 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)8 O Z# Q: `" u5 |
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)4 @( v. r6 N h" i: [
2 f9 R7 q" I) h1 m看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我* \/ J9 {+ c( i& v7 \0 L: A
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好2 R% [- L$ {( N: S
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
. k: K& {6 y( y* e定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
5 g, U8 c5 z- @1 ?% J1 X5 a0 F0 _a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
0 K( Q3 v+ A3 N4 U: m0 u6 B& |b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- Q' Y4 J! g! X
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" W7 \' ?% j# W1 U! vd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ C6 A5 \/ W5 D2 @; L4 ~$ de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
|& z' G% F' j3 ?5 l: Y" N不会胖)
0 A% |/ @9 g; P8 B: o, H- X提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食+ j& s2 @% }' s) S- u/ O" I
f:隆重推荐简单的美容粥.. P3 s' y3 l2 t: ]6 b G# U
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
4 _8 s! r, U" d5 e泡两分钟) 用量自定7 x$ n J6 U+ O! ]4 Z- b$ i
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次, u! ^' A& _6 H" ^
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
0 `' Z+ B0 N! N粮)
$ I6 o1 G# @7 \1 W0 O效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
- ?0 ~1 w0 ~, @( }# t9 }4 g5 ]上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# ]: v2 I D$ ?8 \
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好+ s! x+ ~0 d# J! f. x
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好* r7 o6 R! B5 i' I2 x9 A; W5 ^
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% _5 ?4 s8 r; R# p/ U
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去 Z1 a6 Q- W6 f4 o, T4 f- h3 L
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3.坚持运动 \* r# X: I& {7 ]3 [0 G8 u1 x# g
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.7 ^9 r8 e, w) Y; Q
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
* Q9 Q0 A7 G- k n减肥.是塑身的好方法.
4 C- ~$ W0 s! t0 S关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果( e3 b* z- p( O! |$ b: r" y
间段,就前功尽弃了.# U3 H. H$ N% s# z! U. `; g. j1 `7 }; A
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
. _* ^# K9 X8 s: U; p运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡./ G3 ~" Q. z0 z! U
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
& i& J8 T. p" ]# f美丽建康在于运动.6 _ x" f9 C5 Z% R, Q
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.( f5 Y* Y( [% k
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
! M3 t8 R- q- q+ u6 z6 A如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 @6 E% i) }9 e0 h! q
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4.保持好心情8 a# _1 l/ ~" r5 m- R# ^
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( K$ W6 _8 R- P如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 u/ l) t% J. _$ K% Q4 x' T* J7 P1 f. W" `
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
6 {9 ?3 ?# J8 A1 Y! Z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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! C4 O6 F: e. G% h5 d, v+ z1 o以上四点,坚持1年,保证效果( v$ e# j- R/ l N- C
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
