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逍遥桩 舒肝理脾三式& i: d# ]0 T8 g8 D( v0 V( q
通气第一式
+ i8 a0 [; S) X 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
1 d- O# S$ P4 Z5 ^ 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。( K$ L! }/ u1 w
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
5 F6 ]9 X9 n' Z! ` 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.9 ^7 z& ]+ ~8 m8 ] S" P; S+ {% ^
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。1 E, \" v [6 }/ ~$ O- s( e0 J
此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。& j, \. @% H+ D3 i
养气第二式
) y+ X( O- {# ]& M) g 静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.7 p* q' @; v1 g4 F6 \3 H
两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.1 N- Y+ i" }, S8 X. ~4 y9 q
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。
4 `3 E$ x" p; Y) T7 G. e# n 此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。& e7 T7 {& @' G1 j
当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
& U a e' `5 r! x& _! r# { 归原第三式
& g2 X" b$ c+ E, ?5 T& o: H0 |) u( \! a 当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。3 b4 u$ F) k1 g1 G- @* `8 G# q
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。4 l% r, R; m2 t, t9 e
具体练习如下:
5 t: H ?7 C8 a 吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
1 ^- j! D! [0 r6 p' ? s$ d" z, s! c* g 呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。% z, f# j# u( K j% z
左右推掌各练习七次,双推一次。5 f; w. q& {" o9 b( o- W
当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。. N. h5 C, S3 v$ F& f `6 O
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