 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( d @! G, b& P( V4 S: i# ^" q
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高! y4 L: V: `: ?1 ?1 [
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
& Y! K5 P2 o K0 e$ i( g6 }* p8 |# q3 K7 b- {) Z. ~1 H, l
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
( R2 T% l8 i+ s的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 A1 J+ p$ E: e$ T: S* m
; l8 z) T. `. S* X f, L m a6 c
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已: k# I$ n; R! K% M' _. l k- o
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离; k N, A7 T C U: {9 i
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可6 @( l- @4 I2 T R: i3 k
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.+ a7 d1 x- S5 N! R; b
. A6 r. w5 t( j: S) |- D
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
+ i- s. \8 Y" s: w. M胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
! y& j7 @7 ?7 x" ]/ S直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ u2 b G0 o/ v2 J* q6 J9 b
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 T8 P' e J, B6 z% R
腕暴发力的来源.
6 t2 P2 b7 ~# P- [7 A5 V# c
; h+ W. v' U6 F/ e! C要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ o0 Q: i8 s1 b0 {; }9 v7 V
腕殭硬, 反而减低暴发力.6 o8 q2 k- N6 a1 r1 A4 V
" F; R, J0 O" [# i
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
! ~' h# E1 y% W动的力量大大增强.+ q0 a7 @* X4 U$ s
) s/ r; }2 M& I- g1 j
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.8 Z7 ]& {6 S6 L8 }
, i9 i2 [! {4 `. t4 |
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
" z" g; M5 ~) I" X1 t0 b, L. z7 i* B4 Q
0 r: M0 M4 ~/ c" [6 G" @- Y1 {3 z: g L7 s; `1 Z& C
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" m! }! k6 x- d; E9 I4 V: ~/ g
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).. W& @) x& I+ Z6 ^
0 @) G/ M4 y0 T. t0 e' o0 x3 M d4 f5 X
4 Z f3 T5 c: g, c) g& S% |2 [
, U% v4 V7 @9 f* \6 c一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文4 a% B) ^0 h- R& }# h- O
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
7 R( T" R) p) I& F3 {% M0 I/ k( S2 t$ X2 w4 h
几点细节:( a& l5 \# ^ y
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
4 d8 p) e4 H+ |挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: k% M8 |6 d/ `$ c- u; V肘关节来完成的?"
) |$ p4 ` W+ ]& ]: x这是个很好的问题, 回答如下.
) V; [2 z3 I) n4 l7 l ^3 Z( d7 G反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ M. q7 q& W2 F5 R8 Z" |! M9 ^力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.3 u* i# |% g6 {5 ^3 z# v0 ?4 f
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
! {& n' f5 \, Z2 H世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后# ^" g4 a6 t4 e% F$ w, r; {
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
1 J q: k* b8 `1 J" G* T( r* [& M A正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
) Z$ C* g9 f' f) D! X0 c1 h' e5 M* j6 W臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵9 k; V5 Y( W d/ u$ c
硬的话是甩不响的.
+ H# j% ~( {5 R: @" t5 J' L$ Y* x6 I2 `# p
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 v# f( l7 g g9 ]' ]: Y. R& `1 z
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
( w6 y1 d6 q2 m T }0 j详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友& Y, a5 l j& Y# i
在这一难点上有点帮助.* E$ L: @! Z! t3 q' G6 c9 D
' \1 {/ [. z/ U9 r2 X
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体 l6 @3 P) E0 r$ Q9 J) f, F3 I
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
2 P+ j' u9 U# `上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力1 V: a8 F2 U" @+ {9 v0 q- e$ t
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
/ ~- K6 k7 ~. g/ R* V线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".* n* S- R1 N. n
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.# k% F1 W. J( Q- c1 o3 j0 }
8 Q0 Z0 |8 g" ^! V% O# L# W
三: 练习方法步骤: i% }2 n3 j. k, w8 ~
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习3 h) }# x8 M$ \- I" [. S- [8 R
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小; F$ v: o3 f' N& q$ {: V d
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& \0 t) c5 y9 s$ `
! k% H# N7 }- i$ E3 A! _
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,' i. Z! n6 x# Z; [; B
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极, p' v7 C& b0 {8 _4 z, `& i
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要. H+ L: y# a2 F, t
领.# z6 T9 T1 n5 s- r8 N' t1 w* G) g
& Z3 U4 e0 f8 E$ X# i h6 g
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
/ E! w. r+ R/ v( c6 y' f4 l2 R3 c注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
4 L9 q9 B1 m7 E, A- s+ e6 x z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷" y2 W- f# d, F1 t/ A4 y+ y \
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.5 k: s! i! ? [
1 ]; y( W7 h- v1 \: q
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
9 p$ Y5 ?1 o. q# v$ w7 D+ Q等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直+ ]! M/ X* `, j8 U/ U) w. M) E
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往5 `4 O3 Y x9 U0 g m. q' h5 `. ?8 w
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
