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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
# S* Q( A9 \/ I$ E原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 . }& Z9 v" `/ z% @9 L9 b
2008年12月9日. y/ f& A% l+ q- e! `' ]. w. Z  R

" y/ x, g# t9 [$ i, d    1. 在干净的床上裸睡
  ?* V6 Q# _& D5 }$ ^8 F
0 N: \# Y, T8 x) }5 o) ?& O  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
- ^9 X. c: x0 t2 d% z# x1 u4 ^! X6 U
, Z) `" }% Z: a* i- K. B  4.经期只穿无钢圈内衣
: c" d+ J9 q7 r6 _
' H: I9 `6 q- h* c5 s/ R& A  5. 养成记录生理周期的习惯 % U( t$ |, ]; \2 g' h
9 v9 m3 r; p+ ~( c0 T5 R* z8 X% I3 U$ ]
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
4 t3 M" W% y9 W9 e5 \! z5 r
, p2 Q/ g3 G' C* q/ L" g' r  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 4 P! E2 ]( R& N' p9 h$ Z0 x& \* O
! f# G9 {- O5 p, ~4 l) h) t
  8.ML后去一次洗手间
; g3 v) X& k7 w$ Z) H& v( ~8 Z" B) S5 ?; f- v" B2 Z9 q! J
  9. 贴身衣物要干洗
( L: q9 F$ d: B! B  b/ P( a/ y2 @) G
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 1 V, }$ Q& t0 [
+ M5 L$ y, M1 C6 K
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 4 D. A, i8 U1 ?1 E6 z% i9 b  K

# X) c6 \' l1 Z8 A: ]0 {  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
0 O( g0 v$ b& f" _" H
: m/ F0 Q; m5 B+ W) R2 H& h8 L  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 % B* H* T$ E( G  c

3 x7 S1 q6 _6 j' N2 f2 P3 p. R  14. 如非必要,不使用卫生护垫
. ~' z; a; r# D# p0 n$ _1 k
; i. e) D( M* a% c( g  15.定期检查化妆品的保质期
' ^; P# G$ Z( W& n$ }0 Z1 H! S9 m! W
  16.洗浴后一小时再化妆
# D7 o$ C5 D8 s9 R% z$ x/ d' R
6 f" ~7 e! ]8 s' ?3 x7 G* P( G  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
5 Z0 C8 O5 c3 H+ T1 k! d
  v1 t" \/ T1 z. o) S9 {  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
$ t" Y- x. ?9 {& H  N4 C+ P" u) F' q% v0 t: X8 `/ n
  19. 染发频率控制在半年一次
) k6 G4 w4 g. d- g3 l  u, c2 ~& Q9 C9 T& K8 H- B+ P
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: |7 K7 \3 N+ L$ u
& T2 ^6 c1 o! u3 [3 t  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ; a& w& P9 i- k& m" A; \9 z% ~

) _% D6 f( _, t8 j% Q  N% K8 ?$ N  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
& e% G% z, s7 {, d! s! I* }; e! A5 v6 d" N: Q
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
) F7 E/ {* G% w0 p2 P
4 @# v7 K; M, r* {) ]1 q* T% a. w  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
0 z, M' Q  Q* I+ V1 s# J$ p9 |) Z8 x4 M; q; R; m
  25.不趴在办公桌上午睡
+ f: G7 U) U+ n% w& E! O* S) F/ s* z" S2 x& a
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 " |; {/ r2 v3 V

$ D* h  T) ^' [+ R9 T. m+ t& |+ m  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
1 c: r7 x  E$ i! d9 h
, e: v/ N0 f, I7 }  28.从不戴着眼镜接听手机
5 ?6 T9 `  ]0 N8 @+ h6 F+ ~2 a3 D3 R9 q1 O; b3 A5 e$ Y, r4 ^3 x
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ) N6 M! {5 f% w7 J
+ K# N; m9 u+ C2 o, M$ j0 E8 C  |
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 + b$ W9 H% T' y# V" J' {8 N2 u* p  u

7 i7 o3 j5 o5 Q% m8 D4 ~* O  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
( Q) A) k& j- P) ]& U8 D$ `5 B0 T0 o- h; |. Z5 `9 T" K1 |& S" A; V
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
$ w- @# x- p/ f- F$ p9 B* B9 k8 b
3 T# h6 f/ L8 d- p2 ?3 H  33.每 30分钟伸一次懒腰
; T5 m% v8 M- }) J6 E7 t' B, r* v, h  a6 q& Y! B* ?
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ' r8 }) D. p- v

. F7 y$ g6 n: y1 m2 x8 L0 m9 n: _( n  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
# \% r" a$ C1 Q5 J8 [( [2 b6 r; f  m3 |
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
6 t* q: [2 o& c3 ^* W* Y/ i/ S; H
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
" S# e* [6 d4 Y& s- x. `
% l/ ]+ ?8 h- d$ _# T  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 9 k# A2 V6 ?; U/ Q- T& r- V0 L
( _& d+ S& M2 F# ~, ^& p8 V/ v8 u
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 6 _6 d+ \" E9 r' T2 U3 l# r

/ n/ {/ B, \* \. B" h  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
  T( Q' G& \4 f( b8 q9 M9 ^* L! c0 V+ G( q+ J4 S
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
' D7 a/ g; H9 N' @7 e4 p3 J7 Y) ]' Y: L' P
  42.沐浴不超过10分钟 1 |: K4 X' s) l. e; x
: B  l- e8 p/ _, Z% C3 M
  43.不要坐在马桶上看报纸
( b7 P& V0 t2 s1 b5 @% h- d/ C0 O8 ^
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
$ b$ c* g2 E$ [4 w9 N' G# L. H) \( j, q
9 V/ |4 L  }4 t. D3 i  45.用冷热水交替洗脸
+ Y9 ?+ z  R" e  _) t/ i9 h) _- b" P+ U  K7 A  l: p7 u  h
  46.不用塑料器皿盛装热水 - p5 `1 Q7 o4 p

0 Z# i# z: h! N4 e/ n  47. 定期清理冰箱
: C/ T3 @! a& q# e& \& C% `" w! D9 }- y4 E5 n& U7 G
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
+ r' @# b6 J, c# \9 z3 T
" r; b5 B! [- e6 e0 x" H; D  49.使用抽油烟机 ) m& b" Q6 ^. w: i" D9 z) O

6 T. j7 [( F  M5 d6 `0 I1 m0 B* X  50. 晚餐时关掉电视机   i9 K$ K+ m& m' ?
$ y3 O6 i- c/ q2 V) u: A6 i
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 - B: U; k+ E) \

0 R8 R9 m) ^# O  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 2 e  U: A% M: E/ h% p

1 N4 h# g: N# I1 d* V) }  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 8 a$ a) g" `2 S. i" P* V" W

5 V6 ]# v0 G% v' e# ]' ]$ i  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
/ P  O& A, [" ^0 d/ \* I1 m! M2 [
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
* b; F' [9 v/ o) t  I
2 r8 i) l( ]7 y' C  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
2 }- D9 k! o3 T8 d. |: t6 p7 N3 ^  p: h3 t4 o) d9 u
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ! Q0 z: T/ M$ ^, B1 X7 ]

- _3 e; {1 T/ @  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' |* l. b4 Q  H4 {7 ~

: K$ x6 M1 w$ Z9 p' o  59.头发没干时, 别急着入睡
" n" c# T& m3 M; {9 T
" x, o# S% F& P# d8 V  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& w" s4 u  S+ s! X, s) |, q
) i/ ^% O7 a& R. i# [" ?  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ; ~7 f& A8 j0 K3 |

: ^# s0 k0 `2 s* L7 r9 u( A  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! f' X" y. K  e* Z5 Z# a0 B& Q) t
$ O- o" H% L! Q  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 . n! x3 C. ]9 e

+ f4 ?% f% a: `6 z6 o  64. 多喝酸奶
. n. ?! ]7 z% u! o5 d
6 l2 r' Q/ U+ `1 B/ n, x& B2 x+ l. t1 S  65. 无论什么原因,都别抽烟 ' W9 }8 |# h1 e) m9 F
" P$ `8 F8 [2 v2 l1 J& I- E
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
2 R' A0 r/ V5 `7 t8 N: e0 @2 L/ y9 X4 s: J# U
  67. 饮绿茶胜过红茶 3 L! h% l% w$ U0 m1 P

8 Y0 A  z& |; |* B, p  68. 重视早餐多过晚餐 ; z% Z+ T' J( |* D* g

9 p  P4 L& P! p5 P9 s* @% g  69.控制盐的用量 " N5 u6 h/ b& }& _

# R$ g2 t8 u* [6 v: `7 c( N6 m  70. 起床后先刷牙,再喝水
) O' [+ J8 b. S0 T; h* N& z4 d
" B( g% Z8 Z# U& R  71.经常嚼口香糖
. E0 L0 D! h+ V9 \& f2 P, c5 c) h4 \6 ^+ \7 U: c* t5 k
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 # M$ \. e1 ~/ ^$ H9 s) ~3 Z: ]+ v
- ~) m% y' u0 j: X7 F
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
5 p6 p; X' k2 T, U. W
' \" Q' b, Y3 [( O+ l9 V  @5 C  74.每周至少吃一次鱼 & o9 h* Q% Q; R/ r' |

- t% |4 q0 R  N) G+ r8 c% h  75.远离可乐等碳酸饮料
: p9 N* e% y8 b1 ^6 F' d! |- D. s6 O
  u' V; I0 f& S( e( R; i% o, [7 ]  76. 不喝久煮的火锅汤
$ p" V/ }: `. r/ _/ N& s: r' g& o
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 4 M1 ~0 b% Z3 I2 h1 `* [  O
1 L& q- [3 p7 v
  78. 饭前吃水果胜过饭后
9 F* c. [3 e1 s. O* T3 I# a! g# p
5 G2 ~/ U1 B+ t6 h' m3 d: b  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 # q! S3 Q7 X- e9 O- Y# h9 Y. B4 c

9 a- s, K' ~) z) e% s  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
/ w3 ]" v7 O) H8 x3 V& f' _
4 h2 w' ^. t  h- z( s" p  81. 多享受早晨8-9点的阳光
+ f. V" s% H+ ^7 n! Q6 g9 u  j% i& l) i
0 |6 o& j+ U6 {* j6 e  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
" t: p# Q" Z# K: A
3 i: i2 P/ ]- y* k# U  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 5 }/ s) X0 y. y0 a$ b

4 g, M' ^+ o- Y  \! B% Y" s- [# D  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 7 i2 Q3 A& ^) z7 }* |* ]
! B' ~1 s0 Y" u: h* [
  85.冬季少做户外运动
. T1 v  `. ?$ O* i7 v- K; S  G! G( R4 y$ [3 }  m, \  ]
  86.10 层以下,不乘坐电梯 6 l& ~, p8 Z; b* U( p
, v- v+ ?8 f9 @
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . h$ t8 j7 [7 u3 N6 W2 ~% M# j9 K

/ ?/ c$ e' @5 k) L1 x5 X  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
! x& m8 @. x, l) s- p
, |* \% C% w1 |  89.运动前先卸妆
4 ]+ E! g9 \, g  X
- E9 C; R2 p) j" a& Y6 s  90.边看电视边做柔软体操
. A1 I! L# s8 |. t8 C$ E  _2 u: U$ z) ]. m* F6 x% x
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 + @: D9 W! r1 @0 C3 r# e

. p5 P2 g. Q& u7 w$ E  92.经常散步
, v" V. ^/ O+ t$ L' ]4 ]
0 f1 z% k$ k. ]3 x' v# b* ^  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
% e" a9 @% K" y4 h% `9 h1 E1 d9 a5 l: K1 y4 H' O9 {, a
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 $ |- x" C+ r) G1 Z

- C6 p9 g1 n- ?1 ]& y' i' I7 q, R  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( z0 G# G- L, D1 q
# p4 H% f+ i( O: X  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
5 r- h) c  |& Y( x6 {. R& |
. U* D+ [8 d9 m, Y6 }; q# `1 ~- P  97.非运动状态下不喝功能性饮料
8 p9 N! t! `) _. Y* d2 N. e9 @) C. v) @3 q$ A7 F+ _( |$ X
  98. 运动后休息半小时再入浴 # {( G/ L  |& O% V' i! Z
: x& R7 `: b/ G
  99.不在过吵的健身房中锻炼 8 F' @* G8 ]) q# O. z, o/ C: ]

; p5 n3 S  A$ P2 D( g, U. t' p  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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