 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
7 X! {5 R2 `( ~1 C. `发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)* s! b. Q- r3 j7 R7 I$ A
6 X/ v6 O5 ~# }4 B x看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我: M) _1 v3 C3 S2 d, p$ t& v% D
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好7 h% d4 _6 a; R) B; G
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
% j8 M+ c1 {* h! A( p. G' Q定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
6 m/ G' ]* j2 C/ ~2 N' Sa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( `- [: W% V f& ^# gb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)9 f. }7 p) Z4 f
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); c( P8 J! \9 I, |
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 1 n0 \- M5 R# P! l
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,+ y1 N0 f7 n" s8 f Y0 u
不会胖)
- i" v9 H' ]5 p提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 S ^! J4 V, v" R7 Q
f:隆重推荐简单的美容粥.
y' j1 j+ H+ J* G材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(! y j: P4 I$ ^! f8 ^( g
泡两分钟) 用量自定
3 Y; Q6 ]$ @# h+ M做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 C- Q! A2 T- j4 Y( |4 V+ r/ W
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
% b' P- w0 n& e' M0 Y A粮)
4 m1 L: C$ J' @( ~- _0 p& u* }效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸5 }- m; k w2 Z
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
: D8 R1 q3 e5 a$ A# F提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.- G7 h C9 d8 x+ y
, b6 P. v2 O3 O H7 U9 ]; h, Z: y4 k* F5 W5 }; o; z
2.睡的好9 l: u7 D' B3 ~' l# `) l! G: R% x
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
6 L: k2 Z3 ]/ J9 g要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.& A; r7 b( u' z- ?( t& m5 H2 C' E
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去: I" m% S$ j' [; P% n
) c; \% K8 L# z r" x5 [: R3.坚持运动8 {" `; x2 T( P4 R9 Y# O& F9 ~
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. ^8 B8 ]; @7 K" q6 z' z/ B建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还! H9 r5 q ^* s6 c: _
减肥.是塑身的好方法.
' `- N% D' V" a: \( g& Z关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
7 b' W- f+ w2 { `, h1 z间段,就前功尽弃了.2 t$ w o/ ]% P! G G1 \/ [
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗), ?3 g5 d' h8 l: @
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.+ Q5 A5 b9 z2 C' [' m: j2 w8 _# s
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
8 b M& r' w' v# d( G. }美丽建康在于运动.
- s& z( V& _( a. e X: w+ I. {补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
; V2 ~5 S5 H0 Y4 h6 [补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
' l# C# y: x1 s) ]- N/ D如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.' c, U% {" U) }# m$ M" e
% W7 B3 K: H( f- r, D4.保持好心情2 P) p( N! R& h3 W- `2 J
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
, Q9 Y/ i1 P' j8 B1 h5 _" C& p如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# u2 A$ e6 Z2 E, p$ Y1 g7 F' z! n
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这. O' A! P2 z5 V; @
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了( i7 {2 p# I+ q
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以上四点,坚持1年,保证效果
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* e1 f0 o+ X2 `- S- f- S姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
