 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？: B& Q3 A9 g8 _# K
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
' S- J) ]# y% M8 M" v可要弄明白了,这里面真的有误差啊。- n2 p1 E' C# g
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白开水
7 V+ q7 i- N( _3 V, f晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
2 B! }! d5 k9 p7 E8 c研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 v# U! G) K( q; g因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,6 g; ^# j# o. W# H! C m
增强人体的免疫功能.
# a" Z* V. W( P4 u+ ?4 [1 z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,% Y n/ j* G' R- \1 `7 X9 H* K
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
5 V) v+ { s9 ^2 s8 h9 _而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* j/ M4 N: t9 G- K# H* Q$ ]9 v不过,早上起床後不要饮用冷开水,
4 v9 u, O/ A, _. u# u9 n! w2 E3 D那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。 w I0 A# V; e: ?2 G+ x% K) `9 k+ h
8 _; G& \/ ~* y蜂蜜水
" M$ U2 J6 J7 A) J/ p相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ Z( L! _+ V2 b, p& w
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
1 s/ z" @/ S' f8 i时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,& i3 W# ], r+ w5 H0 K9 M
全可取代白开水的位置。
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柠檬水/ h3 N4 v* F* v4 [* I7 e" M* T
如果留心报章的美容或减肥知识,; D/ l) U2 Y9 a& F+ C, ^0 X5 w: H
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
1 M8 I8 D' C5 {( h1 K0 |是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.( O# N$ u) X: f! f, X. L" U
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,# y! N% _- Q; P4 u* X+ l
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水./ a, u/ E, N1 Z m+ m6 u9 W! ]6 y
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
2 p/ E0 u, C+ I+ u8 Y c+ |还能起到清除宿便,排除毒素的功效.2 I8 X c/ W q/ z
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。4 E. D2 _4 @4 E* B! D
* J+ a) o4 C5 R Y6 d淡盐水# Q9 |8 t# P6 a7 A
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的., C# G! z& v+ A+ a& }! e% T: h
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
* R$ |% [3 V T0 }$ l要消耗损失许多水分 .8 F6 }) k- J: Q5 E
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反5 ? V; u! @/ t H& b
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.; C ?6 N V+ @7 f
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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# f4 U! L0 F/ i6 i( Y果汁9 {, A* G1 ~. A" H, S% D+ m$ x
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
* Q! E- }8 V6 Z. R; ^/ W6 v6 n. I这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
* K* y8 {$ K% V4 l" N, s( {6 @而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
& q$ F8 m9 L! d7 d4 [- h如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
; W, G7 ~ S9 J4 _3 ]) N# f汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) B1 H3 M Q f# ^清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,- w1 h3 e9 u( v- T9 c. I7 Y" P
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.7 Y" m9 Q& o0 J& K) v2 a
6 \* W6 P Q7 y# [% A3 W/ Y牛奶! Y& ]% C2 N: N5 d7 ?& t
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
. n: |: @9 |+ X# r" w/ I3 ~空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
% J: z% }* a$ H胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
5 x+ A G; L* h+ K/ i7 K! {6 C) G还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.) V: Q3 U! W: G) {' ?% R
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
4 k+ N# s3 Y) B1 Y" ~白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？