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九种简易瘦身法 4 Y' y" E- M4 d" [3 P: s6 [( Z
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原地跑: W) r- { ?7 d- P
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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$ k" W8 E/ i7 E m8 a上楼梯3 r8 \5 V1 G- ^
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。9 O& I) B$ {5 ]; p
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步行$ Z2 B7 A) C* ]8 I" P% Q& z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 _+ K; r5 S, A) r4 L, s: u
7 ]' o" _( D( l; k6 i瑜珈
8 b' G7 q# k9 g# d来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。, g% F: o$ B% ]- Z% y; d
9 x7 o+ W. \& ^5 T' {跳舞% a/ G+ A2 o P* M
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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, X2 h* Y0 t4 T9 ]3 J( V% b& y跳绳
( N& @& H5 r+ \- E- E只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操5 a' L [( {- c/ S7 y" \/ y% }
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。3 p! W/ u; J \. y/ E4 d2 U* H
( N0 H" { y5 h' _' m* B2 `喝水
5 l) ~- M V4 _6 N# J4 A众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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2 z! W: s2 X6 d5 `$ p! f( Q盐疗6 b) w* `+ u- f2 o8 D
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
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变色卡
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