 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很- @( D) S( m+ {
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高; N1 Z& y q5 v1 Z+ R* R; ~
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
% {; }( l, }; [1 J! t; y' d( Q& W$ B/ o: T3 e U& f
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松& K) {; J2 z, v+ |, {( a$ P
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
' w4 e# J J7 F# h b2 `; X1 j& J
5 v& {- s' a7 l, x+ B8 G6 v- z! |与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已$ s% I' Z# A" W. r; }
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, j3 O- Q7 X$ C4 O墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
# Z8 j* L/ O2 p. T! G! v% j见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.( \; z1 [! b: X5 w E4 \
& f/ R( B h3 y6 S
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
' J2 p9 P: a* S胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动6 D8 z- z m: t, ~. h
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍% R$ E* h& U, {4 r( }4 T* R
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& d8 E* t5 v. r3 Y腕暴发力的来源.
9 Y+ c5 }' D7 B/ k A( o
% Z% i5 b% D# [ M& D) y要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
% K* ^3 g) x+ m5 Y4 N2 W. _( U- L, i腕殭硬, 反而减低暴发力.
% L( A* d3 _ ~3 J t m# A4 a& C" t0 B: y
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: t- b. [- C% C4 D/ t
动的力量大大增强.
. R& ~; B0 c! A$ n2 r+ g
. x1 q) A' l! p* ~9 m下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.9 @# F2 u1 y0 y* Q1 s
2 N' |3 b U) w6 W
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
! ?' P( F0 ^/ p: W0 @ H7 G
: A3 R6 b2 ]5 W8 u& B" k' T
! r0 ~5 Y7 S$ w- R3 S9 s
2 q) h" K2 Y9 l; `# F) @; D2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 m N0 T$ f' I% ~! s2 }于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).3 x7 N+ o! t. z" O1 j# P% @
. Q' a& L- s$ b
( ^2 o* l$ A! p: K
7 S* b" w6 i% W5 R一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文# U; |1 y1 D+ ?6 d
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. B5 N, q% a: b" B& \$ C6 N9 N6 K
7 a& [! t' q# B5 y几点细节: c/ N* m+ D1 a k: e3 \. U' S
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
: D3 e2 _ o7 K6 D挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) Q; K- l) g s! A( @7 x肘关节来完成的?"
: P/ D' d$ m: D5 k6 q) i, Z6 c4 J这是个很好的问题, 回答如下.2 V' D, J8 O; v
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
' j1 e* `2 ]0 {/ M' D力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
3 X+ j8 z) {5 s( S. Y- f1 V若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
, P: U6 u6 y% c世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后, e+ o- O( h& w; Q
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ) u- K) A6 a, {, Z( I& b
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
0 K4 `) t% c) |! q9 b臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
' y- ^9 W) g* _! |0 d+ L! O/ s硬的话是甩不响的.
, A9 v; W$ v2 s$ ?3 \8 S0 c$ g7 K3 P% V
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
( z9 o- N, ^& _- x" {! ~业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 f+ v8 J0 N; \* {( x% E4 ^3 D/ C
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
% c" a* H/ ?( t& E! ?0 p在这一难点上有点帮助.( {1 ^. i8 u$ O0 g; e
: {4 n6 U/ O+ C1 q) J
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体# |) V$ g2 J) S4 `
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
* ^6 E0 i* `; Y& U5 O1 r ?9 h上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
+ X% }6 t1 N5 u: N要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
$ k) D# E1 W# q2 F' J( H线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
9 D1 @ w1 U5 B8 l1 H* o尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
! ]) z; `' ]+ e; b* f. R7 z' H! X3 u" ?; q4 W
三: 练习方法步骤/ s9 W3 o1 o/ K3 ~% A6 G
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ c. O9 n1 o( l$ U1 E8 E' U
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小$ s _1 F# A k7 h" G
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.$ N' v1 @9 \$ e0 b( a4 @- d' T4 p
" _3 [1 v# x3 F$ {, b, B2 G( T+ u
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,6 c" `6 Q& v* c4 o3 U$ F7 \
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极* \3 @7 ^* b) ]' v8 V0 d
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要$ i! @' j* @. W# \* N1 x& R+ Z
领.
, C0 [) [" a. ^& p7 H5 t
( r5 H4 s; G3 A4 U# v5 Y下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.$ ]* z$ m0 [# V% s
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
& {$ ?* D) w) Y& g: R: a发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷$ B3 t9 i3 k! q! [0 e' q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.$ ~# K; j9 a0 `4 [8 u2 F
/ O, i$ K" {7 ~( D
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.' q. i1 d( j0 i) l
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直 k2 _3 _: j5 X/ `# \! n: O
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* w8 z+ U* \ b; M
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
