水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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  e4 ?( U/ W, _  S% S5 h减磅原理：

, T' X' b& |2 z8 F5 Z$ S/ A吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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) m/ W; I  F+ B. _5 R* y; `水果减肥法原则：

0 L, P+ z4 v$ @; _' J) O2 O1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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; h3 y% l3 z: d5 g" l. {3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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  e0 g8 K2 ~, n! p$ {( g7 P3 C2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

& y7 ]5 M" H0 w& o2 d, v# f; s水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

! E  `: Y2 t  m2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

, g$ B5 H$ n; L# z/ [0 G2 n/ O3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：

What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
# t* L1 P5 U* }
The Glycemic Index Diet

. ?& T3 X' L) D- y( ]( yHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

  I$ Z3 p+ c- C. I% d2 U0 q楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好