秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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# [; B7 [7 ?" l) @$ V9 W( Y) sChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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- {! u1 W, y) l0 T& j. l苹果鸡肉绿豆沙拉

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+ m4 M5 Y7 @% L3 V! I$ a/ Y7 h　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

  u+ y) J" d0 q! H　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

: ?6 r6 z9 b( C, C8 Z8 K5 q　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

9 S* |2 k  v, Y) N+ j& Y　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

8 J; m8 H4 p# |, J7 o　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

; g7 w9 Y6 ~5 B; B! m- A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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& W& A6 _% v4 H4 @1 Q* r. F　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

/ X" J6 _/ K) a8 `8 }4 M3 q　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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  _) B& I# v8 O* C, C- }& s2 V3 d　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

! g2 X* J. r. [　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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0 p  M1 D' ^  W, C; S6 Y2 ^& z　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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. n3 O" s& |. D- J: Y+ g& Y　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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1 U, ]8 e3 O& Q4 l: A- QPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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