 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师 Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。
4 [. C7 G( J7 K7 J根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。
5 m; D8 I, X' c2 h+ K, {% t早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶3 W( [ _: X' c9 {
小食：1个橙( ~4 i/ y% ~ O3 X9 G3 w
午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料); D8 P, o1 |4 d' x, |8 J
小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐0 Q0 S4 C+ o* h. S, U, `
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭
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狗仔卡
发表于 2008-3-21 06:06
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