三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

. I. M& x: {$ X( _8 w6 u很多人白天好好的，說晚上死了，
* x9 _) [; [% }4 k. Q' y2 M9 L有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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. t! }$ P2 p! ^( }- p4 w+ s. y9 J8 P4 d那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
! q+ R1 j: ^: L! M因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; _( P( r( [9 k4 H6 p3 X2 P因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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$ i" @  F( G7 ^( U科學家就提出了 三個半分鐘 ，
, T" U- W9 o4 ]2 ^# c醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
1 |# p& g7 S; T4 d* P' a腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 ]" J  Z, N9 C$ R* s不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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" E" a% e, u$ {有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
( x7 @/ c8 J9 E0 t上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
2 [' b- [7 O+ T8 Q結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
- X0 j5 w1 @# I7 e1 F1 c" L我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
3 X/ R3 e8 _8 b早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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  q( N% g8 V4 U9 ^- s1 v0 r& ]三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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$ [) R: H/ D% ]  e( z其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
, J' {! D& u2 y. i2 d- y8 s下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘