 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
0 n7 Q- j) Q! w3 I! u; k p9 d; I' g 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
: ?% }' h4 u1 a j! }3 c 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ' B" W4 }" c! C' V
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
2 m7 e' X$ v( T4 K" v+ A' p3 w 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
! b1 W0 E4 Z& F# N 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 {8 F( t0 f* Y* r: Q, p/ I. Y 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 z4 c+ t8 L9 a! F; x) m* F5 t' L
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! I, Z% L& T; I; B% e; | 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 # u* J8 O* b8 J, W1 e# f# F7 U5 P
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
/ Y/ V9 Q3 L- N2 O0 h 地把髒盤誤丟進乾衣機， 6 B2 G( B8 i$ n& k: W# s! l* W
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
7 s6 j& f8 G6 K T/ e 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， # R8 m9 f- f, U) f, n
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
3 I6 t' F9 l- f2 W1 b 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 7 H* J6 g9 X2 S7 q3 `% R" Y
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
" _# j4 g0 S7 _' ]* w 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， . o+ e5 d0 D0 M5 m5 `
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
- b0 Z2 {. Y: l3 y3 L 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 & S; I0 S k- t# k) @. p
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 6 ^ [ x4 {% }! z b$ J
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， h) a2 f) c! n# M% Z
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
: ^$ ]- Q- l0 _0 } 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # T8 N, t& K1 j; O/ t
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 9 @* ^) s& f! ~; F6 L
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 R$ I4 ^; ]( U5 R6 l6 @! `/ P 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 ?5 u3 V C9 O2 g! V4 o; R( f) P
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
2 l5 H% g, N% S, C; S# T 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， " K) ~1 d2 @+ O# Y
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
8 {. O# v3 R- C9 {9 H) l* P( B" I 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， - P! v- M& ~, X! m/ p# u& W7 n
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， * c! y( j1 z) K& L& Z, E, j* E$ D& y
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
) P/ I" m: Z; H2 O; \) W 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
1 k" P" V3 D# @1 j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 * L `3 i6 O8 ]3 L8 T* E
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
1 [4 G _+ g1 E# C$ N3 K9 V2 g2 T 何樂而不為ㄋ
( t# S! d: B5 K0 R7 l: n- n. T3 y 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
) z5 {1 c5 ?1 ?' j; u9 H- G 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
1 B/ }3 U2 X" D9 e (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ! ]0 V: j2 v8 Z( S4 ^& }+ ~- i
那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 D- o- c1 y$ `. D0 @# E+ R
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ $ C4 {2 P( q) O& R3 |0 J
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
