 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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* U3 ?" X% O: p, D6 t1 k$ i7 ?3 b 药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）9 q7 E/ L6 I% P! g. M% c% v) s
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发常梳8 X3 `; o+ j0 ^+ I/ m
针对：头痛、耳鸣0 K9 j0 l# A! P+ }: Z; d. ] n, d9 U
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。0 S) G' r8 J5 P" O& N- B. U
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。" O3 F) o" @* \7 S+ m
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目常运3 I! Z/ z. ]2 w
针对：近视、缓解眼睛疲劳
$ Q) r+ x/ B w- _+ W操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
- Q) T" L; h( o% w6 d( M" @+ E: c第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
$ I# j6 [1 Q- U作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。4 R8 a5 C# P$ T& S
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齿常叩0 [- E# l- n* g( j5 k6 V
针对：牙痛、蛀牙
3 J% b6 ^/ o8 K1 O$ W9 J, I; \操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
" d5 G1 y3 x/ m% x' ^# ?作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） 7 v8 G+ V- d2 p
针对：延年益寿、健胃肠7 X; a& Q4 h6 q
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。7 j3 b8 U0 {! D: q& [# q3 D6 v& F. ?
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。4 y5 H- Y) U* B) k1 s5 |$ @1 I' a
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- `' Y* x7 [. [" b* E6 j
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耳常鼓; ~, r, n. [# s2 }1 j; ^: @
针对：提高听力、记忆力* v' A0 J# \$ j9 z0 \' s* p
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。' q' k! o$ L- J P2 d1 v) {% w
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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. l/ ^# ?5 g/ _' K面常洗
$ d0 a, r( @( @% b- ^9 o8 P/ i针对：美容、去皱纹
) I+ t' d" R' u: y( n7 {操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。3 B+ g2 ]" z9 r4 Y d6 S6 D
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。+ m9 h" G, Y4 f/ f% [: Y- \ e
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头常摇
. o) K8 M' c' H5 e$ z针对：颈椎病& b+ [% z$ G! p' |9 T C4 z
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。6 S4 B* ^9 ^3 Z" p% g) P
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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1 b, n/ A7 `2 W! \2 ]! a1 \+ B6 j, b腰常摆, J* c _. i4 _% [' q9 W
针对：腰痛、腰椎间盘突出
1 E( ~( \ {& \+ i. }操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
0 g- p7 v* u( X! u! X% |( ?作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉, N" `- D9 q" z& n& F' g! h7 K
针对：便秘、腹胀9 M9 W( k5 _9 Z7 O
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。/ P3 G; h* @: _# G& w2 `& v, f# Y5 q( _
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
. W0 ]9 d. f( m- t: W- m& @2 \. F针对：慢性腹泻、男人早泄" c5 S$ Z0 x8 l5 K1 O
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
5 X, Q6 A% W* }; _3 x作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。! O# W2 {/ ]4 b
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膝常扭, j- T, O2 J, J
针对：膝关节疼痛
, b2 I0 _$ X I- q# ^$ d操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
r( | I5 `* T5 h8 @% d8 m; u' k$ ` x作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。+ S3 b0 E/ k7 c
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常散步8 d% g; [- c, Y3 U) T5 j# z
针对：助消化、吸收7 h! z" P0 I4 z
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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5 s, d1 m( I* k脚常搓
2 m5 j8 E: Y1 s6 Q& g: V" ]( J- T7 \针对：失眠、多梦、高血压
) W. N/ A. N1 M/ d9 W; X$ ?7 `( B操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
7 j& Y. _( ~# F* V* D5 |) k（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
: R B8 [: a) ?- f& E作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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