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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- Y/ y7 h5 n& I1 |/ `多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
% {, e. r! l) ]远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.- D0 n. e4 G( U0 j' Q5 q3 I( H$ s; ]
, g8 [) o u& B5 [) J/ ~与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 t6 C) I9 Y* Y# C5 c
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 B0 i6 B6 m8 I6 I
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
1 d, {' s( Y: X! B* |. F3 R墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可% A9 ~- N0 p4 \& a8 H$ K, d$ b1 a
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.1 f P R# l% \* J4 T9 s8 x3 J7 N
* M" f, q' _7 M$ J8 Z3 ?4 Z: M大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" t( e' z ]5 o# k5 g$ n
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
% F5 v* i, A" G$ Z; v4 j直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
8 r# S. C" w' h6 X4 K0 y会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 P6 T) a9 P8 n- R3 I P
腕暴发力的来源.4 H+ Q7 A. c N1 m) k: B) l
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ S2 J0 R! p7 U: j
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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1 D" x9 [ B1 r% I# r, a5 a作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: l7 M0 d* K$ m, e
动的力量大大增强. h6 h0 W' l q6 T; {2 l! |) E# P6 e
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 h/ e8 z8 Y/ g: K4 K1 V* L
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% m; W& h, }, @% J. q$ Z4 _6 w2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
8 e7 |% K: J. i& b于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
+ c6 \* ]) }/ }只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
% `: x. K, G, Y" S; T& D5 v5 Z一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
( o4 U4 P; q' @. M' t2 Y挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
! ~0 H5 v8 I& R8 S肘关节来完成的?"
/ v; x9 c4 M' v# X% H8 r' R这是个很好的问题, 回答如下.
9 k4 Z# s, A/ `# I* k% H反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
9 q+ k% f3 {% M) v9 i: E力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.! f7 ^6 X' t. R2 r% `) M
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 c+ S* `: p1 d! Z4 l9 d$ l. D( |
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
- K, m( l7 e$ n K: @- P3 y场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
4 I3 m/ v3 q1 q4 ?: l正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小4 f8 m N* D' a% G7 ]
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵6 K" Y: _% a5 @( h" g
硬的话是甩不响的.
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# z0 ^! w/ k, Y6 j( y: J4 g: S二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"1 m1 {& L; i) q. F8 Z
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
9 h, L. m6 N7 Z; T% s/ t详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! F1 D; U& ~9 F2 }
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体( e: F' o3 c3 f, Y0 U; |6 ^: F) x/ K
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义7 m% j# K" D# q, d' F: q. M5 G
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! D+ g- I& {, v5 s; ~
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底8 O7 e5 W* y' c! v% K P- }
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".; }8 \- h5 v6 y* {" z. e6 J
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 w5 I. U* v, l/ G5 ^/ T8 ^0 w
+ f. `7 i( [! L' n3 v) C8 u三: 练习方法步骤' x: `. [3 ?6 P; B2 ^
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习& ~& M7 X1 z$ a5 V$ N
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
* L( P( p4 Y3 W, {: ~+ M& p& d# @臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
3 {) k2 _% f4 e0 J7 ?8 i只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ T2 b& g! Q0 Z% Z* e- r. P
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 `8 k4 U* [: z* T
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
# P, ?* Z7 \4 w0 e& ~5 m$ d发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
4 U, z4 ~: Z$ \0 j. a于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动. n5 J; q. c2 s
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.; o$ h& H5 i4 {, y# \, ]
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直; ?3 x3 n4 M; x: B7 v
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 E/ M1 @# J3 r! l/ G
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
