鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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2 k% ]$ K1 _( m　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 U; T% i* Z; f9 O$ g, D2 N　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

( P  L. P+ y1 k　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

# ?, ?. F! n% A8 s# }. t- X　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

; d0 Z. n5 r$ l9 y8 }3 }  y　　星期二

$ B7 w$ T& H/ z* F) }9 ?0 k　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

7 g+ Q& @6 u, w5 l/ N3 B/ H+ t　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三

. a5 U# G) L: s  i0 o　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

( ~8 u- ]: X3 V% C2 D　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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, s7 g6 `* m& C5 L( G　　星期四

. W" j0 M6 V- j9 N1 |# l　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 g- X- V% U* D+ |. q+ V& e　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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' y) G. m" Y9 l* k$ W4 g7 x+ t　　星期五

" }/ m) ]: d' J7 H7 u! A　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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' n0 q( M9 R& \, h　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

2 b0 M5 K  h* u: n1 i2 o; T　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# ?/ A  Z* t7 R/ j. o; {　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

, i9 R# s3 ^% B; ?　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

" [( |5 k" S: G* h2 {: v　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道