 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。& R5 \4 c4 x1 V1 _% A2 |
0 {. m5 W ?1 g$ C% ?% N 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。3 M8 h8 \+ S" j
$ J+ v6 K! |% I+ c/ N9 G沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
3 y$ A" a# y& [" m7 G, m& F/ P) @3 @. @$ Q" _1 }
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
, E" I+ F6 ]( `, n6 V7 ~) a/ Z" j7 L4 V- A5 y% P3 i# s& T
, y; J9 I) q5 X0 n; I) P; n; n, G
鸡蛋膳食 减肥食谱. @( T2 T# E3 E% f7 ^+ |% E
3 m1 R% i* w! I8 Q; r6 M 星期一
0 { P7 F% H( c8 q
3 }/ P6 f" K8 ?2 V0 l+ s$ G 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
6 r B1 m4 ~' \1 m1 Y# H# x, a/ l
8 \8 g. S2 t6 E% r. x" c 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 b- T( s5 o j
- ?2 \" j' p8 a1 u5 o$ P3 a A" |
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡- J$ B$ x5 E" a" i' l
3 f3 G. v: F8 d/ l2 ~9 @
星期二
2 \' H, G4 }7 d- c1 N
/ e1 }' T) U6 ]2 [7 R( V 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡$ O7 ?0 |7 }7 G+ w
- E- f9 m- v' m6 b7 f 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果' c' z! A1 e- B' V
4 s. U3 F3 j% V' d 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
4 |( s+ ] v* |& I! f5 _
# T$ [) ^. S* a; J6 ]+ b" H, E* J, Q 星期三
K7 @" }. d& k& U4 i
! ]8 W3 c" o0 C4 N' V 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 l* I& E# N2 ~1 s9 ^* Y' Z4 O
/ @( D/ u& H) y8 |; W9 y 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡; T( y( k3 t7 W9 g$ @1 H
6 l0 Q# Y4 v; T/ Y5 M# S
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡. |' G) X1 u7 K" G
6 R. K b: J4 g. s x% _9 [8 H 星期四
9 P' [+ L5 q6 [' Y1 v+ b. B
* q4 e! x R" c0 o, n" n5 X 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
" Z. O8 d. q# o, j% J7 x$ t# t4 J" _! ]" s, }3 C" ^8 E o
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
; q1 H! C" ]6 T2 ]
( }) P, e# w4 \- @' s 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡! v1 P! H* s, G0 }/ x
- A) ^0 r5 w/ ~! @ 星期五8 A/ _2 a) o3 D+ E* k9 P3 ]: h7 Y4 m
; p! ?" V- l2 E' a
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
# c7 q3 n& u- R3 }) {
' J& Z' \' D X, K, l! s( n% y 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡0 S' m& T) I7 i
7 h* ^* e% v( b) R8 |- L; i
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡0 i/ h, C7 o) r" v" _ U7 q
1 d+ J+ e$ e9 m
星期六. }4 \7 Z+ l4 I: s C- c V
2 d, i) q6 l2 Z: h6 b( b+ j5 c
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
+ G( L: B2 Y' Z) b) `- D) O
* v. E1 e1 a& }1 f. h: X 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
5 _8 r. a/ w, w* w# ]! B: t5 ]# A; j5 o2 q/ J# g
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡5 W& L) }9 {9 z8 E. z' |5 S1 l
; k$ `- e4 G6 ]8 i 星期日
7 @! o* D& b8 i! `; W5 s. H) H! Y7 Q3 P9 F5 s; X& b$ ?
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
' d, b, X* h O D8 j. B
4 F7 a) d7 k5 @ 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
; y1 w# [/ ] i& m7 C/ P% V0 w; m4 _$ E! ]
: a% o) i3 \* `( ~ 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 " m% a1 M8 l* ?5 V+ d. f
: q0 {: `8 {! K0 f8 s3 t$ C& @; \
4 _6 q H( m, Z3 w* ` |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
