九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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, L: J2 x6 J, J; |; Y2 [原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
. X5 c& [6 f: I  w0 X# X7 F每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

' d' ?9 I* A3 a3 p) \- s- f步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
6 ?+ u2 S% R" N来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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" r9 c$ `! z# Y& c# d/ ^跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
7 R9 v& F" p. w  K只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

* y( L* _$ p9 ~, i8 t/ W晨操
- e; B7 ]$ A, E; _* \晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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' K5 y2 {6 l1 D0 m喝水
- W' {- F' W1 A3 t" E6 q众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
  O# D' _' o# f( c7 u
) v; r% c! b9 U! _8 ~4 t盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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