 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
^+ Y+ A$ Q1 ~, Y4 t 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
- }% P. }4 U- o# ?0 S( I 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 u4 g8 z7 v' ?6 E5 ^9 ~. C
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
# Z) L5 B. a: x 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
: d: O. c; Q k* Q! g- Q 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 G: T' h5 x& S' n* R* a# ?4 x5 ~, ] 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 7 q- ^1 i( s9 J2 {# v
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
5 ]+ E1 p$ m( b 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
4 c) |7 V! @7 O0 o 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 # k, t! b+ }2 M3 s
地把髒盤誤丟進乾衣機， # T5 a ]# x* q! T h; k
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 P0 U% ~; f( u/ ^. h$ L8 A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% w5 Y6 c9 q8 I: l; w! | 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / B& i$ {" z- H- L3 n- f
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 6 Q+ Q, G, X0 t% H
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 # m' @; G! \% }: A5 v7 r4 ]
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
2 {7 l9 F% K3 {4 n' k1 ?5 l 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 7 Z! y Q0 N: a9 C
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
8 b+ W: j3 H/ S7 ?# J0 a; Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 {! m- e" V. A# O' X, ` 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
1 c. {2 D% R6 C' Q 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 Y, h8 e* ?1 \ f3 ^
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， : j$ t# c/ E5 ^' B: ?
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! z$ P, {) L3 s. O 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
/ I; p8 N" k& D8 L2 p9 z/ x/ x 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
1 i. b0 E& S9 f( R# G 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 / ^5 D6 \4 O5 ?
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & r. M4 j" D( A' ^. O- X) v
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& j5 C0 u: Y% H( T 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， & T4 i* G1 p+ e& n# u8 ?
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， - B6 T3 F2 p/ t
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 6 Z3 f4 X0 f8 }" @) t% [& e& u# Y
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 & X: G8 B, y r- C, ]" ^
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ( m6 q+ ]) b, \' t+ p
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
5 n/ z6 [% V! l e# ]( z6 j 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
% G: c9 Y) q. Y! S2 ]) }. Y 何樂而不為ㄋ
! i6 x' J5 O. C1 L K5 o9 b% h. Q+ O 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ' c" R6 R3 W6 `2 l
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ( g4 d7 }& v3 f9 P& I7 O/ a
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
0 C- p6 N% u( m 那些經常半夜不睡覺的人！！ ; b( S0 ^/ N" d j5 e
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
