 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, v* b @- p @8 N
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？& D& s6 J+ Z! @9 n6 ^
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水/ x3 d3 R" e I
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
4 `5 i3 h# A( y4 g( H" f( x. w研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
& @' \' T. J8 Y+ t( ^4 _" s/ Z, t因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ f6 s* B% l) {: x, ?: Z2 A' @增强人体的免疫功能.
! j8 v& w" V( u- K; l8 A* t凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,! m) p3 v# G0 r2 @6 ~
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# F. ]" B8 s7 Q3 w) m9 t J
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.8 W }! D$ `2 Q2 f/ v5 ~6 G
不过,早上起床後不要饮用冷开水,7 R1 }' d& T6 }& L# w X
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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/ @/ f7 ^, B( |9 `6 E蜂蜜水
- F* g {. X& d$ B相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
! V' m. b% J0 l3 d人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,; c/ M1 {( d3 M! \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' b2 S6 _' H# N; [+ Y* S( {全可取代白开水的位置。
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- t4 z- g# \- R/ u, V柠檬水
( R$ _8 Q* b& q7 x9 j如果留心报章的美容或减肥知识,$ ~. J- u3 D3 K& t
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
- M$ n3 d# I/ {是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.) N+ n& m# ~6 s; @, ]& e
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 w5 ]# A' H' q6 Y- m空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水." m9 V9 \. w2 M' Z( L8 ]
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,1 q# F* o2 C. ], I
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.$ [9 j, Z G3 B- n2 `
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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3 i- }; g2 y! o, Q+ D0 ]8 {淡盐水
8 O8 b2 l( Z5 _0 I$ G2 O" K不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
% T! m4 t3 n& F' t) R7 x研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动" J% B7 G6 b" [1 q" _. e
要消耗损失许多水分 .# N6 ?6 d9 P! A+ U" Y+ R* E0 E8 X1 g
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
5 f$ Q" f1 r y- h而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.6 L5 _! e e3 U% r2 L
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。; d6 T( b9 D# D; g, a+ [
0 N! s% |# Q3 V( a7 e, Y2 o果汁
! u2 z9 s8 R: D有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.7 X; |& a! ^5 m/ Z
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
; [8 u: v) B9 I4 a+ E而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ F. Q. @: h) v0 v1 @如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( o/ ?! D M) Y/ ]6 w/ I汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,% @3 e2 U9 F: w
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
3 r4 ?; B. _- ~! _还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 }2 b1 q/ s" X; H) Y. w
9 p' B9 \ R( e牛奶; P' h; q: [ u2 K8 R( i: N6 |
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.& H/ @* k, }8 J+ n- ]/ `- ^3 _
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",% a4 b; z5 M: z- t
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
U1 w( K- ~* U4 \( s$ G2 ]还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; S3 r4 F. n3 u D因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋2 H& Z, W1 S8 @$ s& b# ?; \; [
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？