 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？7 h$ t" o" q% q- o
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？1 |3 R% m2 p j c# ?
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水$ U8 X" }/ H4 A6 M7 C
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激." p- h1 m# @; U2 N' }$ o3 S* Q4 \
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# I' `6 G' p; y" q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; X- {- D) c2 @增强人体的免疫功能.' c6 |/ B& x2 T% j& ^9 g) @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 J0 C% T) |/ V' j. e% B( Q$ p
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
: r% v% X$ }0 R) Q, O3 s) I( ~! j而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.+ S9 R. C4 t% t9 n8 ?( J$ p6 ~2 t2 y
不过,早上起床後不要饮用冷开水,* M4 X& ~7 `5 j
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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8 F( w: ?6 x0 b6 M8 }蜂蜜水
* m0 \) O9 o" S2 A- V+ T0 S相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学." |" q ^4 a/ U G; ^/ z
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,1 J- C, I- C, V2 C9 {5 C) l+ y+ `
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养, Z3 @, j& ?8 b2 r- M ~
全可取代白开水的位置。
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/ S4 t* ~ }( S% t D& T柠檬水; R: ]2 _0 E/ c( {9 R, R) \* c* G' e
如果留心报章的美容或减肥知识,( k6 h; I7 |% h0 F8 U$ p
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 b' S! B) s* E9 R3 C8 |# K是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
( v3 E& Y' U. f5 L- |所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
/ k7 k6 H, R; G6 e5 x5 M" O( g. _空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ N2 ?: e, m1 T8 n% t3 I
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
$ j }( V- E- |. V( y! ]5 d& c: F还能起到清除宿便,排除毒素的功效.3 `1 m: Y. b" q- G0 g
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。8 b6 b" X1 Z3 f! l0 r# u+ p
@" F1 [6 O" j- r/ | `% X- x+ h淡盐水
) C/ l7 N0 T" k0 \0 x' C$ _不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
3 Z. n6 x4 k. M0 [3 d: r研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
0 p- G9 b# A% c' t要消耗损失许多水分 .7 `! Q% K) [; e3 b6 u" z7 B$ J
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
, f# r, }0 X- M' O5 _: D1 N而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
# a2 z4 r m# u2 O. U9 C+ z8 s4 V何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 Q) o5 r% p: [# a" z' [9 C2 U2 w
; u. n! c, a" X9 p; U6 p6 u6 @果汁
6 I( T8 j+ u4 r) G/ _) `有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
! d, G% {4 e$ X) e, |! V这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
# l8 x3 h' h( @3 n8 g( ~而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.5 Q0 Z5 L3 F. Z; O* B
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
! X- }$ f8 v7 i! \$ v9 H% C3 `, [汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄," }. M5 B; P1 z
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
: j# ~& l; u, c; [还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶: F2 `& ~7 B5 H/ I) T
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了." x5 j+ K* P7 r4 `# m9 d
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 j+ N1 V- V( V7 X8 U0 w
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现, r( d( F o( E! g9 [& {8 d A0 Y
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.; J/ ^( D1 J4 r; t8 E
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋0 g/ |( `, A! e( N6 C/ s2 Y2 L
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？