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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
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补睡眠≠解春困& _6 P0 f2 B6 F4 A/ n0 A$ M
! x4 {9 V) |, U* ^4 B/ C. m1 X: c有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 9 d2 W) V# D9 `- i
8 {9 h+ |7 A u生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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% r' `# P( }2 M% D5 Z" Z2 b9 o8 X多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 . h1 d5 M- w6 T6 c+ p4 C; Y
" B) q ~+ O2 M, W9 D7 P饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。. k" b0 a* m3 n! p2 x h
# z% t4 R0 a( r' t小招数赶走春困
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v* V( Y6 f4 z$ A当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： ; p3 e V1 r. f# P# U
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 3 s. ]- h6 y" d3 K/ j( j" N+ R/ Y
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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) h! {$ r4 O8 \/ T$ E: J5 w, T3 |% _嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 4 E6 ^! A5 C8 k8 q1 N# a
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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7 O- E0 |' ]. R: G% Y: y
发表于 2007-3-21 20:49
