日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

- R4 i8 e$ S- ]) Q7 f+ U+ m打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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- n' _$ z  Y* K/ m* ^日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

6 H- M9 `. l- x/ l' A; A3 ]$ e睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

* o. \, j  M9 ~% Y. J* H而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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所以，經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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) g9 y$ c: u5 t! z' y; X+ R7 l除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

# Q% F( d. z' j- J) ]睡覺在於睡眠的品質

( z5 b, O1 w1 U2 T而不在於睡的多寡

睡太多的時候

& O- _2 a0 {. y- P* ^+ o反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

/ |/ [' l3 ]/ S  [; I' D0 B所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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5 x  V) x6 U  C1 V睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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' s4 b: H: b) s否则不会反对科学家的验证
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