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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。4 b% {( Y+ {3 f/ E$ d( K2 h
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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' L$ l5 L1 D3 q 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。9 Z9 T6 }0 D+ j- F. I, j# |: L
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* {- b) U" P; N' I 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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5 j- P. B) d i- u! y: g 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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( G- l# F3 L8 { 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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7 ^( N& h t2 i/ `5 o2 O 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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, @- H4 ~4 L& B 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 H9 `* r+ B% _ Q# C2 @
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 I6 q, W- i* U7 w& l& h Y& d
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; h n& u) z. [8 p, } ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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" A+ W `' B' H' S0 F# i ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。1 t0 @$ C3 c: o- X# o5 o3 n
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. J4 P7 S1 \; ]9 o1 t8 B ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 q- J" A3 a: P
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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