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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ & ?# w( j) D! f; L3 ^ ]
睡眠的认识 & }% O+ _$ I+ S* \9 z1 }3 N
5 ]" F) l2 z9 v( t 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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, {( k4 Y$ s2 g C 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 4 Q) v }: @6 y/ q% G! k6 X
( J3 i1 G. w7 ]2 E+ e 第二道：酸枣仁汤
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! v- z2 ~# I1 U9 I" y6 y 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 . J( w) r6 x7 B, s8 W8 U
/ k. R: c+ m/ K4 D: b- a 第三道：桂圆莲子汤 $ `! X6 P* H% X
" L% u4 K/ d1 g3 M, o' I 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 : D" ?9 z5 U* R6 @9 A9 P
9 T, d' L7 A% G+ o' A( g F- l 第四道：安神汤 , U8 y! ^0 \# r5 u4 Q/ T/ ^7 L$ q
% I' o0 N. n9 B# ]$ w 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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$ ` |2 R4 G$ R8 X7 H 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 4 P5 Q d' x h) M
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 1 ]) {( G! c" g
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第七道： ! W# T5 ?: R" N0 Y8 M; F4 o
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ) U: L3 {9 `' ^( L" e* Q
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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