 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？# A b' m- o s r8 f: ?7 h3 i
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？0 Z) f7 O3 z6 k0 l
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
B0 I) N& D- ^( h" p9 v9 L, _9 |) |5 A
白开水
% p" a8 z: G4 r* V* C& H晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.0 y& _2 I4 {. R G! U0 y
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
' s+ E( z; k& _9 N因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,% s( R, y" L" \& b
增强人体的免疫功能.
* d2 t. `2 a" g凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
O2 R/ X+ @% e1 ~5 W% G肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,$ K1 V! z, S1 h
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
1 Y7 J2 y( i: h7 f+ m8 k不过,早上起床後不要饮用冷开水,
" Q! H- }5 V5 Y) n2 }& q那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。2 l& l8 }" P5 e* L
# ^4 ?0 T, r0 ?" M% Q) y蜂蜜水
5 q" I6 |+ j( c& e相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( ?. F5 ~2 E1 ?/ `3 C( J
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
7 e( o/ }/ p T8 f" C时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,( L% I! q' {1 g
全可取代白开水的位置。
5 m! b& ~8 c- b( P
: L/ E% `! B" n7 I: p1 B# e& P) E% `$ n柠檬水
, A9 W s, o7 Q1 H如果留心报章的美容或减肥知识,, ~8 t+ `+ D% K7 x$ S3 J# E" S
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 K; K E* ?6 H# m* l* O是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
8 g! b( e9 g, ~5 m$ v, l$ ]所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
5 M) d% |/ _3 L空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.9 c. g _* @4 G# g" f
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: e4 ?. x! I# `0 \- M8 T: {还能起到清除宿便,排除毒素的功效.* P8 {' n! l) O# [/ b/ O% R+ a
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
" Q% v# @7 b( ^+ i! E* k, j! e) W4 q5 l& j
淡盐水
/ x% i/ O3 O9 t6 ^1 p5 x不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
: B' h; t5 [) F研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动" k1 ]4 G, X( t, o. X
要消耗损失许多水分 .; f9 c y! }" C% X4 n
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反( R" k: p% @0 w& T% _! }3 o
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
9 `' Y# J& ?8 h/ e何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
7 c. u' K7 L) k+ H
o" v) g8 D9 t+ E ]7 o) {0 @果汁/ R7 X. u' D) m" [8 H; I
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.) r! C ^/ w/ f) [: y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,; W" J1 m5 d2 B8 X6 o$ F3 O7 Q! G
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.) v/ r% I7 Z% K2 q
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# B. X3 m% W! Q0 W5 F+ }' F汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,! y5 z& D: S' e- h6 m
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, A+ z/ l/ y7 D0 |- t2 t
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
0 X! j% T8 A' K( Z" x2 X; P; u$ D2 n; j# p8 n
牛奶9 k3 i+ h7 K% l) l" Z
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
8 @' Z( n& g% A* i1 |8 l- t空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
5 k) y8 Z* b: d) ?& `( d) p1 P胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
0 [ y" _; Z, }# S3 r$ \1 E还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事. m9 ]. ^2 C! e7 `* y, e
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% F% z4 s) `9 g8 ^% p% y K白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？