女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
& L- a2 C4 Z! m2 X  O* [% Q早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
% [4 U# ^9 y/ J
: [9 o  W3 S8 I3 K4 c% u) d
! `& t: I8 t3 k; |一片多种维生素复合片
0 r0 k6 {, N4 }# _在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

' Z$ u# X5 a. G4 B) D2 y
9 ~( [5 a: f9 X* H* {一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
2 r  T7 v7 M+ Q! {  f
0 U8 I. y9 A( ]+ _) L! t% H
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

( Q  W5 [/ \/ T5 H( T
, @, ]3 ~' ]- x# ^& q$ }7 B一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

% A2 k2 R1 |# n" f. m- C) B9 H
一杯茶
# h/ U; @( E9 A* Z* K9 m女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


! G& g1 e: P9 A+ G一个西红柿或一片维生素C泡腾片
& K+ w5 ^, F: Z# V在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
  r& C/ x  `0 T* J7 X& r

: t6 H' y* Z1 \6 A/ ]一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

0 K" L( A+ U" M) R2 E那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
- }1 @3 m! N& ~+ w8 i7 ?# _4 G0 {
: @3 t& x# s; T2 J  C0 f3 u: o1 ?% k
% m1 g' I8 p9 J, z  c3 W那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

# P/ B1 ]# z  L" b3 k' B那我就来说说我一天的流程。
/ N3 }2 m3 g9 C4 _0 E2 C2 T早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
1 I: Y' Q$ U; E/ V6 k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
) z& e/ Y% S; R# i7 j  S茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
- V) K! }% X  W$ I2 U现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
3 Q& g' D" @3 i9 @% S1 O                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
# G$ Z2 _, h% \( a                                    
( o8 c$ |8 E6 J# U: Z. @- _每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
( v5 h, Z4 i  e
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
3 W# E3 W9 w  K! `) c
那我就来说说我一天的流程。
2 q7 |# X9 `/ F6 j+ F! t2 J早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" w, m% _$ ?( f1 E$ B
7 g- Q2 y# b; ?7 _: g真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
/ Y6 T/ p1 [! F我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
, @; ~# Q8 B+ {6 V9 n还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
2 ?. Y- [, G2 |- Z2 m
那我就来说说我一天的流程。
5 b! W% C6 e9 {4 D! [/ ~9 U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; [/ I; i4 \1 y0 n* y
  g- j. L. U' g) E. ]特别向往见到真人
# z$ H7 e% X0 h2 y7 a看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

5 F' \* {+ M3 t: b$ B+ Z
8 h5 L% P3 t$ p% C4 X特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" r, M( a" l% o* w5 j2 x
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

2 @0 S# k9 m4 v7 d- {/ P) K' D" ]( Z  E  ^

真有闲啊，

$ a% M* Y5 W  ]( ~早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
) J+ A$ S5 p6 G) n4 |
+ A" S' I1 @* R6 L. v! ^' `自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
2 j* D  Y9 Z! u& a/ I下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
/ v% W- P* F- s( g- g  q
; c5 g! Y6 @2 }. D# k, _$ S妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
+ S( d6 m& L! B0 Q, h: k
1 v* C( D: ^' T2 V* N4 M5 u& A% V

真有闲啊，
" Z$ e1 p8 V6 ]  r
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, ]5 V9 _' D* f0 g, u
% _! y, t" ^2 {: h自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
' Y$ f4 H9 W# |* p6 D2 h: Z下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 q* [' w( f% A0 j1 M
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


1 A: t! \7 w3 N+ e( U真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; _- C- e* ~6 y/ g还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 \) X  L# K4 @2 B* O9 J7 U
( ~9 |+ M, X, S) y我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


( U6 U4 \7 |) M  M# @特别向往见到真人
6 v/ p2 b% m+ e7 l$ l看看是怎样一个精致的人儿.

' Y4 Y" K3 j! N5 a3 _* N  L8 q, n
8 L; Y5 n4 w+ o; c真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
+ M% @+ [! ]. |, d  n/ R( t
/ m% U8 H' ?+ C* s  v% O

真有闲啊，

; d; ], A. Y% |早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
5 Q" f6 r" e( W" h" c2 H9 D2 S下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

7 j* @; A9 `2 c* o6 P+ Q1 W5 H0 w
: T$ `8 H2 Q& H. o& M做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
2 W- Z6 T2 T" c- N" D( X7 }$ t

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. f5 d; j2 p* I1 k
8 v' L) T1 ^8 I- ~9 H& I
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

  l+ X% j. [' b5 _! W+ X0 r1 v
1 \5 M$ s4 K9 \# @; e你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
8 |: S7 S7 y/ L( T! }( t
+ W  P5 o: D- S: E+ ?" _
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

0 h4 m2 [9 z" }! k5 y) P收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
0 c  I8 ]) _% i0 ^而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
0 H) a& J2 y  C6 F' Q# ?" f我爱吃油炸食品，超爱
. C! d  h& `- F# X+ b, A我爱吃肉，大块吃肉
3 g' `8 r: x5 ~6 h 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
' T) X4 a  }: h' N4 d$ G
5 V+ g$ W  }, V0 H9 p# n: Y$ z你比我ＱＩＮＧ劳多了
. J- u5 K+ C0 W! X8 x而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

: {# h" i- c% z& W2 w2 Y* G我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
8 ~* N1 z1 \! I: J
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
9 w+ o$ J/ h9 o- z% v1 a- K! P我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

+ g/ l  {; L9 Y5 ]
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
8 _' v. E4 j- P. u- ]% ?# K" @! A
6 s" S9 ]4 `- E0 V
% q/ L/ t, a+ a7 I3 m% y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
. c4 t0 S; x* K0 v8 S0 s1 I- ]5 m6 j露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！