秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( q+ T- F% F# w' o! n: IChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

) J7 W4 R( G! `8 V# O7 [8 u0 L) |" p苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
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8 L* T+ u# A3 j6 _4 O" }　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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: r7 c2 p/ O7 l$ k+ n　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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! X! ^. o2 v& b9 E( t! o  G　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

0 v0 ~1 {' Q0 F0 M番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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) O5 _" }7 |5 U7 M2 f* y3 ?( q3 F/ |　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

9 D/ N9 ~4 e7 m' ], h4 g( E! l( B　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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+ d2 v0 b8 Y" z, }8 v　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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$ R& |2 m; {6 W4 `6 @  q3 e+ F　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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, S, Z6 U3 k1 G& PPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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8 e5 N* E" K  _　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2 p6 O5 x3 a% D7 X- ^- d* q　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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