 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。2 x; f9 g2 E7 _2 ~& L) e, M
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。% K% z; ]* ~. y% q/ s
' O8 {6 I' R) j7 L* L& X; u. K沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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7 Z; t9 [* ^4 Q2 { 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。: m3 Y$ J" s, \; Z/ P
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$ a+ A3 {4 {8 f7 Z* o0 q鸡蛋膳食 减肥食谱/ p. `# s- ?2 X! u) g% c$ d' ^
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡& e$ N, C: B- ?9 [& u4 O' t' \. ]
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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9 b W% [1 ~1 E* H. c8 J 星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡+ K4 d; V( B0 Z+ R \9 {
' ]: E6 u7 U% w+ S% K5 p 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果! m% g4 C5 [5 J$ [* Q% J
* w9 \6 Y& ]6 s2 h" Y9 S0 K 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 & e0 w. p2 \7 F* ?8 Q, q
) h6 U$ B% F2 `+ s6 L) M: U 星期三; [ _0 A8 @; Q1 e1 |
( s! ]0 u" W0 x 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 B4 y/ r- q) F7 } Z
+ v. ?- Z5 m- b4 I 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡1 }* }% f% b) ?5 u& u$ E& O/ w* o
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星期四1 F- k. s0 Z. Q# y6 c
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡! I; |( R# E# e6 l
) A+ y* [) d, A& i( ~ 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡# F* k Z4 z7 ?
0 Y& p" M; ]( E 星期五
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+ `2 u9 ?; r' ^% t y. M8 T 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡3 g& w. ]6 s* ]
9 o5 K: [. Z x X" t 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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6 Q0 n A: S9 [, y5 ~9 @, f 星期六8 j, H" f" H# Z. K
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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8 p \6 P# P9 E" b: J( F8 X 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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! ?" Y" p% j' b0 }) j 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 e3 o8 P1 A! p3 I2 H' g$ N. a
3 N2 j- o- S4 K- V" w 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 " Y. D2 f9 g" ]3 b* H/ T& w
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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