 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 N/ f! O9 n2 b2 z' ~3 \发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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3 Q$ u7 n: P9 x' ^看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我. t* R# y0 U! x& H. B
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1 P4 V" |) k& Z9 \, Q1. 吃的好
0 @" U) L* M) R' R& |8 U饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
( `+ O! |2 w' k& u* y8 H定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
6 i2 O' s2 d) H* i9 o1 l! Aa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. x/ o! z# S6 @, c& B" \6 m8 Lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
: }( E/ x% k6 Y+ q. J" w; ec.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 G# P! w3 ]( ]6 l4 { ~4 Bd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 N0 `# T6 j: j0 e
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,/ [) @+ ^' s9 W* d! l1 E8 o
不会胖)
- E- F( O0 [' S4 h, h提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
( r7 G: M* I; N. N2 y3 U5 L5 Mf:隆重推荐简单的美容粥.
9 k# R. R' q6 f! P& J2 a材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
1 }9 R& p- U8 G. z$ x( X/ f泡两分钟) 用量自定1 i' G8 H: L% o/ r, w: n9 ^7 y8 W6 X
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' @$ o# X" b) x6 C' P; |2 V
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
! K; Y: t$ v1 ?6 v/ b粮)
2 o$ d- l( V. }+ }" F效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
. [0 Q: N( L0 i上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
D' f4 P$ k3 e. h8 ^提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.: f! m2 C( u4 T2 a2 S! h
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2.睡的好4 u: _) O& j1 ]0 `/ U
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 i; E& e/ H( Z! B5 V9 P
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.4 J9 N8 x3 T- o
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去- Z! P( j8 }# \" a
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3.坚持运动
9 c- A6 y; i) B每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. q( J) a' ]" e1 U2 m
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! Q( H' c. {8 h" G4 |* |减肥.是塑身的好方法.
5 Y- a+ T" v, w3 N关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果- S3 |) I+ V% T/ {8 f$ e6 d
间段,就前功尽弃了.
" u: t6 F1 _1 f6 |最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" s# w/ g4 V, y% l5 i运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.5 F1 {: g+ c6 m5 u+ M) M7 ]. H
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; g# s1 a) M( c4 F( A
美丽建康在于运动.
( O" n* z2 B2 Z/ V' _补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
: Z) {! H9 D- B1 Z6 o) X补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* B* ^4 [8 t4 B8 H如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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0 b: Q$ l8 I! k, R' Z* W9 X4.保持好心情
5 J( r+ E# q& }' f好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ Z% P- F5 ~# W8 ]: I9 b3 ^如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
+ ^0 @( P; A4 \( |. @. x. }一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这( z8 h; b O1 t, J9 A
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
5 t/ P' `6 h5 }) u6 d* l$ u3 c) Z# B! I& V* b3 J
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以上四点,坚持1年,保证效果1 Y/ [% w( n* r" }
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% b! E- ?% N0 L( Y姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
