九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
( U7 o1 O' W6 R, b, s9 w: {
原地跑
+ Z) b2 a9 ?/ H5 k" m, \在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
( P+ j8 @1 L* Q+ O* a每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
$ Y7 C0 T' f/ S
8 p- b& a2 ?. Q1 S) l. P( V8 g步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4 P' I( L  o2 _! D3 N
( J# ?$ J/ @; ~瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
) v! b* M8 j" G! O' T7 B轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
$ \* h, ~, _9 @4 D% A4 i' n, c
7 F9 q# x& i" N; l跳绳
, W9 [2 x  g4 q* t: p2 M( F只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

' l/ p5 I' w% H7 N+ ]晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

& @) N! B4 h! ]. X0 G4 f! T% r6 g喝水
" J$ h  e7 M3 a# b! `众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
8 d0 o/ C2 w. q7 q6 ?+ O8 U: `
9 V3 Q# e. |2 n7 p盐疗
% d6 o0 N* z$ K1 Z4 b用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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