如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒
" f, b8 L0 u) @6 L5 q% g- O0 P) p
( x% r: `3 j" p$ \　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
: r$ X3 W& {3 ~( h/ E
' I; f5 g  g. p5 \6 j: n　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

. z1 R8 e7 p/ m7 V: r" q/ o　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

. T. g4 j! N* e5 h5 y1 R/ K　　维护好自己的排毒武器

　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
& `  p3 N4 R" Y9 I2 g
　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
! P) ^) B% g  s+ ?, F" j2 [- o( Z" e) Z
7 W8 N8 e8 X  y6 R　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
+ _* D8 y+ A2 V0 ~6 V8 z- W
　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
0 f& g( S% {4 H& X& `/ E7 w# v
3 r2 o4 t! {( n# B. f　　2、早上不排便。

. C" j3 F  L6 j' k9 e, B% J　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。
1 E* x: X, n8 e
( K) h0 l" Q: B. g) Z+ x　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

' k. z% h! s2 L; _3 P$ j5 i1 u　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

　　良好饮食习惯助你轻松排毒

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

% T% M" L" g9 e; Y: ]　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

0 M' _7 @' V3 T6 q& E　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4 Q1 B3 Z' D# B9 S& w+ O* v6 Q) t
2 E* Z, d7 t$ P% V0 z) G　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

  K. U3 h6 D1 Q! K5 m: _9 `8 E; f) P　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
7 [0 c  H$ c6 ~9 n
　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
/ w8 J$ n: q$ Y4 {" Z
! F% v! i! G- k. v; ~9 g　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
+ \# B( H0 a) K1 z4 u# C6 |( G
$ h4 P6 W6 s* E) I. ^; G+ b2 E　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

$ G- i) k( O3 S" u1 j* E; E: r/ Z　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

7 v' \) v! `% t+ d5 P* ]　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
3 ?) O; o6 w; n  _( n' z% f* E& |
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
; O+ D! n( U$ T7 x
5 l  ?% r5 G) q) Y/ R　　第三天

　　早餐：白粥半碗。
- M* Z; m9 N; r0 W+ ^  Y& e+ X, }
　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
% u9 V5 \( G7 M% k3 Y% p
. N, g  j& G1 J　　晚餐：瘦肉粥一碗。
! r, T' e2 }% F% [4 q
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
+ E+ a1 P4 \  s9 C8 ]
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
9 r& ]& N7 H, A0 A$ z4 s; }
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！

( T* [% D; {4 P. ^7 J

+ ?+ y& w5 o: R' _  k延伸阅读：
: a2 b( z" @* a) q$ X
$ X! o, y+ r  X0 q6 N% aAddictive Foods And Their Harmful Consequences
( d5 G' V% U0 h
Understanding The Mediterranean Diet
2 E4 N6 U; i8 I8 Y/ Y! Q& c
; v# P% {) V& `' }2 k# NThe Power Of Learning To Breathe Properly
; _$ c" t, [  H. N- C4 a; e
Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu