夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

+ i' Q0 n3 `/ k; c夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
8 B$ ~' ?. x4 B; V
6 p9 ~8 j3 i+ Z+ x* N( C  w夏季养生十个最佳

★  一  ★
* n/ }, I( y! k0 Z. U) j/ Z/ j最佳调味品——食醋

, r, c2 B$ j  Y酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

" k4 v( k5 W# ~0 ?8 w醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

8 v% E6 k, n9 e, H! m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
  r& V8 Y6 X, N8 J
★  二  ★
. ^  P) F$ ^7 v+ M+ B最佳汤肴——番茄汤

: u4 v) _. |0 s2 {, d# p3 j夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

# f, Z5 z/ d$ [. z8 |8 S★  三  ★
1 a( t" q( W# c$ ]7 h  M& u最佳肉食——鸭肉

4 Y7 ^2 L1 e; _- {5 V* U/ T% L鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
1 {7 K% p* a. ?$ ^- A& A+ u鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
' s# O' H" z: s
★  四  ★
: c% K0 W5 N& d6 R最佳饮料——热茶

! @- M# ~: r% `0 c3 A) m4 ]4 m茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
+ S; `5 Z5 q# m
' k% {6 X+ n  F5 r6 {: t9 y0 p据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
/ J7 N) X/ _7 B; C8 M8 x" c$ {- C
6 i. B5 i$ n5 ~3 A: Z: R+ p★  五  ★
7 f6 O, d2 t8 A% p5 E最佳营养素——维生素E
9 E2 I. o/ J$ Y: s* l
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

- v2 ^6 Q, B, i) O富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
6 Y; C+ a: l! }
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

  W7 k! l' F- R1 ]; }★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
2 p' U$ c* ]) S6 H9 Q9 ~# f
! Y5 |- l2 R1 E# S夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

4 j  x+ R8 I# K+ V苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

; O% l/ [- H5 ~0 F# B★  七  ★
最佳运动——游泳
9 s1 y4 J/ j( N4 w2 S' ?
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

7 g# ~* O0 I: S; Q9 [6 Z0 p0 w另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
; m! n4 V8 K" p$ G
, F4 b& m+ Y' p; L1 f2 H/ b★  八  ★
( B( y: \8 j4 D3 U最佳取凉“设施”——扇子
6 g+ R! l# b& N7 A
5 i9 h+ m# t# i- O从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
+ m$ I' p0 M* u3 J$ \5 O
! W% W: ?6 _$ `0 H摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
+ F( I) r6 I! y0 U2 y
# Z& s+ G( @% J- [; E" {1 `5 x- c夏季养生六个最怕
9 N0 Z, P% k! ~/ h
+ n+ J/ Z+ p2 e' `- _颈椎最怕吹
' @& A: g& a. A% w, F4 q1 ?
- w* D- S4 Q7 V$ ?3 x5 I9 J* T颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

, |- _! v9 ]4 f% G2 |6 B5 m8 n* S喝水最怕快
4 E) Z9 G. R# v
9 A9 X( c. V7 t如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

5 d( B! K" K6 _, F# {! q* C建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
5 y% ^( g1 T* o7 _2 Y5 [
" g9 r( c- I3 Y, |7 Y眼睛最怕晒
! D  w6 F- K! k8 w5 w  F" |; C4 |" u
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

8 ?- r' O; p, J# L% Z. t6 ?; a晨练最怕早
- K" P! T+ N& t2 D4 c
& A+ ]- y3 k2 k# D5 o" g现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
8 L+ Z4 i; v' ~$ q, q
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰
; h4 d# `) w) ^8 m4 [. R7 Q
; o0 W/ V# y5 u3 j1 V3 l4 o! ?- o夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

# ^  `( o( ^6 O7 ]$ j9 X建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
& Y% v, K. a, I
8 W9 a2 x1 p% I4 ~& n肠胃最怕凉
2 j2 u8 }; n. }5 q1 \0 }' H! d
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
6 Y" |5 Y0 B/ m
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
; L$ x3 W( Y3 Z# G$ u- [
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

& D% N. D- b4 L你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

; `. R+ J0 \5 l8 g
公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
# `+ `7 T0 p9 r公私事忙。

, i* y- X; K; B  z" I! T+ T' a: ?咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
' E* D% t. W9 Y4 @. P

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

+ F3 d+ L  W% m