 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法3 h" L2 ~2 U4 L
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）9 E' l& F& \* w. r/ P
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发常梳. q, Z! [4 A' U: ]4 h" _ T% B
针对：头痛、耳鸣
- [) y. Z# O6 h# q7 `) a( k操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。% G* f8 |& l3 p- c: o! _
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运3 u5 o4 I' i- G) o
针对：近视、缓解眼睛疲劳
$ V( M- p1 ]1 w* d$ s6 f) I操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。5 m+ c9 z5 }# N- h; L( M0 {
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
3 g1 V5 r# Y2 X; { W5 @作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
3 Y4 p1 o# M I7 Z ^9 m) z3 _针对：牙痛、蛀牙( j2 _3 ~- e. R h8 q2 d i
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
& {, Z% e% u% R% c9 P作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。! o6 C. U5 I7 i" W
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漱玉津（玉津即口水） 0 x& R) z- t3 r8 a4 Z6 v' U3 o
针对：延年益寿、健胃肠0 |. O: ]' J s
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。" J+ _5 E* _% S8 G7 f
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
4 ]( Q+ y$ S' B( Y作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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4 f b3 Z* f( v6 H4 \" P% m耳常鼓
$ ] s. b( Y6 B- l9 M针对：提高听力、记忆力& t: a t% n% R- m
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
# `* S2 |, `5 A) g# P作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。8 F" q" @9 e" O J- s0 m( w$ I
6 t4 l; h! r U9 Z; f! z面常洗
# M7 H$ t: g' Z0 x8 z u; o: x4 C. Q针对：美容、去皱纹
' y7 R& e% w6 s9 M) }3 ~操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
% a) a( V( J0 t0 Z+ i作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇: J8 c% _9 n* |* S' ^) Q6 n8 ~: P( ^
针对：颈椎病/ Y) d. ^* R0 e4 X' ]
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
a5 F$ O9 ^% V- e1 [% h作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。- [; k, n) e. \( I0 `
, R3 `+ A7 j" ~, V腰常摆
7 y" \& D7 Z$ E2 E5 P针对：腰痛、腰椎间盘突出) d% v7 r% s' V/ f& P
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
& h6 z% q4 Y. |/ O: i作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
6 a' r' U% y% f7 k5 ?针对：便秘、腹胀
c* w# u. [1 q) s% I1 V- V+ C操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。; y7 C& N& [: w$ m2 r6 a
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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( y* @0 a( x. t6 B3 e' N摄谷道（即提肛）
3 W! u8 g8 w7 T- q& b c9 D针对：慢性腹泻、男人早泄! x& N5 p( R* {7 f! N
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
: S2 v! ~3 X: t; W1 S' y# G作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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' S" U1 Z W$ _9 l: l# z膝常扭, q; E' S' Q. K; L0 S, c
针对：膝关节疼痛
7 `: l& c% f+ U$ R操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。7 g' ]: s, }3 _/ [* E' d& Y
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。: K5 `/ M0 ?4 H1 ^7 F; j' H2 J! i6 w
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常散步2 m$ b+ f4 e4 O. o8 D. l7 x( _ L
针对：助消化、吸收* ~1 m L9 y, S
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。* _9 b5 ?8 h- b& E' l. T5 w6 s
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脚常搓
J3 `4 G, g6 r, b) }- a5 C针对：失眠、多梦、高血压
# B" i& E9 O, J1 @. d! {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
( i. r$ Z0 b2 L5 M% C8 P（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。: D3 n" B. Q5 @* a0 b
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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# a: T5 o- t0 ?0 h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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