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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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/ b6 ^+ j: S& D" k& |8 u 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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c1 s8 X, Z# Z; Z( N8 l5 m发常梳
2 r0 l0 ?% r& C) B针对：头痛、耳鸣
- b" G* I) _% C) ?8 i" _+ \操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
. U+ j& V' ]0 F) Y g+ y作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。5 e, r/ B0 I' _1 W" M! l0 g
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目常运0 [8 a3 e, \* z1 A5 {, X3 Y
针对：近视、缓解眼睛疲劳
8 N- ~3 v3 e6 w9 G* n操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
! ~7 n8 C, R* W7 T" W0 W第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。$ l8 U7 l. b# n* b* t
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。+ E# E3 |6 |- a' I4 ?5 A5 \; x+ q
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齿常叩6 D+ E0 h; W. G
针对：牙痛、蛀牙$ H; U3 m) O2 U& s
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。( g5 F# {1 c+ V F" x( R7 w3 B
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。& I0 B$ J7 h. c
: a: z/ }% D( K漱玉津（玉津即口水） 8 I+ J1 F1 V7 O! ^, q
针对：延年益寿、健胃肠
& j$ M8 N' M! _4 ^操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
# Y$ w8 g3 |% ?; e（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 L5 L- \) E- S' H
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 a; d; n3 ]' }5 v& @+ g) R
; c; _. Q8 H: S3 y5 q V Q* J/ K) n耳常鼓* c# a: c0 K+ H+ u: I! M: P
针对：提高听力、记忆力& k- L& e, `4 [7 C
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
& R9 K& I' K# Y" |作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
8 z& `: S7 D& ?) V! B) u8 H8 q: t9 E2 U6 j# K2 @0 @5 U0 F
面常洗) k+ D- Q1 N6 M$ b }6 c, J$ `) Y
针对：美容、去皱纹$ [# z& v& w- ?* Z2 J1 W
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
7 t$ m$ a; e6 v8 P" }+ z& Q, {作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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& y& j) n$ {/ T1 A头常摇
$ w1 T5 M7 R/ N9 |& Y6 h( X/ p针对：颈椎病
* h/ e$ e' F, I2 H, y* w操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
" q6 I2 Z ]1 P! ^作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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) D, Y/ ?& e: C1 t4 x3 d' I: L腰常摆
1 u u+ @4 B3 `% {& N, E针对：腰痛、腰椎间盘突出
. N7 p( H: T/ d8 X) ]操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。) _6 z: t, q- N7 d" _$ N
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。& J* U6 h# ?5 s. {5 d- O% n3 ^
1 O; Q- }+ p# [% j1 D/ I/ E腹常揉# N1 |! J7 i( y
针对：便秘、腹胀% S5 U& k2 p m+ J" E4 Y2 X+ ^
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
- A' K4 V5 T1 j7 l! h作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。- s; R6 f* s' u
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摄谷道（即提肛）
# Z: B( Z& {8 @% K; i2 c/ m针对：慢性腹泻、男人早泄
: ^" D+ Z( A$ J操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
! o' z, i. J7 T: \2 f3 v% c作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
+ {* g* G! {/ X+ p+ B针对：膝关节疼痛# I3 U( N3 ~5 Z9 X
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。4 [. y. x' c. f }9 M: u/ I
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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& H& v9 e( d, o5 E$ p常散步
; ]& r* b' f3 j针对：助消化、吸收* ?7 Z: H* g7 f
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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: \! P$ U: t3 R7 [0 }. {脚常搓+ ` Z% W0 Q# U1 ?
针对：失眠、多梦、高血压! G5 o2 |9 h/ ]
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 {# g- v5 P) ?5 O& c
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
; n" r/ F7 `2 L5 q作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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. l% T6 d' M3 A5 O s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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