 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 6 [" N7 d9 M, e
睡眠的认识 & ~# j. g1 P) u
3 k5 \. |4 B q3 Q
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
4 X5 U- y0 e7 o. b% h7 o% V3 Z B' f$ E 6 i! w( U/ D2 J h( [ b. l' s# R
第一道：静心汤 5 n* O2 m9 g* S% b
3 v% ^9 b+ F2 Z/ w, r$ z% r
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 7 G# q8 C- m" H W% M) J+ j) D7 k |
4 O" F- u) s* _6 m4 x7 M 第二道：酸枣仁汤 * g8 M; A2 P, X
7 w& D: s' p) l- Y7 g, ^% p5 M7 l
酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
% D S( ^/ c. u9 W . ~& P% R& X* I: l! ` f
第三道：桂圆莲子汤 6 ^5 {2 A: H0 ]+ `
7 o: q! B8 k) b2 P* i 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
, _* h( X4 q0 n4 p" k1 h " J4 e5 H* w& f. |
第四道：安神汤
) J' J* Q" _- \
& Y2 f; h) X3 k2 U. a' M/ o 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
O+ m0 `# c3 o0 G5 s; E6 w8 _ ; @ r# d6 c: u5 D" t1 D) C
第五道：三味安眠汤 2 P. P* S" Q' o) v/ u( G% N3 ?
2 N: z" K) a) U+ ]
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
' \* B+ C* m9 ?" |) S- n3 p4 O; x3 f3 |
1 I( s! T# D4 }/ }. v9 [1 v" y 第六道：养心粥
5 J# o' }+ r, u |) @ x, I7 S7 `& `4 g3 P3 ]
取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
' T- \9 O0 k E, R5 |2 ^! v + G! h3 ?/ x$ x5 _- n' h6 @
第七道：
0 N j$ b; h. q: `% g3 ?, F4 p6 R
* {% ~( _: @4 h& A9 x: N 百合绿豆乳
0 h* {4 f2 C( g. z$ @. g 5 U6 i) r8 a; R2 c2 ?7 b- G
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ( m8 j+ b3 S. }9 k. w
A" V* z5 T$ Z4 { 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
