女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
+ S; H8 m* C1 \5 ]早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

" J- a2 h" l; ^+ |. F2 Z8 G
3 O7 s% u2 ^9 ]$ D一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
! ]3 `5 P$ Z' X) y# L* Y7 p

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


% Q1 A( a( a7 }) p一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
# N3 V; O/ y7 @/ j% y

* V; n4 X: d4 V# O9 p5 |一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

$ n4 S9 s, T* l& M
, G# x3 X. S  @  d6 w8 L一杯茶
7 L$ U; a6 B. {, C- @2 E/ P女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


: Q9 t! m6 |% W  u一个西红柿或一片维生素C泡腾片
7 E3 s  J* E4 b在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

' p& F2 O& c% @) I0 n
一个补水面膜
3 r7 T6 H3 k, w, q! U- z5 f每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

; s" e5 y/ a: i那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

" A6 H! w7 y& _; ~, @/ ]; t. j
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

3 ~/ p/ j1 v, p7 [4 b: T那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& ~6 d9 }" R" l  ^7 j人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
) R3 T  [0 x9 W7 P4 y) L% Z2 z: J现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
+ Y& v( E) P6 X                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
) c$ r# w3 H0 u) @                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

+ {+ [! T! d4 b& U2 |$ v5 a那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 m& w) j  |. i6 m* B人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

: R) m  a, L( V1 K. P+ L那我就来说说我一天的流程。
7 a  j$ k: f5 I1 l7 q, n早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) ^; g7 [; X6 W6 g% S人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% G/ X3 b7 F+ e0 J
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
# A, s  r6 A' G: U2 b$ q我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. D- H9 T4 W2 N, H
6 A% F% d" a* J/ y$ ^& x我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
  j) A: x( k* N人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
3 V) p% s: T8 J' f看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

, L! z  G9 C; }$ z9 _: G$ r

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

4 ~( z. o2 H% r+ y5 A' o- ?7 @9 m- @
特别向往见到真人
% B8 {+ [8 t1 m* [. `$ j看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
9 I; ~* ?- W1 q; T/ m2 c早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! J1 Z7 D, M* h- H% R+ P" t0 G真有闲啊，
1 A1 N) d4 [; F' K
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
0 T' E9 j( N# V; Y8 E% F- b
! s1 ~" ~3 s4 j8 [自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
4 T; l* p  {# }# a. [+ t7 \, e下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

. t0 u7 Z$ ~; l妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. B8 T1 V0 K# A, R; r8 Q& ?
  \5 i* U( `8 z, M$ l+ e

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
- z1 j+ X0 [$ R- n4 O, {1 X3 f# a
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

( d: y! d8 `) _% l, j  P& r
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
6 v" v& a* P" d2 i% s

! ?- C% m, `9 _: Q真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
, |, B: h1 z, g" x+ F
& c% |3 X5 J/ G- d2 P我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

. {+ z; F$ R, h$ d$ m/ n- f/ O: j8 d
( r  ?: M9 C: P  N0 ]! P# L特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

: }1 @. O+ \7 h真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


! e- x  u3 g" ?/ l$ e8 W" t
真有闲啊，
+ ^% E- b& d+ P0 t
* p& ]& M# S$ R, Q3 b; S早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

# v! G' L+ H1 i% F) E/ K" u自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


$ Q2 S, z5 T+ ?3 L8 T( ?真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 {; c0 H9 p, d我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  ~. e) t  r9 U7 Q3 G; @' E; b还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" x# H! c4 |0 H! `) B8 S

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
! k9 K; f7 C9 V1 L9 l4 P# T* W

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

3 `0 l5 u) Z5 a; Z0 Z
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
. S2 {0 I' @+ L0 v0 s- q. h我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
' h+ _4 j  z; L6 d 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
. k7 N+ @3 L! F" M# ]! K
8 r$ N/ u8 k( P$ s% @: m你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
# l; u; E' G+ ~+ C& m9 A9 J7 o% F我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
' D/ l+ H/ j% ?' w8 u0 Z我爱吃肉，大块吃肉
2 Y( g- p6 e& H# h3 O' G 哭死

4 x4 c2 U! V) |- N
( E: v7 ~1 g4 x3 J7 q5 B/ f* h. S1 W我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
& |# m, N7 V. ^* y; u- o3 A
你比我ＱＩＮＧ劳多了
" V# P: ?/ _, J7 W而且在吃上，我绝对一百的做不到
4 a6 x. O; Z+ |9 M5 A1 U0 |2 G我爱吃甜食，　而且忌不掉
# A! n$ y  g1 u8 I% l% a+ f我爱吃油炸食品，超爱
& W  D0 c, ?$ x我爱吃肉，大块吃肉
哭死

" p, \  c4 b4 |8 `
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

/ |$ v+ E! G5 \% Z' a
9 H4 n$ g+ o/ s6 Y  S% b我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
& m+ n0 ?9 X# f" V$ G5 N6 u9 C

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！