秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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5 S+ `# @! S+ m2 d+ PChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


! r1 v' M3 t6 d; f$ W　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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  H/ e) o0 f& U1 c4 K# }% Q　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

% P( S/ Z+ ]) Q8 |) I$ e" h　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

2 `+ t* u, \7 x, k0 I　　Tip
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2 e+ t9 q4 Q# L! F1 Z. Z　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

" H' D% q/ I/ u( {9 ~　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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' M4 @, U4 T* S  ]& AFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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, l" @* _: [/ m- L番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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2 i' J* l& N$ g　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

7 H" `- f9 I6 J1 V. \" L1 i　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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6 {- g0 s8 [9 s1 Z8 `Periodic Fasting Can Bring You Better Health

) W# B0 J! o8 c- C' u9 |) G9 j　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

9 a4 E7 B2 @3 O　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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