 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. k/ v8 ~0 A$ f: g发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)' `7 h5 N: Y2 l
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 Z$ Y( J9 l; C$ V
的内调保养法.效果持久,简单易做.% ~: S# e- a; }; v5 G5 M
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1. 吃的好7 L$ q! e, i4 r1 L+ Z3 w$ U w
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一: W9 `2 \1 ]% m2 |/ r- X6 Y
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) n/ f) Z9 L; F( c3 k0 b5 a6 R3 ?
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
' v. p; }0 i1 I5 D3 D" O2 |/ p- tb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
$ A7 U9 ~8 `; C( @6 W7 w) T) Dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)$ b$ E9 D0 D/ G0 B! i* g% L
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
9 X: A+ Q% z1 ue.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
3 d0 P5 a5 h# l9 ^0 m6 G, K不会胖)4 M9 F* v; o+ @* }4 H2 o6 t% w
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
8 N& P' {. s6 _: }" B* r% X7 I; ?6 xf:隆重推荐简单的美容粥.5 U4 K8 ~ A- y: `
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(( f9 d* G( k; {
泡两分钟) 用量自定
3 G- x, M. J% P, b3 i2 Q做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
# b$ V0 m8 b# B/ v$ Y放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: X. l: j6 k# t( n粮)$ g$ @! ~: i9 ]3 f- `% ]3 E7 ]3 s
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸- g, S* P! x B8 }: _* R! }
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) ~/ N1 L$ L" U! g5 _
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
$ Y! W/ ~( D# M- V7 I7 G5 L* p" S" M) Z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好0 t9 a4 G, G, n+ e
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
, ^7 z- m4 ? E: x) N7 k睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 z& J4 s# t* L- A1 |+ _+ u
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3.坚持运动
) H+ @0 J8 Y2 G每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 e5 t# I4 X m- t6 \, M
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还 D$ L, Q t$ h& j$ v+ k
减肥.是塑身的好方法.9 [( n8 l' t4 l& ~
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果+ l" j2 f1 U0 y6 q, N, B
间段,就前功尽弃了.' i) _7 I& j! k7 w1 W
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗). Q3 D& j$ A' m# q$ A+ j) W+ B# I
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
/ l7 g1 R. Y ~0 [据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.. {) |; P6 I. p( T3 b
美丽建康在于运动.
: N% V; d7 y' M3 r" x补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
1 c4 w. I) D3 \补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
2 i: T4 }7 {( b! ?# O# a% Q如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4 Q: U4 y9 e% S0 p0 q) `4.保持好心情2 o, O: {$ `% } ]
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
# l0 I6 h! F3 b* Y! C如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
) [4 Z1 t8 E* I6 N7 a一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
: v2 g( n+ j* K0 h4 G- m个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果, _: y/ E1 g& h. I6 [5 a
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$ i' D2 c T3 Q/ p5 w姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
