秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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- s& E# d6 C4 M; ?* f1 B9 n0 sChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


0 z: {$ h! }/ Q( h　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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, u5 G  r* d6 ]　　步骤：

1 r# A, s: W! G" W　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

' D4 ]. T! h: B+ _3 A1 M　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

! o: k4 z- A( f6 s' I6 v/ i" `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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: u! J! \, [6 q　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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1 Q6 I0 Z: Z  S( p+ v+ k　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

3 b$ L6 X3 O' Z　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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! c* t1 N3 j  d" H' C. P$ |$ }' M　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

! v% F  r7 |. F# ?  p　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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4 ?$ o' u9 W  Y# g( |) T! H7 R; Q　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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9 G! |+ n" K( y' J4 \　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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