 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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, _$ n# O/ z& I4 \# k 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ) F& G# f9 n9 o- m
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
' \, i' Z+ z) u4 y, \0 t 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 , c; ~9 x& Q% ]) s4 o t" `
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ! r/ ^& O* W Q6 M" ]5 ~
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 . d7 D) T0 s1 `
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
8 k0 n0 C8 ?- M9 E! y 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
. Z( t3 W1 k. L 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 2 W# B- y) l7 h" Z
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
# I% a# n+ K7 h5 m4 W4 J 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ' D N, j% y9 u( H6 q3 Q
地把髒盤誤丟進乾衣機，
. Y9 b: F: N2 R6 t 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
, F; L, g* U Q2 t$ M* y 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
, Z4 s6 q1 N( @ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 m0 K2 c2 f9 l/ D5 b
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
: F0 ~, G9 P3 a( e2 Z3 S* O) K( {% e refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 8 b/ y# S% r# p4 u I' _: O$ l
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' o! ^ H& G1 m5 E
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
( `4 W) a) ^/ @0 y+ A9 g- L8 I. F 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 * y6 l4 ]: H$ t: x$ ], w% H
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 r& o; P4 G( C3 T) I5 U' }& A 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
( n8 |) q3 f) i 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ' o5 L" y8 x6 e7 E' s
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 1 E7 K* g. T0 l0 H1 [
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， * q1 l, }: b) |2 C
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， : \/ h4 k' c$ \: Q1 N8 s+ |% {
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
8 \$ U- l+ K& W: h 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 & J- V6 y& f% v4 e1 P1 d3 n2 j
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
" C6 b* j9 I4 ~' D 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， & o# e! R1 x' j5 K
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
. C5 x. v% J* B4 Y1 z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; a- `5 ]8 E7 U1 u }3 G 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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. @; o- `+ K4 ^* K1 `6 | 給所有熬夜朋友ㄉ建議 : d2 `! l$ R0 H7 o% Y
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
% _" u g* H* s 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
5 } e* r9 s' d$ r/ Z; B 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 8 q5 y7 e8 o/ Q9 I+ M
何樂而不為ㄋ " L, ?# B: G: a8 P7 B/ ?
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % J5 S. P' d( }0 r, o5 ^3 d4 g
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
3 U* ?0 J1 N2 n& D) \ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
4 r0 K( v7 Z+ E( ?4 h( y 那些經常半夜不睡覺的人！！
' i: {+ u8 }; C3 N" d! ` 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 3 G$ E8 ^' v4 L t* \
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
