 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 [' D1 w0 K$ c# v6 I发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我6 l0 C( m& w; R4 o% t$ L' W5 A$ U
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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" ?, Q, d; j2 \! s' O4 M) [1. 吃的好
1 y+ v' p% N; m! C6 ^6 y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一: u( I }. X* R1 t u9 J% a
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.4 W. P! O# D4 S% _! \8 `# N& `* y
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. + M# _2 }# D) ?
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* j1 `- T" c) j% @' }$ R8 [c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)& x8 u0 ?$ d! ]% g
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
% `+ G6 M$ e/ K4 we.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,. [+ n0 I/ y2 p+ R. \# A& R6 f( p
不会胖)' \' Y0 [7 r6 O+ j4 |
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 X& Y7 w& \& Y C4 \f:隆重推荐简单的美容粥., q1 M8 D. ?1 S( K% V& \8 [- F
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
^- V! Q; Q' v% e泡两分钟) 用量自定! r8 [1 U: N9 C5 v$ d: O
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" q& v& h4 _! e/ v8 t
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂$ A! g2 ~2 F2 a) @5 L
粮)* Z& g) J' s# t& n; O
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 `1 j0 [% `1 c/ p! \上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.! i6 f' V" V% Z( ^
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好6 S5 f+ d5 v+ u8 ~& q
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- j8 @7 p" @7 ?, s7 k* A8 O
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ K: [0 T* B, q/ n) Z$ x% i# W& T睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
2 j. y5 V7 \6 Q( H$ z8 @& d每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 R$ h1 k- z. S6 b$ R
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, N* B# m( z: V H' Y0 \" ~9 d减肥.是塑身的好方法.0 x, q7 {# A- [! V1 `
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
. u7 O" d2 q8 |: i% X2 G' ~间段,就前功尽弃了.; Q0 e6 W2 \2 C2 g
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)- `; [, x" e5 N3 f' G
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 b2 l6 _7 L2 Y! u/ d8 M C
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
0 R" {0 {" i% S; U5 o美丽建康在于运动.
9 R( p( {( W, }1 I补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
G& W4 ^, Q0 x5 {- p3 Q9 ?% C补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.8 ^7 l& l1 E' R" V# @
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了./ m/ v2 v( t! K9 L; ]9 I6 ~& i
- U, z8 K* Z" n2 z6 @4.保持好心情
9 g9 a0 W' D @8 j. F( n好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.( x4 w! ^0 r4 e& ]5 [
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
0 o2 c( c1 ?( Q! H一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 Q/ J: q5 ~5 e5 g+ y
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果& k2 ^8 w$ ~, L) m( Y, |5 o) x
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
