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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
. w4 u- i. q( `2 n {. Z% j3 k多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
8 k/ T$ a3 v! l2 d远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准." a5 @! e, b* l" ^( k. @/ \3 q
) l K4 q8 f3 F5 z1 O' G3 u8 M与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
9 U2 `# w( W! u的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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/ y+ G3 e; ]4 N- ^9 J与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已6 i2 x, B2 M& o/ b( @
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 z; L% k, R t1 z墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可3 D( {( G8 A: M2 f2 {+ r
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: @9 }% ~( a) a( F/ _
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动4 P" y7 G6 V) z' K I8 z
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍1 K' E9 ?+ y: n7 [. h# s
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
5 j# k8 ?# E( t腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: O7 U' W3 ~" E- u腕殭硬, 反而减低暴发力.: v# c3 B) E" c9 ?. N8 D# n/ E
0 y6 W: f5 ?: L3 l1 L* S9 E+ Q作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 g8 H7 {9 V, X8 y1 y6 P6 k# b6 k
动的力量大大增强.' p! I; W/ v1 U8 y1 s3 j2 H
2 }* Y/ Q! x3 d" f下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.& f) }) E3 T: p. h" g
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., J: F0 ^- u) [ X% P( G& W
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) i# n' ]" E N& ^2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由2 B! _) W; t( p4 c# L8 U8 A
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; |' F) e7 K: J% T' h: ^# D& @. V
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$ y( C9 {! s, ]一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文, p' M* F7 g7 z3 O
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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6 @0 E, h; E0 H% u" Y几点细节:
4 z4 j) Q E" ^4 G$ N& C! v* D# U4 C一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
, X+ U5 t B& S( U3 }1 R u挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) F" j4 _* d3 M. j. a) \肘关节来完成的?"3 k5 U2 P$ a9 H9 s/ i/ v2 p
这是个很好的问题, 回答如下.
3 g1 n) E B) v+ D! I/ P1 k反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
" X7 Q6 k6 Q+ L, |- ~% M力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同./ u& u4 F7 r) o7 `8 n! W2 b
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
Y% T; g, j4 ^- j5 O+ u8 |世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后9 T1 ]: n3 Y' ~" p( I @ |& E3 ^$ Q
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )3 O5 l3 i; Z0 u7 R% h9 F
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小3 a6 e- c% r( [ S& A6 o) u4 [$ O
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
" [2 y% p. G8 g硬的话是甩不响的.' R0 t) u3 b! p8 t3 \+ `
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
: @: t( b7 y% P0 q0 k业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
1 R9 f. r6 |9 P+ |; ^5 t详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
& o7 J4 Z$ g0 I. F3 e在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体+ C1 b& f' j$ f5 C
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# H M$ u2 S4 Q' Y' \+ }' r上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
6 w: Y3 C5 g8 m要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
4 h) n; f, d- u6 z" u2 B线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 n9 c" v, [1 i
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
$ k1 Q, y: Y7 Y+ }) r: d. q"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
! ^. Q V3 R4 M9 j8 v; [惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
/ I( l* @. n. W7 \& N臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) x! k8 G! Q3 U3 S+ e) X, W
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极5 e- A Y5 O, e2 s# q1 G S& r
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要1 F& Q4 ~+ g! \( G4 w7 W! U
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 L8 b5 Z& P+ y9 D
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂! ^! J5 O/ `, \, |- d
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
- R5 J3 U2 ^* v [于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动., W6 d* v z+ D7 c( r/ F
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.6 i# p! ^0 _1 k2 Q9 P
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
, b8 a& a3 a/ Z的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; N2 d/ B* G1 k9 {5 l
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
