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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
O7 z I! ^! W& W1 z) B. P* J多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高" Q4 R' e+ ?) d1 Z& u, D
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., d3 Z, z' L7 V% W# K) l+ w- O/ e3 M
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
; s5 x, A% D6 u0 {的手腕依惯性猛然甩出而产生.) y( ~0 G, Y& {; S' d2 J* `
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已0 C( L4 j9 E1 e- w
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
0 B, E |2 f! e. Z# B7 D1 N$ F墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可8 i4 m: _: H) c \6 c
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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& c6 d, o% M+ J) q大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
& @$ G: t( }, \0 f7 ~胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
( b v' e2 _. d* G9 S: R i A2 e2 F直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍6 c$ o: }5 z1 e1 ~7 z
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& ?6 N1 e F* x腕暴发力的来源.
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! E8 v* S& J6 c: O! d- K2 F3 {要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
. H" U" n" {( R% H/ ^+ s腕殭硬, 反而减低暴发力.5 g0 B7 r9 H+ C6 I2 E% Y
- V8 y2 F+ r# L' N: G7 b A9 R& ?. V作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
9 W9 F" t( j$ F! }0 n5 m动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.& w: E$ E0 |2 \: X* M
$ U m0 T" D5 i- ]0 f, e# d" ?1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" t; S) Y9 |% G: g7 g, X
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).6 X) N' |' h7 n
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" C0 J F6 Q; o$ _) ^" B一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- f7 g D9 `/ z6 L6 A1 O只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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! W" I( `* O3 |" T6 }几点细节:$ [& G% j" W( @0 ~1 [5 K
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍% h) T1 i$ [6 F3 _1 M. Q; w
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
2 A( R; k, I4 {肘关节来完成的?"5 b1 g3 {4 g2 B5 [
这是个很好的问题, 回答如下.+ h3 d4 g: O) I& o: d1 ], |: F
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 ~4 B9 d* v- n3 L8 i0 R5 L1 E9 S
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
# ^# g( }( _: M W若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
1 m% K5 E% j, t9 U世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后* D, \& X$ v5 c9 Y6 m
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
* i/ E8 I( F4 }正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
/ d W3 T7 b% z8 ?# ~ V# h; p臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
2 k: V9 Y, Q$ w% Q9 `4 q1 ^- P硬的话是甩不响的.; P* I, U& B2 N, C) O q& g; S% |' e, q
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"/ c! c0 g* p D o$ ?- @+ f* x
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
* N9 C5 `# e/ F0 }- z4 C0 o. `详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
+ j# P2 Q( R0 \% I在这一难点上有点帮助.
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1 E* X4 |) T; f/ Z简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体9 j9 }1 A* v1 q; Z' p1 x/ V
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义2 h1 p. _6 x, z% d0 U' a; z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
$ A( V7 r+ F8 J7 y. q要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底6 \$ O1 A) ~- c( t9 T" g9 J
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 K; T4 C. j, r6 g( U5 @1 ]尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤5 l' ?& S v$ @. A
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习+ ?6 }1 D( l! v' [0 n3 b n
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
4 t, l% `+ {8 H# |4 `! `/ L& b臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
1 c2 \- m, X+ d0 ]5 m只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
# v. r! z4 H5 g力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 d1 u7 D M4 k" r2 x1 z+ |
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.6 L# h- W5 G2 a8 W' o, b
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂$ }: Q+ k3 Q8 E9 S$ b+ y
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
% n# O; A& i4 V" ?于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.7 ~& J1 H' q+ O( m) a E* e
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
; Q& d5 t" a0 I$ f) x" \0 X等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直 C4 m( M5 | I! x, c
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往- q; j. P" b# u; J7 K
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
