 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？9 m+ V1 }) ^& R& m/ d
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？8 q. u) B6 K) A+ S
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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$ s) ?. k3 A& h9 Y( H% p. C白开水+ H* c+ ]0 S" U% z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: k: w3 g7 v6 x% d: X- C研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
& ^4 V/ B4 p, W因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
3 ]4 o( [4 ^; w- r增强人体的免疫功能. }# H6 U: M# ]* R+ p
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
% I G8 `0 y4 X% y8 \* I肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
2 r) z) v( C: h! P, F0 f而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
1 A6 `( n. s& L8 w0 \6 v1 V不过,早上起床後不要饮用冷开水,
+ U, Y3 S; A% p% l- H G那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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) Y" T" W. N! M3 U$ I蜂蜜水
: Z% q3 A/ o. s9 w0 ^相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 K4 P3 L/ ]1 l' {9 d, U6 b1 T人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
{$ ^) O1 q* N7 w( E+ G1 k. j8 M时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,7 U7 M* e: W) t' I. h
全可取代白开水的位置。
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0 O% ^/ [7 K6 O8 p* H0 X柠檬水
4 O c, ?' f) o j2 Y% x( o如果留心报章的美容或减肥知识,
* \/ Z3 A7 X8 n你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
/ P$ |6 D6 E6 ]3 c7 M+ H C是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
1 l) R2 M* g2 Y: N. t1 o) B所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ l; P: E1 u! x' O空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
, n# @, W4 W) ]/ A( ~4 v+ Q别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
6 k- ~0 l& a, e还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
; O9 ?# W. z1 h/ \4 W此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
9 n* g- b* z* }& K不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
7 n+ _, I' z; K, t8 Y \研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
* m1 V2 E* l# j' E1 k4 a+ W要消耗损失许多水分 .
@2 x$ B* w/ X3 z早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反7 d# \& n* c9 g, V
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
) n l! J7 Q" ^5 F: P+ m# h+ P何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。' `. N- U9 `' e; a6 x: B! D. _
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果汁% A& k; A/ |$ [0 E5 I2 q* b) {
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.. z3 e8 G& Z2 [% ^1 @; h: H8 R6 }% d) _
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' ~% j) P8 B7 C. R( l而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
4 B, a3 ]8 [0 I, ~$ B* R J如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) `3 E6 D; l% L0 J; {3 C
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
4 M3 B |2 [9 ~9 e- {9 o7 x- o" ^清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
$ k) l0 d- U8 ~+ [ q+ h还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水./ Z" T7 W) Z& `' z8 e* B
8 J9 s& l5 d7 \& _2 G牛奶
2 J7 Y* a' P* T1 T J8 l+ [% p' K早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ R) X/ i! d$ M
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
% s2 M; o6 S( b. l; x1 T9 G胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,# L7 d3 N6 S, U' w7 x
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.% ]+ }# |& b- ^% y5 Y
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
+ o6 y. _1 h2 H) P" B" a U白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？