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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
1 Q6 j, v$ N/ ^" t5 k# M9 u3 p一、中华料理之“豆浆配油条”
# B( I* i9 P( J( l% V8 K# h很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。3 q! {; M. J4 D4 Q+ k  W  ]
二、未煮熟的豆浆有毒性
$ \" F  p# ?4 I( ?% {刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
; y' T1 p+ {; M4 @: ?" G& ^- U三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。3 a1 T  N& n: c7 k
老永和现磨豆浆营养丰富
' e, n' Q8 T) o. [% S7 r虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。/ K9 l+ U$ J$ ^9 G* T/ ~  W
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13- f& S* E: p- U+ F$ G4 h0 v
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
  u8 F0 z7 `/ H; h/ A7 w
豆浆雌性激素比较高
, y) W4 e( Y. j! g2 S, |7 G你语言表达会加强
大型搬家
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:344 O6 l$ ^5 [0 S" }$ Q
豆浆雌性激素比较高
' {7 k( T/ u4 H; V你语言表达会加强
, S: m; T! b% K- u% P& F1 U
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12) h9 H) d: q8 |0 O! L/ i
喝再多也赶不上你码字的节凑。

% v8 O) D$ R3 e# v' n" t$ n7 k5 O$ Y哈哈哈' ^; ^: C0 B! H6 ?( ^
) A$ H& `. [  V: E3 \
不过豆浆雌性激素是真的( J* s7 ~6 q* a0 v6 x
5 u7 ]/ G) S1 a- O) q  F1 D) ^9 Z
后面是我逗你开心的/ r" K+ D8 ?: m4 c9 n+ v

3 `1 p* u& w$ I! N' R: k5 `0 L凡事有度!
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