 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 ]& [+ k2 w& Y3 O发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008). r) u5 A" H7 m" ?* B
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# n2 _4 x1 d& Q2 H( Q: Z的内调保养法.效果持久,简单易做.
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& Q, R) ]4 z' y3 C. R2 d1. 吃的好: p& y. _. W1 t
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
. L9 Q. b5 Y. B+ V2 p定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
/ m5 V" |: o/ B5 Z9 va.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
% j* _1 j( r( lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- N2 A$ T8 `- {# d$ R
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); R- W+ w1 Z( {" @
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- T e8 G3 \+ |( H8 le.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
+ q5 K8 q" p# U7 |不会胖)
1 M- y M& M/ l6 e! ]% b, H提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食, r. {$ o9 a3 p5 O' Y- d3 E
f:隆重推荐简单的美容粥.+ _$ l$ z& i k7 i6 L+ {
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ j: a6 X5 l9 U$ I* F( U
泡两分钟) 用量自定
9 ?8 ]) y# V( p/ W' g$ a! R6 D4 f做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次$ \; W/ M, i) e" k
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂, n5 G- e+ G& N3 b7 l. K
粮). I$ Q1 [! J/ j! U: Y4 a' P( J. y: i/ R
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸0 e- f% A# J% g3 i* w
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
( v, e' ?/ Z9 }" t, X6 C提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.: @ J& S% Q. z, i+ G# @
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* }- u. b8 ~* b% E2.睡的好7 {, _' h$ O( c, }) [
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
+ `; w' f: D5 q8 C7 F4 T7 ^6 q9 ?要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松./ L9 E3 o& c+ b" {4 F; g* u9 Z& ]
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 I5 y6 y% \, D$ h4 R
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3.坚持运动
& b9 R% G, ?5 ]- u: V% }每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
( s' P z/ n5 B8 o6 Q建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
) \4 g) {" e; d减肥.是塑身的好方法.% j& A) R. y' O8 M0 c# f, e1 ?/ |8 D
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果+ P' {$ n1 Q# J) [7 N9 I
间段,就前功尽弃了." r, f# K3 p7 e; F4 e( U' _( ~
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
( q' b$ H! {9 S, B- l运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- W. i( | ]2 X据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' p( K Y& j% t9 L' ?美丽建康在于运动.. j/ r+ A1 ?$ ^ Z
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.+ z0 Q# K5 P* j; U8 _) y
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
! N; H( y; Q+ e" x如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.7 e* I9 f% B/ \& @1 `# q- N
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4.保持好心情6 |' G: _0 `. _* o5 Y2 u" F6 O
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
0 F$ d' l8 k) k+ B( r# D2 a如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.- _( O0 u/ Q/ K% H" k
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这' p/ O( S* f/ t- n; I9 w
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了0 n/ u p/ [2 H2 u4 p( O
; Q: J4 i0 a$ a* H; x
5 a$ w6 [0 H. J9 c+ [以上四点,坚持1年,保证效果
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- S- J# z; f- @3 R4 O2 [姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
