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面壁下蹲法：* g5 i! V* \" b" o
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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; F# Z y& w6 P8 n* i0 P+ I 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：! `0 |3 [" l! ^; o
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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/ j( v! L6 u4 ?* E8 c 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。/ o4 X" X" t$ i
/ B, W% _7 _) `8 Q" `+ y 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。( x" P% e- ~+ N4 ~/ g! s
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发表于 2007-10-5 17:32
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