 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
逍遥桩 舒肝理脾三式
1 T* [* |; L$ T% p" D" p2 z1 E, D 通气第一式
# l# r6 K% c q9 J( Y$ t+ E 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
" H6 |; x3 B, S% S9 a 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。6 |, B0 p+ t; a
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
' ~ T' I- P8 h; D* j# S5 m2 L 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
1 v% c, A5 b$ o* _% K6 S8 H. i 守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
3 \( s4 a1 ?8 v9 w# y 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
% C+ R* I8 Q' f8 X9 `; _" ]9 O: Z 养气第二式+ j- c. O0 I) ?
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
; k. o3 }$ S2 G2 k# D8 T7 K: o2 g 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.6 N. V$ v; V) W' X! E
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。" _1 I4 H3 ?% R( @5 o
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
; O. M7 R' n# s, l4 F( m 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
, q' E# j! @# s 归原第三式
+ l( ?& e$ N1 _ 当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。9 H! @* e8 a' N
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
& \3 E# s' O$ o J2 j2 O2 U0 @ 具体练习如下:. s, _4 j/ F" w
吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
/ W% S- z2 {0 I7 v 呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。$ p2 r$ Q0 m1 j9 g& E9 j
左右推掌各练习七次,双推一次。
7 [) _0 F0 x8 a. Z* ]9 o 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。& e; \$ y* g# T' h
更多请参阅www.jingluoxs.com |
|