消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
! X6 g. x9 N# f9 P& `效果肯定是棒棒的
; V# j2 x, G9 H6 Y就让我们一起Hi起来吧！
2 X- K: G/ h7 [3 a. _. }  y! Q一
( f; g' G5 D, r# T热身运动
▼扭腰

5 R/ ?1 \% j. n8 Z3 w* z▼压腿

' Z/ s' y0 L  _/ l  r二
' o* E6 O9 y  I胸肌训练
9 A5 U5 n: i9 H+ L▼下斜俯卧撑
+ l1 A/ n# s1 @+ ^0 B8 p* K4 O8 w
▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
( t" c1 Z2 O: ]3 Z/ _# c/ o▼十字交叉
/ l) ?% G" K2 a3 i, O, z1 M8 f+ C0 y
▼平板侧支撑抬腿

. A! ~4 _% L, I! v: Z四
) z# B: O3 c1 Q, k肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
2 P7 r7 U6 e6 }) \7 b! c, I; {
五、臀部腿部
# U$ `/ a) P( N  S, K▼负重深蹲

7 z- P3 B9 g! i4 J蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。