 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
8 E/ I' Z( U) P5 K) G白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？5 |/ a5 S, O) p2 d) D
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水# k; g, S/ g: H6 ^7 b
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 q, l2 i9 H5 T研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,/ a6 `, B, j3 }- h/ S$ ?8 G
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,1 _0 j. d: I' m) I
增强人体的免疫功能.; `, M# n+ h+ r
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 p% i% R9 Q7 v* ?肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,1 }6 p- K8 a2 _7 ^. S1 z' h5 `
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
! P: h( _3 p: E! Z) v不过,早上起床後不要饮用冷开水,8 f6 ?- S/ W) R
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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- `7 @/ @: P& m6 D/ y. A [蜂蜜水
$ ]! z: t) }3 k5 o7 ^7 ]4 I相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( m V# n# w/ K3 W5 S8 z
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
2 p' K T! S! E3 y# U& _3 v( R$ n时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
# ~9 X: M5 ^9 q$ E. a1 K3 N全可取代白开水的位置。
* [4 {% y9 O7 J( q) Z( |6 X, L2 M+ O8 n) t, Y' G; r# c, ~2 ]! U
柠檬水) d9 V0 u! X0 Z; b/ }# Y Q) E
如果留心报章的美容或减肥知识,) F, l# U/ _6 D7 T
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.. v! S, b+ a# D$ X
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.7 k; ~, H% ~( v) U/ b
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,8 `, {: B6 c9 H! I: g3 D$ f# n
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.3 w! H. ?: X; q8 ~: q' |
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,# W6 a$ Y" ~6 s7 J. N/ e
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.5 s; h! x$ Y9 c) ~! g4 a
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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( ~& Z( ?4 S+ R8 M淡盐水
, i& K1 I: Z8 {6 Y5 w不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.2 g- f2 t, k9 ?7 L# ^
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动- Q! A R& ]0 ?' b$ `' w2 P* [$ [
要消耗损失许多水分 .
( G' C) G4 z8 p' i% j" Y! @0 M* B k早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反: ?9 w$ C/ J+ v1 h% B7 m' a
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.% X s$ p' p) y- c; W
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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% l+ ^/ n* K+ C; {8 K果汁8 O6 i8 v# Y9 ~- F4 Y4 `
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
" c. P! l* t H/ o这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
3 L3 e, r; d+ K4 X- ^而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
' e$ @: F$ o4 W" O如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,6 R' V5 e- @9 S- S+ Z
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,3 o/ U( ?0 p" r1 G
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,' K6 w& D" F( M E- } a3 @- j
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶 f- G+ T8 }$ j0 u9 w" U: w; v
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ h5 F# b5 f1 R+ H3 H, N1 B
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",! L4 h5 ?2 N6 m3 t/ Q+ z- m2 Z
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,( ^& g$ N% |3 x/ c. y
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.8 x3 `+ h8 j& d) z! E
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
* C5 F4 S+ F1 i% a白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？