 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。: T5 V4 n( o& L, w; z) {* V! o; C. r9 l
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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) [ p: }- \- Q3 m% s鸡蛋膳食 减肥食谱) C6 \7 c3 ^1 u4 o* x( ~( l2 P6 N
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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- E. V0 N, m2 R+ G2 y4 C 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡" W7 O: o! X o# U, ]0 a, ^$ j/ G
^) x/ L& p. n' I0 Q3 ~ 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡7 H/ X2 [& Q( J" a# P6 f' _) a
8 t$ h7 R) d% h, ~ 星期二8 f2 _- P' ^# O X, ` J9 r5 C: A
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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# L# _ k1 T. _( y8 h2 ? @5 D 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 # j: [. y2 ^8 o. L( w V: Z" T6 r f
6 ~- o' k. K9 d; n' x# J+ k( N2 o 星期三* h; o( a! y$ [) ?7 o
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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' o( n4 T# z5 T) V7 }) k 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡9 \4 a: B- h* V/ x5 f% ]- |: @+ R
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡+ s M5 m+ B: }, a& b9 o( y
5 D8 [ A9 r, d% d, |- \ 星期四. Z! ^. J! e6 E `8 U2 J
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡3 R4 _ E! z- U+ V
* `' G6 c$ B" \( X" m" c& Y 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 D/ x* U# ]' @9 c
A; p! h( ?3 {8 B6 |$ w% \ 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五$ Q1 V2 w3 O$ c1 d& e
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡/ |1 h+ [; t c: n" ~
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六" w5 c- I6 f9 d
% y; A8 _+ ?4 x' E 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* N: Y, J6 N& f5 s" K+ }
, H8 g7 g* e( } 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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1 X2 @; Y, }% W( @; n 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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3 N& j- @3 q7 u1 v& x$ X, v 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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+ ~9 u$ l# t9 M# ^; L) r( P 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡7 i$ T" U/ z6 ` y- u
3 a0 M5 N- [( Y/ ` 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 . ]2 m9 V" w' Y5 A0 u
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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