ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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  j5 k# i. m* \% _8 ~  O不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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) A) U% d$ o! Q; T+ I. e* i. b　　十个早衰的坏习惯：
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　　1、不吃早餐
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　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

/ u3 ]. w& q" s$ r+ O  Q　　2、空腹跑步

- [6 `* ]( Q) _　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
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　　3、用滚开水泡茶

1 h+ p$ ^( @* ~; a　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

! I4 M7 I7 M9 U6 x' ^　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

' ^% y! N! Y; j, Z% N, }5 H　　6、用油漆筷子吃饭

9 D3 ~1 O* _+ H' G　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋

  O& }1 N; A5 f8 Q/ F$ H　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

8 K( z+ h6 B  A, v5 m　　8、药片掰开服用
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! K: D1 W' b4 k% r$ G　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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" D" X. d) v' \' c  E+ Q　　9、餐桌上铺塑料布
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　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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　　10、醉酒后饮浓茶

. x- L& q" a- E+ c( O! R0 E# k$ f　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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* E; G2 {# X" w3 O! j, ^) v# R  _　　日常起居六忌之道

; E& i! Q5 [7 Y1 R1 ?& J　　一忌清晨吸烟
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　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

2 O6 F4 b6 T2 W! m- x　　三忌如厕看报

& U/ S$ o, w0 q　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

$ b7 s# t7 ]5 L# f. [& Z　　四忌室内养鸟

; o7 h4 n0 Y% e9 E　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌洗澡时间过长
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　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

+ n2 B+ x' q8 d. u　　六忌睡觉窗户禁闭
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, i: W: S2 p/ @5 \6 D8 w7 m4 j　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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