 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)4 x% ^7 o! ~, Z: p, s) V/ |6 @0 u
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)) v1 [* @$ \9 k
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
, a7 H4 t: w5 ?& ]( S的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1 ^3 N& S4 Z, s8 x, W4 m0 I" c1 p* A1. 吃的好 k+ H6 R6 w% j
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
9 G5 V! N, ~8 k" o3 l6 v. y定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.8 `; V' W3 `, `
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
7 n6 A! w5 R/ U+ ~7 ?b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
: C& Q% t8 v) g- G2 ]c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 ?, Y# e+ z$ M& h7 W6 x6 rd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 5 V6 ]. S" D/ y+ S" C, w8 E
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
- x- d+ j [8 S' \ s7 Z8 m不会胖)% J: F# N* f' @5 D- s2 o( K# Z
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
3 Z8 U W% h% e; \" ^. Mf:隆重推荐简单的美容粥., \' g9 W' v8 `7 I$ ]0 R$ O- S
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 t2 z* u1 _9 K5 @1 X" F泡两分钟) 用量自定
4 `' Q0 X* y2 V) [+ O做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
1 O# ?- H m- J6 [3 y9 y放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
V! {3 Y$ E/ T# A! M# Q粮)
) y/ f" ]! j8 C效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
X1 f! M# Y6 P6 b1 j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.* w7 s/ m4 r" J4 ]( j- K( p
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.' P( P3 l% S; y. q* i3 d0 ~; m
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4 H2 p- m6 p8 \# j# {2.睡的好3 [7 Q' O" `2 B) z
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
6 m: X6 T+ j) l2 ]. c- i要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松., ?. {. S4 i. d8 m" X6 r1 E
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去* @- H. [1 Y( \& k7 U9 a8 B
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3.坚持运动' @3 x' L3 f% D' V' a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.7 B! L% [5 Z9 H, k; i
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还 }' w5 l% K# s) Q
减肥.是塑身的好方法." F3 i2 \4 ^0 @4 I2 W: ]) S; a) z
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
; \% r' K1 J3 r3 @间段,就前功尽弃了.
& g* T! u1 d3 l, Y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)6 m3 \& t# ~6 n" l8 _0 E
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& {. l! ], D1 O* A5 l, g7 @
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 b" H K4 u1 @$ i5 C j4 Q3 H美丽建康在于运动.* |7 w" d8 V: ? V- {
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
5 C9 @6 d% n' Z; w补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.8 `. d3 }2 P8 T: f$ \ s, G
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.3 O3 p2 V* H3 ]8 f& ~2 `& a
7 L& T: L$ g: Q0 O) q8 G9 M4.保持好心情
9 u5 a$ N+ ]) Q1 b: Y7 X9 T& {" S好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. q: c/ V( T8 b! K8 F如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.0 C: S t1 K+ z1 V4 a A; H6 {
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这& X# T5 L, c5 F4 A* p2 n
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了! k6 }, I9 w% _4 r
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以上四点,坚持1年,保证效果 R) m( H) r5 H- k( g% [8 L. z
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% B' P4 h' T+ i4 q; B" H/ S姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
