女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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- x" v! n" Y* r) N& ]( ~+ n& D
一片多种维生素复合片
8 v$ E2 {8 Z2 |+ _" L9 F在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
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一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
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8 u1 q4 B) C: ?+ z9 X
# K3 w% `4 j1 U4 T+ Z/ L; h一瓶矿泉水
! o9 q, g4 P" S6 X* P一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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1 W9 h6 X4 A- c+ N. @$ _一杯茶
  Y( K6 L) |9 h$ u/ F' @- T女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
; y0 `, N/ ]9 r- b+ o

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

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( b: d' ]# s( m0 @- }  G0 i) i一个补水面膜
0 P. @% Y% n# u7 P每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
5 i9 t4 N( i. z3 l; N9 _我做的比这上面齐全多了。

- k+ }# H# ~/ a0 p) V8 N( Y& ]那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
7 o0 V* e9 u' ?

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
; n$ \. z9 L+ h7 f9 a% V! {说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
, \7 p% `/ b3 V8 G, Q一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
6 ^! m: b# Q% l* D/ x2 T4 V+ `晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
' Y7 d1 g; Q0 ~  ~: ~3 s9 y  W( n说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
2 M& C$ C: y0 h' }写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* ~' E7 m6 o6 z& c/ Q% f
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: l( Y* V4 L! t/ |2 G7 G% ^) a
那我就来说说我一天的流程。
& z' b6 H1 w3 ~4 i7 B# n# n早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* _  i. x$ a- q5 x人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 b; P. z& m! X+ J. u真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ l' T) y5 G8 \! m还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

( E2 v1 t! t6 v我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
- V' B4 |: |  j6 t! c0 g早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! f3 M' x3 u$ @* C& k7 d4 u人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

/ W* b: P: T$ d9 u% E, u& D特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
$ I/ z* J4 m4 m( l

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

5 [. A* Y% g+ h
& I, N7 Y* }2 Y) O特别向往见到真人
& h2 R$ V# r5 U7 |看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 C4 d3 D* S+ y/ Z$ a6 P; m, I
1 U! e1 s0 x4 G% Y/ Z) |7 v, M/ P' ]
真有闲啊，

6 {6 v9 J$ f- X% f$ D3 e9 J早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
& T/ j: {% v# l4 Y  C: {下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
- k, }3 c' o$ Q4 g( e) b3 J- V
* l# \  ]; u/ z0 W/ l# a% s/ }4 ^妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
+ H8 ?5 s- a0 l! V: Y/ B
) e6 G. X  P8 E9 z

真有闲啊，

8 S) G* i* Y" J3 P. D. y6 s早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
1 Z! C: Z" s% ^" e
. `- W- O: v3 `/ }自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 a- U- `! T. F/ E( a下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
* [5 N$ K7 n  z
1 Z! B, Y4 e8 J4 H$ {5 n
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
$ j; q3 }% P3 X' J/ E还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 s4 R# n  L" h
% d/ |% |7 p4 e2 x3 C0 ?今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

! ~2 x* F  t8 _- s/ L  V
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

0 U, X7 ~0 D6 ?3 [9 P
: {9 ~% s" a7 j$ U0 _9 k- z真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


+ ^, H% U- z" A; O5 n6 \
5 C- E4 I# y$ P2 G' I/ b& e5 K真有闲啊，
5 o  D5 E, Y, E; |" H1 Z8 n
: e% I7 k  o- q/ N早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
+ R* [/ P, q2 L/ E) H
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

; I1 G0 A- A/ \* D4 i7 a
+ b. l8 f+ V$ |. `1 ?5 c. a做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) J+ J7 w' v& B. t, u6 D& d

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
( y" D7 Y& b% {! y& n

0 K& k% W" _, _( D& D9 p- Y& F8 y我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

% i/ n( X- ~$ }3 @) O3 j  Z' T0 A5 b1 B
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
* }; Q: G$ k" s( J$ ?- }; r$ X
9 l! E/ Q' c5 D
* W; b) G, X% K- N# l今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

: }9 H4 e# r0 a3 I4 d& J5 c
0 O& c8 B9 E( M6 p( z4 m收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 j" L2 a8 N. z2 R而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
. V7 @5 d1 V2 N3 |5 d我爱吃油炸食品，超爱
/ f- O" Z& _% r2 {我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ s3 D; }' D9 d" S0 ~而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
$ A' _  n; |! L& s, Z; h我爱吃油炸食品，超爱
6 Q; n5 R) ~  k% V+ S, P我爱吃肉，大块吃肉
# p: I! i/ d7 M 哭死

3 n& Q8 Y* S% K
+ h& @% i( E9 s# T* u  f! t我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
8 r* [+ y1 d6 B
你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 N# W; u9 z* t4 E- r/ o而且在吃上，我绝对一百的做不到
% j. f3 ?' z6 q' w( i% \我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

* ^- R6 D4 r: p1 @- O) d0 W/ i1 M, o
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


4 E# ?* o) U1 ~' G6 w" ~0 K( _我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

0 H0 l1 E! ?* Q0 V. _我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
' Y3 w$ X3 y. k4 ^8 ^& [& m

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！