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导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
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1、安排好你饭前点心的时间 3 Z3 L. I: j6 K8 E5 Z( A
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运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。 ' H+ i- @' y8 \% p5 w
8 F( j" M, A# t' ]0 s5 T; M6 j 2、通过你的鼻子来呼吸
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- b8 A& x5 D8 ?' c+ b& t 运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
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3、最后做刺激心脏血管的运动 & O2 r( m. P9 t+ H1 A; \$ T
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应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。 ! }9 V. g% G# Q3 v p8 M
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4、重视多样性 0 i6 T! W* F% {( S! i9 j
7 K8 t+ i+ }9 q# [* i 每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动! 0 o K9 S1 j' a4 b
, r. L6 D2 s! `! R9 E- t! F 5、不要偷懒
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7 P& C& o; \6 z4 K 健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒! w. ~5 Q& @3 W7 m* \: X
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6、保持训练间隔 4 U' D0 X; r3 L& w: }7 R
& M( @8 f8 a Z' K! k0 r 燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
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7、增加一些轻量负重
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7 B( Q/ i0 {) \ 这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。4 @ V+ h- Q) s: P) c
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0 q' v2 ^+ r; E5 l, i& b& I4 V丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
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1 p! q- p) ?/ w7 i$ Q美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
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- p6 e3 g2 G# z0 o$ X( N3 \只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 08:53
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