秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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6 r; p8 p8 q+ `1 \# |Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

5 ]3 j4 U* m! m7 z$ v5 C  E+ A　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

1 e, o" ^  u: k3 ?　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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" A* Y8 {0 d$ q' E) Y" b　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

. r" Q/ z8 q& H( b" l　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

+ W8 o- i9 E8 z( P" B番茄金枪鱼冷意面

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  n3 X' h0 |3 L9 S　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

; I' q; Z# X0 _! j5 g& P　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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. [8 g5 I5 u3 @# }5 C+ }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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/ i' X+ X2 d( G+ `% g; ]. OPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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' x  F$ `/ F; u% j( o* K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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# d; ^# y' }' c6 v7 B$ v% F　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

% Q) d- E7 [& Y( `- Q2 k2 S　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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