 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
* b b! X; f8 H 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
8 r% X' D2 L* b3 W' g2 _' w. x 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
7 f X: M4 V8 e' P+ |4 l" q; y 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 B# [9 y; y2 m. Y2 Q( ]
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ [) N' T* s. H- y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 ?7 P! N; H" n1 v 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
* o) Q5 N! x: w6 k$ s% K1 m 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 2 E2 W( M/ G/ [7 I9 c' a6 q5 M, @0 w
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ; ^3 V- K5 v" x5 L: R& J
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; K/ O- V0 ^5 t7 P# B
地把髒盤誤丟進乾衣機， ( T' ^1 D) A9 O) z& T
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ S5 X* Y2 D2 A+ u# A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
8 q3 G/ D2 Y2 w" l) B 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 c1 ?7 c6 O" E2 ]4 M 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
& Q* E v3 h! \. c/ `2 `* Z refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ) P% ^/ \+ m% T# y+ A; O/ C
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
8 y: |9 |3 r4 g' P( p% a3 \7 | 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# N2 }* K7 h: u9 H8 G& u% A6 W# y 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ! w3 @2 |3 C0 m0 Q1 C, Q
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& ~1 x5 J) X! L* L& |+ h E 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
4 e, |+ t6 v: L 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 T" k0 ]8 J4 A* q6 R& M5 b/ n 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
+ m6 [0 I% j/ N2 G4 d0 p 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! `% ~3 X+ S+ L+ w 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
# |! V+ x) l; e 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
3 w- |( ]. ]; I* H 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 9 I8 {! U/ I, n* P J+ }5 |
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
0 p8 x0 `. N& j3 s: t. h4 ]8 K+ A- \ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
% j p6 m$ w7 D4 m0 ]1 T: X 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， + f7 f- M3 I8 i+ @* z( f$ L
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， k7 |- h- g9 s) c* X
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 5 q" z0 t" V8 j3 J" _6 b, H
$ R' u: ^ l5 a, m( p 給所有熬夜朋友ㄉ建議 % z% B. |% [& F
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 7 C1 ?0 o' q, F( n
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
s( N% ^/ L: [- M; ^ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & r; r$ y2 c/ v
何樂而不為ㄋ
1 H: ]1 h( o! h1 H' w, u 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 4 t3 Z/ p8 ]1 c
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 o" \1 T6 z! v& Y9 Z' k0 u
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
, O! ], K) u) R4 z; d2 u' B1 Q; \2 ^: X 那些經常半夜不睡覺的人！！ : l$ `$ Y7 X) t& z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
