 
8 B' C. B) S. ?5 {5 Q# u
: h* Q; \7 @; ]; l “女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。
1 r$ |1 @' h' I/ X+ w7 j! o/ a; k5 f# A$ L( D) ^1 o
过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。 . ~1 J+ B+ i$ H' P. a7 P+ {
i3 I/ W! Q! C4 | n# @ 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。
A' k! v; `0 j/ G
( I5 y0 x$ t2 T7 z. v# i “吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。 ! y0 f# j% T9 V$ A n* b
$ v4 O# M7 ?. ]# {
调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。 # Z0 X$ @0 O3 F
& {5 Z" }# d' b0 p- a
女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。
2 g+ M+ ^( }" R5 \0 C: A3 B+ y: i" R% k2 R8 n) S$ W; o, M ?5 h; S3 I
 / G: P' h7 s* a. k" _
& }4 S4 H8 J8 A; Q( Q! _8 ]1 ?
女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。 ; ^) Y E; w! t5 R
! d* @5 W3 D: i! N+ l: w3 ~) u8 N
女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。
' r; V3 `2 V0 E9 O
# [& g( ? X1 j& I8 ? 不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。
& T8 q' R- H' x9 ~8 v% `1 y
, S4 c7 t! ^9 R1 U/ z 还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。 - [+ y3 ^1 Y3 a
2 i/ a Y t" F! q; N  # ~1 k+ D9 v7 A& b9 y" x, A0 A
" i/ a2 R$ `2 a* Q
最佳的饮食方案 , B! |! X" F( H+ ?9 n1 I \: Q1 n" n
4 g; B% e" \* w% m& M$ p3 U ■每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。 / \& c" }8 f8 D' }" F7 {% g( N ^
# H% W, n1 ?2 l y ■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。 ) O* L$ a( j- l. O
9 v" q! c. p; U) U: V# J# L4 N
■菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。 ! H$ a! i9 r) U" u, I8 n5 N! ^
- G+ `9 k T' d2 `' y7 w K ■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。
7 B& Y, I* j# k) r" |' e4 r2 K8 x2 t. L- K2 o2 p- n, i% y5 F& o+ l
■煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。
8 u4 T2 [1 O5 Z2 [2 E3 h
{. @5 K5 [/ M ■炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。 | 
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2008-9-13 20:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:51
