 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
九种简易瘦身法 ' M; ^% {% I a9 M
W. N! `. g; Z! W
原地跑) Q8 l/ g J* b7 ^
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
/ R& [8 D+ F4 Z; e" u( N$ w$ m& v- d9 O1 \) h7 Q' x
上楼梯' G- K$ K% ]: P0 ~* G
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3 y$ \! W% V9 w6 E/ i! T% E& a6 B' X( K% h
步行
9 Z: f+ A+ a: o5 H* i0 c/ \1 \饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
, p6 M+ l* T" l7 v4 b0 l; n% _, k, \9 J( w' w3 ]# q5 x
瑜珈9 w- d+ c `& E* i; N* h
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。' k- _/ E2 A$ ]. F3 O. Z" l
1 `, A2 i) N8 z" R, |! [! Q
跳舞7 k1 i/ B6 ~( q- `, h% J
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
) z5 G4 @( c& r( X
+ j5 G) i. W0 g5 x% n' O跳绳
0 P* \# l$ R6 {6 A只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
& n( p, k! h8 q8 d* q S9 z* i4 [6 r6 P* {! |
晨操2 D: I% C3 g; c4 X( D& L
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
: o& X v+ h$ E5 @. Q: y
; a3 ?" E( p0 q2 \喝水
2 V7 i$ p/ _; ]3 c; H众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
# s$ h6 o5 v7 n5 r* O2 Z9 k7 o2 I) l; S+ x
盐疗
9 N/ C# w/ _# u! e6 Q用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
