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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 : o( g" V; J4 G5 P: p( d& S/ i

: W1 U( C0 g$ H/ a! u) ?. |5 l1.紫菜   i2 e/ d$ |- m* N, _+ y; Q; K0 W
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 , s* ]; q5 P& I$ y7 d$ N; c- s9 \

8 T4 n- T/ r% {2 Y7 i  M2.芝麻
; Z# W' l0 A; Q! s: j( @1 H: v它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 + i. n9 e' u9 C6 t0 @0 k6 m3 V

$ y9 {5 R9 e! V, l6 o3.香蕉
' M3 N1 _) C2 M) L) X# Y' [虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ( T. Y) M5 U, W" a4 E- |" Y

6 {1 |2 N! m. g1 d" c4.苹果 5 h7 K! g# l9 g( T9 H4 h; V- M
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
+ d4 G6 ]: ~9 h0 P# x5 c
6 n8 Z) b4 x+ C! L9 B5.红豆 6 A) M% y- a0 G- b( z/ r
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
" v8 a8 I4 T$ p! S
' s% X; S+ h9 @) _- ~6.木瓜 0 `4 C, i" s; L: C* k7 |; O
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
# G" B$ b; y1 _6 D! @" }7 ~  L2 U% j, M. P' s1 m" W# c& G( \
7.西瓜 " H+ v- C5 q, J8 S9 F
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
* K& s# |/ o. C- X! ]7 Q
' w5 s0 y2 ~" k, J$ c/ e8.蛋
( o( I3 k+ |1 |) {. i: x蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  p' _6 X& T, u! F  J5 |0 c
! l: N# T+ d7 _9.西柚 , W# u, ^: Z6 a, R3 T7 [
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 g# L( j+ L. V" o- g& l3 n0 z7 A7 m" K
10.蒟蒻 ! ]' k5 A$ A1 D, r$ V+ I! l) D
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
0 O% c, h+ E# E
( X  q3 K5 T; S/ d1 N11.菠菜 - V5 n1 Y( v$ f# ]" t+ D  t4 H% g1 ~
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 & _2 Z. M0 w) q" Z

( _% `6 b/ q0 Z  S/ |12.西芹
4 Y$ ~2 ?: {+ I/ G4 _$ u' Q- u! w% e西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
. w1 J, \/ C6 o( z% Z8 v8 U8 i7 ]6 W0 K* p  e- i, P
13.花生
" q* p) k3 M! }+ z$ O0 t含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - {, l7 ?/ i/ C+ B2 ]0 o/ [

3 M) Q9 y1 X7 v6 A14.奇异果
$ R$ Y/ S+ c3 n# ^# d& Q除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 y) e+ l  o* K7 d: e6 v) f
0 g  H1 W! j; ~6 ]/ y9 j, `15.西红柿 1 k7 t' o+ D9 }' ^6 \& b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 9 }5 R: M* n& G! s" G0 B9 R  k( }
$ m6 c6 s0 S* Z7 W

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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:& @3 V8 m3 v/ @
15种越吃越瘦的食品
: F+ z- a1 e1 m4 Y4 v& @2 O
8 _3 f3 ?; t; B1 ?9 B1.紫菜
9 ?8 Q& Q+ e" _除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # m" s2 J7 E4 k, I; P

. ^# o7 v, D, i+ R. `$ ~2.芝麻 2 X4 V7 A! e$ g6 G# ?, n
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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3 }5 c3 l0 q& s4 Y& p5 F$ f# V, k/ O+ u  D6 Y' p
好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:6 `/ _3 h% ]8 c& \5 Z$ h+ x
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
大型搬家
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
8 W3 m+ d% Z' j8 d: F  r" Z. X* _
8 q& h8 i4 h$ b0 Z) N' y; y0 D请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
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  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。* \' s' j! K% q# u
- _9 L  ]$ q# J9 D& [1 B/ l( l
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:6 B6 W. ?. W; l: W* j4 L% w
% @5 B: b- A2 f. z* ]
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):4 h, M; V) i# ~8 g2 ^' G
9 B$ `/ _& l; w5 i( D, Y2 P
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
: y* D4 V7 i3 w* w作法:4 ^# t' J, S& k& |% F/ }) c' |! d

: o( C; Y1 c9 c& \! n- H4 y1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
% C+ P# w7 R, _+ ~) ^2 ]2.韓國泡菜切大片。
+ t' o+ V$ m( u9 j# x' z- {. B* h3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
# D/ v& K* b! Y6 n# B: ], q3 e; S/ x" X. k+ W& a) N' z
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。: _2 n* a6 u5 ~4 _$ E+ _0 |) K7 z: u
1 M7 T2 \7 @5 c9 s* n% h7 F
二、 洋芋蒟蒻(一人份):8 U: ^9 E& p( w8 t7 `2 ~

: w  R* I- ]" p, k$ Z/ \$ f3 C: R" w, U材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
8 i" ~6 |! u' _, v作法:
7 z/ V, F8 r$ G) f/ j6 u# S6 g- T' ~1 J1 {0 q
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
% Z3 J3 w3 E/ H3 m: Q/ w2 r3 Q2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
+ O" D% J% D1 L1 z( H- P  {0 D3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。& L' S2 I3 h8 c* u
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。2 \2 g* ~# S8 m6 S2 H
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
& R# F% }  U# r- K
& c0 \  z! O7 d  C$ c: B- K小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
7 K0 X4 B9 L. h0 i7 _1 o2 N
! @0 G4 z* |- |  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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