消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
+ X5 s! E0 W& `! N不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
6 K8 m! k" G1 U; Z8 z4 d就让我们一起Hi起来吧！
一
' c; [, Z8 B# o! `( a# c热身运动
6 i. w1 A: r& |' U/ H' k2 d$ y1 g  a▼扭腰

▼压腿
3 y7 l' D, F4 ^5 h) v, Q
二
& e$ Q. c. O4 ^6 x( h3 y胸肌训练
▼下斜俯卧撑

) F6 [. i& q5 W( ?/ F& i5 m▼窄距俯卧撑

4 L- ~- }  W/ g+ u三
0 @5 Z2 U/ w( H! H- H腹肌锻炼
▼十字交叉
2 x0 l# Y. r5 o3 J
% F) Y( [: Z* s+ g' _) ]▼平板侧支撑抬腿
) p1 |/ b: L6 p
% i# g0 C* G. a# H% D' ^四
肱二头肌
1 u" A# `6 H/ S▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
6 z- s* H  f' T$ R▼负重深蹲
4 E( q! g3 C0 F  i* }
( Z0 d! V! }1 x蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。