秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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! o% Z  K. Q& x$ i0 f$ n5 Q4 e" IChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

1 W2 l( M! I- _/ p" i2 |( N苹果鸡肉绿豆沙拉
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# ?5 B- E% I" C( `) B1 b　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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# H% B4 F9 o2 K% X　　步骤：
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, J$ W2 h9 z" i: X　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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# x* Z9 V2 {6 J7 @　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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7 T( S6 @9 g$ j" C! l4 }　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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1 ]* w5 k/ }0 {4 F0 rFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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5 {/ x! P' y3 |% u番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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$ L1 _" I+ z& `) D) ~% C# f　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

% ^6 m  P4 r. t2 x, }　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

: \) O  p" U9 Y6 u. x3 J* v　　步骤：

# k# F+ M; d2 Z( @! R$ X% K　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

# g" I5 W: E' z  a( I  [( Z; \　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

: x1 ~! i, N4 I　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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7 D+ R" t5 N- w) V2 y  D- j, APeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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, ]% t+ y1 V- h' X+ f- U　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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