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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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( I1 q! o v! l: n夏季养生十个最佳
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7 E& ]4 ]: u, P0 p0 s) X" t2 j★ 一 ★
) R; b+ M; p& P4 E$ ~$ U2 v最佳调味品——食醋6 {- `% M4 [9 g8 x0 n, q
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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! U- j( I1 ~2 K) B& U醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。3 ?2 Y5 x$ Z4 d9 w: u# m! z
; B8 T& m3 F/ Y* F- c% z夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。3 {7 q2 E* D- @; }! A
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★ 二 ★
/ A7 k7 W9 A: R* E最佳汤肴——番茄汤% c# R$ S5 K: m5 y
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。8 a7 J6 q! n' S% D! K
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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; {( t+ i: U1 Z★ 三 ★
/ k' L; s! B! f: b最佳肉食——鸭肉5 ?; u) o0 R: W, [9 T' R/ A$ L# M
2 Q7 l0 u- @" K鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；* ~2 ~) p6 W: z. K) o- Q* I
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
5 v3 [" h- A; q2 s" n5 C' W* x: q鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
3 _% [6 C' ~* J/ M鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。# a6 b1 U& b$ q2 V
' j0 Z5 m7 l- A! G6 G* T★ 四 ★" d- @& y/ E7 l9 `9 D
最佳饮料——热茶2 u: D9 \, O/ n4 p$ i) c: W. \* W7 g
0 N, C P, r; F7 q) w茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。1 _9 ^% W1 ]7 ~6 G) ]% ?: B4 r4 O
+ o- _! Y* w0 w1 z% l据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 Y4 d0 }4 X' B2 |4 |4 M
. T9 {9 }" s$ R. }) h1 O★ 五 ★
' m; K* f/ C! l" b' |' |最佳营养素——维生素E; o$ Z4 G4 h7 P. D3 u) b4 ^
; Z$ F/ s$ G: T, B" f维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。- P1 `3 m; }8 J0 g; ?& H
, m7 x9 s& w% z0 l富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。 l( ~; x2 x1 I" ]7 }
4 Y) z/ f8 ~) ]3 C0 |. G5 I★ 六 ★1 T1 [' @" a( R
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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' n/ K( F6 l) c/ `: n: j( ^夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。; s6 Y$ t' t: G) A6 @8 [" u
. T3 M- {. a* H0 j, G/ A7 R' a' ?苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★# F1 |0 @7 ^- G# V
最佳运动——游泳3 ^- r3 h6 a6 Q! n) \9 w8 w
+ W3 _) S0 C' b* X5 {) g; W) g游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。+ M! P$ _4 s2 O% y$ B+ \" Y W
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★ 八 ★
, V4 a' E' d9 T* C: ?. B最佳取凉“设施”——扇子
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9 o! l% J6 T) d0 X# I+ P从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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& n3 i7 [% U1 ^, Z颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。8 v* L; @$ V2 Q5 }
' v5 Y; [: H3 R* i3 D建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。 g N9 ^! m/ }, y) R
. n7 ?/ @4 m; ?6 |5 J5 }4 G喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 A1 ?6 h' C; D/ i& m, B# ?
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒: ~5 H( E/ N3 }& y# o% d
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。( s3 B" q6 u( l
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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$ `- B5 ^3 ?! j; c6 t S' S晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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; [9 g! |' V! H% J夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！! C1 k$ _" U$ L1 v" ^' K6 p# [1 a
& y$ g- p0 O+ u b' C+ p链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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