女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
& c( K* l( _! O; `# C. p2008年12月9日
! B. L9 ]* Z6 S* B7 s, ?
% M; r, [% R$ N1 o$ h4 B, W    1. 在干净的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

. O/ Q2 g6 n; x- n/ g　　4.经期只穿无钢圈内衣
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　　5. 养成记录生理周期的习惯
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　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

  B( h: H' A5 h+ X0 ^　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗
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　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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) d9 b! e( X) {. @　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

) ^& ]$ s9 }, m& f- a: _  n0 s　　15.定期检查化妆品的保质期
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　　16.洗浴后一小时再化妆
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5 W  G+ \. S5 c5 x. V- N　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次

" I* `6 j+ N) _$ ]) K　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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- l. D- z0 M6 G　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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" j% i& T# f! T) {$ s& J& p9 n　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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# x  }4 X8 Q  W( I' i　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

! I3 T% P9 W8 B　　25.不趴在办公桌上午睡
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　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

8 f2 }* O5 y& c　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

$ C" O# Z9 ~, f　　28.从不戴着眼镜接听手机

　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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! W- i, n4 j  }! Q; c8 v) o　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

( I& X) n3 d: z! P　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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* K: W3 Z5 M9 V$ \6 b4 R　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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6 S' O( e( L0 X0 _1 Z% s　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

1 ?/ f7 k7 c: f. B　　42.沐浴不超过10分钟

4 {# W. n/ D  a) f　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸
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2 `* @) O5 S/ s) w; @7 l) H　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱
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: z8 ~8 s& _6 x7 X# |" h+ Y　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机

) u. L1 f6 K7 D# h　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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2 V: G  }. ?3 R- C2 s8 a　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

8 x! g+ E) |) e- l: q2 o　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
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# X; d# W* p1 d6 l0 ?　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

) v6 V; C: B' i7 i1 P- \　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

" h, c# p5 y" P9 I4 {　　59.头发没干时， 别急着入睡
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　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

8 x; E5 q: D# I　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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# g5 z, {) `/ f% a  ^! Q　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

: P( I- @5 y( P* L: f　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟

# ~/ J3 L" w# S　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

2 ^# j& n9 `+ n, |* z: `% X　　67. 饮绿茶胜过红茶
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. p% z) Q* ^2 B" u5 o& Y　　68. 重视早餐多过晚餐
: s& Z$ d9 w, w: m( t; H" I9 j
4 e0 D7 \+ }1 T* Y4 z: G　　69.控制盐的用量

- x: j( E! B4 `4 ^　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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1 l( X4 S$ B" O- t* {　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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1 Z9 H/ B: }1 _# W6 ?# j　　74.每周至少吃一次鱼

6 F2 U+ v, Y3 ~' ^+ B　　75.远离可乐等碳酸饮料
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　　76. 不喝久煮的火锅汤

1 N5 w1 C6 S7 Y. S8 h+ w　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

9 ]" M6 l2 G1 G5 B+ l4 V　　78. 饭前吃水果胜过饭后

+ _4 B- W8 p9 Y% ~) o　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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2 A1 i) l1 l$ \, z　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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" J" k: t$ O* g9 R. f3 c% C) {　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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8 ~% i+ B# ~* `" f- _6 a　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

* W* D! o: E6 w( R　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

  i& m/ m; y$ j2 @9 Q& k　　85.冬季少做户外运动
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　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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, x( P7 G8 g* B　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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0 K9 b, k* G) t; C! h2 j　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

+ s" F& y: Y3 z4 w　　89.运动前先卸妆

' n: ~- x2 k5 m. i5 J' n: u　　90.边看电视边做柔软体操
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　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92.经常散步

　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

8 k. N3 T0 a" ^; G5 u" O　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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0 |# j" I( N) u　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

- I# P* u) T" L/ k　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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0 O3 l/ E& J! k" f' y　　98. 运动后休息半小时再入浴

$ i/ V- C, X; M　　99.不在过吵的健身房中锻炼

- j  h. c/ Y8 g% z　　100.正确的姿势比专程去健身更有效