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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
: a3 D4 b) Q5 q( L 睡眠的认识 6 _7 j t& g7 x
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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3 W; s; ]' O" L9 `1 i4 j% F 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤
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% v6 P- F. {* g5 K 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 9 P+ P8 G: _" q# G% m* n5 \ X: s
[4 d# O: m" {, J f 第三道：桂圆莲子汤 ( g' P2 R. ]3 N; _: O2 [
. L" I* L" E0 Q: R: q 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 3 A; g$ E2 w5 j) U* J
- G1 K; w5 U+ p# I# _ 第四道：安神汤 $ m- U! \6 c5 G3 b% f7 ?
, P, {; X( r5 Q% Y# U3 k 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 - G+ W; P' `3 Q3 `( l
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 4 W0 P0 x; V- n5 X' D1 `* p
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第六道：养心粥 ! }$ `9 @: ^) u" A
" T# t& R0 @/ l9 H& {& z 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 4 C G' R. A: N: m0 e0 a' h5 k
+ D; a( B9 z1 H 第七道： 2 |! e0 J# [! v8 o% a: K' S: N
3 m' o* U: m5 J) G8 J 百合绿豆乳 k4 {8 x3 U; z# }$ @$ V7 H6 |, @3 x
" S$ E8 h4 O- n 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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& b6 k5 d9 z v9 p7 Q 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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