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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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4 G7 \* i$ i v0 H: j* X 药王孙思邈养生十三法
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: ^3 p6 i g6 d) E 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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+ }7 f6 b2 |5 y9 s# F发常梳
* b G% W w" Q- X* }9 A3 T2 w$ n针对：头痛、耳鸣
; }/ {8 l% H4 V7 M" g/ u操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
& c) A8 Z' }4 f8 F作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。9 b4 { {5 O2 G: m
7 K& w; }. P% Y1 v) p2 ~; e目常运& _0 p+ u. N* a/ N$ s$ @
针对：近视、缓解眼睛疲劳* U3 h8 q; U- w7 u
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。: ^# Q% [$ I: \! {* u7 ^- H
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。 g' ]( l2 F- w ?
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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9 f" C' E. X8 p: U5 f0 w& u8 p2 X齿常叩' [2 w- a) u$ v; ?
针对：牙痛、蛀牙1 B( Z/ t5 {, F2 k
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
( N# r& F. n5 l F7 l$ M7 G作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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! V! D2 x+ \9 M/ W漱玉津（玉津即口水）
]7 X" I- |, p z& ]- p针对：延年益寿、健胃肠. G% D; j. S) j8 m7 k" L3 H$ g4 t
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。& j5 k& R% [: w1 S
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
& X% e$ d6 D& g$ v作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓 ~3 k# j" y3 {/ R7 U, r
针对：提高听力、记忆力
* j& e9 i' j6 z; Z j操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 u% K; c2 B4 ~' w
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。* i8 m+ ^2 c, l8 Q$ W1 t3 L; W; h
% x: z( d. X8 i+ {5 u面常洗# |' i9 w1 O$ Q y6 u7 n7 ?
针对：美容、去皱纹
! m* j$ @- i. T1 z7 H5 y6 H* `操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
; |9 t6 B2 @. v2 g( y) w作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
- A# [* }6 j, z2 a; b针对：颈椎病
! }- h' s- u D3 Q操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
1 u' u: w; m7 k0 O作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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% ?4 q/ p2 E O3 E; H9 N( J腰常摆
: r; B0 o$ _0 Q1 _/ v% W) V针对：腰痛、腰椎间盘突出
0 c% Z1 I5 t0 ^2 n操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。9 V1 W9 c5 l! W) o& }3 K R
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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* ~' U5 S. u& `9 _$ M腹常揉
+ f Y% S/ F4 A' u针对：便秘、腹胀7 W2 d1 W$ C# \1 v! Z/ @$ D" [
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。- j F( |0 s5 M) e- d
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。9 }1 {) I6 k2 J1 m
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摄谷道（即提肛）
% E0 h4 S) S7 E- s& P* e针对：慢性腹泻、男人早泄, A$ x. z/ _/ L5 I3 e7 z
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。' ~& N' i2 T* V; I
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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! R1 `( ` z' R+ x4 ]) Q膝常扭- T2 r# q5 r9 @, {+ Z) h" M3 w
针对：膝关节疼痛$ E3 t+ h* b \# c" _6 U9 P6 ?1 w
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。) ?# A) J" o8 b
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
7 K7 R( n7 ?' S' S针对：助消化、吸收" n/ V0 D# m: ~, |6 m4 ~
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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+ d2 A8 N. \* ]6 Z/ Y1 Z% q脚常搓/ K. e% |* A+ R% p
针对：失眠、多梦、高血压
5 @- ]; N+ w8 k2 r" Y& `! f1 S操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。3 {+ K' h' r( [" M8 p( u8 w% |/ n
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。+ d: U1 C) W/ t+ w- P5 n& V" {3 @
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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3 v% ^; J' B+ W) |7 O8 k0 W1 i链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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