 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
消防员体能训练说起来是非常的简单,但是练体能,就像蛋炒饭那样,最简单也最困难!用什么样的材料、用多大的火候,做出来的蛋炒饭不一样,同样的道理,体能怎么样练,结果都不一样。7 l8 u2 P7 q2 C. K3 G
! }2 y; ~& ?: U* U7 a
01
# ~7 N( }+ _( g" V! u, _
- s- `$ k* g0 O' d$ h0 l! I& a& ~5 B
下面我们先看一些数据统计:
+ e" k; O9 y) m/ I1 f% Q% y' u# Q, o! C# o
1.在50°C的环境中,消防员在负荷快速奔跑时,一旦超过5分钟,收缩压将达到190mm汞柱,同样温度下,有负荷但不奔跑,收缩压只有120mm汞柱;
8 d" g' z5 G& L( ^4 V
8 p4 `% @' Q+ T* j+ ?0 O% l% y/ |/ y2.在高温环境下持续工作20分钟,直肠温度上升1.5℃,更为严重的是,即使已经从高温环境中撤离,体温还将继续上升至38.9°C;
, D* l7 ^3 c% ?9 s+ T
8 L& T! b' Y& _" L/ U3.在火灾高温环境下穿着防护服实施救援,会大量出汗,即使坚持摄入水分,4-5次火场救援后,平均的脱水量也会达到身体重量1.1%;
! a' g P1 [$ M! Z( u: K! S }$ t. y
4.NFPA统计显示,美国职业消防员死亡人员中有50%的人死于心脏相关的疾病,心源性猝死是美国消防员牺牲的第一直接原因;
+ }: |9 X% x3 L
. ]% W7 x" r1 t/ e5.猝死人员中22%的心脏重量都大于450g,70%都有冠状动脉粥样硬化及左心室肥大症状。
! X0 h6 K# q) D9 v! |6 [# T) \. N# n N) |5 p
6.调查显示,消防员脉搏速率达到每分钟160次,将不能参加灭火战斗;如果脉搏速率在140-160次分钟的状态下,即使没有气短、胸部或肠胃疼痛、呕吐或头疼等症状,应离开现场进行观察。
- w. v' q, z) B, r" l7 L1 d1 Y; l- M+ ?8 U
看到每个数字都在我的眼前一遍遍的浮现,心跳也在加快。消防员面对的就是这样的环境和自身的变化。责任大、强度大、危险性高,没有一定的体能素质,真的无法胜任工作。
" h# h! U; \: w& V
3 r, w: T( z: O( h- }5 p02
$ F2 h( j3 X7 w5 P- r! ~& A, w& J9 ^3 F0 W b1 U# H
6 z. I" d( h- H1 N- e& t
消防员应具有职业所需的体态特征
" k- w: V! F% x8 v0 ^
. K L A# p# l: e: L% I9 g消防人员经常在高温环境下工作,肌肉疲劳和心血管负担增加,随着参加灭火救援经验次数越多,心血管发生病变的程度就会越严重。 V$ Z y) T4 y2 L2 Q9 d
2 j4 G& l" q% u9 T
除了外在负荷(如个人防护装备)外,消防员必需保持适当内在体重负荷(脂肪),才能减少能量过多消耗。过高的体脂百分比容易导致相关疾病的发生。' A2 x* H2 N% W; Y. W3 H# F$ z5 F8 S
J% N) J5 {7 ] h" ]合理的身体形态在一定范围内有助于减少消防员救援伤亡的发生。简单说,消防员,你不能是胖子。( q2 x; F3 q( O$ `& g% R% N
- k. p p) q0 f+ ]" u$ y; e
$ c- ^5 c( V" X消防员具备良好的身体机能储备' y' p2 z8 c' {/ c4 B' ]
. u1 p- \8 G4 [- R
消防员要保持持久旺盛的精力,当然需要经常运动,以增加体能储存。对于消防员来讲,更是如此,需要保持日常训练,增加体能。0 N# k9 E2 Q) D; k( x
4 b- x$ B& @2 ^6 M4 P4 _+ v; v$ p在灭火救援时通常需要持续很长时间,然而,消防员机体能量供应主要是以有氧供能为主,时间越长,体能消耗越大,越容易虚脱。
" Q# a# r+ a9 e- ]4 ?+ ?$ ^) ]" H9 Q7 x
消防员必须具备良好的机能储备,这样才能适应时间长救援难度大的救援任务,同时,保障其身心安全和健康。
5 y# s! |7 D2 G# l! F; V9 M! e
* m8 e A/ V( l# ~& _
; W9 f. D# D$ B/ n消防员具备的身体素质和心理素质* `, }' Y$ `' P$ V8 L5 ~% s. A
, v- `/ A: _# I较好的速度耐力和短距冲刺能力,灵敏性素质、良好的柔韧素质,身体协调性、技术动作的敏捷程度,这些身体素质都可以有效防止或减少职业性伤害的发生。) V; j1 Y" x& \$ G' O" I
( i: g8 J8 |6 J, X- X, @$ |* O; b然而,消防员机体不能适应救援环境的时候,便同时会产生心理挫折,进而引起一系列的情绪反应,包括焦虑、恐惧、紧张和无所事事。2 n! ~9 F: X6 y4 v, j4 N6 }
! r3 w8 ]9 J- Q
据研究显示,消防员在火场上吸入大量的热气,包括使用空气呼吸器,气温指示在37°C以上时,体内的积蓄量就会增加,引发热虚脱,心理便会产生烦躁、胆怯等反应。: _' s" f4 J# r- i' a
1 {5 p% T; d' o: `6 o
因此,消防员必须具有良好的心理素质,临危不乱。的确,心理素质确实它会直接影响到消防员的体能。
% o4 ~( k2 v6 g* R/ h/ Y
) o- a6 s1 _ S: ?3 M5 i7 H M8 w) F" k0 p9 b3 [( X
开展合理的体能训练; R( u2 j* K9 l
, y" v1 v" `3 {0 S; ^( _& [% [9 {
当然,我们不能当方面的追求体育锻炼似的训练方式,而应该是由消防职业需求出发开展体能训练,遵循科学规律制定系统的训练方式,分析灭火救援实战对身体能力的需求,以增强体能训练的针对性和效果,; J# g% k/ x0 Q3 F% H2 x
关注队员们的敏捷性、力量和耐力水平的稳定性,尽量使平时训练的强度与实际灭火救援行动的强度相一致,循序渐进,避免出现突然性的高强度训练。
. ~4 I$ D5 X& A+ i3 t) b. Q8 m' F" Q% ~! {4 y+ o
我们可以把训练分为三大类:
! y/ n' N! L% P# @1. 体能基础训练:
7 y q6 l8 O: C$ {. z按照标准里消防员基础体能测试必测项目开展训练;: |+ R( Z7 ] E7 ^( B$ N& f
2. 体能功能性训练:
3 r( a7 u" n, Q4 [% B& c2 `; i强化力量训练、耐力训练、速度与移动训练、爆发力训练、柔韧性训练、迅速反应训练等,借此提高身体素质;
( R% e+ F6 k1 U/ W4 ?3. 体能应用训练:
0 j5 H& I; n; {7 x7 M% F包括协调性训练,各类消防操法训练等。: R0 ~6 J% Q" l5 D& ~5 b
1 t1 A$ [2 }/ T( q7 ?3 [% O03" P0 O1 i E# m" o
5 P+ ]3 Z* v7 p; s0 v0 F只要懂得科学的体能训练方式,没有什么是做不到的!有可能下一个消防达人就是你了。
' k+ x3 D% r: T5 d* C广州恒康伟业教育科技有限公司品牌“蚂蚁快跑”专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器;军人、消防员体能训练考核智能测试仪,包括3000米跑、背负空气呼吸机、5000 米跑、400 米疏散物资救人、100 米负重跑、60 米肩梯跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠臂屈伸、单杠卷身上、负重上十楼、绳索攀爬、搬运重物折返、黑暗环境搜寻等项目。
@. K6 z* g1 Z. Y0 p0 i |
|