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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
' C: R$ v- }) o8 `原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
- {& z7 \2 l2 O3 _5 A; f2008年12月9日
( V. Q0 S3 g8 T+ r5 y" x/ d8 ?9 r0 f. y  e* n
    1. 在干净的床上裸睡
: u6 e. e- ]/ c
) d" M! g* Z- O* n  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 : P, C' A5 f# w: ~' K
4 f! u* V+ U; v; R8 ^% f
  4.经期只穿无钢圈内衣 3 u4 N, V, `5 x0 ?1 B% z
- W- B0 S$ Q, O6 d
  5. 养成记录生理周期的习惯
* J* D- E6 W0 m- g: y  z
: i) Q$ Q' K0 ]# b# p# H  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线   z; @1 h, s# Y7 v! u  t: Y0 Q

% n: }% p! Q9 e+ Z; s+ |5 e" L  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 3 A* h3 Y8 K. I6 J& P
2 a; w) h. Z, g0 u  [% a
  8.ML后去一次洗手间
. Q+ H& y' l+ l6 w/ H5 V: }
7 g2 u& X. G6 N/ y! i# H8 G: E  9. 贴身衣物要干洗
. F( K1 a6 Y3 U; R7 p
$ r! [" g/ j/ Z3 Q7 D  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 0 M- L: E8 e# m9 V; s6 }
5 p" k; \0 y" g- h, o9 k3 a
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
9 G$ U) y7 a$ s1 j0 ^) ]" ?; O) G5 i; H& I
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
: G& p6 p$ P" P) B: _! }  R: f8 K
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9 i0 G% \8 ?3 C' t, B" M
2 z1 V0 a/ e) J1 E  14. 如非必要,不使用卫生护垫
! N/ w, p2 K' v: m" U# j2 Q6 q% X0 C. V% Z
  15.定期检查化妆品的保质期
4 ?& R( F( d8 `0 ?% Y8 d# ]& b( N) b$ y/ l( w
  16.洗浴后一小时再化妆 3 l* E  l( ]: B9 \7 N
+ f3 ^" n$ N& n$ Q
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 " E0 g; m' r, r' |

- i9 J7 U! \, e  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
+ @; F% D  R  B: r; k
1 G" i9 J% y1 V4 l; L8 w  19. 染发频率控制在半年一次 : X' q* `7 I* L% q, R+ [( g5 q

% y1 d( e" X) F5 d1 W+ k  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
. C1 s: L, h8 f' c+ a8 F* a6 n$ G5 h/ D0 J
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  f' l( y# O; {
- B4 ~( N: b% K2 f7 D9 a  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
1 @6 q9 s8 g) v* f- i, I5 p5 @0 ?8 Z3 Z; ]# p9 ]+ k
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 7 y. V1 i! N" \! K- ?

- _, _- o; F2 T# r' w& k# Z  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
1 {; c; O% E8 @6 c# p% D9 o8 `0 g+ P
  25.不趴在办公桌上午睡 ( \, r; [( s; _/ e3 e' ~8 s
3 l3 T) E$ j2 b9 V
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 $ e' _; z+ `$ P6 f

/ W" Q  l1 [) j; Y; @; ]' }  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 % b0 Y; }3 x: }" R

7 H' |6 g3 k& c7 J% z$ D2 |  28.从不戴着眼镜接听手机 8 M. C$ e- E, ^) N% j
- O6 t" i. K; I9 j7 ~' [( A, C8 c
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 3 ?$ H) G8 @* W  f$ D/ p% A5 N7 A0 N

$ q) ^9 Z' i. u  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 1 T) h! g" m3 Y" m& ]
* ?0 O5 F" N. v8 \3 ~5 L$ ?1 e" ~
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
  x- l3 k5 l; X$ E4 q% g6 {( P4 G, Q% [1 a, F8 K& V) r" w1 S
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
0 d: C4 K  ]) B
  j2 `0 @. K$ H. |+ ?  J$ A- [  33.每 30分钟伸一次懒腰
0 f4 x/ L$ v! e' U  R0 @
. v2 J' {* r# h0 ~1 X" b3 y  34.办公室地毯定期清洗杀虫
4 I/ r' D! G4 k
# _; d+ g. C( u6 X* k  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
( \1 L6 m$ @, u  Q: n& A2 ?
9 d8 r( Q4 b) x$ T  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 % W( h9 A% ^: @, K, A4 e# A
7 K% @6 I6 B) S1 k4 Y7 b* z5 R
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ! {/ I- h+ Z0 |% L9 s8 S9 Z

! N( T. U; w8 K  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
3 E  Y: h$ b% s" J, |3 m2 I6 J  M+ h8 O
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ P" P( w, X/ S: Y. C7 {5 U- q5 a  p5 R1 s
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 5 S& j, _: _# X6 V* X

" N$ F- y8 j  i$ D  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 $ q$ S( L  u7 }( ]7 q

! T3 o) S: E, |9 W2 Y8 ~  42.沐浴不超过10分钟
3 P; c/ a& C' b" A- N/ v' m" @7 G
  43.不要坐在马桶上看报纸 ; H8 u# R: b  c# c% t9 ~
# y. Y8 o6 l0 o5 y0 x
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
' s; @) p* j) ~. N0 w' q
& C" ]& l! D9 O9 d! _2 m  45.用冷热水交替洗脸
/ T5 c# d& a+ G, e6 D& `  B6 M* j* x' L8 t8 F3 C5 @
  46.不用塑料器皿盛装热水
4 ?1 b8 j5 m% v/ I& v1 Q, p6 a1 v* z0 D' J6 U! c1 p. v
  47. 定期清理冰箱
7 P  A/ R( s0 M6 v: J5 z- ~9 ~, y+ p4 ?0 [" e; H& W! i/ j
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
: Q7 @. T7 {6 p$ c1 A
2 U  F0 w2 g! p7 W, q8 d  E9 Y  49.使用抽油烟机
8 m9 Q1 j3 Y! w1 N* }' e0 _" l& P
  50. 晚餐时关掉电视机
6 n+ z9 b" k% ~4 C3 T1 W: D0 L* Q
% G7 d7 ^, X  t3 r& a8 x' n  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 / M" A; e9 Z) e0 ?0 @

. ?" b/ Q9 B) u& }% q0 q. ~& M  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
: D* b& V% a2 p  F1 E  a7 p1 d/ P( |
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
9 N2 P$ o9 @; }/ O( b4 c) l) D
! U5 o9 b; i5 Z3 o! ]: {: T) v  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
" z# @/ L- n" r% ^( J$ \3 C/ \, F4 C- u  H
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 * \' o0 d( d; D3 k$ s4 V

1 T7 _8 R3 N, W( s8 U; q! Y  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 : A$ D# Z) D& @, O7 O! X# {& j
7 s2 ^$ k- O7 r8 w/ b5 N3 {
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 5 E* Q7 Q  N. P, P4 t

' J% ?& W% T* I& v2 C6 W3 S  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 $ |9 M4 D+ p  b3 _: x
8 ~( h( |. H% w! q4 J$ c9 g
  59.头发没干时, 别急着入睡
% o9 x; _+ l4 ?
7 o( `9 o2 k3 t( w  a, W- J- S  60. 卧室的房间要用柔和色彩 5 p) T: i& E& V9 m# W0 c. H
! ]$ L. n. b% j: b! M3 k% I+ l: i4 S; |2 e
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 & Y8 G6 A" D9 k5 X1 T1 Y# L. A' L
+ A1 s& h" O# M/ y
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
6 F' k0 f8 d5 q+ Y4 A3 k( ~4 f' ^' q5 t% p1 ^4 L: R' t  R! R' m
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ' W* ?; G! g- ^! Y
7 z: ?, W; S- C) }! W6 o6 {. p, e
  64. 多喝酸奶 4 }0 T5 E1 L2 F# x- F- T' d
! T  C) G5 r+ E6 e9 I! Z
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ' w, f$ U6 Q9 d( Z4 m
. }8 ]4 s; c5 O/ S8 U
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
! s7 O; l& Q# ]/ I( h: E  a1 }7 }0 o! q+ z; z! l
  67. 饮绿茶胜过红茶 / M! Y6 P1 x/ Y+ c  W4 K" C2 s& f& j' M

0 g3 y4 w( J. L" A# Y  u+ d% M1 Q2 |  68. 重视早餐多过晚餐 + F7 ~- H. f5 [$ p; t) e
- F, r0 X5 p- h5 r/ x" g' h
  69.控制盐的用量 / h( x- h& y4 c! w. }2 h, |+ S1 e
4 K- [1 y4 A" i" T% D0 r1 I
  70. 起床后先刷牙,再喝水
2 v  D  a" U/ R0 @+ S
) t  N& }1 W0 n3 u  71.经常嚼口香糖
7 a+ u! F+ x' C4 _1 x
9 J: }3 v0 y7 k$ a  c! g  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 2 F* t# S4 l0 p9 g: m: t* E" c
. B9 g! \4 H' a0 `' z- |) f
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
4 c2 P, V4 F% Z* q; e8 U$ }
1 E9 Y7 w7 ]* [1 i: p+ f7 o  D& ^/ W  74.每周至少吃一次鱼
/ l6 Z0 a( |) W% M2 B' u5 i/ E8 F2 ], @. w2 }4 B( q( k
  75.远离可乐等碳酸饮料 , \3 `8 I- `. M* T& z  M1 l( N

9 O! ~0 ]# y8 i9 Q! p  76. 不喝久煮的火锅汤
8 Z4 V: T' v4 D: g" g- m9 e" \! z$ F: O0 n: l7 `
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
% W# @: N5 z( d, U" h7 \$ c, f8 |6 X) U% S% f4 i
  78. 饭前吃水果胜过饭后
1 a8 }, _, f1 |/ b
; b6 F+ P1 A. z  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
4 E8 P5 ]% v+ A- q9 y
+ i0 v5 v# J4 _; C3 |  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
) V) ?+ G: l, m  t/ l5 G/ G+ t! c! O+ V* E, Z1 Y& W' m
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
" b1 N9 m7 h5 L1 ?! l# O- D
- R/ E/ t4 K3 V7 c" @8 b' p  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 # Y1 ~7 i2 F" u* f- W
" M& g1 R) _' Q' b, I! m  h
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
: }% Z5 w7 s9 X; x8 {& y8 [9 R$ S0 B& h
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 4 a9 @; ]1 P  j, h
* p+ x. ^4 T: p* d+ ^
  85.冬季少做户外运动 : K1 V( F* v4 {. b& D; F6 c: y% a
" X0 F, x; S. J9 v  }' l1 L* \4 h
  86.10 层以下,不乘坐电梯
  p. e  F# O9 D+ a/ O% Z/ q1 b$ a2 c
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 0 h9 v& j4 V4 ?2 s

, l/ X7 l# d. ~6 ?  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
+ A$ n! ^) T- \% U# B/ Q5 M. b  Y! N6 l  \, g. D1 x  o. ^- O5 v
  89.运动前先卸妆
' x. c2 L$ X4 j# O3 F$ p
0 x3 h& Z( w6 `2 c  90.边看电视边做柔软体操 , x# h* S+ U% U9 Q2 J, Q
( H4 W, _; ?* H; c# _2 _
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 % y3 f; {, c+ F8 Z/ d  t# d$ k

$ `% m0 ~% A3 e7 t9 |* Q- `  92.经常散步 & X0 y3 ^! D4 o% u. F/ K3 Q

# F& ]# ^$ [+ x0 ]" C  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ' ?1 I8 I) F6 }4 q% v  a

: |0 D/ s, ~3 ]. F5 e& w+ `5 O* p  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
1 F* m& p2 U0 n3 ~4 M, {  \% w% v- Y+ l2 l9 l6 T
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 Q" ^/ F, ?1 a! x. u1 m( C1 x6 b: x" J6 W1 M/ j3 V- g
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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5 b( j3 P* V- R  97.非运动状态下不喝功能性饮料 4 \* l7 P' V3 c0 j% ^

# a7 i. S5 Q: Q, o' i' d+ ^  98. 运动后休息半小时再入浴 3 t/ N. O1 ~! _8 _+ v" E  [9 S0 F
; G* x! g" A9 }. H% a' _. @
  99.不在过吵的健身房中锻炼
" ~0 X8 F5 u# ]5 w: z3 b. L, ]8 ^% K' }+ R
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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