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百岁不痴呆的11个秘诀
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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; y. J+ V) j1 ^早起习惯
3 Q. f+ P# N$ Q, u1、起床后马上喝杯温开水
) P' `* c2 _! v1 F6 [) Z" l 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。' G/ |8 u5 r2 q3 n; z3 S
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2、一周至少喝3次蔬果汁7 m3 s. `, U$ C
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
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3、每天晒15分钟太阳
/ c) G) {& R& x9 U. k 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。& ^: a+ h' c- c) r: b* F
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上班习惯) _6 i4 Z" _! c9 b
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% F# J# o. ^/ F4 O! J公务包里带上几块黑巧克力 C' i1 ~2 F. A% J. x- ~4 B
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。2 s1 B, r. C. J$ X
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家务习惯3 S8 V8 Z' L" d l$ [1 X J ] e
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爱做饭4 Y' r/ j% M' D) U) D# g
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 F' q$ v/ k) D5 z" [
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日常生活习惯0 `. Q) Y- {/ A$ a' R( q
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尽量避开碳酸饮料、加工食品
3 T( h" S H+ l" w, z0 @1 [ 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。$ o8 N: a8 b# k" s
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运动习惯
# S5 A4 T& v( k1、适当出汗2 [6 Y: S1 f7 y
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。" B3 S! e+ B9 o- |7 Y; f6 W3 n
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2、设法减重5%
L. i' B1 j; {! u6 }' Z6 r 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。9 N# n* V. W9 w7 J4 x3 d. W, t
7 x8 Q3 R* h$ ~3、每天步行30分钟
) C" U7 Q' }5 y: l$ P* g% S 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
7 [7 G1 u! X8 h$ N) T1 s1 p7 O. g. @* y/ ]
晚饭习惯
5 S; n' E0 P r3 H- b1、生吃洋葱
& ^. _: i) d8 O/ ^. M2 w# I% u9 U 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。$ x9 \; L; _% }0 @
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2、八九点后不吃东西
5 x0 y7 Z/ E# u% @4 V R. x 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
7 x& k& N' Z) [" I8 E0 a1 i& d& }" Y# D
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
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变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
