鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

1 d7 w4 w5 b$ S5 |! i沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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" h- P/ C1 A9 i" x1 r3 H+ `7 p6 S鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

+ L5 f7 X; ?2 M5 P; ?: m5 U8 I& n; a　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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, C9 U2 W1 X6 A+ E* L2 A　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二

2 u* U. i( G) L+ f8 r; V　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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" {  H8 x. u" o. L　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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+ s: w8 V& K1 U* u, C$ p4 \" K7 z. }　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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. U6 \1 i! S9 a4 [1 \% a　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五
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/ H/ G9 A1 U/ p2 f6 T: X* V" v　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

/ {5 ~! Z4 k9 q# B% `$ D　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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, e) ?7 c0 D  p% M　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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9 C, X! Q! e8 w) [  d, v　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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8 K6 w" s% E" W) |8 B' H" N+ L　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

0 Y0 X+ [* `: k/ u. b  \% m　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 y: A3 g1 \$ M0 b- h　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道