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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 # N- U' m/ \. v# q
- m/ f! f7 ]4 \0 A. T& @ d减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ; c1 ^9 f9 ~ l4 v1 T9 p1 ]5 i
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水果减肥法原则： / t B9 `0 ^( f6 Q2 h$ f; B% E; v
, k: i! w* d. t1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 $ X# m5 P* F* s0 E( X3 P* ^7 h- M
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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6 o( ?4 {5 A0 R c* ~+ Y水果减肥的选取： , d3 C" m+ p% X2 X
5 i+ S- y# l5 ~8 ~1 .选择新鲜当季节水果。 & y9 j! B$ {/ l$ n4 H
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 " e0 U( n4 i4 P: `$ d6 B
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ( V+ ~# w- d9 k- z/ k. O
* z. L |% m: X3 c1 h# p1 Y3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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& ]9 _+ q% w5 ~$ U6 y' w延伸阅读：
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6 {2 _" ], H. A) I+ Z% I% aWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 7 w6 a! Q9 m: T1 p
, D+ w2 D; a6 Q8 U$ sTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
2 a2 R5 F5 f! @3 x) [, q, k
: k0 L( c) u* E0 A( `' B3 f6 ]The Glycemic Index Diet
% \$ ]+ i1 V2 r, y" l5 Y1 c8 o! E5 T% {' h" Q- X/ }8 B
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
