秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

6 v9 ?; V/ i2 zChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
4 P7 ~  J, ~- c
苹果鸡肉绿豆沙拉
$ }. u5 q/ P: c, a' _

- B+ ~. z( D  m: f) K　　热量低、营养高、制作简单
+ e- p" c+ }3 C, F5 R! Y/ q5 l
　　原料：

( |; D7 h  w2 Z" k! G　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
! U' p  ]  [6 }
　　步骤：
  k* F8 B  D8 q4 m. D* Z" ?! A$ o
0 @' X2 b  g. I# K　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
8 a* s$ m7 o6 y& e; }# A: ?
! c$ C8 Y# _7 M4 r8 L# e8 \: i. f3 \　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

0 V' d5 ^4 s9 [8 K2 _
! N3 _( _' z* C　　
7 c. ]6 b3 D8 R* i

Foods To Avoid That Cause Bad Breath

) `' j; V( ]( w2 z  s) v! T番茄金枪鱼冷意面

# ?' k- m7 R" @* n, T6 }
( u) g! u  @! d　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
, H+ s8 _( M$ W0 X( ?9 t
. N: c$ U6 y+ T0 |& i0 y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

4 x: w* i- t/ O2 {" [　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
; g/ `% r3 j. \# c) S! T' f3 [$ l
  f$ [# o4 E1 x" N9 c' ~　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

" K6 H1 s0 ~8 I4 @/ C  q  D　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
. z; I9 I+ a) T* M- H
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
+ ?7 y5 E4 R6 A# ]
. W1 E# W4 b) t5 @# G) D' g  T　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
* @" @0 Y- `, b3 w2 u3 u
( E3 ]; u. E* U  e' ?  ^  [
　　


6 ^. A) Q6 ?1 t0 T$ S) |" \
3 S- T; A; ^- m+ t+ JPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
) A+ Y1 B2 C) T, `3 f0 f) }
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
; ^& {. V  E* X) o
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
0 S; `8 C$ d7 p% p) b% R
5 x# [' \1 p  o　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

& v6 N- C% z% H5 y( N0 Y　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot