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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 + I! N$ Z0 u$ I7 B4 u4 s
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 # ?6 _* D& t3 z# G1 _  S% V
2008年12月9日* r8 Q; h# V2 {% D  u, @4 F$ ^
) [2 ^; i# i/ f1 M
    1. 在干净的床上裸睡 % v" ^2 j) q8 k# h, o

8 o5 t/ _$ p8 ^3 J$ P  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 5 G( s2 J* z8 W5 Z1 ?, ?6 P( k

4 _. k  g3 G; D, B) G, ?8 ?+ d  4.经期只穿无钢圈内衣 / R9 G; I+ h" L$ Y& v' U

4 H2 l1 }7 v, ]1 X) j/ x( S2 ]; D' n  5. 养成记录生理周期的习惯
; [( |- n' k8 H$ o0 j8 c5 K3 F1 {: k  b" k7 H/ c- N& z
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 4 e' e1 p: a- v( P% M4 M

6 l/ v% k. Z& Q. }) R. d. H% F  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
! G8 F+ Q2 q6 r7 e$ \
" W. G2 e* I; o9 r# K4 T# ]8 n  8.ML后去一次洗手间 8 F& ?- f" ~' D# n+ [1 \
& B3 t, }( v# R$ T7 K) c
  9. 贴身衣物要干洗 % K. E' n+ u6 ]& t  L' A$ |, P

7 g3 K: r+ H" A1 o1 w$ [+ T' [  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ y" p; i! v( C' \7 D# f6 g7 p- X& p) N/ N( v: N
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 - m0 N4 e3 J7 @8 z+ B2 X

( k% n6 z& G* L1 @; E7 m# i  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ; ~- G. h: k  ~6 v: a/ s

6 y- U4 Z7 b; N) D# t  H+ w3 T3 H  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫 3 {' h7 Z5 E' T" P4 o1 R0 m3 q
$ x! {; T; \4 a: ~0 M$ T$ P! @
  15.定期检查化妆品的保质期 2 v" k& Q+ L, h  Q% L6 p! |& W" q

0 K9 t5 s5 T- f+ M  16.洗浴后一小时再化妆 ) {" C/ H1 r+ `( A
4 c1 ~& g/ l9 n4 O
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 0 {" |. b, W3 Z4 g- \

2 M0 ~4 u8 s) F) r2 S  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
) P  l. {  B; m/ ~# D" A" V9 d) W- z/ W9 I& M% X, ]
  19. 染发频率控制在半年一次 * F0 C+ P& r# z3 Q! f  x8 I
) F/ L. z; {7 g( I7 c, `3 l5 U5 w0 i
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
0 p+ {6 n* j9 z5 X7 x% F8 E4 o/ B3 Z2 u- L7 T1 a
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
9 G$ r* k2 r* y' U% v5 T( v6 q
& U0 A, _8 U# J; y" n" Z" s  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
' p9 b4 P. j5 {; r6 z0 L: J' p; j4 x9 C8 i- s, d
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 " t1 b7 ?- @1 A8 G( T% E7 n7 p

  L& N$ ]5 x4 I3 L" l  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 . j( k2 P( Z( Y" g; R6 u% `

: [% v0 n5 i" Z, ]5 [2 P# A  25.不趴在办公桌上午睡 4 {" g7 b  J. D
! i$ U% S+ y* _# Y7 u2 l
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
+ _+ b9 k4 K9 u3 P6 Z
+ T+ ]) j# n$ n  C0 t& g  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 - U' Q! ?0 U8 K3 b
- j7 s5 \  T9 C5 [0 u
  28.从不戴着眼镜接听手机
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+ O2 C3 E3 o# ^  F, I7 _7 [  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 8 [5 v; c$ K' l, S, s# ?3 w
/ e; U& r, g' G2 o5 `) U& X* W% g
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 - _1 I3 X& `' I! @3 d3 C: i

# B( B' ]8 ^, p! M  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 : o! V; ]- N/ N  W! j# f
+ S6 \; j7 k2 X3 T
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 6 `9 S* E6 l2 d! B$ u/ ~9 b( C
$ X8 h- V$ Q' M  |
  33.每 30分钟伸一次懒腰
4 v2 o( ~, T, Q# G1 L
% ^+ `& N* x: y  34.办公室地毯定期清洗杀虫
. x; U" K5 y& f7 |& C* i; l) c: h. l2 @
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
8 @2 a; {9 b& F) b0 c& R) N: L6 M) H! W( n
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
% T  E7 Y& H: o- N% a% X; U* e% G
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 $ ?+ f' B6 W  d1 c6 S( t& ~0 c
7 ]# G, T3 ^" A# w# ~: X
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ! f4 v1 C2 v1 S

% n+ p* n( [6 Y, m- G1 @: e  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
" r" ~0 g! R, q9 o2 o! k: f& d6 F, R. O! X7 C9 W
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 2 B9 ^/ u  x1 ^4 ^

) q5 I- W( e) n3 P0 A6 J$ s  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
; U0 G) {& @! _" j
9 b; I) Z" s) b9 D6 F- J) @) [  42.沐浴不超过10分钟 & Q; J+ D+ n& _( Y0 E/ x3 P

& ?# q9 C" Q1 e1 [# y  43.不要坐在马桶上看报纸
" Z7 A- Y( F2 E6 ^2 h# @4 M
2 }( l; x" H+ P  p  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
( Y3 ^2 m9 |5 A( N: M* w* E+ a2 l/ F  B; d8 R8 e7 M0 ]
  45.用冷热水交替洗脸
  @4 i0 t; D( G! r8 f# r  _2 E( |5 |. X7 [7 F
  46.不用塑料器皿盛装热水
" ^2 O! h* M: l1 Z1 j/ e. ?
. K% E+ Z1 [: Y+ [1 q0 B) x  47. 定期清理冰箱 ; x) m7 E9 X3 K1 [2 H

+ e% O% l4 E5 \' O' S% |0 h' n( F% m  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 $ v% A7 t& h$ h  B* @
, o, k' f. @+ I3 {8 {, A
  49.使用抽油烟机
  ]  t  ]! P8 e# R3 h
+ n! ^* J( ]/ }4 w5 r* Y* H  50. 晚餐时关掉电视机
7 R$ N7 a( H& ?6 F- e1 R8 [7 e
8 t& ~* P# H( i1 @! ^  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 , u# q4 V2 H6 z) i& {* b

9 @" c7 y# t$ i; |) C  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
1 I: ~- o$ F( D
# q' S. }4 R% f7 M) g4 e. i, D6 L  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
, i& d5 F2 r2 j  W, Q8 D& K' ?) ]7 G* l& J+ s! T* v+ k
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 5 b/ ^* X" ?# i: y, D" Q
; t' A* K% l8 g4 y1 d
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 - s. R7 B* t, y1 u4 `# k7 ^
& W1 i" D! h" [  d
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 3 H- O9 P& D/ n4 ^4 n

! a- ]9 p) N3 u0 a+ v& G  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 7 T6 ]/ _4 p) O* H8 r- d
2 l! u# {" e1 Z7 I+ _. y
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 3 l2 n9 ]$ {- m3 L1 |

* Q0 `8 U, i9 Y6 W" R/ a/ e4 z  59.头发没干时, 别急着入睡
6 S. _% G9 [1 r& H) D7 S) j6 K3 q
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
, ?, {; T4 s- R. H$ H2 Q* A6 h2 Q5 l" d- v
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 3 K; u; f* F, G& G: U

5 l, i! ^- E' k/ c" F. Z2 P  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 4 F  Q0 j- ?# a7 @

9 `7 W5 V- }9 o2 N9 e  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ( {: M# z4 y+ V  o% O
/ F# i, E1 p1 @0 }
  64. 多喝酸奶
0 R. o  J8 o* u2 a% x
. D4 x! e. A- l  x: m( D  65. 无论什么原因,都别抽烟   O& _- Q6 P/ H4 C# [0 ?8 G

* f! ~$ Z; ]+ n  S  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
) ^! U0 s2 q% E$ Y; H7 `. |7 Z0 g' s
3 l" L% q% T) w& o* }8 N1 f! a' P  |  67. 饮绿茶胜过红茶 $ l0 U! i3 D7 s$ n- N5 \* T
) l1 B. _6 a& R5 w6 y) l+ o
  68. 重视早餐多过晚餐
  D# b3 k- C5 e
% E& s, m8 D! [; v! n! t  69.控制盐的用量 $ ?; i; E, b. k; U/ Y# x; l* K# m3 q
8 m3 R, o+ q, d2 H1 `: E/ v
  70. 起床后先刷牙,再喝水
' k4 M0 y1 d, }8 X3 `& H+ X7 H! @+ a: B2 ^/ O1 [7 G$ Z4 C" \: q3 S
  71.经常嚼口香糖   W: z2 `* R6 R, f1 J7 J% P( _

1 _2 l' v& r+ s( \  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 5 E) x; A+ {6 a) T4 O
. l( v- V6 c( K, b6 {8 ^# q
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 ], `7 m' C# s2 `* s
- s: v" D. {! ?1 v
  74.每周至少吃一次鱼 2 r7 D, v$ I7 q( G; i+ Y
' t  l. @+ C+ i& f
  75.远离可乐等碳酸饮料
% w& _" h+ j. C; ]( \
# u1 Y2 ^# r+ Y3 f+ k0 F6 o5 B  76. 不喝久煮的火锅汤
5 }2 E- ~' a% y8 r# R/ h$ Z+ U4 ~! e& ]
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
& U: X1 v5 ?5 G8 ?
7 a7 X$ m6 z, t, l3 H& I  78. 饭前吃水果胜过饭后
0 r# R" i' X- R' }' v' \
3 j0 a6 M! A7 K1 N7 H  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
5 G2 s6 S/ _, |: v+ J% Z) }1 d8 X" ]7 T3 \
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 7 _7 U! V1 n: v) Q5 L9 n; N

* j. M# J* n0 i  81. 多享受早晨8-9点的阳光 $ z: {' I) |( U% m; f+ L  J

" q  b# R; s( ]/ ]  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 : d# U( j' z/ c' l6 l/ O

5 h" C0 o8 R& W; a: F0 B  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
3 }% H8 ^5 N, E6 o0 d9 A0 C: f* l
5 x2 P7 {; P, c- y/ w  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 % E. D' Q# |; ^7 Z

  D0 z4 g( M" ?2 t0 z8 u5 M/ o  85.冬季少做户外运动
" U7 Q4 z3 R7 s; L& P& V: |
, o" h/ s' r+ M2 ~: C8 w% d  86.10 层以下,不乘坐电梯 : H  Y; s) z4 l1 U$ y

$ H: l3 H& U' G/ U, I$ \! A6 w+ \  87.每三个月改变一次你的健身菜单   I4 b# k' a2 ~" ~2 F; T- Q( J# v

: O8 F5 f, ^  u. q( p  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 4 L8 x! ]- X7 g0 v# q2 s7 R- h- Z

, a7 x/ S' w5 Q, y; q  89.运动前先卸妆
0 F; s! C/ h2 q" c3 {! u  _! V& }' t! Y3 n0 C$ B
  90.边看电视边做柔软体操 5 J; ~6 Z5 }& ~1 w) S' ^$ ?/ B
1 Q2 X) |* W% A, G, s% s
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 8 L4 z$ Y$ f. h1 F
1 |# G9 m9 B* L3 o5 a
  92.经常散步   Z8 n+ A& S; ^% o1 x" K0 R5 M4 G
5 M( o( _- z: Z* B* l6 r; Q, H. M
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ' L' h$ K7 E. k7 j, o+ j% t4 S- N

+ m  K: f* M' i/ s, K/ b: Q  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ( z; w4 Q) G% [) c
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 % D- S. q( F3 }" b6 p
" T5 j. X3 R5 a; y$ P5 G6 E' A
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 9 ~; r6 b6 i7 g% E
) m' P1 I8 b4 L% H/ y( p( `
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 1 O& v; c9 Q$ l
2 O. a( m) z$ c5 ?% {6 C' a3 p
  98. 运动后休息半小时再入浴
" b9 ]0 F: R0 z# P; n1 O: q  F! X1 R
( R; I5 ^7 Z. E3 n  99.不在过吵的健身房中锻炼 " c% Z3 m' l' t7 u1 x& a

, x; `. s$ z" \" W  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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