日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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8 g/ C% C* d/ c0 L( [$ q7 H5 _1 f日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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; V' Q4 ^8 [& [1 p, o) K7 }如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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3 S6 \" e* s+ D+ Z* \7 q' J% U打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

/ u7 m; }( T4 X) g: z" N日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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" ~4 ?" Z4 V2 Q- y- h, o4 \睡超過8小時以上死亡率最高。
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調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

3 s+ F" I- s" k3 A2 Z5 ?2 q! x# h如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

, l  e8 l) N/ V  B3 T而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。
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$ c( j: ]( f( q6 i6 u( ~2 s睡太少高致死，睡太多也容易死！

( l, c* n1 p  j  ?" D4 h) B一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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7 E( z, [4 K. k3 `% O除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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睡覺在於睡眠的品質

' h5 S- ?% q( J# H5 v3 e, b* b而不在於睡的多寡
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, `5 K7 |9 i, u2 Z, Y% C+ ^* i2 m+ K睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

$ b& ]- Q  Y8 m9 Y) t所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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# M, e2 E% W$ n. ~  \1 E: p[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

# }; f9 }& A8 V* |5 B9 y; G: a否则不会反对科学家的验证
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