 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
& u/ P Q$ i: z( m% \白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？) r$ B# I0 \1 c
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
0 U1 i' O; `8 d1 ]" s5 [! E/ @
$ \9 Y5 A( Y' B, j# G白开水
+ {" [2 s" G2 V6 t# O晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
2 a7 W# f1 q6 l, f" g$ j研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择," ~# I/ ^) A. E8 a
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
1 _) n, c$ G, v) W增强人体的免疫功能.
* N! o. H# H3 T/ L凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
# o+ [$ n( Q1 b1 j" n: H肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,, }: @$ D' z+ _: J1 u0 h
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
2 l5 `9 t/ Y* ~& `2 V不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! a9 i( W W& {! t# Y那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水9 r& i5 k% r, l0 Y
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
: p; i% l% X( L( H! h: M& V人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," s5 W5 l3 i) b6 H O
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ [8 v, o) L; U5 [) A6 f, H r' [全可取代白开水的位置。) _. D. g9 ?+ W1 F# u& K
6 Q4 D! @/ |$ g: }. Y( c% U柠檬水2 d( v5 S1 A, T! |, R' h
如果留心报章的美容或减肥知识,
" @: Q5 I3 v h5 L你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.) d- |& d6 o; \
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
1 N6 B: h1 Z' b) V7 U+ A# l. K: S所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
) v" c2 R+ {; _( o空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.% s2 E) l! t( O" O1 T% E7 R4 l% ~9 N
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," z2 o' w- A, P4 l9 U$ Z9 I
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
7 Q# H7 X' L3 G# j7 f; l此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。0 a- V" E0 ~8 |$ q# q' G; K
# [) |$ I# q. u* \+ R- O淡盐水
p5 r* F5 e! ^不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.0 M- Q5 K! X# {+ P
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ y; [" ~6 r+ [" [7 n X! t: h
要消耗损失许多水分 .& `2 f+ Y3 A9 o; x
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反1 D+ L: q3 R4 N' ` m
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.' l0 }1 W5 G4 S, O
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。$ U' t' s* U# H2 G9 F; p
h& o4 Q5 B1 }果汁
1 m6 O& p# p2 z- _1 D有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
. `; c+ k, n; Z8 Q1 [. R7 o这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 {* n- O# p) S" P6 |而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
( m* O/ P9 z4 L/ p" S; ?如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,. I( W5 M; l7 z8 c, Z
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
+ Q) }2 ^2 G" B) L清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,. V3 z4 B2 K* D! r/ o
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., b! W A6 {6 g5 E' m& R
1 S) g' Y# V1 @/ [: h- w
牛奶4 D) O- o2 a4 E8 [! l6 a
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
- R7 s5 f+ n) N- e/ b( F空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",7 G7 Q1 n2 X2 ^& B5 Z; t
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,+ M y- W# P1 f; m& M8 d6 I. v
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.! U! c; ^9 f2 S x: ]2 h4 v! `
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% [% y* X% E$ c% i% V3 i白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？