世界更美好了！

billzhao

看不少朋友写文章，分享在这里。我也想写点东西，但是文笔一般。理科出身，后来学了教育，也算是半个文科吧。但是文笔一直不好，所以论文写了若干年才毕业。回想写论文期间，一天憋出一段，还兴高采烈，很让人笑话了半天。

写点什么呢？就写写这一两年看病的经历，就算抛砖引玉吧。希望看到更多朋友的分享。
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  J' S% @. J' A1 t, B% K腰疼不算病，疼起来真要命。但是很奇怪，我腰疼的时候，还可以打网球。而且一打就可以打好几个小时。

3 E1 M' p% f) Z- ?' c医生说，腰疼要休息，不要剧烈运动。于是就不太敢打了。休息了好几个月。但是休息也不见好，心里想着，光这样岂不是像个病人，去打球吧。然后又开始打，腰反而不那么疼了。当然那是打球的时候不疼。其他时候还是疼。

" e: n4 R+ p5 Q9 B" ]+ n+ H找医生，医生就会开止痛药。医生太差劲了，必须换一个。于是就去看其他的医生，一年多至少看了10来个医生。但是所有的医生都不给诊断病情。就是给开药。有个医生说，你做 physical therapy 吧。也不说为什么要去做，我当时也不理解为什么要去做。反正有保险，就去做了。每次去一个小时，就是做一两个动作。我一开始很认真，给予了很大的希望。不仅打印出具体步骤，还存在手机里，怕丢了。就这样抹药，做physio，坚持了半年。但是腰疼不仅没有减轻，腿突然开始麻了。我想坏了，肯定不是肌肉的问题，腰肌劳损怎么会引起腿麻？难道是椎间盘突出？
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医生从来不提诊断的事情，但是不知道病情由来，瞎治能治好吗？在我的强烈要求下，那是腰疼开始一年多之后，医生才给开了 X 光。一个很好的理疗师，一会再说找他的事情，建议做CT 或者核磁共振。这样的话，脊柱脊髓和肌肉都能看清楚，就彻底知道哪里出了问题。但是找了三个医生，医生都不给开。医生说你要做手术吗？既然你不做手术，做CT或者核磁，都是浪费国家的钱。所以到目前为止，我也不知道为什么腰疼了一年多。
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" ?" }, q8 F& u有病乱投医。既然西医不行，就中医吧。先是按摩，按的时候好，按完以后马上就又疼了。针灸吧，长长的针头那么深入到肌肉里，效果应该好很多。但是我从小就怕打针。一想那么长的针头扎进身体里，就害怕。但是为了看好病，忍一忍吧。于是就去了一家针灸的诊所。医生很好，手艺不错，第一次之后就感觉不错，有希望了。我还在他的 google review里面写了一大段话，简而言之就是终于看到了希望。因为之前怎么都看不好，几乎都失去了看好的信心。第二次针灸的时候，他说，不舒服就说，有感觉了就说。我身体很敏感，针稍微一进入，就马上有反应，我说好了，其实应该是没有扎进去多少。他看我反应强烈，都不敢扎了，就开始热疗，按摩。
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微信的什么地方看到正骨的广告，就和正骨师打了电话。但是到了之后，他说正骨不能报销，按摩可以。我说无所谓，能治好就行。其实当听他说要按摩，我没有抱一点希望。按摩那么多次了，一次管用的都没有。但是这个正骨师，严格意义上是按摩师，真是手段高超。我去的时候特别疼，腰几乎直不起来。按了一会，就不疼了。而且第二天也不怎么疼了。他说，你要是连续治疗几次，就可以治好。我因为工作的原因，只有周末才能去。虽然没有彻底治好，但是正骨按摩师真的是妙手回春，效果极佳。

膏药当然几乎天天贴着。但是腰疼的厉害的时候，基本上不管事。说到这里要感谢一个网友。她看到我找膏药的帖子，给我打电话说她那里有。免费给我。真是大好人。她爱人下楼给的我，我给他们礼物以表谢意，他就是不收。我当时一个劲的感慨：好人找找好人，老婆贤惠老公善良。那段时间还去阿里网站上买过膏药，结果买的都是假的，一点药味也没有，当然也没有任何效果。后来买过Costco的小片的膏药，面积太小，就大拇指盖那么大，要同时贴好几个。Costco那里也卖发热的腰带，但是发热时间不够长，温度不够高，效果不怎么明显。
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& S0 ]' d0 M! a' z, I- ^7 j2 ]都说要睡硬板床。做了一张床，上面铺上被褥。躺上去那个硬，还不如睡地上舒服。之后买了一个两寸的垫子，好了很多。但是光靠睡觉就睡好了，那怎么可能？
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' V8 G, v' ]/ z: o( L6 B7 O% I+ X& F周林频谱仪或许管用。但是哪里也没有卖的。从 Amozon 上买了类似的产品。烤的时候不疼，不烤了还是疼。

讲了这么多不管用的，什么管用呢？我的腰疼是怎么好的呢？

要上课了，下课后接着写。

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billzhao

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久病成医。当然我还没有病那么久，还不算医。下面是我对腰疼的病理的一些粗浅的认识。欢迎大家指正。
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) e' c0 m1 R* b  H腰疼的病因千千万万，一个最常见的原因，也是我腰疼的原因，是长久坐着的结果。
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这两年由于疫情的原因，好久的时间都在上网课。一坐就再电脑前坐一天。晚上还要备课，还得坐一两个小时。久坐的结果是脊柱变形，肌肉受迫。
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中医讲不通则痛。气血不通，神经受压迫。腰部的神经应该是受到了压迫，腰间盘有些突出活者膨出。
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看了一个腰疼患者的心理历程，他说的很有道理：腰疼是物理原因导致的，根除的方法也应该是物理的。

肌肉包裹着骨头和肌腱，如果肌肉不够强壮，骨头就容易出问题。

2 C: K8 M8 b6 D, m7 h' J! q4 Z自从有了以上的认识以后，我基本上一天做三次腰部腹部的肌肉锻炼。锻炼的方法见下面的链接：
https://zh.wikihow.com/%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%85%B0%E9%83%A8

另外，通过和正骨按摩师的交谈，知道了可以用盐袋热敷腰部。于是从walmart买了两罐粗盐，装在一个袋子里。用的时候在微波炉里面加热三，四分钟。可以热敷半小时以上。热水袋也用过，walmart和drugmart都有卖的。热水袋的缺点是太烫，之后就是太凉，而且如果水多，圆滚滚的不好用。Walmart卖一款热敷袋，很轻，好像里面装的是谷物之类的东西。温度正好，也不乱跑，就是时间太短，10分钟左右就不热了。所以我觉着自制盐袋热敷，是最好的方法。

* e3 p* R: S0 q8 M突然有一天晚上，睡觉的时候觉着不疼了。很高兴。后来白天也不疼了。无时无刻都在疼的腰终于好了，觉着世界更美好了！
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