水果鍋餅

linda

水果鍋餅

! V2 P& H! ?6 y+ w$ F材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
8 f" T+ X$ i) d# S: S) Q熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
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/ H# X$ A+ g& \/ P做法：
0 ^5 s) j; R) O0 U. S1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
8 o2 Z6 z1 S) [1 J8 S  ~. q0 |2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
7 |% R) X! s$ f, j' k4 L3 }3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
6 L! F# e$ B) t) R7 G4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

6 c1 j# I7 X% w[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

5 G- `. Y* W  ]' ^7 f# i
& t8 d/ ~8 u+ |: [8 V4 S時間：10分鐘
2 b( H2 A' A! ?0 Q/ a材料：
& ]) l6 o! U; A. q全麥土司4片
4 Z$ a' Y& }& ?( ?肉鬆4大匙
; `3 K# P) U/ t& L5 |( ` 小黃瓜1條
2 S# y% J( x- B4 H% N苜蓿芽
& @! y4 i! Q' f+ W% e8 a火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

: J2 U# U' V5 S6 E做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
) c$ @$ d5 o! q/ G  h2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
3 x8 c1 C& k6 n. N# c9 `2 P，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

up

宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
! N" c8 F% U! m/ X8 a3 ~good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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