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“喝水行程表”助你健康好生活
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+ m# T* a6 B3 n( ~$ l( g# N 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。$ G* u: Q4 D( T) i' {2 ~
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3 [. ~/ b! q; H& j( } 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。$ G5 l) k8 d+ N: L
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4 f( t0 ~1 `5 v# \5 l2 q5 l 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。( G( Z7 C( x1 d3 x& O
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9 K' @ { U- G9 c+ V2 q; E3 u 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。' }, A1 x& Y8 A2 T
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& c7 p2 M+ k& m% a0 j: P+ F 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。2 F# G, u1 O J3 F( p+ F
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; r' S( c( C8 z. M- J( q9 B 健康小贴士：喝水时间表& V! y& Q6 _/ u h9 K' R
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4 Z. ^8 M0 t& Z) o: m 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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, S. p7 Q J/ a4 O w/ K+ W ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& _8 Q0 H' w4 K- e/ O
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' w. C; }2 R: w- ?! L) E+ ]7 S- ] ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!5 N1 b& r0 G6 r1 i
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!: j7 T1 }3 [: T3 n! |
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9 s* w, c( Z6 N( C+ E# S4 V- S ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- O% S$ u! P0 M/ b
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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( F& D6 y. |+ W9 ~9 X( E ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- D1 x) q* F/ M9 e* b
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5 }+ v d) D# h' q' h ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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