 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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7 a! u! I7 B* s6 K J7 n 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! : {, Q1 ]- X& e; ^) ^+ i' H
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 , e' Y1 I7 f7 { J# ]7 S( g8 e. x u
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 4 A( Y) e( T$ Q Y/ [. \0 F
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
. i: k! F, b1 K' ]$ c' B 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 9 `2 I5 z/ d& y+ c, X
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! O1 |' g j6 Z$ l7 q) s& E" c4 G
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
& R r x" Y. h6 A# m! ] 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， * u0 E3 R% s! l: H
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ' B3 V" s8 L$ ~/ D7 c
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / s: w& P. P# W' o1 i
地把髒盤誤丟進乾衣機，
k$ e& r: q2 {/ t 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 * |, g% F. I2 d' B- P% t
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ) E' l( \, y6 ]0 u) I/ Y; S% e
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
. J/ o: ~; f I9 C1 r0 s 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 . H, s+ G$ a, P' Q
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
' }; t6 ?9 L" d4 I* f. _ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
6 \# g1 f- w5 f5 w3 V) I4 ~ 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ C% O' J8 Q. Q" \0 a3 ]% a' Z 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
- k8 } l* P1 {5 |7 g# y+ X 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
" q1 [% |" a: o) t! G& o, J$ b. k3 c 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 1 w5 A- D `5 v) B2 |) u
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 2 e1 c" {* E7 ~1 o! N
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
" J" R; |5 p+ y5 ~* ` h 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， $ H, k( R/ m' i
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， # \- d/ a4 M+ Y- x* h
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 M1 ]. i1 Y* Q! D
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
3 B% b6 Q0 C, L+ W# P# [ 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 N! t( o" s7 a! s: `# p% H* H
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， " w) F. r6 [: I1 {/ Q7 t/ v l( C( x
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 J g& i: U- y S
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
& }8 f3 X1 S# Z! S+ I- V 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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: h/ C( c* B8 ]4 i# x$ \9 X 給所有熬夜朋友ㄉ建議 $ Y0 m4 e4 `+ o+ w2 H
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 6 G3 [% s/ W/ F$ K" ^# S! Y( a) T
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
, o1 I5 {1 K/ [9 k 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 # E* L5 Z# }) U0 @! U5 a
何樂而不為ㄋ
, N7 V9 ? Y1 X 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 2 E# M, Y! _' A4 X W7 W
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
% k0 ^+ a% }- Z& e. h( M" t0 Q (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
4 o# C2 J7 y7 d) T# M 那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 l/ Q- o- S1 C# E3 C
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ) j' C5 ?) S: |/ D* }
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
