三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
! @5 {$ E$ O6 T7 r" H+ g; ]1 r1 M- [
很多人白天好好的，說晚上死了，
. e2 ?1 [4 ^7 |* F4 W有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

7 X( w+ H/ @5 e' Z% y那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
/ g+ G- d+ s& S' l' O因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
. C, o- o3 J: _: f; [9 B2 F
科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
8 [) ^; X+ g# B3 S2 a" _坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
$ t9 Y) f& ]' F4 F# P
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
4 z: c8 M8 t5 Z- B- h, `% u. G上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
6 I/ _$ r/ p& Z; r! \早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
# o/ L  y) k; C$ ?- T. K4 J6 b) j; H
) X$ ]6 |# n3 r- T/ {＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
9 s& k5 u( L9 ?% Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
( G+ E( r" z2 {& n/ d
# u( ^  Y! I' i) P) U6 n打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% z1 E, I9 ~- \/ ]! U3 k但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
& u" _: r9 [& c0 r, f8 o3 f: J: t6 f因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
4 J# v' ~6 V4 K/ @

三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘