让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？

　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。

　　1.吃早餐

2 H5 k( d( O  h) O& D$ n, Y3 j　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

/ N8 G) b& I1 g" |! J9 m& }　　2.拥有好的性生活

3 V" W( S  I, r! Q　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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. D2 e7 `  j( X& H　　3.举重
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) H  M3 a  V% J5 p6 d6 Z　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

  @  j, G, H! L" |( f( V　　4.每日小饮一次

9 `' N4 A0 @. }) [　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

: E1 K: H, E/ D, }% h　　5.大笑

8 ^. z: U4 G: G( o: g) |/ F- u　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

) r: t; O( `2 ^, Q3 a4 ]　　6.上课

# n/ ~  B) {7 K　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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　　7.每天快步半小时

　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

) a( G# `" W/ O3 [$ l3 `　　8.充足睡眠

. L8 v8 |+ X5 t, m$ ?, {; `　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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. D4 ^) y) y" l' t; k　　9.多吃蔬果谷类
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! T* V* b; \9 V& p8 a% n5 R　　年轻4岁。
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5 Q! N: h5 i; ]7 v! L　　10.少吃肉类、油脂

　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

' P  k* O" [* ~1 d* ]9 k　　11.牙线剔牙
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2 k0 t) k1 G5 Z" d, Z' [1 L. R　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　12.运动
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　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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9 t3 M& a# M' x0 |1 o' w　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
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　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

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