九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
+ @! R- V  B! T) T
1 Q5 n7 {% z1 x1 x3 R原地跑
* R4 T' i5 W+ Z7 X1 t6 r+ g在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
" E: u( m8 ?8 h, Q
步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
+ z+ s5 h+ `- E1 u
跳舞
" i* i4 C  e# _) m轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

. L/ {1 _) ~( h& R% v跳绳
, `; c! c2 {3 ?" T/ n9 Y* Y只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
6 x. R6 z2 d" X晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
& o4 j6 t! @$ }; s众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
! b& s1 _& Y" _3 D8 m, n1 k用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶