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“喝水行程表”助你健康好生活
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& ]+ [9 N) r1 H: I8 `( K 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。1 S1 f0 _4 A6 i" ^0 b! Y
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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# ^ `/ \4 R. H 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 I. \' Z* x# p. `0 l' b
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。7 I) e1 v: n- Z8 T
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健康小贴士：喝水时间表
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1 R/ e: N$ ]/ s7 \$ H8 S9 U 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 v: S. H( f: ^3 x& J* [
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# S: o3 L1 B+ q3 P8 _% Z
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( N, _8 W$ A1 b( w+ G ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!/ ]8 s( p. C5 c6 }/ b: u* q
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/ {' E* ^% Z: _9 A- z ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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; t4 N. K. o/ k" R! q) \# ` ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 o) E) N! p- ~
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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