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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！8 `% g3 V6 f" v+ b+ N7 h/ k
' m! C2 e. [; |% h2 s8 p夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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+ b) M( B% G' E/ {& F★ 一 ★
6 m5 |4 ~8 G7 u最佳调味品——食醋
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+ W6 L) g% q+ G! E( G/ h" V* m酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。) p# @4 h( O3 f* {- h
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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z) \& o7 X2 N' o; `; x% z夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。% W% G2 U- T) ~( R: ?
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★ 二 ★/ M, O2 k5 u1 o p* o, p3 N2 e5 T
最佳汤肴——番茄汤3 X; |6 o/ Z$ K
: t% D, d8 F9 w2 _& D8 _夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。7 N8 b$ ~7 n' d* `# P0 v
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。" k/ J2 q+ E7 {
& d& [6 s+ y6 F# F- b( n★ 三 ★7 T# K9 X$ D* i1 H3 G* x
最佳肉食——鸭肉1 x& V/ g; [- J# `
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。0 k; I+ e- \/ A* `
8 S- I, p6 H) Q; e2 Z鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；& T* c$ b# X8 y, C! f2 t
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；: F' z% J* T; Z! {
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；( A0 r& k- O P' |( r1 w
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 I9 I3 S3 }0 a
M1 H( } A1 H★ 四 ★2 f" \1 y% }) e* q/ M6 F s
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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. ~* R0 ^! l3 R3 {& }$ w据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。- \* x3 N6 U @- q8 D
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★ 五 ★
4 D& e; ^. u4 R G, G6 D最佳营养素——维生素E/ L6 m& h( F+ H4 z. E3 S& V" y
) `6 o/ r1 U/ g5 a维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。. D) }9 |" u0 M3 m. m
3 c& S8 G4 S1 l含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
1 T7 N0 C: n9 E- w6 P最佳除湿蔬菜——苦味菜
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' ]5 ^, K, e# i, B0 P" \$ n% r夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。; E3 @1 a, q. }/ m6 s/ ?$ L
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。: C$ q' W. l H/ C& C# Y8 w
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★ 七 ★
$ U/ z3 I2 j* t- F9 X& O; z! q最佳运动——游泳! q2 B1 n6 E& F1 q& H6 C
+ C5 C$ q- Y, T' S! O* ]9 f! Q4 z8 J游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
; Z6 r" A. \/ H, p) y9 W" p最佳取凉“设施”——扇子" h7 B2 u' B- C
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 X( S/ p6 U8 k- L# W
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕" {# c, V5 O: F5 t. K2 ^$ |4 R
% p, d8 b9 U1 T. ]; S! i颈椎最怕吹' d8 p7 d4 c1 ]# L
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 X1 Z" Z1 G- [3 c2 R; x, d
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快; Z) C8 p9 j3 m4 |3 w z
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。, H& s: n) W9 n1 {) O
w. I, U+ \, M建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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9 w+ S6 S+ G2 ]' c2 r# g眼睛最怕晒
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( c. S3 A& }- t/ e' t# U专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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0 D3 `( T) g, I9 Y3 w/ [, C9 t现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。+ X/ b9 H5 W" |* m+ k& b+ M( o
+ Z5 Q8 H& }2 }5 Q Z/ s$ Y因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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' b w7 q# f0 Z7 U2 p3 w家里最怕灰( R7 n, [6 U6 d8 Q
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。4 _* r2 r5 ]9 H4 M" ^* `
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。6 c0 F G S+ a1 C
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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4 |! c" a7 d/ T为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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. ^. V* J$ `; @& @这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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