 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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/ C, D( {% ^! T- `原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师 Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。" k5 F+ B; V5 T( f$ N
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。5 k) @* Q) ]+ ~; |) B
早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶
: D( q6 t: A0 n8 {/ R小食：1个橙
& v' V2 C4 r+ x# m( R) t% l午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)3 B, e, K* q; D
小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐! }5 Z3 N$ ^5 |; M
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭6 j3 W- B+ \4 u( ^: `& p* i0 g
1 y& e+ J' t7 l% k% o/ q5 b+ {5 [3 n8 a1 X: y, E, f, U
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狗仔卡
发表于 2008-3-21 06:06
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