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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很- x) H8 [2 J: l+ h. s( G8 P
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高6 u: ~3 ~& N5 [2 c8 p
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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" L4 m, ]& y) E$ D, z' j& Z+ X与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
' r, i& a* v; }5 w R1 h" Q的手腕依惯性猛然甩出而产生.0 ]. x$ w5 W& z- H7 o, ]
1 E7 L" `$ a, x8 G, ~与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
5 u. i' z; I% J3 k经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
3 X$ [, a2 j% Q6 J l墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可% M3 G5 A1 {( l3 Y
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 }0 U( ]9 a. L, Q' F& v }
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
" D& g& Q/ x8 v& Y1 c胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动6 A5 X2 q: E( p* n$ q
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
( O% q5 g: W6 w2 L5 s! m& K) O( B会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手8 v) ~- U' P6 v. d5 D$ P0 @: @$ Z7 j
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手' r' E$ v3 }6 f2 N) z
腕殭硬, 反而减低暴发力.4 s" D8 H1 ~' b# h* D
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
$ [: T6 }2 c, [* A9 Y4 f动的力量大大增强.
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% w6 L; C) f* ~& F2 I+ k8 J下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& z% r- o5 u# u' ?- d0 d
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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- A( X6 C3 F. N e- V3 h$ Z一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文/ H6 W2 d1 p$ }( p
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:! T9 T# Z) L9 u- ~% _; b
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
$ S. y! V: [& }, y' @% K2 V挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由* X. A2 S3 x$ s9 F5 t/ a- _
肘关节来完成的?"/ U0 b: A. ^1 F- S$ D2 a9 o9 o
这是个很好的问题, 回答如下. e6 G& S4 Y! K, S. T4 Y9 i$ C0 e, ?
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ h: l! _ | e* c& ^) T f力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.( A! d S7 N" w" r; P2 t
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 T0 Y0 _ N% o& g世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
! u$ x* Q4 O4 d# N场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
5 n5 G1 m0 T, @* E" g' {' j( s7 L: T# [正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小! {; y* ]5 ?1 j* _* T
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
3 ~( b2 f; _& }# S: L硬的话是甩不响的.' x% d' ]. h4 C: L7 s6 s2 C4 E
, c7 d" m) { d' T) J' P- p二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
; {, f" v4 H' K5 J6 s2 e; J业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
& c; h1 _) W# m9 l( t, \" k详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
) t- Q% ~7 k6 K在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) K& L4 E1 Y' J$ }9 B4 e2 X
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
0 E; e6 I: e0 L% O. ~) B上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
, ?7 ?$ c* E2 B要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底% D7 [7 g$ c6 D% L9 ?5 ]) ~
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
) M) t+ K# x# j7 S, g尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
# d- Z6 Z. P- @$ M5 b- o" i"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习9 r7 q' X8 v* O
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小. E& R( t! H* A6 I1 [
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' Z" q) d; s" U5 U! b
) F" y6 e7 T7 O0 D' u# _最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,0 X* e1 ], I4 p; I: B( {+ T0 S
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
3 X4 H$ H# v8 @# s4 D V力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
5 v2 N' o9 S) i2 D; q( G领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
4 Y4 \5 ^$ m7 @- {0 E# R6 W注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂5 g- `' Y4 [( E
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
8 U2 f) P/ M% q于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.! J# \4 e9 b( C5 V
8 `; {- X3 O* \- Z# M+ J- E四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
9 l1 Y- r: ]" s. [等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
3 [) h8 v. y% p9 X) r的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
8 w3 L* q3 F$ V5 x, e5 {$ ]2 I; k握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
