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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 7 V* ^2 j0 h9 ]5 l( B T
: V w/ l( }+ a# F: N. f 药王孙思邈养生十三法6 |+ D8 v, M V, ?
5 Q& H' B* V( a# d3 n; v 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）( ?: H6 \) w) m$ j/ a, U. l/ Q5 S3 `
) N7 { ]2 p+ Y; h) h! l发常梳3 K# A( {3 ^' _- _4 ?
针对：头痛、耳鸣
/ f3 @) g, e$ l7 W9 p* \" X7 B2 Y操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
0 G, t9 e4 l9 n9 q) q; l% X作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运& f ]2 u" _' [/ ^; E: D
针对：近视、缓解眼睛疲劳
5 L% R! x$ a* z% u* a. m/ v1 v操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
/ T. k3 x* O0 b4 y& U, }# k第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。' R: @: K( A6 h! n
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。, j+ H7 f4 \' h1 C
6 R" K5 m7 [# p齿常叩
b' ^8 W* o6 S e" {针对：牙痛、蛀牙8 c/ g% u8 V3 n9 g% C [
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
7 E; v' ]' I& {% t4 U7 g作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。& p7 X) [. x. V# Z) n+ i# d3 @& u
- i% S' y7 p' e漱玉津（玉津即口水） 5 [! H B9 P6 `* I
针对：延年益寿、健胃肠7 f+ y6 z' l" x" e5 W$ o
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。$ a# v+ K$ L F7 P1 ~
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
8 o, `: w8 N- }! S作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 r3 E2 ?, Z# g+ L6 D9 ^
* F! v# {9 f8 X% C. \4 F耳常鼓
' d/ n4 X" K8 u% ]4 y" x. M针对：提高听力、记忆力
[# c; v q8 D; J操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。' `/ q" L2 b0 i7 s
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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. x+ t8 Z% e# `! J' M面常洗+ u/ \& A% ~& D! n* |* |/ B1 i
针对：美容、去皱纹
" e5 [+ e% B! }0 F+ B: ]8 V操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
, h' H y: S) B作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇( `& \6 U# r+ a
针对：颈椎病) c( ]6 B0 j. |, |7 J- q
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
! G+ k, {: n; q2 B( G, q作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。5 ?7 Q2 q ?2 G& x
0 |9 K) x- Q5 O& V: l腰常摆
- h$ B& s5 b, c. K9 y针对：腰痛、腰椎间盘突出
7 H P, C9 P* |+ u: s, |2 a操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。6 Z7 F B( Y) U9 x& k' |8 g" M' e" S
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉 T2 l0 Y. g ~7 a
针对：便秘、腹胀& k9 b( `) V; _+ H2 U- n
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
. ~# ~2 c7 O1 R9 }. P作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
5 ^9 g) R+ _; K针对：慢性腹泻、男人早泄 d& H! k5 b' |3 @2 l
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
: p5 q. x9 R2 D+ D! Z/ I3 F7 a作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。' m& X7 r5 S2 l0 M# t
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膝常扭
& X. ^$ h4 w% w2 ~ ?针对：膝关节疼痛
! t b0 b! R8 H4 h$ V% g* H6 t操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
2 s: Q0 _, `3 o% Q( i7 j/ u作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。& Z. ^# W/ v# p7 |( l- }
) z* q+ C& ~; v( b( N% q9 _" l) h- ]常散步+ Z' X+ X( B g" B* f% h: [4 i
针对：助消化、吸收- i0 X. M( b, D
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。9 i! G" m" `/ G
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脚常搓9 x% e% K6 B6 ?! @$ i. @
针对：失眠、多梦、高血压
E% v- L/ N: z* w, h( [9 q操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 q/ Y0 b+ M6 ~" w, k& {/ S- ]3 Y2 H（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
3 m4 j* l; M2 I- u作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' c! J1 g" e( J) h/ o8 F4 D$ k6 @& I
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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