 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。% ?, R3 v1 r/ c+ w# B
/ o( T( X/ `# V0 q2 c* l* t/ J
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。& U/ w1 R; J9 W$ d( j3 p2 }% K0 A
! |" d. l# m" W8 Y& O9 ^ 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
6 F& G5 R! J5 L, q/ {8 K( z+ h3 e' Y: ]* e
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！8 \! K8 R: t: w/ J: ?6 r
/ h _5 \/ B- e1 E9 y; z 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
4 ~6 y! ]# g) X% c0 J: p# Z
5 P6 d+ W( P1 `1 N 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。' P# p5 p+ F0 ^) b/ \* O
: Y7 c" }, v5 ^ 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
/ [; L* k, ]; I# U3 [0 b
! o+ z+ ]* f( _( Q 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
* u- `' \2 I. ~& {. s
' I8 |% w! V$ H2 W% z2 _ 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。7 k# ?/ R- F/ j- ~
9 e W3 |$ d6 v3 _1 S2 ^ [ 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
4 E$ m( e8 C5 c& ~4 `5 \; t" r/ c% b3 I
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。2 W" q# r. j! H( |+ A) H: U. s W
$ z/ W& K! L1 v8 X3 J" [2 } 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。% F2 b* a3 g! {8 Q
( g% I3 L9 @- `: c; m4 d5 m 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。) Q8 A1 B# N9 |. ?9 p- o) t. x$ Q& k! w
2 c* k/ B& W- j: | M
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。4 |5 J2 \4 J, H+ t
1 y' B9 a3 D0 W9 f0 Y 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
* @* S5 e( U# Y& P& ]0 m0 I2 M# L. K4 i2 m1 O/ y) t! z
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
2 U4 H2 G# \- Z9 i, R+ [: c0 }; u# h) J
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
+ P" @& K8 ~! {8 E+ W
; t8 A, v+ O& J8 [5 x 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。8 y, G0 O* b; G! q
# `& h1 G4 U: z1 j& @; C- M5 [8 H/ Y 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
& {0 V' `/ |$ C4 p. s
/ o" v* K3 J+ \1 \* j- ~( u# d9 e 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
5 P( ^% F. R. ]- m
, M# c; [. e7 N8 o' B& l3 k/ M 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
* v3 [! l3 e G+ J! y. u
/ q0 t2 t) K4 a( n+ S- i 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。7 a) z2 ~9 ~! z6 T+ o
+ g1 X9 u/ _" N& Y! b0 Y8 Y
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
3 b/ I1 A; N- R) d. ~& u7 Z- Z% L& A( L" v0 z
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
: p5 } `7 u7 x. o$ }0 m b( }7 n8 a* Y) a8 S, f
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
4 R* k7 y$ t' Y5 f
0 I( L8 h+ @* ^# C* @; M, m1 r1 q 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
7 j8 I# N% ?' m' W; }+ I0 F( r) Z
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
7 v% |% Z2 h' Q( C% D7 x, @; n4 V1 l/ E, U
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
+ R% f" o v1 n* ~$ {/ P- w# ^! M# L M; G8 U) j, T
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
" l: y1 W' _1 S. y& K3 G0 v& d( u; Z' Z$ u4 g; r
1份你的减肥成绩单
! E- p3 b( J" S; n* X3 q/ s6 Q0 I7 P* N1 R" w) c6 y; |
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！# p8 V( Q# n5 a- b
+ E4 S- ?+ ~- Z8 P[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
