三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
+ C) e" n/ d! {6 R* l' K: l: L" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
0 ]6 Z3 _$ H. j有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
9 }& C8 F4 R5 z0 I3 _% Q原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" V1 t0 a' g$ g9 p  T因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- ^& |" H; W  O  ]# X$ }% e% |因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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5 k5 S' i6 @& l6 t9 g' q/ n科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
' n2 P' x( k6 Y% U9 @0 M# n: Y. v7 y坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
; t1 G! d& @0 Y8 ~  k7 _不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
% t3 c) z2 Q6 Y. I6 r他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. q* Z5 e" q" p* {8 P$ J* j, ~, F2 a上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
1 g* r( `# V( C$ r# ]! h8 z我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
4 q' z  A+ [2 V" w2 A4 Z早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
' L8 l& Z8 K; b/ R3 x- ]因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘