三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
6 C# x# ]6 c( `" T" [4 u# e2 e" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
& ]6 W" F3 v6 `有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
) t5 E7 ?" S. K' g3 d原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
9 Q" Z  E. `" }8 Y) s
# j* C; I. Z- @; i. T8 Y那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
; A: d0 ^% \3 W, Q3 V$ w突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

  u1 x4 _) _4 y" [, k科學家就提出了 三個半分鐘 ，
( L. `2 ^8 g; f醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
, x: n8 C: N- s, ?' v8 E' g坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

  C+ F* Y5 R/ \8 d% B經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 {# M0 A1 B. V7 J! F1 K腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
# q$ a8 E# R" c5 ]5 ?+ Z不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
9 @* w) T+ `! A/ s2 S他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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) x+ d2 X2 C" P1 Q( \; y/ j打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
! M  C4 y! q1 X; H: t. s0 x但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
7 @9 q$ f  |! [2 h7 Q下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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5 v" R4 D. X0 n- x9 d: c' z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘