 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
3 X2 ^8 x3 u9 ]6 o发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008): y9 O' V3 j% I& X( k
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
0 H' [! [& g) u* W2 o: ]& _的内调保养法.效果持久,简单易做.! M7 X" `5 n) V) j
5 F) _" p2 u. U1. 吃的好" z7 \- y' p c. O6 r
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
6 g& S# |* F+ l" ^- R定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
5 r7 f* B% t9 O% U( R0 ka.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
1 z! I2 \2 Y# l9 f3 gb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
; j+ l; d8 F; J0 Cc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)) y( y6 L# e2 v- X
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
0 x2 S0 {0 v4 e$ I% u: Ze.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,6 O4 r3 }5 q/ H! Y3 V
不会胖)1 j. c" A3 L( r( {
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 y8 r- J$ D# ^8 rf:隆重推荐简单的美容粥.
+ D- u4 ^2 f+ z材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(: M, ^( X0 `$ Y' X* [$ Y& e0 b
泡两分钟) 用量自定0 x T* }. ?& w# G$ P1 u
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
. N* G) u5 f7 \/ y$ {8 k$ T放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
% G7 P6 F. ^: w' @& O* M, O6 x粮)/ h8 O( B' Z( U. c$ M3 ?8 L- {) a: n
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸. M/ X) f1 I8 C
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
9 d2 S6 ^0 F+ T0 w; S ^' |- r提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊., Z7 o, Q7 j5 n' R- J2 H! P
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% i/ K, Z% u; x4 V9 G2.睡的好" b# r' o0 f/ b( S2 R3 s+ X. K H
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好1 K' \" j- T( t/ q! f Z- [/ ]
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.8 q5 c s. D0 {2 n
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动0 q Q6 E: l9 Q7 V+ h2 E& h0 n* [$ m
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
+ {; z% d/ m/ v$ |, r/ n% h建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
; {' c) i& x! L减肥.是塑身的好方法.4 r" G, [5 _+ d9 R7 b# y# g
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
) t& J; ]+ E8 E- P& E% X间段,就前功尽弃了.' W) \+ F4 Z' |/ J1 b
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
$ }# a, K& y2 Q运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 A' ]; {7 F9 |据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.5 P1 y5 t7 d" m b
美丽建康在于运动.( q( o. Q' o+ t; V
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.. }) H: P$ K0 r8 V" l
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.6 S2 r. j( `- V
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了." j, y$ h& ]( ^, v% w
; B8 }9 I, l0 w2 N: ~0 }0 I4.保持好心情
) }; o* Y) w% T* F好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.- ~' Q6 c* c( t% ^1 _
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.8 Q3 w2 Y1 I% {
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
6 [) m* v T' l; q6 | Q7 Y9 ]个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了0 J1 n2 } ?; {) a/ A3 a0 i
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. d9 g& i/ e9 s8 X' P7 J4 q. b以上四点,坚持1年,保证效果1 t; n9 Q& G/ U
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
