水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

  O9 d$ a8 q$ S% S8 ~4 p) K9 Q% p减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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7 C" s$ ?% F: c+ V水果减肥法原则：

* M# `2 F. g. d- G( D, C9 X/ x  b+ F8 ~9 r1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

( K+ t! F5 t7 `+ X- i2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

0 s- h; |4 y: |% p5 E+ Z3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

  U6 e1 u7 P$ d) m3 ^  ^1 .选择新鲜当季节水果。

0 H! I4 v  g, G/ R7 Q! b$ E2 d6 `2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

% k: I6 z, d8 n9 e水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
4 z% h; S' d- R) X7 V
3 ?' I; c, M+ T* G. O* p6 M5 kThe Glycemic Index Diet

1 T, T# F4 D8 i- MHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

; P* S; O' ^3 j不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好