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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
( R: X: _( i, V! |多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
( i' s: u* h8 B5 C+ u7 K! }远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.' @' U7 `+ Q# W8 P* {
% W4 M- T0 ^# R9 V$ B2 m与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松# x7 |) q/ Z0 E& A- G
的手腕依惯性猛然甩出而产生.; Z9 ~" F3 i6 ?; r; @# q
9 ~, {# l7 _" ^+ I2 Q8 r. R与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 h. y' O1 ]! I7 _! f( p/ q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
. u$ @6 x6 o! |: u- X墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ `7 H+ ?8 V H8 s见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩1 u* A1 `: t* [& ^/ Y s. z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; x- w4 A6 ~" {. `) k
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
# f' |& E0 Z9 ^5 w7 m$ {+ y t会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& u D2 ~2 ~8 `' b8 Y5 c+ ?腕暴发力的来源.- I* h) g2 @4 m/ b L
; \7 N; m0 Q/ l, Y1 h; P要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
# o2 e: N/ y% V6 K腕殭硬, 反而减低暴发力.* Q9 R; t( L- V! r$ Y
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ l+ o3 H3 [" r \% _7 n动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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$ z) `, [7 Z1 v X3 X$ }1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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4 D" R& p. ^. Y7 L) w' k2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由4 W+ I2 G0 m) o+ ]
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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. z6 T% q$ ]% L; d7 A一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 | M, f4 c4 J3 O, n9 l
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:1 j V% _, l0 k1 A2 r8 B9 w) ~# w, f
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
1 O9 \4 m; c4 p' c& p+ o挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
$ ?! T0 s) \& Z) n1 `; P8 v肘关节来完成的?"
) r$ b- C8 `. `( J: o: [这是个很好的问题, 回答如下.# K2 ]1 r' r; k' u' r% Z: y
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
8 } j* g& J" f9 n7 i6 z0 I力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
S6 v0 }! v2 c若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年+ ]; _$ o2 b+ ~* m+ H
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后' I% h' [7 t+ ]& `4 M) [
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% J% T- i2 }8 `/ F正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
1 c7 E) c1 e5 Z- h0 U+ w" `$ F8 d臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
: P' P9 }4 ?& D6 I5 A硬的话是甩不响的.
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9 X& l- W9 h, q" H二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
* v; M! l; Y3 x1 s1 F业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中# L; L' R% Y% G" b" }
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友2 a. \2 q/ ]) u e* I
在这一难点上有点帮助.
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N# {1 P+ Q5 W d3 E简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& w- o8 y9 s( @4 @9 X
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
- ]4 W; w/ @8 b' P# x% ]上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
" J) ~4 F; ? B5 g8 \3 \2 Y3 P2 i要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底# X* J7 Y" u0 p! M# L* v8 h0 s
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".! e3 N4 Q. i' v: ?& M4 H
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.; Z8 M5 t: S# J# H2 @% \
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三: 练习方法步骤
2 z. C" t+ M; _" K# S8 R D' a"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ D W% f" s2 l5 ^& c! d
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
) Q# r7 a8 P ^/ H* n6 v# i6 c臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,! {' @. O- n1 y1 f
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极7 O" X6 {1 _. Y$ u# B) q+ q
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.; \7 @& o; y# [5 p7 b% M# b, F
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
L1 ]0 @/ I9 R; q" G发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" A6 q. u; c4 `0 i6 q! C$ u6 F于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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8 D! `! u9 t+ j6 a7 [% k. B7 [. ~四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.+ o3 c% s. ^% S( q% `" o
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直. J( p$ F% ]. E- j" y p2 P$ f
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
+ P! B+ @' A/ y! T1 L( D7 M握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
