 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
% |; c, A% M: x2 j 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
5 @* Z6 W! B2 |9 c 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
8 T5 e; j, W/ x% D" d 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
( C5 P' ~: l9 f1 Z% q 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
) X0 t9 d( S! e1 k/ V6 p$ Y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- }8 @+ V6 \4 N9 y* n% D 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 & C3 B' C' A$ k6 \+ @% p2 h
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ F( H& @) ~' ^$ x( |% q 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" x8 X' _9 ^/ ?* L$ Y6 b; t' A) w 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
+ x& e$ {2 r9 n 地把髒盤誤丟進乾衣機，
* x5 q& q6 P! R5 d8 c6 ~ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 e# \3 X: T4 }/ C! y D 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
& J. ^+ { X& H0 X4 @9 W, j* h 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
4 h. P* q! `' h$ ]7 E 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
; Y! x, }* R, U% e refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) a& b& Q$ Q2 l4 Y. O8 ^- L 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， . U# P y2 n- T' l8 e
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: k, f: e( S: e+ A7 O$ F 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 N" f1 ?' E2 J! t) I) b
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
6 G' Q1 `; {/ N; _ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
( n) m2 ^ Z1 S2 u: c" x 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
7 M: r$ A# x* }" |+ C1 L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 1 e/ \) X b$ P) w9 Q
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- i0 O3 t+ _0 V0 U! H1 ` 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 \/ _% y+ Y& D I$ D4 D
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 / z* ^- r0 v ^/ B
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
7 \8 k. u- z$ d+ @# K 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 7 b0 D& J1 S# ^' d! \: p
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
" ~( m" d+ t) v1 b6 N! G 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， : T2 [/ a) e" }
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， , k9 \9 s& w* D/ n6 ~- O
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 + r7 v7 @% ~# `
8 `0 |6 e }; v1 J( E! b$ R( ]) v- _ e 給所有熬夜朋友ㄉ建議
1 s, ]# ]! S' e8 z- _ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
4 n: g% e3 W, I# @7 M( t1 z. ^/ C. ~ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 $ a/ L! [) o7 o: C/ y8 A
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 # x% j. N# q" w% g; a# F! W1 O- ?$ B
何樂而不為ㄋ 2 ~( O+ l- X8 D- H/ H% f
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ T0 \/ ?8 n5 D( `8 W) C- x' D4 ] 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
& w! y) [) i* M (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 6 ^- t* h, G( v5 S5 M7 M5 ]; S
那些經常半夜不睡覺的人！！ & W0 A. M ~& U4 K6 m
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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! o8 N" m2 M L8 C0 j! k7 O, v
发表于 2007-3-21 08:13
