! Y' J8 C+ V/ \4 e4 N
; T& T5 [) z6 q( {
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 3 s G1 M! x$ S3 U# a
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
* l% m1 e' C6 G2 k8 ~" {3 ?4 T" R* o! S- @1 }' w
3..番瓜子 4 q5 f7 r2 ?, n2 e
& [. G# s4 x6 `9 A7 [ 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
$ Q# a0 Q& i7 [1 }* G
" A& s) c4 Q* T' P$ Y' q 4..胡萝卜
+ d; i/ @$ U% M" J3 ~" u8 ^- c3 d* ^" v* W
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 ) p( ]4 J7 @% i0 _
/ U6 r, C& L% J9 d3 |5 l
5..蚝 ) v0 ]! e( \! A& H/ [. q e
9 f3 g: D( w4 c% C! o
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
8 s( X) o X! x* `
3 j7 t; R% s0 A y2 i) u6 O1 ? 6..大蒜
4 U* O" G% I$ Z, q! j4 o4 u7 t5 e' G0 Q j9 |' b2 I, U
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
! S: q) x7 u, J7 A! i: F7 |( L G2 f2 O6 K
7..高维生素C食物 + y1 L& F1 Y7 [( B" n
8 Q d2 ^* u8 E8 [, }; L
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 4 k& ^# `: [7 ], a* e' f: x
- n* L$ E* y x( G( l4 L4 [9 Y 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 ' a, y$ ^1 q) d* Y# \) u
" n, ]7 Z$ I" k( D
8..全麦面包 * [+ b2 `6 g- Q' w w4 Q$ N
% L" A0 N6 h' n 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
" s3 n6 E+ ?: M8 h0 W7 X6 u! O# z7 J3 n
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 . J) U* I- P: V0 j& D3 f6 A
$ H% u* p% n+ k. C 9..水
! y, V- R9 M5 u! `$ O' E2 u7 P( Z1 }) W; r0 W1 `% O" l( q
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
+ i0 a/ m! n$ M" L0 Q0 z' H2 I( K' s5 v, Y$ a! U6 E
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 1 \- a: S- w7 Q$ Z6 }$ X3 g7 C
# k8 p* s$ @6 }$ v9 F4 k
10..深海鱼
& z d ?% l5 ]. i C
1 Z! J) b+ S4 \+ N, n/ ` 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 1 z" n: t/ T5 }" n4 `7 r
5 a5 y; }3 }- L ]: |
11.绿茶 8 B- s% n1 h2 ^
4 H7 Z7 ^* p9 L 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 # V- a3 [( F: p4 D) F/ T* A0 s
9 A% h- n, |/ k0 R1 T 12..红酒 , C+ L$ Q( T" H6 j
" ^9 M2 j- M) D* v, p% K 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 0 \+ A2 c# s; y" A% J) z
( a# n3 D" g& t% q+ @4 L7 c
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
