 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我们知道,各种胃炎在胃镜下改变不一,临床症状也不尽相同,治疗方面也各有其特点。但是各种胃炎病人的生活保健却基本一致。那么怎样注意生活保健呢?& ^9 `6 w( ?, ~" j; B7 S
# G6 Q9 O: J* B2 O7 X; G
(1)注意适当的休息、锻炼,保持生活规律。生活不规律,工作过于劳累,精神高度紧张,睡眠不足,是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质,制定出-份作息时间表,尽可能保持生活规律。如司机,中午往往不能返回驻地按时就餐,那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边,中午时就可按时吃饭。" i& `: }3 s6 G, Z
1 L9 I- l% ?4 l* [# h2 M (2)保持精神愉快,乐观。精神抑郁、低沉,顾虑重重,往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验,当发生争吵或同家人、同事闹别扔时,吃饭是不会香的,并常有腹胀感。这是因为,当发生上述事情时,人的注意力转移,对食物的兴趣下降,各种消化腺分泌减少,胃肠蠕动也相应减少。这时若进食,食物往往不易完全消化,患者就产生腹胀不适等症状,当胃肠活动发生障碍时,则出现腹痛。所以,我们在进餐时,注意力应放在食物上;避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情;不要在吃饭时训导孩子,而造成饭桌上的紧张心理。注意了以-亡这几点,有些胃炎不需服药就可痊愈。
% L' E0 l, A8 P7 I* L! e/ ]% @# K9 C. I+ i
(3)饮食卫生:谈到胃,就必然要联系到饮食。患慢性胃炎时,我们要避免暴饮暴食、酗酒,注意凉拌菜的卫生。存在上腹不适等症状时,要防止摄入有刺激性的食物,如生蒜、生大 葱、芥末等,以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯,定时定量。这里还需指出的是,现在有许多人养成不吃早饭的习惯,这是不好的。统计资料表明,长期不吃早饭者易患胃炎,并且空腹 上班,易产生身体疲劳,影响工作效率,故大家都要重视早上这一餐。
7 E$ n; w4 U' r0 a: `
1 Q4 C2 c, i: t! M0 d8 H (4)自我按摩:是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法,近代实验研究表明,按摩院腹部,能促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌腺功能增强,消化能力提高,并有解痉止痛作用。具体方法为:用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中院穴)部位作环形按摩,节律中等,轻重适度。每次10-15分钟,每日1-2次。
9 T+ m* z" Z8 n! K
* m8 D/ m* A* F8 ~' Y3 s, k (5)气功:是防治胃病的一种有效保健方法。气功有放松、安静的作用,可调节大脑皮层的功能状态,抑制兴奋灶。对精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人,可练内养功或致松功。具体方法可参考有关书籍,最好是在气功师指导下进行。
) P5 }2 I" J: d+ X( Z4 a5 e% T
$ w% l* @1 _$ r' l9 ]+ B) |
6 Z% l; y' x0 C" w% d' U5 y) N. m) [# ]" E( B
延伸阅读:* i$ N- e4 v0 T1 `% X+ c
6 W" w, d7 b5 v) V/ \: e0 M: iJuicing and the Balanced Diet
0 K0 \; R y' j1 c9 ] Y7 |
) f E/ s4 F8 P& J/ rBenefits and deficiencies of Vitamins# I( Z# |, w; z# h- Q" `
A7 W% g3 T" K: FAlternative Health Supplements& A7 U, _+ I: ^- `$ V
2 e) d. o6 m; E2 S* {3 g( ]8 y, v0 [
About Vitamin C - The Wonder Vitamin? |
|