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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
. t0 J) k- q+ B Y3 g不但动作比较简单，只要你坚持! m9 M4 P( Z y1 i+ {' p
效果肯定是棒棒的
/ r6 @) Q, W/ j$ A$ W就让我们一起Hi起来吧！' c# A1 \# o2 a: z, f6 a/ T' i
一& K; e0 t$ v) z- H; g
热身运动
8 m$ Z9 I% w. ]6 F1 N& E: y& j▼扭腰$ Y; L. g0 M% s. J7 n2 ~$ L
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▼压腿
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胸肌训练2 {* I0 |4 a1 z. x; U
▼下斜俯卧撑7 P, x- F, N9 e( k0 r
. y- x( O0 G1 O3 S0 T3 K% U+ t▼窄距俯卧撑. W5 t, ~+ _4 o, ~! o! k4 d' E
( s8 s5 ~; n2 ?9 h& ]# r( |4 ~
三. r" X% K* F2 X
腹肌锻炼
) ^/ w% |5 U! g3 f O▼十字交叉
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: C1 o4 F; X4 j2 {5 ^( Y/ k) y; W▼平板侧支撑抬腿* }" P8 a+ @9 ` r7 ~, S' e
6 T4 T6 U3 g# \' w' `四
/ m. w* X* m5 z1 U5 D/ _肱二头肌
' Y5 W3 s2 }, k▼哑铃单臂弯举
3 o6 v4 E6 W- w; V) g# i5 }) H# { N y! X- m# N5 }5 m3 u
五、臀部腿部0 \$ I/ F7 l) y- l+ d; r
▼负重深蹲
* f" i9 w/ T* f% t( V9 D6 o7 i" ]& h. x3 w' P
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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