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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
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就让我们一起Hi起来吧！1 h& q, @. Q! {/ \
一" O9 l6 D% y( C3 m8 \8 L4 k* Z
热身运动
1 B4 J) P$ E: V n▼扭腰2 D/ r" V5 B0 U# o
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▼压腿
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! h6 w. Z) s" m6 v2 F. b) S胸肌训练9 h. ]" P" d, _8 b: a0 @5 ]( Q
▼下斜俯卧撑) r# i, H4 U4 c: B4 \4 ?" _
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▼窄距俯卧撑
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腹肌锻炼2 P# b; `0 a5 P$ F# c6 _) V) N8 R
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌' l X1 ? w6 u! X r1 U4 t, }
▼哑铃单臂弯举
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; N( }7 f0 C! E' p% y$ {& F: O* q- p五、臀部腿部
$ _* g1 ?* S+ c& b8 p9 v; x▼负重深蹲
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* t2 p# @6 i, \2 Z: k" c- M蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
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