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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ; ]9 v/ {# R, {& t7 [, q+ g$ S
9 X' o2 M4 z! X- g3 j( X吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： " L# S! n/ W3 o. y$ b0 c7 S
' S. S; _5 q. a# ~ m7 y! O; U' V1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 3 M$ K2 u5 i/ P, {
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 7 p$ ]7 f3 {1 I* I2 c9 R% a) b1 J1 [ E
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - u9 X) }6 z6 n& c9 j% Y4 d' T
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水果减肥的选取： ) X, D) L, m) O0 u3 x0 L
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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) e5 [; v, B7 T) t% o2 O水果减肥基本常识： : N7 h8 A* M, C
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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& }5 K# q& |5 q1 f: D% x2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 % \# k+ i8 j7 m+ h/ r0 u3 A( ~) v" n
8 y9 _- [* ~6 m8 u0 ?3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 " j0 H% s0 Q% G% X6 z7 {
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet 4 \1 N+ G2 q; s! c
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
