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来源：人民网-健康时报
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; W! T2 u6 W' W. z0 z- s3 K 办公室瘦腰法: v* y, n& G2 L0 {8 n) [5 j, t
6 f* _/ U$ u0 } 站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
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身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
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家庭瘦腰法：
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坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
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延伸阅读：
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- A: `, C" A8 X) b8 y& R# K7 }" ^0 p5 Tips to Banish Belly Fat
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: U+ D F& z) C& xA miraculous cure for obesity: Diet Pills( I& }9 k; x( i) m+ U" W6 @
8 _% j# t9 m- ]5 B# }' i9 \8 IAnalyzing Weight Loss Diets, Part 1/ r2 v- ?0 e( D' S0 B
" h$ {0 ]' s5 S, G0 }7 K% [An Effective Approach To A Healthy Life |
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狗仔卡
发表于 2007-11-26 19:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
看着简单.练起来难.
