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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 - l- n; M: Y u& s
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药王孙思邈养生十三法- A2 M. t2 S5 r% C I
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）5 ]$ W0 q1 Q8 u. _) n
8 d+ j' r+ I# L& ^/ r发常梳
! p1 Y8 U, z2 S1 e针对：头痛、耳鸣
& K( V. C- L* p操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。" U g' ^6 m& U; D) _2 X; A
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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. G$ |9 e' ^; ]5 K m& h. `, x( L目常运5 W8 e# v! C/ m( y' U/ f
针对：近视、缓解眼睛疲劳8 i. R' s: A2 W+ C- B
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。6 |# E) P% T$ C7 J4 M4 t0 W
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
z! O6 B- U$ ]; w0 b作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。' ~- C* S, [/ t& D- p, Q, s* f
/ H3 |% n" I) v/ H# K齿常叩* {$ r( E6 i3 @+ F' l4 E$ {
针对：牙痛、蛀牙
2 p" T w2 H$ [: W操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。7 B6 g/ [ h' i1 T7 P0 [2 d5 u
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。' S w6 N( @& l' g) d
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漱玉津（玉津即口水）
) }" B: ^9 @4 k! L5 S6 h针对：延年益寿、健胃肠
% R, t# k# j% l7 u- ]操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。& l) t+ a, \; K$ e: H6 V( U
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。/ b& a' T: Q- N! ?2 K/ V
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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+ E/ H& T/ T, \2 a/ D* J$ B耳常鼓( @0 _+ O$ Y ^' h& ?
针对：提高听力、记忆力
7 |! p9 R' {1 u1 u6 W+ J4 p/ v操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。2 @9 b5 z& w; d+ i( Q' ]2 l3 @2 N
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。8 @# l0 p. E9 y% ^
6 Z9 f/ I9 x0 @面常洗8 M4 g7 ?4 m2 S+ \5 g! I
针对：美容、去皱纹
2 a. b( ?; q2 |, J9 }2 [操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。" s# k- b' w( o( m& d1 [6 u
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。6 t3 E3 J8 b/ s
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头常摇 I) f u5 R, o! t; e I3 F
针对：颈椎病
1 L- q* q' y" b操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
R# `2 x& f" w1 n0 w( W: X作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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% b7 O# O. R; X+ e- ~7 W5 o, d; C腰常摆
% D# C4 g x/ B( _5 U5 f" M$ e针对：腰痛、腰椎间盘突出
( _0 o. S$ z- n# f# x y6 b; y9 N操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。0 s5 a. F( x8 o# ^
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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; _/ p0 [; Z( g. k腹常揉8 \- G3 i. j& s- _" X8 R% s0 m
针对：便秘、腹胀: G3 u+ C& q8 ~( L9 e$ e& M+ X" `1 T
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
) ?0 k0 _( P" v作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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- w0 K6 O# W! _8 ^1 J3 c摄谷道（即提肛）
$ c- k# p9 d# r- @9 l针对：慢性腹泻、男人早泄7 c9 ? Y( F5 g# _7 _
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。8 A6 y: ~. q/ L" c, ?7 W
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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+ G0 U3 G& x( k5 [# z: o* {膝常扭" f% n7 E7 `0 m8 b+ u
针对：膝关节疼痛
& c# P) q) S; x' G- I9 [操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。9 K$ ?" D0 I3 B6 ?) }' [
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步6 E( b$ c) Q9 P4 z3 k
针对：助消化、吸收" u0 d' Y3 i* X9 e% v. u
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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8 H( Z; p: M2 n( w- E w& Z脚常搓 G; J: y6 l+ D, e) j+ D
针对：失眠、多梦、高血压
" |9 e. T, T# [+ _8 {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
6 m- }6 N* V! p: k- `( G) h（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
+ t: i( S ^- g1 K作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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