秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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% ~7 U5 _+ k6 H% `$ e2 bChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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, \# |3 q6 Y% ?. `9 b1 Y　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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' ^$ y" u) {/ P0 D, {: M4 G　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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1 ?3 C5 Y: u" A# r0 z　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

9 d2 \: C- ]' L3 O- t9 \% e　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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& U! S; U5 A  k' k0 ~+ I, JFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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% z& U$ F; q3 a) [$ U+ G番茄金枪鱼冷意面

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# \' e3 C* f$ t　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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* T, k8 R# u( |! s0 r　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

: }/ T# [! b& i- N  |( Y7 c, G　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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* x. i* Z$ V6 ]  J6 f/ q, M- @　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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3 K, N) }" u0 v2 o" ^　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

- `  p9 d2 P% z+ b) z2 t　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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