九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

! u. ]9 X% n1 i原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
9 d! E, q1 e( D! a! P. d每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

( k, e$ W' g6 ~3 ?8 K/ R4 z瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
1 ]' Q- g% Q0 j& |: W# v# }
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

9 n- o& e+ v8 L* F8 v跳绳
3 ]5 D! b% ?# t& B% @) v只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
4 n/ K: c0 q- V$ a& e  Y
晨操
. C6 Y! k; c; Z! ^' C5 h晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
$ T( h' q  a/ f: q  ?$ W
喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
% L2 N6 S* x* G4 j7 n& Q" J
盐疗
! @& y% Q1 J6 `# b; M. j$ e, y* a3 i+ D用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶