日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

2 W" g# k2 ^* K3 s日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
2 r7 O3 G9 T1 m
1 \3 Q  }/ r. T5 S" p如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
9 B; |" X7 E, }0 @$ q
! m) p0 ?4 b- r' I1 H睡超過8小時以上死亡率最高。
: ~, F  Y# \: i4 C& }
, i8 _/ g' I( b2 E5 q5 J調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
/ J  |  T  z8 ^5 d$ P- S5 R
4 X  M# W( ?7 Y3 U+ f然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

$ ^6 J. }. A- E: l! D" @# t而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

' E0 J+ d( d5 e: C) _所以，經常睡得少卻沒睡好。
& d( Q9 @4 C& v: U8 H" V5 }
睡太少高致死，睡太多也容易死！
( u5 ~$ ?9 y9 w) n9 n3 K- s
1 W- E$ Y  Q  |7 |: E6 V一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
' `+ j; k$ m5 ]' E
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質
6 ~1 S' s4 ~) q
  F! I# M- j& _. o0 E3 ^而不在於睡的多寡
& u, @) O4 e* E' G& I& z1 S9 z
睡太多的時候
7 }1 m* `; o2 z, W& D1 ?1 [' M
$ x) A1 ^- P5 O* v% h1 K+ A反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
! }; O: u& O! O
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
  J. \) M2 L0 \$ Y# K1 b
  K+ [; I; ]' V( t% I, `, A) [---
# A3 J4 |* _( b, G4 K$ C睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
* o( S9 d; W. F' j( ?8 C# K( G0 B4 B
[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证

  S9 M" p2 Z! X' s8 E