鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

2 u, u" [9 R2 _$ g5 n7 f, H　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

  Z3 Y* b( _) x; T6 P" r5 m, ~沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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) ?6 R& z5 I0 G) \$ N  p: w　　星期一

7 f+ n( G5 B" O8 M　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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- l; f0 O- Q  I+ E　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

! M3 q5 O6 P3 p- L　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

. G: e# ?& K; g0 R" D　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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& V. l. M( w$ j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

: h4 L0 j/ m, G0 m; N　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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- G1 x  W  w8 f" f5 ^5 K4 z+ K　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

9 g: z2 r2 s% n9 c" U　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

, E' C$ J: \# _% X. _) m- c　　星期五

- u% E; }  y( _/ V　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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' C* M" T+ I$ m, }/ `! ~" U) L　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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3 W3 o9 H0 f$ }2 N9 Q　　星期六

7 }/ U+ o* n$ V' r" @+ k　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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3 [/ @1 ]3 e7 j) Q5 ^4 v& g. Y1 ~　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 M5 M; X5 I; L3 N5 @　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道