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调剂女人身材的15种食物 : F' R. j2 `, |8 [: C
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1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。% `9 \2 t# ]$ _. D( a1 s. a
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2.芝麻# J4 ?5 @$ k2 s, z
! ~0 g- \5 w* }: \1 N 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉- [0 D. {* R" a2 `' E2 S& [- g
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果. ^& ^7 K$ I2 U. @9 L" w$ a
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。9 u( e* T; C: Y* U3 Q& z5 k7 ?, O
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5.红豆
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" M r9 }5 r3 \2 Y- @( _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。' W& y% Z. }" g- W4 d5 }% T" ?3 \
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6.木瓜1 Q/ U' P+ H. B# g, M! i
- U& B3 ?1 `+ @9 E. o+ O1 c# X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。5 ~8 g) L/ b! u2 E
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7.西瓜
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# D0 O9 h- H4 B/ k0 ^* X9 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋- U: |2 v: I- n# a" G/ P" w
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。- v/ }8 }. G( `- ~
# S# X5 S, q- k$ E( x1 x 9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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: m' K5 e ]" G. s 10.椰果
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜4 w- u" u9 N! n& ]8 U5 [
( M% ^. p: ^) d# y$ M/ Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹* p) h& O7 V( O
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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6 u) ^0 V- P% Y& T 13.花生' e4 s- }5 T3 O3 W- b; _% _' l
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。+ B% M$ a: y' i! A
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14.奇异果
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& {* k2 N8 p% G! z! T6 a 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。" G) T/ Q c" }, E' W3 M5 ~
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15.西红柿
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) \- Y8 A4 S$ A7 n5 B# ]- b# u; l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" L8 `$ D) t3 `# P* f. M6 w3 r
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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