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“喝水行程表”助你健康好生活
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; [0 E! r3 L6 y' X. z3 e 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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& V5 P# Y! D3 @# [! k( Q6 t 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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) W( m$ ?/ x% W5 W6 H 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。, q. Q5 `! e" T1 ~, j
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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- u. a+ j1 a, g# h/ \7 a, e! } 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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a& v2 X/ p; Q$ x) D8 a 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。6 W2 ] K1 b3 U$ W) |, ?5 @
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! p6 c3 @ e9 r( p- A 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。/ {& P. x0 Z, g* [ \6 P A
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" ^5 l' `) s% i) s 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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9 m. P# y! a; W4 i! E4 x ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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2 L# J0 R1 G: M* f" [8 e$ j ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。7 {" {/ d" [8 D- }3 `
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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