女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
& l/ `& m1 M, G' D$ X: \5 Y早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

9 @; P4 R2 y8 n9 v7 P2 Q
7 o9 |' w5 y8 [一片多种维生素复合片
) m/ T: L* x! ?0 i; y2 r. v在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

- O0 P! S) L9 `* r' X
$ Z4 M% w) R! ]' B  z" c$ o一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


0 _& u. x/ s9 G; J一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
, `7 W" J$ X* _% q9 C# I! \4 D
( e7 s2 J) C+ i; M4 D2 ?
' I- C+ Y" i' f1 j: z* D  \一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


& c/ ?2 y5 q: J: w* y4 L, L一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
. {% B* v+ h) ?5 `

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
' z  s5 H+ W, F3 D1 f% W  k, {在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
$ R) w/ G- n; H8 s5 h2 H5 h1 _8 A
1 t9 J% Y) ]; Z- H5 Z
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

  E; Q+ b' U2 P
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
* x8 e5 h1 v1 r5 \8 Z4 j

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

  ]2 j+ b1 M' ^0 m$ |8 C- n( \( X# u那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
9 O, ~% m5 q+ D; {, X- X牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
! b! [5 R- [6 `1 p茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
9 e; y4 [2 i+ m                                    凉拦香芜笋等等。
7 s) u& M3 x2 G: k0 k                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
7 L3 p6 o) U6 k  X$ p2 x( R( b' @! w
那我就来说说我一天的流程。
# h  x4 ?7 T% I  t8 @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) i, @1 D) y; O9 r1 _3 A5 b人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 O2 d, t2 G: @# |+ B" ^5 R6 _; |' t
3 u! p' h$ R: Y2 H5 m9 j真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
: _! C- c' B8 _我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
% Q4 C5 z& u3 ]# S* c( A
7 h& X7 M& c% e8 @我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
0 w6 I- Q  M5 c; S8 d1 h6 j& L7 c
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

. N' ?7 {* H+ p, K! x# _5 K0 j

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
3 {7 G' w+ J! P* W; V/ X

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
5 n4 @: ]) F% \# p) ]  h( O' o
那我就来说说我一天的流程。
* T4 v' L; ^- K" C8 N早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- R; V5 g  S) a6 w* W人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 B) o/ e* ^) e5 t
- t$ l5 x1 I4 [4 F
真有闲啊，

8 P3 H2 v4 b. Q$ p! |% ^  @, P早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
8 Q+ m6 x# S8 G
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
+ a; j) j2 \  P0 p7 ^
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
3 m% f9 u7 ]: o) l  Q3 L3 o
$ F9 t3 A. v+ c! p0 z

真有闲啊，
# _& M4 m  S& \  M/ H& [6 t
3 P4 t: c: _2 H$ C8 B) z早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
$ x; Y7 G8 J* k  [9 o- ?
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

' [! ]4 s' A3 G% N( q# l* Y
. Y) q3 @6 R* Y8 H6 {& l8 c真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
( d$ r) ~6 J! [4 H我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ x- J( Y9 T, J还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

' y, Y, ]6 M! [* h$ y$ ]+ O我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 u: v! p; M: [
. Y- o$ z( v5 z今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

+ L. }; L1 P4 L+ Y: F$ l
7 }: O# @: K( r' O6 |: s特别向往见到真人
  M8 z2 f! B0 j9 g8 e. _; _看看是怎样一个精致的人儿.

  N- q- D; M4 J# ^( }& U( E
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

& n& x2 }$ k; M
5 p/ F. C* x$ F" ?. p) e
3 ~$ ?4 ~9 j* s9 n3 W! S" j真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
* j9 {$ \2 b2 F5 n
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 v/ _3 ?; a. b$ G) O下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

2 B5 R/ L) t6 C' `9 @7 }6 z0 d% I$ k0 \
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! g8 S/ A/ ^  c$ o; z
$ K% j' E# H% s" j' P4 i
# x$ r) g' ]- {8 }& i真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

+ L0 {7 p# g. X$ m
+ t' {/ o% M( x7 H% t8 L9 ?8 c你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
. z/ M& c4 R* O  C( D7 j8 [$ Z
. N4 \, x5 n, G  a0 D. F6 `+ j
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

2 n! `6 R7 d6 W6 n1 l5 l2 b8 W6 q
2 ?5 [! W3 d7 a收到，谢了！

西子妈妈

, a. \) E. W% z4 w5 F( z! i, n你比我ＱＩＮＧ劳多了
  r  S5 P5 g  u, h! l9 X* H6 C; E而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ O& ^+ q) s* T我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
6 R- X5 E! }" e2 a* A 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
+ c( p7 R! G0 f) _
你比我ＱＩＮＧ劳多了
( O) D% W: z+ R& ^! Z而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ F2 e' c) u  v2 g我爱吃甜食，　而且忌不掉
# X7 h. B8 R# q/ u我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

: F1 K/ R2 |9 U. v+ T# C
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
1 o  q* ~0 a+ v/ i5 W2 B我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 A# y& t1 Y8 h我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
, Z  U# [% p; b  `6 m 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

$ G  Y& Z/ v& ~* M
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

( k% J- r9 i  v0 F0 _我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
3 c4 j3 F2 R1 K( i6 O

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！