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“喝水行程表”助你健康好生活" ` O% D) t- @5 D7 ~8 M
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。7 j$ h* Z: v8 p: @( `
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8 R# K8 _: v$ N" i" r$ D 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。! v4 o# P; L0 K8 v( A3 f9 Q
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。% e" Y# A# g0 _3 f) e! B
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# ?" e8 }) e7 d, z) p 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。0 r* D5 U. E& m- l
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。) U; Z% j% B1 E6 U
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- S" P; a) |# `$ {1 k5 a- R 健康小贴士：喝水时间表
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+ M( L( ^: P+ X; J$ {" k 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ Y1 `6 |) a! `4 J9 |" {- Q
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- k; L6 I0 M( i; `; G0 E( U0 ?! W9 H( t ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!( V, A% @' g; [+ K y# h6 {! a
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!$ u: R5 Q( _5 x9 f5 F6 z( C
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, L: R9 N5 \% C9 i ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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, ^6 P* z1 E6 M2 z: G ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" {* N$ i: [/ M5 m6 `# X% d$ U! `
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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