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逍遥桩 舒肝理脾三式
+ }" w8 ?# Z& x* p! Q c( x 通气第一式! \5 N- Z) x& E* r1 Y1 h
静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床." O- s( G9 T( w" H" T
两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。$ U# v, T& |$ b) i; f: k
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
! y3 B9 \9 i7 B* U4 P, D: X" ^ 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
% x) S; m4 [# K# H3 S 守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
2 t4 e: A" [% L9 H! Z 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。$ h7 P0 K) X4 x3 ^8 S
养气第二式$ G; f2 g& t1 I, Q7 W1 i1 X
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.: o2 y9 K( d! k W% K! Y9 b# {
两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直. ^* t" M: s0 T- r7 l1 p" ~/ q
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。9 \* [9 N2 V5 g; y, x
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
& @! }" e- z0 g% W5 l 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
$ g3 [, e; D7 V, R 归原第三式0 \0 w5 {: y0 w2 b. [6 V D
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
+ h& x0 }! H) L0 L6 }1 z l 八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。2 k7 X2 N: ~2 b- b0 b- h
具体练习如下:
+ C5 S, Q- d ^ 吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。. p6 X+ H; T1 h! Q* X4 w% L2 m) G6 t
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
7 z* {4 u. z8 u) I3 Z5 l' _ 左右推掌各练习七次,双推一次。8 t8 U6 h9 A8 R
当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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