 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。 P& M) G4 M: A, l
6 E: n# E* I, A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。% X2 z" T" O. [
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9 u% m3 C$ Z _3 d6 ]鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一7 n' E% t7 A3 z% V5 {# b
) }; S" ~& W, [+ u: \ c 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)8 Z* W( g3 u* F' u
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡2 s0 b5 U2 I' O' L) }0 W
" a7 T [6 c6 r; c" f2 y 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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& L! u; s5 ^/ u; D) T% E 星期二6 b! i% t6 M" q
, B& A! p6 g3 f6 a 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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- g; o7 |* a. E+ x 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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& e4 B; j+ U- U2 G; u; V' l 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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+ u+ w) C; K; F. P+ A. ` 星期三* u D' }4 D% ` t" {+ y; d2 P& R2 e
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡& s" f6 B# D4 o0 @& q$ S
( E) x3 J! Y" F* q) ~! u1 K/ M 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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0 _$ e; L6 Q4 l5 V4 F1 B 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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# W% q3 k! G. a& ? 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡% w3 A9 j" I* ?4 k! Y) l
8 A2 X$ B3 F8 l$ Y& s 星期五& A2 Y' @2 z- K+ }
; b3 x# f w) j. B6 O1 l5 { 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡+ m7 |! j2 w2 J8 Z, T8 e% O f+ p
$ R2 V% O7 I* g3 J% ^6 j5 G; ^ 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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2 H. J6 w/ i G Z9 h 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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2 } r- B4 A- v5 \% K. x! t 星期六
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6 |9 ?- o. Z8 `4 ^, X7 m$ Q' z p% h: G 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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2 [6 @ x9 T2 C, @# d- c 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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& L4 C: i! a% g9 {2 M! | 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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6 {5 X8 C1 @4 x$ ]; {' D 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡4 [: r- Q2 s5 T5 g% u$ L! h& }
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 & I; @6 G+ d5 B: l9 [' _
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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