瑜伽迷们小心练出瑜伽病

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瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。
　　但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。
瑜伽医生很吃香
" {) Z9 Q7 P5 O: u5 a, n6 h" w4 F　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
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　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
$ p2 D; L8 B$ ^: C$ `' D瑜伽教练难速成
　　火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
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　　郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。  
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　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
   
　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。

legendcx

沙发~~~

悦耳的鸟

对对对。

elitee

我知道，够邪的。。。

imy

.......

霜冷

vanish

瑜伽的本质———平和的心态,它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。  

善行无辙

楼上的说得很对，瑜伽练习本身提倡循序渐进，注重心态的平和以及听从你身体的自然反应，从不建议练习者对于动作或体位难度的一味追求或攀比。其实这在前些年进入大陆并风行一时的蕙兰瑜伽里也是一再被提及的。现在通行的瑜伽大多强调瑜伽的体位练习，与真正的瑜伽术还相差甚远，或者只能称为瑜伽的入门练习和准备阶段，瑜伽教练的素质难免良莠不齐。毕竟，瑜伽和有氧操是不同的。

1 U- D1 V& s4 v& M  D' d我自己是属于柔韧性差的了，但是从一开始接触瑜伽，就一直被教育不能强求，只要努力做到自己能承受的程度就好。再慢慢的学习结合瑜伽呼吸、放松和冥想，进步虽然是一点一滴的，但却是令自己鼓舞和欣喜的。其实也就用了三四个月的时间，虽然还是一名初级练习者，韧带基本就拉开了，以前运动留下的腰背酸痛和很多生理期的不适症状也得到了很大程度的缓解，受益匪浅。