三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
2 }# K  K, r9 c" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

0 x0 s8 M7 D8 D# N& t7 ?- P很多人白天好好的，說晚上死了，
! r. ?2 z; s0 y, p/ @" O. y有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
5 X/ C% {+ n- r& P) T原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
( u( s8 h/ ?; P8 Q$ e/ b突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

4 G+ Y  ?3 y! }: j" S科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
# d4 p, D  ^" j坐起來後又坐半分鐘 ；
" G9 Y( Z: B% J$ k, r兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

! I/ n9 J# M& [* X# l8 t" M經過這三個半分鐘，不花一分錢，
; j/ U$ {2 g7 O5 N. U/ T( F腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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6 I* L; `* @" K  B有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
, [4 R% _% A: o6 b$ O- ~! j* S! P' I他哭得非常傷心地說：
8 ~$ X- m2 y/ e# I/ W+ S: Y6 F8 `"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" }! g# p- z. b3 y! |結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
* L' L9 X- a1 w3 h7 n+ u我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
1 a  _: h! _2 v6 C. T$ E; ?" t- ~9 k- }早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
: l; [& ], D9 n; E6 R5 f# G但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
; u5 Y* Q% a$ h8 M+ z下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
) V, E; }0 R+ G2 j因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘