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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ - n- U( m& T; i
睡眠的认识
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# H& A# i0 s2 X' d, F$ j) K0 y+ F3 {" ?" i 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ @" _8 ?+ l `, A0 m2 k
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 3 K" g9 D) S0 m; q% P F" w' e
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 + @! R( i4 E, p# h
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第三道：桂圆莲子汤 9 g" z3 w% u' {. U( m
U, i% `7 B9 }' Q! m 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 ) `3 V. M$ r' t2 j0 G5 N( { U7 d
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 / O9 P0 X+ ^& \8 t) i: N$ ^
$ h- x) W% R j8 ]2 d 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 & l7 O1 h+ }# O
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第六道：养心粥 8 V y2 E5 {# |- ~+ G3 n
+ J+ ~0 u3 Z7 l5 {7 H 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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: X- ?5 k" O U9 z6 _ 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 1 [' G$ a# M- X, {6 m. T- J% K, j& Y
" E$ G+ i% j& Q" i E 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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