 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。) T8 K% C* p. ^: ?% j. u/ m
0 P" S* _9 S, c7 @' j 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
/ q7 v( S* N1 g( r/ }6 ], N8 ]# b3 Z$ S; q; Z2 j
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
) M: K+ H4 m. c- b
5 {3 R" G9 l) \ 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！1 F- B }3 Y* H
' z( N. b7 L7 L0 l8 z$ m4 J 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！+ \" J6 i6 [$ ^* Q4 z
/ u* ~$ \: j1 t4 g 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。1 }5 P) |! Z9 s" H# x" g- v
' B" b/ t- z1 _% u7 C
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
/ o3 C4 G O4 A) ]; S! e2 b/ D
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。# o q2 G& Y V0 V2 Y- A* C
, r0 a0 l$ u; t/ ^$ s8 X+ O3 A; o 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
8 _( f6 S. b. y }* Z0 W) q, n: @/ {) P9 A
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
. P, ~! [8 g4 x
* f; q) `5 }+ o+ e G- x( ~ 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
- m& o( Q' T0 u1 a9 J1 i h
7 ^; J' p V* j, v z; X& s; { 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。* d4 O7 N G& }- \5 r
' b1 Q: g7 q/ r! V
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。( z5 l3 d6 ?. V, g
R* B: ~7 t7 r0 q. x4 d
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。) k: c, R8 Z6 n4 D% h
+ o) z+ j! |+ c
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
6 j% {$ n: c' d8 A: i. @) l- T. t; X; l3 K! k& j4 r8 i+ \3 C
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
3 D; H. b: o0 n, O' b0 ?: b' v8 ^2 ^
& }) M8 ^, h) l. B9 ? 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
( ?( b4 j7 p& j: @; v# q$ b% J! F0 \! [6 B9 h# B7 u+ s
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。( g8 z( _+ |. k( f; l: Y
, f7 o+ ~( V. h0 N! \
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。. O O) W2 b2 n+ h, y- j# I
. \) B+ M. y& |" E# @ 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
/ T0 ]- c7 {7 M( T& Q6 T' i
7 x6 \! n i2 t F( D* L9 u# R" y4 j* M 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
, c$ g6 I5 V) P9 @) |0 ^$ \9 [7 z; D2 T4 v
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。" b6 R1 L% {, R: C4 d2 H: D! V# y5 }
' S5 G$ k+ y8 l/ W. K. j 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。7 h$ X* K# `% m. T9 `) |7 P
0 \$ a9 W/ Q w 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
/ R# Y2 X' C# ^, C
/ x& A3 M( b1 K/ { 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
z e1 ^8 J' B
D; G2 p; ~2 v- f' d& w 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。8 e" G* Q$ ^: l5 H
( J! v' u( Y8 F; m3 ]+ b* J/ V 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。/ f7 S, b; T, ]( \
- D% `$ h1 }, { 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
. f0 h9 ]$ H. R+ m; X9 u6 _7 ^. m+ u4 z1 U* d
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
! z4 D7 U% ^' }# v. [; J
9 o$ H. q& X3 R0 u/ p 1份你的减肥成绩单
( D" I: d( x, B+ r% g8 G, q0 n+ v: b- ]/ }
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
5 y3 i" {% N8 R# I" M) ]# {! y( H
X" m8 F7 L+ Q$ v/ \[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
