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“喝水行程表”助你健康好生活7 q$ ~- t1 z' Q6 a6 O
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1 o0 f. ?5 p% C% [; t: H 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。, `/ n0 d Q+ g6 K N) N- t0 i2 \: t
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0 P7 u2 t6 n' }- [ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。( p% p+ B0 {* X8 S
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。2 G, q9 I/ L( g. c# ~
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( v D/ c* v5 ~5 p: @% m* l; R 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。. I U: F! ]$ ?" ?+ t( K
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健康小贴士：喝水时间表
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" `% E6 n& s" J! Z 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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0 w" \" r0 B1 D- h ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 @7 ~9 ~7 E- I
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!$ a# L: h3 N- d" l
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 Q6 x" W' O3 k1 x! S0 c
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, D# @" z7 [& A/ w# l' { ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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