 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
8 m/ N$ m; r, [0 q v ?, k 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
7 H4 \9 b' t w2 P8 \ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
6 V! F4 B1 _5 l2 ?) j8 w0 ^ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 6 t# y/ K7 a* u4 ]% B, z$ T
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
3 T9 ^- k2 z K: d( S) a 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
' T. b* d6 e4 H4 z1 p 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
* |7 v7 w# e% s. U8 { 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
) d9 O9 T7 ]9 ?$ I 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
9 r" Q3 c& s9 ^3 x4 M2 ~! z- M 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
1 n0 ~0 a3 u! m! A" P5 z6 s) S 地把髒盤誤丟進乾衣機， 0 ?! p+ X3 a1 S" k, d
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
: p2 n1 _% {* e8 k* ~ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， / p+ M) i* M+ V& K, r |
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
# w" j. t) K+ s6 _1 {1 E2 }2 t 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 8 z3 l/ f z* `& d- K
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 W4 g$ h+ M0 j4 U
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， + w" r& k. z, ]5 i7 ]0 P+ V- N ~( d
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* l/ s+ l5 [+ F8 v 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
1 v7 d# f* G' i: F, H 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
( y C- A6 f4 `7 H3 G% | 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " ^5 ?1 P- |1 g: m5 c% G
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 - T. D, q& T& L6 ]" b4 w% P/ }; d
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， + e! p$ D! f! o% v$ Q
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
& D' B$ c1 F" Z4 |. K 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 e2 U( u5 j% o5 j" I( |
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
O+ l6 J) ?- e4 m* ]# Q: W7 | 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 5 y8 U; D" ^1 x+ w* T
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， . }+ ` R# g/ o# t. O$ \' f
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， % V7 H3 Y7 l" C; j' ]/ J
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 `* U1 ~5 R0 ^. ?6 Z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
6 m4 A' z: c' v3 f J 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ) F" G1 _& Q1 Q. b
" _1 N" e+ p! B! R 給所有熬夜朋友ㄉ建議 4 r% U7 H v; H4 h# t; s4 d
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ , r7 ?$ |- V* n3 O- L
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ! x4 i) W# T; n0 }/ D
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
L. \: w0 s- M' x% j, S" }) j 何樂而不為ㄋ 1 Z) p, V# Y9 a, T4 v9 ?
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # ?2 y8 k* \6 c! s' O! u
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ; \, G, ~2 [% F G1 F8 L
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
* e+ Z# B ^: Z+ C' {: T& n 那些經常半夜不睡覺的人！！
6 N! F) | G0 N$ I0 | 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
