 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! / B. S: r$ N4 k& k& J7 x
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
t# F) Q2 }0 \) U6 ~4 [% Z* ~% ]/ Z 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ z' }# c- V0 h8 v5 ^* z; k( K 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
G, C6 c3 e& P) p 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
6 b: t- N f' l/ i 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
9 `/ z! ?% M* C. A1 V% z 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ) X8 c, |8 [* L, O
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
1 `1 z! ?9 z% _4 S p e% i6 ~ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 - l& i( R# m! Z) A" E+ e$ p
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
9 P2 J- x! p( B8 \. A( M& l, h 地把髒盤誤丟進乾衣機，
/ t* q' p; w! g 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 " ~$ L( H; _* b, W3 t
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 4 c1 g. v* J% [1 i |' E
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
" }7 h3 ]% E4 S0 ?0 K1 Z 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
9 A. G! o( O& S8 U refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 o2 M3 _) l5 g5 _ c& |
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
0 Z4 Y/ s: P# r9 [2 i) O 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ p- s. x/ b% o- i* m$ e 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 9 c! N# S6 ^" W9 D/ C7 b
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
; d. L; \; v* T# u$ z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
2 A9 G% r8 e& P; x* x o2 e( s2 B 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 - Y: c' @$ a8 T, Q
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' Z( E m( G% U2 G# c( j 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ; v$ }. P1 L+ O
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
% s8 C* [& |' C 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
: R% I: n) a9 o* H: ^3 u 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
' G9 j) O, x& k* c+ i3 L 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & o. Z) f& m, J7 N0 o
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， % n- G; p0 u4 b
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， + i3 e9 j* [5 k; M* ], B
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， - Y# R- D" g: U, C
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
- [# V# B" Z n 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ( g+ B; c/ C2 a0 x( y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
: y4 }( e' H0 F2 K; m2 U 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" O1 i% j0 u& Y3 D 何樂而不為ㄋ
: k4 Y3 p+ `, X* f! `- a [ 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ $ g8 g1 E1 [) H3 k* F' Q
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 : ^& d! d$ {! a: @
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; U. i! C0 u+ E
那些經常半夜不睡覺的人！！
! w* c" d+ J! P" U 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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5 k% ?4 b+ J& w% x: o
发表于 2007-3-21 08:13
