逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
1 z+ f8 J3 N( m; j& V3 S, T# {                           通气第一式
   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
5 d: u/ U* y' v1 u& Z/ @  n( K6 N/ ~   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
, e% W- Z1 l+ J   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
3 N  x' @. L8 X/ V   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
7 T& P' u& c! s/ a5 G   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
8 k9 d) R+ p6 e; \1 w! @3 G# U                        养气第二式
: a. ^; W$ o$ n/ F( g6 t   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
' I; }( O( }6 {- W6 G   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
3 q: d, R% e+ ~) k0 i   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
: {  P( h2 k; f5 h9 n   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
, A$ x/ |7 _+ E   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
. z$ f' J( C" r) H3 l                           归原第三式
' f& l  M+ j- w$ |- i   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
# H$ E) h& o" I3 S3 y$ V   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
. N7 i; g& A' p/ K, X( |1 W   具体练习如下：
   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
   左右推掌各练习七次，双推一次。
   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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