秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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! T' T+ z& g2 K- LChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


0 S* ~4 {- H. n4 p　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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% U" h: E+ y4 i; l$ k) n- w; N% G, h　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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9 R( v7 |( {- ?' s　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

# h1 m) B( k7 B  L5 O2 r3 j. b　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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; D4 U5 K" O1 e; F8 d　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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8 X1 }& g- x! w5 MFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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  h8 `; s0 w. N  E$ x. g4 u- _番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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" X4 v+ m6 h7 h0 v# R& }9 z　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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9 \: l( @$ I7 k5 m3 _　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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$ E& S" |) [3 t: U　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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! \' u7 p; W' y: \% a. H　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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- G$ R: V0 l# D9 S5 m　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

$ A, }/ G$ H: p　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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+ ^, u1 }1 S, H8 O% L* L4 C9 H4 k　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

2 M# `% d- t& Y; X9 W  V8 a　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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