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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
: R9 w& v! k0 Z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
6 f2 a3 z/ M6 }2 R) r, F& Y5 K& U2008年12月9日- r, p% q4 K$ W3 r6 z8 W/ y

+ f# d5 M/ R& X) V& T    1. 在干净的床上裸睡 5 @+ _" x5 x. f" a' Y& w8 z

0 a+ C3 g; v0 z( G! j  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' X  ]2 |4 h  T  Z" V- r0 E# m. v

2 H% h$ J  l; {5 N- i  4.经期只穿无钢圈内衣 $ g5 ~) {8 @6 f, Q1 I  m% E
: b/ G4 q8 O  N& X, h- b& i0 s
  5. 养成记录生理周期的习惯 $ r4 o1 b7 C5 H6 J$ U6 ?

. p& J# ~5 n7 y9 `. W! B  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5 x( r" W) ?/ `+ s5 ~% `+ }& V  X7 W
& a# C7 j4 p1 e9 @0 I9 o
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ) R% p( @1 C. D1 r/ r1 P
, ]7 k; s+ y1 E  E5 c' o6 j4 {# A0 j
  8.ML后去一次洗手间 3 e7 }* Z  V9 o

4 B7 u$ d9 r1 w- M  9. 贴身衣物要干洗 3 Q2 H  w* N; ^% C4 ]2 B5 L

2 E' x$ @) X/ b4 O# s( Q  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 - B& r, Z/ x) E; A

6 Q, @, X4 C; [5 y+ Q  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 / R3 y5 }0 m( a7 W* w
4 N! }3 d# g4 W, z. ?. u2 c
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
5 g: ?2 X9 ]8 p2 L; l/ W5 t: ^$ Y0 r6 G0 g. E0 N/ T8 z
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 " W* `9 K: s# q/ z3 b
5 z& T- g/ f# @
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 / x, z) Y2 U" C" ]; y& x
  l% E1 ]7 b1 W* w1 T, @
  15.定期检查化妆品的保质期 . A" e+ l5 y  H; w8 e" l

- Z2 N; p7 O, k, q  16.洗浴后一小时再化妆 4 `2 X; f  [9 \! }0 G2 J0 q
$ ~$ b' L) F! H3 m( E' G
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
$ E2 ~- J+ f2 p/ |  q( ^7 b* Z! G2 {* n$ e" n/ z( f# ~, n
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 1 O9 Z% ~% f7 b0 I  D% @! D
; k% @. n8 n- i8 d$ d0 Z
  19. 染发频率控制在半年一次
6 d4 h) t( u2 B  U, L, M# C
+ @0 ?+ }! w* n/ G; ?3 M. G3 ?3 T  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 7 w/ s& i5 A8 w- h) G7 }2 H' c
1 \- j$ [: r7 P% k$ |9 x* M% y
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 5 j, g7 `. Y% H

$ I  e* |1 {/ W; e& `  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
  Q$ o2 S! ?% W
$ f2 a- H$ D5 H- h5 f  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
7 Y# ^! T& A, I  z9 g+ p3 i8 r  k5 \7 Q. r& E+ m" ^/ z
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ! [9 d, W1 x+ V$ o8 r4 d' [

, g6 R; J2 s+ S+ u( j  25.不趴在办公桌上午睡
, H" |  A1 \* [. a+ G0 I8 L
. ]7 Y7 R' o  ]9 ~, \8 v  26.该午休的时候不玩电脑游戏 $ @! I8 A* z$ H2 g

; c* n, b  m" F/ E! H8 d  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
# J0 @: J8 P- S& B! u  c. m1 H2 R  j1 X* H; `0 ?
  28.从不戴着眼镜接听手机
; \, Z9 v/ a' C& _  b
; ^- @2 W8 E; R+ k( L! H  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶   ^, s- w, y+ s/ p* V

' Z9 f1 X4 D) j$ R  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 1 k* E  n  s( o. }0 ]# y0 z8 t, D8 [
8 E! Z4 d1 M, g" }% [' o
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
2 M, @7 r) v0 ~& y/ e* J! |
& w2 o2 c- A- m  W" D  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
9 {# [8 s% F1 _# ?* g" {6 H4 t8 J. ~
  33.每 30分钟伸一次懒腰 4 f6 A+ b5 _5 ^( ]" G) N
/ R7 L  A. d8 B$ J# K4 B8 B
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 3 z, u& k. s. N/ i$ G& W8 K

& L; ]2 @4 r$ A) Y7 }& D  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ; j. b( @2 @7 S6 D+ {9 |/ X" r9 p
; d( [5 p; |0 F$ x$ v0 X: }* W4 d* |
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 * }8 V5 _) E9 F- T
% [! A  X8 z$ ?, t+ V
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
- j5 I  M) ~3 I1 ^8 O7 [) f8 ]& m) ^/ l2 I+ t0 ]0 U
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 6 @* M/ C2 C% l* f

6 w+ a+ Y9 q. L! {; g0 b: _/ N  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 % N4 I$ I! i& [  c
, d$ ?  i. _  R1 z, L
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
/ q, n. L% w, N9 j- e$ A
3 r4 E% K2 w# V! R9 m  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 . P5 a6 i$ o3 N

' h# D( `0 U; D0 {; w, E  42.沐浴不超过10分钟
$ x6 v* |8 @0 \% e, y
; f' A+ C; J. d/ h2 e+ a  43.不要坐在马桶上看报纸
  _8 ~4 L, ^' [. D4 n- V- k1 @# d, S1 ?
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ) T3 e" k$ s" f/ V3 o0 X

2 |, a7 j! Y" Y  45.用冷热水交替洗脸
" h" m1 T# v# A. L' C9 n+ k( f2 M( @8 {
  46.不用塑料器皿盛装热水
- }/ N4 o  {# h' l7 a% w/ A7 V( c
, T$ D& R+ ?, H3 G- ^  47. 定期清理冰箱
! j7 x8 w/ `) m$ p9 t# u  E7 |* w- p6 Z1 |0 ]! @; h
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
& L- }) ?) ~( _
2 K! x4 F9 v) }4 i2 k$ N  49.使用抽油烟机 : R# M2 F: |2 H+ O/ j7 V
+ {2 h2 R- b+ x/ N# z
  50. 晚餐时关掉电视机
+ Z0 K# |' U. y; Z- R' i; r4 h+ e( k8 x7 l
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 % u4 M7 q) g  Q7 D- A
: F/ A) I: r: g( @) F8 t/ y
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
, u4 ?( {" N& A4 R' l! E* \: R% n0 m) J. v5 @; P8 P" Y# y9 W. p5 l; ]2 E
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ) {: _$ D! }( Z; ^: D8 H
0 k& o  o. l7 E$ f2 A$ |
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ' J- h& Y5 I8 W2 p: X$ Z. q
+ u* o9 N5 M2 q/ P: T
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
" o- Y9 p! |6 s% }8 `  M0 }9 u
5 g3 z. N! ^2 ^  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 V7 ]; D, _0 f( y$ n- Z. i+ |$ _! W& p
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
  I' |& W2 ^6 N$ \
# M, A8 V" X8 W" o6 L  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
7 {/ F) Z4 Y1 [8 k1 y* L3 c7 T; w* Y8 K4 s7 g
  59.头发没干时, 别急着入睡 3 Y! A1 @" d' u+ V1 S4 l1 V9 r

! k5 t: m1 ], T# B7 ]9 M4 M; E  60. 卧室的房间要用柔和色彩
* s7 d( z( o) B$ Q4 Q5 d
# B7 z! y8 W, k% G/ ~! ^" U  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 9 u& A# T5 \& p/ J
" ^* Y3 K& x0 F8 I5 w$ _5 l: B: @
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 # x; K+ p: t3 P/ {, G  X

" d$ m0 g1 r+ D4 G  v  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 & V, q" Q0 `! i) {! q
) e" T( p7 M$ L% w' F4 E8 m
  64. 多喝酸奶
" g: c7 M% j/ l- A  I; q* z  N8 n* |! `$ h+ ~
  65. 无论什么原因,都别抽烟 3 e. P$ E: V! O7 k' ~- h1 R2 J7 T, Q

( y/ F, V! b2 Y, x, a# T8 O  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
* W/ C; `6 U: K5 i, E" w3 m$ i: |. S8 v& w$ {. S% |5 b
  67. 饮绿茶胜过红茶 - x- E+ \' V9 h8 Z8 C) w+ b

$ M7 P1 n+ p/ p1 H2 i' P  68. 重视早餐多过晚餐
2 E. F+ C9 v% I! C# `' Y
9 ]  W3 W( l6 A  69.控制盐的用量
2 A$ b. D) h9 U0 o' i* g# q" D" ?" e% P
7 F5 h$ q7 W5 M. [' ]% g3 v  70. 起床后先刷牙,再喝水 $ T8 Y( Q) a! P; l! f

0 E" c6 Z5 t7 \& X1 p8 E  71.经常嚼口香糖 - _/ \+ ]4 B" G4 p' ~
3 i! y! N5 m( J! a) o  U, r  k
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 5 N: d9 l8 ]0 \) X6 f7 ?/ P
' O' _% b& _' t$ A
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 a4 n3 N7 I( R" c+ n' \

1 ?) [9 [; ?; _3 s  74.每周至少吃一次鱼
3 S) U% z3 B% Q- d* A. X+ Z! p) G& `) N, Z
  75.远离可乐等碳酸饮料 ; n2 L; j5 ^# Y. k. h/ v# i

; f- n6 Y5 O3 {; ^) P, v9 B  76. 不喝久煮的火锅汤
0 _; D% r. ?4 r- q7 a, C* @8 Y) N/ ]4 ]' D7 ]
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 3 f- f! M  I2 A1 m$ o) \

  l! M& ?1 l+ N# K  78. 饭前吃水果胜过饭后 0 M# E1 }5 _/ }( q5 h9 C. X

  y, j+ S6 s- H  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
  _$ c  P+ d* n$ ]% k1 w4 g5 [0 r* n
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
8 e: v! m1 N" n) L
5 X4 j! s3 Z% U* s  81. 多享受早晨8-9点的阳光
( m8 x& K, n; p+ y3 w& \9 ]4 r& g  e* R. N4 D! Y7 V. @9 X! }, c
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 & h* v. R( j" H2 M& f) c3 ?  x3 E
" Q, C; M) F1 F( N
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 " @4 v9 X& q" n1 \/ g- E

% Q) V6 W. u4 p+ o# A+ `+ @- i  85.冬季少做户外运动 / O# o% x$ ^+ d; g& D. l! O
# o2 B7 X! @& x) A4 ?/ G% S. E% b& u
  86.10 层以下,不乘坐电梯
. g$ g& A" R  r8 A" u/ V
5 ^! b3 i- H0 w! K  87.每三个月改变一次你的健身菜单
# t+ H1 o- F9 [1 I6 f" O3 ~$ g! C" w' S9 V+ X% B
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 9 D; L$ K$ Y7 E

! o3 M" f  N) V+ I  89.运动前先卸妆 ; z) ]# x  |+ I: w

2 k: g9 ~! o1 R% G+ z, H% S; A; L0 S( F  90.边看电视边做柔软体操
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步 4 ~5 q; l6 {( j) G0 g& A
& [( v( N. ^0 j' v1 y
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
7 ^) @7 P/ Y+ ]& x& r; k# ~# G% x+ B4 Z, i
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 6 x" O# i0 c, r3 J/ D/ J* y
' M' @! C( O- L1 s  H
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ) A% J6 T# o% j! P5 V  _& `/ }3 B
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  98. 运动后休息半小时再入浴 9 K" A3 C% M2 T5 u
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
, A( a6 l) j8 I1 J3 K- n/ @  A& B! _: v3 F4 G
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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