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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
( {$ _4 r6 k6 Z( {6 `原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 U. ~: X2 I1 y
2008年12月9日2 Z5 a: C, j% \: O( q& ^

% A9 R4 \" X8 s    1. 在干净的床上裸睡
0 C, Q: Z- Z, t6 {( E7 B4 W1 t! ^- I* K" h/ Z! o$ u6 J7 J9 K
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
$ q& \# d. E2 F. }  d+ A  T, L9 F2 k( \9 V6 D7 Y# a" g, A
  4.经期只穿无钢圈内衣
- B( h7 ]. l3 p6 x2 Q) t) q- ^5 B( s& F: H5 R' t& J
  5. 养成记录生理周期的习惯
# l% A. s( m. r- e
: R; s" d1 y" ?7 E1 [9 Y  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
3 `: R/ |1 d" c( |( c9 g2 K+ a
" B: K* V; X. X8 u1 C8 g  8.ML后去一次洗手间
- W0 W# j% A! a2 u8 b# z
- Q' E: V5 S7 |# ]7 N: U  9. 贴身衣物要干洗 # I% m( ]9 \$ j4 t3 L5 n
5 [* w& H: |  w; Z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) W# Z8 [4 _1 z/ o
1 C; t" {$ V0 Y* m' t0 K, }
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 0 G1 d! X( l8 i" ^, p5 ~/ i  L
3 y* L; {3 u4 _0 K) o; t% a
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕   W! b8 U( q" I! {  F
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
% g9 l" {5 x0 J
2 f3 X( j9 I+ |7 ]6 H6 [  14. 如非必要,不使用卫生护垫
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2 _6 W8 w6 }, Q9 f- D! ^' l) h  15.定期检查化妆品的保质期
3 E2 j/ L' B. m' E$ i( t) X, s5 l! S2 h/ {
  16.洗浴后一小时再化妆
- \  }; H, U1 B6 _% O; D- k5 B  y" L0 g( _% w
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
6 L; @% _% Z, s0 V1 A9 Q0 u
6 F6 z7 n5 }& q- h7 d* Z( k1 ?5 H( t  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * }* B* D5 L; K% _

( }6 ]8 i$ \, v8 G  19. 染发频率控制在半年一次 9 V  ]& \: N5 a4 t& M
/ W/ Q! W9 L9 o5 A( p8 d* s! z8 u
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史   J7 F- s6 }- g; j9 f

' Y$ R1 H8 ]( r) D7 g' e& `* _1 i  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  w: X" x& |6 m% j8 \
2 V4 ?& ?! f* U- H& s& n  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
9 r" Z; C6 R% f% t, ]& z1 P8 G; Z7 A3 ]* u/ b  {/ k1 `1 j; h
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
6 ^. Y, l# L; V8 t' O# P5 i
9 H/ r2 ^( ~2 ]" O  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 5 I1 k4 `; S  B7 z- |- B( l

* {* `: v1 L# f3 z7 K  25.不趴在办公桌上午睡 3 B' a+ @/ f3 P' g* t+ X

2 T* V$ Q/ w' ^8 R5 m8 m/ Y  26.该午休的时候不玩电脑游戏
  D! I! o  W7 q; H% Z
5 |# k: z2 c$ u/ d  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
! M! }! W) C1 c% t* i, f% t
* T" x" E+ r: Z% g; G6 n8 R  28.从不戴着眼镜接听手机 & O' P* L4 ~: e  ~- _
7 f3 B' Y- s+ e; B0 A' r3 h4 x
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
! \9 g* T6 t  y1 S: O( N, w5 h/ S( n+ }# H) q: m# }
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
8 p* m+ u' S5 I' }7 q6 _2 J
8 J/ Q  B- |9 O$ O2 s; L) q$ v  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 & ^4 j; _: ^! O+ Z. o- k. _. }
7 o$ O2 J! H7 u" T% t! t$ ^
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 * o5 r( n5 O% o
2 e4 E8 d0 f1 K( D2 K' R
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ' l  W. L+ p1 L) m) R& \6 u5 B" G

: f5 v7 f! y$ E$ ]  34.办公室地毯定期清洗杀虫 . _7 h3 @$ a, F4 h- [/ Y
( {8 f/ b. h! P6 G
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
& b& p: C; v/ M! D" G' @7 f! |; P, e8 y
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 + T$ l7 b% w5 L6 A$ x4 c+ @  w

% c/ M8 }  I% u9 g  G  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 7 o/ c+ S$ Q9 d* x& s- [- \, b# l# g* F

8 `1 j% X+ d0 F) L2 Q& t: ^  F  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
" n% K) n. f) f6 F
" @5 i4 d5 u' p; J  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
8 s/ _- ^/ @4 K; O* e9 m5 j0 |6 e5 m3 Z6 T; P7 j0 x
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
2 m& O! a7 M5 U  C' I# y2 M
4 s% v. I/ z4 C7 H; w' Q- [# T  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
6 A1 f. K. T( x7 r! ?+ W3 t% n- }( }. [+ L- p* l; G
  42.沐浴不超过10分钟 $ \: u8 V. b8 w# G  [/ ?8 e
5 S, V! t0 h2 ^& G
  43.不要坐在马桶上看报纸
9 b- U1 n0 q% {: X2 X( c+ i5 A; A! ^  F3 u
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
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  45.用冷热水交替洗脸
8 t/ d" R  Y. j/ a) N: q# }0 G/ W1 l; b) M" D
  46.不用塑料器皿盛装热水
2 |) r' o5 j7 P+ m1 H1 D, E
1 i0 J' i+ T& V# ]$ a  47. 定期清理冰箱 ) c: d$ B3 {" c1 ^4 C- h
0 n. W; A1 a7 x* q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
% }/ m  t1 ]4 J# _# J9 T& X3 u
. |- M) _* s/ D) R$ k, ?' H3 ]* v  49.使用抽油烟机 % u( |. z, v# D: H* c

( B3 ~( N2 h0 L: s8 U  50. 晚餐时关掉电视机
0 q: A- M$ P0 \( P# M0 N% h% x7 d7 v! N) M3 v
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 " v+ `2 Z0 D6 L

$ `9 k& ~" ~" p, w  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
5 W+ t. p1 f" p4 |; V% a- c  G, N1 L2 l1 B& o: u
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
9 Y" d6 Z3 X* S8 o/ n
4 \" I5 x. U$ ?0 b9 W  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 : J# T9 p2 E4 N9 A- _8 c
0 S1 I' O1 `2 |3 b; l: y
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 / r1 n" o/ P) u, W' Q9 c- u  `
# `, {' [( x# }1 j' u
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 % J. t- O+ T5 W% I8 S9 g
+ A4 ?' a1 _* [8 w8 \, E( _
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
2 M3 Q3 C9 v- T1 L- s4 p' k$ B: z2 M( ^$ P
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
* g4 }3 b7 r5 U* j2 {* d# Z& t- z. }! Y8 l
  59.头发没干时, 别急着入睡
) d1 s2 U1 e. S4 K6 H, U' f7 s1 [/ Z4 o0 `3 b" U' T# ^! X- j
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
: Q# f3 ^: g* ~2 f4 s# I+ K" N, M% o/ Y0 N; `% O( W0 X
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
$ L/ f6 u2 h2 x0 a+ ]
. h+ Q* z( v$ r6 [  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
3 a7 ^8 ^. S6 u+ L+ n/ V! C- m( s& X
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
3 `0 r- d8 L0 C! `2 C+ X% m) O+ O. j$ H/ W$ r1 l* f
  64. 多喝酸奶
: S" l" ]. r: ]  j+ p7 d; o( z
% x4 D$ L* r$ l% d2 x  65. 无论什么原因,都别抽烟 1 ^' ?& m- c+ r7 f4 M& y, a7 W
" [& {! }1 |+ ?" P6 D
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
: H7 m# x9 S; H9 g& u! v4 i$ L* ~- A' G7 N( b: o' l5 Z% z
  67. 饮绿茶胜过红茶   N! y: T7 H* t6 B2 r& n! F. v# w
" W6 P+ }5 x) ]. ]0 \
  68. 重视早餐多过晚餐
% Q5 D- V  y( U' i9 f4 e- U* L1 b1 m. I, l) n; R1 f
  69.控制盐的用量
0 l/ f# Y7 M2 u* A  r9 s$ q$ X9 h2 H# C3 i1 l, I$ F  E  P$ h- k/ }
  70. 起床后先刷牙,再喝水 ! w+ C3 R1 j: G6 e( R

, j2 U! `- L- e/ A. a  71.经常嚼口香糖 9 H& s( o: m7 t, k
( K& ?4 K2 l- u  C% C
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
; V6 i5 C0 r$ w: t, e
% K) u, ~7 ?; d" a, S  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ( X4 t# H- N4 b& Z# [

$ ~8 y8 h' J( L$ @* |7 Z6 w% P+ i4 E  74.每周至少吃一次鱼
: }1 E8 k- F( ~, e+ ?
* u8 }  C1 U5 G' _' l) _9 A  75.远离可乐等碳酸饮料 ! p3 R( \9 a/ D  o5 I& {

, w. d4 |. f4 P' X8 e, L. R  76. 不喝久煮的火锅汤 , \# W; i& X! S1 Y

- m3 _" @8 ~; K: l  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
! u& z. |; W3 s3 _7 r
7 k" {, i& ]! ?: M  78. 饭前吃水果胜过饭后
) H+ b0 T: q; F; h; Y  r' L4 k% \$ y4 U) t( X
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 3 k3 y! Z5 d3 E! g) c0 [
/ `. S1 E8 b) [4 O
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
+ e/ U) v, i7 Q/ `
6 P9 g6 T9 a/ k) c  81. 多享受早晨8-9点的阳光
/ {8 k5 k) z% g9 ]8 \
) t7 j; t, I+ `3 x/ `1 }  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 5 ~- V/ Y* g5 m

- f/ O( F' N* k5 S) w, K  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- ^. c) p0 G1 s' c) f
5 @% \/ X; V% {/ i( n5 O! i  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ! v9 B" {" q3 b9 z/ e+ j* U8 Z4 y

  H6 O/ k' P8 M& S; A, u  85.冬季少做户外运动 / g' y  d& k3 z
/ p$ _& ~; k- B8 F5 @' n6 S1 s
  86.10 层以下,不乘坐电梯 7 ~6 i" \% o- n0 m
/ {& T4 Y: A  |2 M" Y; ^; ^
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
; J7 @( t0 e! D4 U% {) }
# Q/ B( i5 U  L- z9 G5 E  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
7 D+ ?5 B* u# [
2 L0 j$ n8 V7 z9 @/ E  89.运动前先卸妆 # n" P; x& A4 @( d& y# _

. A3 {, G2 f6 S+ O  90.边看电视边做柔软体操 + t' Z: k% l# `) o

% x4 ^& x. a. G  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜   i: c" {7 ~& Y9 N
1 P; |# }, a; C, x
  92.经常散步 1 {! g3 Q5 j$ I0 g
/ k, w" }6 X+ M( a) P' V* ?* b
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 1 w' ~9 X9 }% g7 Q8 H
! ~. l  H9 _3 C
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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4 ^: ]+ o$ D; d4 S. V5 {( o9 z9 z* v  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 r# f% L6 q% [- T/ x# a7 ]2 h+ m7 |4 j# S
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 7 Y& M& d1 ~) v" F5 J" W

& T/ k- ~0 q$ h: ^' R$ L  97.非运动状态下不喝功能性饮料 8 f# C" i) M7 H7 e5 m$ k' S

1 ?9 Y$ V: x4 P3 F1 `7 v  98. 运动后休息半小时再入浴
/ s( c6 e, T. o! Y' b% |0 v7 r: j7 V! v8 U" g6 \8 ?/ Q  B
  99.不在过吵的健身房中锻炼
' w, t6 p. C6 A: K
3 R: M  R0 n: c; y  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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