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[广告] 练体能, 少不了要“懂”

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-10-17 01:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
消防员体能训练说起来是非常的简单,但是练体能,就像蛋炒饭那样,最简单也最困难!用什么样的材料、用多大的火候,做出来的蛋炒饭不一样,同样的道理,体能怎么样练,结果都不一样。
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下面我们先看一些数据统计:
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1.在50°C的环境中,消防员在负荷快速奔跑时,一旦超过5分钟,收缩压将达到190mm汞柱,同样温度下,有负荷但不奔跑,收缩压只有120mm汞柱;
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2.在高温环境下持续工作20分钟,直肠温度上升1.5℃,更为严重的是,即使已经从高温环境中撤离,体温还将继续上升至38.9°C;
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3.在火灾高温环境下穿着防护服实施救援,会大量出汗,即使坚持摄入水分,4-5次火场救援后,平均的脱水量也会达到身体重量1.1%;, {8 T, K% u1 v& E8 k
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4.NFPA统计显示,美国职业消防员死亡人员中有50%的人死于心脏相关的疾病,心源性猝死是美国消防员牺牲的第一直接原因;
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( H2 C0 u" s: f9 P8 M5.猝死人员中22%的心脏重量都大于450g,70%都有冠状动脉粥样硬化及左心室肥大症状。$ h- N* K+ l2 w/ m1 }
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6.调查显示,消防员脉搏速率达到每分钟160次,将不能参加灭火战斗;如果脉搏速率在140-160次分钟的状态下,即使没有气短、胸部或肠胃疼痛、呕吐或头疼等症状,应离开现场进行观察。
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# _  O$ J% @+ Z' Q) r2 u0 m看到每个数字都在我的眼前一遍遍的浮现,心跳也在加快。消防员面对的就是这样的环境和自身的变化。责任大、强度大、危险性高,没有一定的体能素质,真的无法胜任工作。$ ~3 C  Y' q, q" O! I' N
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消防员应具有职业所需的体态特征% f& p! c2 ^$ Z' t' d* }

- B' s) p* B% N, X* ^( P消防人员经常在高温环境下工作,肌肉疲劳和心血管负担增加,随着参加灭火救援经验次数越多,心血管发生病变的程度就会越严重。7 \- }9 |: E( \, s' Z

2 p2 `9 ^' Q$ c& ~: I! M除了外在负荷(如个人防护装备)外,消防员必需保持适当内在体重负荷(脂肪),才能减少能量过多消耗。过高的体脂百分比容易导致相关疾病的发生。7 r8 Z/ q" A% y( o) s; e7 ~

% M) o$ o0 W$ v+ p4 S合理的身体形态在一定范围内有助于减少消防员救援伤亡的发生。简单说,消防员,你不能是胖子。  W& v2 Q: j& k$ }, e0 L2 I

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: H8 r, R  `* R消防员具备良好的身体机能储备
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消防员要保持持久旺盛的精力,当然需要经常运动,以增加体能储存。对于消防员来讲,更是如此,需要保持日常训练,增加体能。2 {7 Q( w, B* D; I7 T
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在灭火救援时通常需要持续很长时间,然而,消防员机体能量供应主要是以有氧供能为主,时间越长,体能消耗越大,越容易虚脱。) v* L" A0 W- U. Z% t; F

% M0 u9 o6 T; D( J' G消防员必须具备良好的机能储备,这样才能适应时间长救援难度大的救援任务,同时,保障其身心安全和健康。
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% r! k/ T; i0 }- t; s. u消防员具备的身体素质和心理素质+ y: I8 i6 \) W- T4 X6 p

% [6 v& X: H; V" }: U; G3 f4 C' p. L较好的速度耐力和短距冲刺能力,灵敏性素质、良好的柔韧素质,身体协调性、技术动作的敏捷程度,这些身体素质都可以有效防止或减少职业性伤害的发生。
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然而,消防员机体不能适应救援环境的时候,便同时会产生心理挫折,进而引起一系列的情绪反应,包括焦虑、恐惧、紧张和无所事事。" e: w/ t" H: q  K' R

/ Q" ^  T7 H: o! @4 ^据研究显示,消防员在火场上吸入大量的热气,包括使用空气呼吸器,气温指示在37°C以上时,体内的积蓄量就会增加,引发热虚脱,心理便会产生烦躁、胆怯等反应。
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/ d7 q5 E' T  R6 n, q7 W4 U/ z8 O/ f因此,消防员必须具有良好的心理素质,临危不乱。的确,心理素质确实它会直接影响到消防员的体能。
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2 J3 ~) P/ a4 b开展合理的体能训练2 i# N1 Y8 w: s* |0 w3 }5 j

: C2 {2 k+ ]# v2 H' b当然,我们不能当方面的追求体育锻炼似的训练方式,而应该是由消防职业需求出发开展体能训练,遵循科学规律制定系统的训练方式,分析灭火救援实战对身体能力的需求,以增强体能训练的针对性和效果,
0 @% a) h1 L. g关注队员们的敏捷性、力量和耐力水平的稳定性,尽量使平时训练的强度与实际灭火救援行动的强度相一致,循序渐进,避免出现突然性的高强度训练。
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2 g& t/ t, w' S# N6 b我们可以把训练分为三大类:
; P$ c5 g) h1 T: l  G1. 体能基础训练:! Y4 w: X: j6 P1 f0 d; V1 n- d
按照标准里消防员基础体能测试必测项目开展训练;* k# I* L* I& w! S" K. `% {
2. 体能功能性训练:
. p- r5 u) _+ Q3 r2 L, G强化力量训练、耐力训练、速度与移动训练、爆发力训练、柔韧性训练、迅速反应训练等,借此提高身体素质;
) A* o* Q9 O" ~0 t& h7 E' y, T! Y( O3. 体能应用训练:1 J! h- n' r$ M7 j! i2 E6 x3 Y
包括协调性训练,各类消防操法训练等。
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! S; D( F6 O0 W. Q1 K' f: _% n/ |; L只要懂得科学的体能训练方式,没有什么是做不到的!有可能下一个消防达人就是你了。
! y& l- R+ X9 x7 Y3 T广州恒康伟业教育科技有限公司品牌“蚂蚁快跑”专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器;军人、消防员体能训练考核智能测试仪,包括3000米跑、背负空气呼吸机、5000 米跑、400 米疏散物资救人、100 米负重跑、60 米肩梯跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠臂屈伸、单杠卷身上、负重上十楼、绳索攀爬、搬运重物折返、黑暗环境搜寻等项目。  q$ P( E1 N/ L+ S/ D3 M
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