女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
- S. @' ?0 t2 S5 L& ]5 [早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

7 E& J/ U" D% M4 A$ @. u
' s# D5 m: {- v% Z一片多种维生素复合片
$ h- Z. `# _+ T在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
& c4 p5 O: X. v' ]1 D1 Y
$ `" t9 P! g. R; a1 i3 C, w
" z# W0 ^' v: H9 Y' a6 b0 S一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


* R# ?8 }$ m9 L6 T1 U& l2 w一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

4 B4 P: P; b" C; ]7 ?' l3 u, ]
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
" V% c+ q" k2 s% S9 R

+ {4 ]& e9 ^+ x0 q- g一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
  ]! _0 _# m. s% c
* |! C4 Y5 Z. {, S) R& T3 n
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
3 q8 o* ~4 g/ N2 k我做的比这上面齐全多了。

3 V/ g; S, s$ T$ J& W那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
3 j( `. E& p3 G* ~9 V) s5 e9 {. F

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
% m3 R2 r$ F9 Y' f' y一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
* I% D" j# {6 j5 v4 a  V; ]现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
& z' g( |8 D/ l! x                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
; C- a% H7 @$ e, H每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 r, t, E: k2 |0 [) J
( p; V- c- @6 h2 r# F5 M: B' c- |- X( E那我就来说说我一天的流程。
% }8 _7 v" J+ |: B$ n. t% i$ S早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

8 l, a- b  R3 T
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; ^. n" b- @' y8 w+ s( A/ R真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
0 A* E4 V7 }. U, |
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

4 P# q( i% ~/ H" |( C+ i) P那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) z6 O  X% J/ N1 W特别向往见到真人
" j* a8 [* W% ]" z* T: @9 w- J看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

* X! L! W( G7 `1 k5 v

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

$ T0 W3 q# m4 n8 ]1 a9 d! X
特别向往见到真人
1 A1 t: x7 ]: v5 {; _6 \看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 Y0 C4 E$ J7 A1 O: o

真有闲啊，
: q- q4 a# K2 z- l# w% w# |
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
: z8 F/ A8 A8 Y5 w9 K7 \0 r

7 y; G5 X' H$ }  R( O
0 H4 ]2 B6 t" i& a" Y: p真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
) W/ z0 y7 o* K- w% @3 ]/ t3 o
! T8 g, C5 k" [7 @0 W5 L" @自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

$ t5 @7 o7 g" C3 j) J+ q5 c
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


/ t# b) I3 Y4 y, C1 c- L真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
  ^; g2 i- u3 X: p$ S* l( T7 r# T我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 G( \, L" F8 r0 L6 _# Z
  q) ?& Y' l; u( I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

0 B. e6 z- s+ u$ C' o8 ^" |
% @9 M2 I- K3 X3 U, |: W% h特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

6 V/ C1 t$ I3 G2 G, @
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


& j- n+ n2 x- K4 t- i# p+ x" [
! ]+ ?6 q$ p' |+ s真有闲啊，
7 A& y/ R6 e5 a* g1 ~4 f
" _3 n. Z4 l5 T2 s9 r+ w早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
2 x2 O" k/ ~. r. f  Q: M
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
9 [. u( d' i2 w! J( ?6 R9 G1 X下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

4 s5 b7 |! X' E
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 n5 }8 y" i( p" |, V% d还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


% S0 l4 W7 v5 t3 p9 J我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
# u8 y" Q& I% ]! K

+ t  e7 j# I( p& }4 q1 R今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 e0 L3 R! t% ^* i1 j2 G0 c而且在吃上，我绝对一百的做不到
* N# U( R  S1 q6 @. q0 L/ F3 g  K我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
/ s' i* W. X$ Y8 E我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. f* d/ s; y; P' D% c, K7 _; G  T; }我爱吃肉，大块吃肉
哭死

9 p* @& M  L' Q" e4 d1 C( O$ _
$ {. n! f/ o2 i/ g/ M( F0 A% f& x我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
5 v/ `/ `; Q3 Z9 {
你比我ＱＩＮＧ劳多了
: A9 T; `- N% q7 W而且在吃上，我绝对一百的做不到
  m' Z# I- _5 \& z我爱吃甜食，　而且忌不掉
# P' p9 u: I7 {. c我爱吃油炸食品，超爱
6 }/ g9 Z! y: |5 Y我爱吃肉，大块吃肉
; _. |5 o' J) }$ x- D" m  B7 ], n 哭死

' w6 L* b0 q2 s+ s& _我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
3 u. n! ~0 D. e6 W" D& R露外面的皮厚啊
! d* o; W* f7 e$ i: Z! u; I: \% R

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！