水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

! x+ e2 y4 w. N6 E吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
8 c  N  L& J( {, p1 w   
+ r: c; S. G0 ?$ I* x7 ?水果减肥法原则：

: D; u) Y, [% S1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
, D: C* x7 Q/ G/ a  q
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

" k' e; P' G8 [8 y3 o* ^# P2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

+ V. |& M$ Q8 E# r水果减肥基本常识：
; o- f; ~1 k1 W# h2 j
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
- z- f( f! z  T' P$ [2 a
2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
2 N" s7 D  O3 ~5 {& A
5 ]: t: ~1 {) K/ P( \3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
3 p7 t% z: [2 z% _* H! D6 G


) B; H. t; Y. S; O1 u8 {5 k延伸阅读：
. G! u) r0 s6 u; I! E
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
* T: H) k# B# ?6 W! a( j
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

8 T( c- H$ p' p$ E( i* w3 MThe Glycemic Index Diet

+ O) o* K& v- {4 y! g9 {' ~Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

, }- V3 ~8 ?5 _% @. q. b6 u楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

! ~1 L$ O: U! s( R* z% f不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好