 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ # t! _ x- Y9 [6 g8 @5 [
睡眠的认识
7 v/ J0 W; z) d7 \3 w2 O Y9 m$ u
* A a7 u- `; K5 S! Y* C& E9 x% N 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 & Y, ^& x3 l5 z. b7 _, {3 j
n8 v0 T* C" e+ I 第一道：静心汤 8 I' G0 R: i/ [5 w
& x5 U7 e- i5 P4 j; N1 _) O
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
6 F" p# j2 f8 _" _ & j% R8 S4 J, I1 F
第二道：酸枣仁汤
/ y' s1 F* r% G$ K9 }
8 b$ k' Q5 c+ [5 U* R5 @ 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 1 f1 t4 G) p, X+ n3 q! f
" o0 M: R$ n z) t: T3 W" F 第三道：桂圆莲子汤
$ ]( a! |! m) k4 N Y
* Z+ z( J% @' O+ p9 y) t' y- r 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
9 `; o5 N. i0 F' G3 b' C+ f- K
9 v, y5 j& [1 C# _* g- _ 第四道：安神汤
* x/ x$ W5 ?6 t$ Y- S% z ; h# j: M4 m8 R/ ~! l* a
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 & Q P) f" D8 A9 O0 F% g4 j0 Q
+ f3 |3 ~1 I3 [9 x: H 第五道：三味安眠汤
2 q; |; f: u( ~: x) l3 ^
7 L- t# f4 e: u% o3 R+ i 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 . d; C. H" @3 U+ [4 a4 D
; q5 Y4 X0 P, K+ ^5 D+ F 第六道：养心粥 - x& K8 {, s" b: G h7 {
1 y6 S3 {0 u( B5 a( u5 \ 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 8 p+ ^5 M. S! X9 d9 ]2 ]
( `: W6 K" f& n, F3 t 第七道： - D) P2 K! b; [* b. ~
8 t7 h% M9 \# |5 C7 Z0 t+ X 百合绿豆乳 : V3 X# e* o. }- g4 u5 M
0 L8 L" T! l2 K+ J" M( R
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
6 Q* t( }; J7 u6 z) p# M: F - r+ Z5 l* b) v6 c8 _, a9 P5 P
来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
