 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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) i# Y; o3 z5 B8 r; I 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
8 } y0 u. ?6 v/ w7 m- R% g/ P 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 2 G& O z v* Q7 r/ V
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 z! z" n, s/ E
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
2 `, ?: n& T' R h% G; M( p 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
( p+ K) g( }' [2 H 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 7 m9 a0 ~# ^4 M9 y: `* b8 D' _/ h
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 t* b$ f0 V" e0 {; Y. d. }
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
2 `' s/ L! t2 w( X/ l9 `) j 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
5 V7 \. w. I# o 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 # b) j8 x5 s6 n& D0 @
地把髒盤誤丟進乾衣機， / M! |" ~( j4 c2 \
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
# m* b; S5 Q# |- d7 u4 ? 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， " {2 @. a4 T" w. d/ K4 v
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 # F5 }- R8 T9 x
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
+ w, S3 [+ E4 p* l refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ' M9 a! b8 a$ j2 F* f" |/ k* U% j
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ! {& M* @, _ {% @& a0 K
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 * z6 M+ P" z6 V) F: c1 V, m
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
P. ~" y& F% g f8 @1 S& z1 Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 " M4 F4 D/ p6 [7 ?/ V6 I s. a
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， * t+ \% O1 v2 y7 W3 M) ~6 p) p
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 $ d3 e, ?, R8 w$ ^8 @8 o( b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
6 Q3 A& z6 g3 q& X7 y) r2 m 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! c' ~- x1 C- h 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
+ a T2 R, U: D. ?' S 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 % N, o( U9 J1 I1 ~1 T/ E! Q
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ) f0 b, f5 t( Q! J3 H. b7 |, S1 }
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
' K/ R' R$ I. I* R 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， $ j, P( ^3 }3 i& o
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ( H( S; I' M" p2 x @+ {& w/ R) c
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
" u5 C: A5 H7 L% o 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 . q: S$ k- x7 R7 T
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 . y1 T: {, C& W% V7 B+ P, E& n D/ K
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
! I1 p- G& V' i4 h/ V5 f. i 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 , i4 V1 P/ T/ ?2 [
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 O4 P" Q- N t. E6 _( i
何樂而不為ㄋ & [$ K- w8 `6 d. e
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ' _) G) H$ x3 ?- ~
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
" S: O) C1 x" I4 P1 u3 B (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
9 M9 Q; n. |+ | 那些經常半夜不睡覺的人！！
0 q) g2 A0 y$ }$ B' y4 y4 g 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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3 V) O1 m, L9 C y8 P5 i% H
发表于 2007-3-21 08:13
