消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
9 H, }) ]+ U5 f9 U4 d, t- [不但动作比较简单，只要你坚持
# h3 j; b3 a0 Z效果肯定是棒棒的
: |' q& {" {$ ~. T' }- @就让我们一起Hi起来吧！
6 k/ U6 A+ Q# H& B3 N$ O一
: C$ Z- _* O5 S9 U) |! L) `# ^* t热身运动
  t" _5 e  E" E6 B: M▼扭腰

1 h# h8 [  p- C* ^( e. V▼压腿

二
胸肌训练
1 ^" d. q0 j9 n( m  ]▼下斜俯卧撑

5 a5 }) t7 P" f0 K, g3 f1 S' g▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
, P5 r/ @5 N& F$ C7 ]* j▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

4 Q$ |. f6 s2 M. _% E四
肱二头肌
0 k  ?/ P7 i' ]4 H" X▼哑铃单臂弯举

  U/ T) C7 t3 ~8 F2 \8 d五、臀部腿部
▼负重深蹲
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5 `% c+ T4 K. g蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。