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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。/ T; [, f& W, u7 o/ K) Z
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夏季养生十个最佳. ^ j) r6 D! ^% O
( n' ~+ R0 g: a% y- v1 r★ 一 ★) `6 ]7 S+ _- v$ E4 l
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。# ]6 L4 ^' P0 K a( ~ N3 I
p3 N i2 _$ o醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。+ R1 S$ N6 m. x- Z( G' |9 i" a
( A% E% t9 |3 y5 f9 Y夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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6 g+ C; b) v7 A# {8 G, ?★ 二 ★! m( T& K4 E" S/ I$ l0 q
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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R8 a& ?2 x) V* }4 {所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。& M" c: F$ f ?& R; @+ I" Y
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★ 三 ★% s+ h% ^6 f9 z/ | p5 }' l* q
最佳肉食——鸭肉. L& A: B, P. \% z' w) q3 Z
& Z: _! B8 |3 q0 n& \鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 @$ c: o; b# ^# o) k
& J. I; \8 ~/ ]; J8 i. F u: ]鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
# Y Q: w9 [+ }0 g" Q鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；% r$ Z, l- o- ^8 |
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；* r; N1 z! g, `% S7 f- o
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。" Y+ R: T4 t' L3 ?5 c
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★ 四 ★! h/ e; b b" \
最佳饮料——热茶2 ?, }' `: J9 j2 o' J
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。) D7 A$ Y9 ] x' `' y4 J$ ^( ]
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。2 t) S4 P1 W6 h% j) O% e% J
. Q( u; x! n6 s9 ~★ 五 ★: B8 S; H1 I7 l" X. o* e3 \5 F
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。' i* |, F3 A% D+ e; W8 _+ {
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。- K1 \1 a: j8 V
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。1 j8 N( f4 _, C- r
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★ 六 ★
$ \& K$ J: S1 J最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。5 _+ n" P7 {6 {' A' j2 e2 y
, o8 n# @/ f3 H; ?苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。5 c- ] u, D) @. O3 y+ H3 ?1 e8 S5 P
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★ 七 ★
* c3 d h6 N5 j! W U+ Y( ?# f最佳运动——游泳0 F) ]) ^: f! G, C7 S W) Q+ d
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。* Z' a1 ?* @, @4 X% \ M& h+ e# [5 _
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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& ~" g6 x! m4 c; w★ 八 ★
( E: q2 `) ^, |最佳取凉“设施”——扇子# Z4 ^ @0 E+ _: q+ l a
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。2 w% i d( @( l: m8 @" E2 P; Q! |5 B
* h, J& x, q8 d9 H/ p; M# ~4 S2 N摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。. U) S- e+ |' m9 `/ g" E
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夏季养生六个最怕
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: F- g8 F; n8 i3 b颈椎最怕吹% p1 R3 m- T7 z# l- F
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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7 m4 a- v$ w$ W2 n喝水最怕快/ l$ e7 J T4 |, H9 k
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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f0 q3 S$ d' D- ` M专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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9 x) ^8 C# G0 J1 t% d4 \; O烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。9 g; Q2 G: Z8 u9 w0 B( a
- ~' j/ `8 _& E. R6 m5 F v家里最怕灰
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& a( E0 q$ J+ a* z8 x4 q+ a! ?2 p夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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/ |& ?- E5 ^5 h6 \. |! U4 {肠胃最怕凉1 Y8 k& R, `1 D$ q
4 ^% F; j( ^0 r2 ?2 x2 y炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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: @5 s. [& \+ R! V9 j5 J为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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) a0 F! O0 u8 t/ S. h/ Z/ z# B) E8 `: {这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！# z5 u1 l' ^8 y0 W; [ V& |* r
6 ~* _ f7 _1 h' b( x4 K: u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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