 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ! j c8 e- M3 t A5 g
睡眠的认识 " i+ K- Y( T4 A7 X9 W9 A6 Z7 u
' @5 v$ N8 l- [9 ~
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
! m/ R9 ^0 l6 c& ~1 f: ^
) d2 W$ i3 q/ ?+ g' y3 W 第一道：静心汤 6 V2 Q9 P0 Y2 Y! s% @
% r6 z9 N. |/ N" r
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
# d& s7 Z7 g+ ~ x
* ^' j/ U" U# V* O2 _4 S 第二道：酸枣仁汤 4 v6 H% y) O; T) c4 k2 N8 `4 z
8 H2 r* ^1 m9 v 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ) p' y, @8 f, d
# X) r9 X9 O6 K/ p8 P 第三道：桂圆莲子汤
/ E+ ?+ x7 a9 P& W& `9 p) }1 i 4 s3 |; @8 u1 B) Q
取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 " Q$ P$ T( D$ V0 c6 q5 _
) e! [* K# I4 [0 ~. ]
第四道：安神汤
0 _+ n7 \; V4 q" c ' o( h! h A' M( \6 l$ g1 X
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 , x8 q$ k" ~7 c; j
% A4 [7 m, F8 S; n( G
第五道：三味安眠汤 - P5 O, ^7 o2 G; M+ K) L+ X c
! H- e. ]8 @# {' i& u! l5 A
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
, ~3 I3 w$ `: W! M
7 e) Z* c4 a+ H% r h! K 第六道：养心粥 6 o5 N) Z4 t: I: U) e) P6 N2 o
0 w# ]% R5 B- `8 X 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
; X0 G6 j1 U: p$ g: f , q! \& x7 i9 ~% }0 L
第七道： - [+ X: ?6 ^4 ~) k: _9 Q/ \
5 a$ i0 ]- [& w4 I1 ^
百合绿豆乳
: Y9 p) r" @* B1 H
. y2 @# C! m- V3 ?# x- @2 F 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 - p: D4 \9 |0 C6 t$ J
; b6 f( K: \" \# `1 Z @ 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
