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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
" p) K' [% f! Z9 V9 }) p, Q原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 * {8 z; S- F" P& T
2008年12月9日' ?* e. O+ L" `
, D7 G$ Z  |. T  C
    1. 在干净的床上裸睡 " H# P$ k; T& _. w* x
6 g4 |/ _3 h5 Y
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 6 |2 q* O, {8 A. B) E
, c2 O0 t0 w! [  c3 n
  4.经期只穿无钢圈内衣
8 q* @' b; i, i% E" ^
+ ~; l* Y; ]3 t2 z) W8 e# F  5. 养成记录生理周期的习惯 ' u7 U% W$ {. k4 A5 |) P( G7 @
( U. G8 O( ]9 c6 C: N
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
: g+ E& r* w7 p; y& A3 D/ k; y. r7 e, x# }' z8 J2 s+ Y9 m. b
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 6 q& v' {' G3 h" j+ z# Q
$ l& \2 d/ W8 w) m
  8.ML后去一次洗手间 6 _+ p6 C; X0 ^$ a) P  F

& C7 @+ z) ?. o  9. 贴身衣物要干洗
# Z2 d# H1 r+ ]
2 A/ u! N$ N& [; _( Q: ?6 i  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 b. u6 F2 R7 f

/ ~& y7 ^( N' r' B8 m* E% A- |; R8 a  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
1 r) _* ]( A5 R
% g! p! E2 u/ o. V# T  U) z  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
4 D: @6 a- H  \3 R* p
; n/ c: A- L4 W. K7 M6 |3 a5 x) z8 j  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 2 I" W- N: g' V, n& p
0 O5 V& R" r8 g/ m3 B
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 4 y. C7 y7 G; z6 ?, @
) m+ L# @/ Z0 q. a/ z
  15.定期检查化妆品的保质期 8 |; N5 [& F3 f) Y* g( G  `+ E- Z6 ?

, j4 i3 ^2 {0 A6 P- J0 z" `3 M/ l  16.洗浴后一小时再化妆 " T& k1 r1 t' ~2 `  d0 M7 V8 H7 m/ A

& P1 r' D! K+ F' [" s( l  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
3 b" P) q% F9 ?& \) p5 e6 U& R" G1 i6 d" y( K
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
8 X" n9 y9 y3 v1 @; |% h- s
$ Y! C  K- k3 }' B* b& J  19. 染发频率控制在半年一次
( D2 r5 e/ s/ `: `8 m8 V& I
$ C: \; T7 R- J3 n  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 , o/ S" @3 Y2 p

% M3 B7 u  i7 o& A3 p* }  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
4 R7 E. j! z: x' W2 V
2 ^9 p# w" p2 q1 B6 ?2 s( {  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" S* L( |0 K# P# B7 e% I  E/ I) ~( o+ ^8 v# c; A5 c
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
  [+ F; s; x# g- D& \) _. s
# Z0 ^) `4 b! K; \) k" V$ S  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 K5 m0 p1 u6 y7 H& {+ h, B' z
% g, {, u+ _" n; \6 \
  25.不趴在办公桌上午睡 7 s9 T/ Q2 |3 t) W5 w
% u! |  B1 b$ F0 V2 n- A- o
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 % l. F% R; K: ]
# S; ^6 Q+ ~, o( j& B* c" d
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 6 W; D# ?- p! V% d$ j
- B3 x. e2 S+ s$ |
  28.从不戴着眼镜接听手机
1 ?1 @, Q/ j" C% |; w+ a6 x
& @9 n' h7 W" Q, p  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 / r6 ], |. w. c

  v8 N7 R7 E, {' m  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 , }& K+ V* T- k: |% T: w/ M

5 a5 q2 {# T3 t& e  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
. y; A3 k- T) {) B' p0 i8 d
. A! U1 Q1 X2 \% z  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 h' }. d5 ?' u& M( {( }

: j' u3 q' t1 k+ z  B- _1 y  33.每 30分钟伸一次懒腰
8 h8 P7 c; j! Z5 Y4 _% V
+ `. @9 f2 b( f& G  W3 G% l  34.办公室地毯定期清洗杀虫
" p( |, C% l2 [+ u! d/ }1 R! U
& ]3 f7 W/ P( l+ P' b  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 8 v' ?$ n; }; l9 X" A

0 S+ Z" x8 |% `" s& p7 R  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 4 P6 ~( u3 z0 G1 x

; ^% N# Y7 R1 |7 u: K  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
5 l3 J) C1 X7 N; e. ^- z1 N9 _* Z  y4 d. I
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
, R5 s2 z& t% J; c& C8 |8 I$ ^/ A6 w) |" \' p8 p
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 8 P8 v+ ~4 R4 _- L

) J  N- n" g# w% H# f  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
0 V% R( f+ o" |9 ]/ Q) E
5 u8 h+ P! X1 G2 j9 n  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 $ ~# E, {1 s2 q0 U
" H$ W1 J; h+ ^- Z/ @9 M
  42.沐浴不超过10分钟 ) \0 e3 t3 X8 m" Q7 ?. v, a

9 I* J7 E+ w, R- ~# h2 Y  43.不要坐在马桶上看报纸 5 r6 n8 C. @- X$ z

8 n, T0 \/ n* j; r" N  b  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 i& g  O& }' C4 V" ]

( t6 z! x: R# F# T' a9 k  45.用冷热水交替洗脸 $ G! D4 m; N" c; t0 F( }' j

5 j4 n/ M8 P0 ?! w4 G5 N: X  46.不用塑料器皿盛装热水
2 B/ h# q! z( R0 n, {2 S# B9 M/ l& a: S# u* m$ c
  47. 定期清理冰箱 - o) l! y! G2 `" a9 _+ n
* u  I3 k0 d$ I$ C8 P# N1 g7 w; J
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ! D3 j- q6 ~; H7 Y7 e

& ~* r$ `5 e0 i: ^, U+ r  49.使用抽油烟机   b$ `& p7 p  L5 e2 S9 d8 B3 D

% }, P6 d+ b2 ~0 `+ j# Z  50. 晚餐时关掉电视机   t8 F" S8 ?& t$ `7 ?# a

- \/ I% m  v9 W6 D; n  i  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ' L+ }. u' w% X& {8 x$ E) J; f- f" S) i
! l% ?6 w/ E" s2 N4 U' A
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
7 N) B) T4 p: Z; O7 p9 W* S' w; t# C8 p+ V# v5 Q
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 , D" p0 Z! @5 }, p3 H3 S! a8 f

& a, `5 U. I: k# d7 U  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 % q: M- l/ D, K' S
* J. Q4 l8 p2 z7 a0 Q
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ' V6 g9 \) l$ H+ E3 d5 L  k1 V

( ~! n/ t% ?( u7 X+ T$ o  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ( P% Y0 z  Q8 y8 H9 K3 K
4 G4 N9 Q5 F2 f! {, l) ]8 o
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ' s4 {9 H6 r% M6 X5 n: }

( L8 e# t9 U' y4 w" L( k3 \  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 8 g* g& r3 l% I( a+ Y% s; W- L

; E: a( q1 K% E: Y  59.头发没干时, 别急着入睡 + |; ~# a8 z2 f. b
0 ~; X, q: b! g7 x
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
( n, p3 n8 i" {( ?! ^$ n2 c/ m
! E, {7 V8 D3 ?4 D; p! P( P  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 n6 E( l4 A% Q9 n1 N/ I  p5 n
, o/ _8 U6 B6 o- ~  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
4 y) ]: \$ n7 |8 O- D& B% w" Y- Q3 w4 a, o
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
& C2 t# u6 \3 E0 ^5 S% E5 e3 Y; ]# V# _$ V! V- n: e4 ~3 I- p
  64. 多喝酸奶 1 R: z+ S9 J, b- P" V( o

4 k$ i% }$ s0 Z3 G9 T, @  65. 无论什么原因,都别抽烟 - \  ~) \1 [( M& E" o* G

- P* s' q1 v& f+ Y" G  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 * k, [: W( W  Z0 n7 c4 D
: r# \" P. ^3 }2 T
  67. 饮绿茶胜过红茶 / ?! r( a4 x4 A" ^2 {( |. s

# D/ h& n% h" U2 V% s  68. 重视早餐多过晚餐
# Z5 S' h8 O, H$ v8 M
; `4 ?5 @) r3 r. Z  69.控制盐的用量
1 c" N. ?0 Y+ f- a" b- L
- U1 E) [5 G- `, F  70. 起床后先刷牙,再喝水 # A: ~# D6 |' X9 P8 g

: w1 f8 M9 [. U1 R7 N* z" D* J" b  R  71.经常嚼口香糖 , M+ Z0 I( c$ ~% f* X! K) {/ q, `: Q# Y
' K' o5 o) |* P9 W6 O- o
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) y  v8 }1 O9 ]- \

" R* H+ e  i( B1 y; u  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
1 P$ j# |$ C" e6 u( a
2 Q0 z, c6 z- h$ E4 S  74.每周至少吃一次鱼
1 D; Q: q  l" Q% ]. S4 D
! p; a9 K; P1 U, B  75.远离可乐等碳酸饮料 ( B: ]& W; B, f, K& e! l

6 P* g* l& _0 C, J1 E  76. 不喝久煮的火锅汤 ( j# ^& Z. d/ I' z8 j; ^+ ?

, @; [* `! k; E* n3 S- p  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 # d$ \: h; I0 Q+ a1 v

6 T* q% w6 d# u5 Y3 z! t# I: Q' b  78. 饭前吃水果胜过饭后 $ `& v! }$ d  T* t2 _

5 s  X- ?2 k3 N, x0 u+ y9 }3 k# W  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 3 x! h% M$ [* P. d; M; U
, p, O# W, R% p+ `) P, q1 |
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 % G6 l& _+ |* A$ f

9 l$ ]/ A5 C$ `3 T/ Z" a  81. 多享受早晨8-9点的阳光 % A0 `, N2 j& R, U! w9 j
! R7 F+ I4 c/ P* q
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
% A, ~( l& g* _0 @" I. k
: r8 p* n; ]3 V; S0 k: t8 B  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 , W0 e% \% W6 G  t

; Z( Z9 \# X: G- l5 E; e0 e  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
) I' |$ U8 y$ d& U, I/ Q8 d# v: q0 m0 P; F
  85.冬季少做户外运动 : g" ?8 x6 i0 D  E7 B% S$ |, i

7 V  B- R6 q4 T5 V  E+ M  86.10 层以下,不乘坐电梯 & Q3 m+ [/ r" V& `
# N+ d8 `# j. Q
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
/ q& Z8 I9 A& W7 k+ u" l4 C3 `6 }6 F
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 7 j: T! W( E- E. X$ ]0 u3 n. e

, M9 C3 _3 K4 I  y- U. {! i9 L+ G  89.运动前先卸妆 , t2 C1 g) e6 T2 |6 c

6 X: K0 F9 ?& H5 e) {) r7 U  90.边看电视边做柔软体操
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
3 g& ]& x6 Q/ t( V4 T8 @/ {' E9 @0 @! V* e: Q
  92.经常散步 . m1 N. e* _$ |8 V$ _0 F# I7 h& t

, J5 q" @( w6 l  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 p. V( {8 ]) Q

# \3 Q6 m- z. [, K5 |3 w7 M4 o  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
* U9 I2 {' H6 ]- _' o) v( E
1 ]( E- W, L6 L# c  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( H' m1 e9 z$ K1 G& F2 O
! j+ {7 f! R8 ^8 V- E+ D  y
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 8 s) U% @* C* @

5 u1 [8 [7 v7 f3 K" h  97.非运动状态下不喝功能性饮料 - N# Q! m$ V3 @' q* h

2 u" v* z& L% o, x% n& C$ u- Q# S  98. 运动后休息半小时再入浴
' Q7 f: Y: w# b
# P/ t" l5 j- [/ n0 Y  99.不在过吵的健身房中锻炼 # _& A  m/ R3 d) S) b
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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