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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！/ I( s0 _$ W0 r7 l% X
4 V- B) h9 W/ l" x6 G 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。$ y% y3 F+ X1 A
7 B! Q7 T; Z+ k; b" B# {0 s( \ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。 ^- g# Y- P/ Y; q; A
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁* e8 K0 r2 \# r6 b# v2 C% n e
6 p# J8 [# @: l Q) [5 y' j! v秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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0 j/ c* w6 s `5 q7 S 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。# r* \$ {! t/ Q9 V
+ l. B& i# G1 V" a U: t 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：- e$ |, ]( u, ~: a" F7 } [
* |/ w6 i, O6 C" I, z 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。' j6 a" V {* G: \& C
, b3 f1 Q# B& R ?! t3 _1 V 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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6 _" w4 g5 e' x$ ]' _) i* O4 Z5 V秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。6 w) a6 n0 x! r/ l$ J. U7 j+ n
: n% |' h2 g' D& D “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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7 n: N" B. @% e, C$ o' m 走路的好处有很多：. ?+ _# i ^! b9 W* [& r: F/ @
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1、提高神经系统的兴奋性；# s# Q k9 a8 f ^. `, g) C
2、提高免疫力，延缓衰老；( @+ ?, T/ w6 s: G
3、增强心脏功能；5 W0 s" @9 I% o2 |2 t8 R
4、减少体内多余的脂肪；
: n! t$ x. J) i( K5、减少患动脉硬化的可能性；* T; F% A/ L( H" O8 a/ C
6、有效保持骨密度和优质骨骼；" x6 F6 s6 C1 u/ L2 K% e, t
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' ?! t8 R v) C8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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* V* l& d$ N1 _' C, }: D 除了随时走路，李辅仁的运动还有：5 V! L! L. s, s6 ?9 ?
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；2 }( W- _ Q9 }4 z3 \" D, X3 Y
9 r/ W! v, b' y% A3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；* M1 t( w( U2 H
$ U t" o( |6 V6 l( b4 U3 F1 y4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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" m4 ~0 p& {6 a( |4 ~: v. G秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时1 V: U0 S1 o: ^$ Y* H ^8 B
# v# y w6 Z6 p1 l# g, M, \0 ^ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。/ b: N+ a3 n) w1 Y0 d
" t+ o# b2 L2 H: H0 P, v “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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/ {0 [, G7 S5 ]5 G. ~) B* G, ^ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：4 V2 H7 i* E/ m
% q9 n9 P# H* u6 c; W. ]* }+ Z 1、每天要读书看报；
* Y$ V" ^0 ], t# z) r 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
$ @2 |& y, I8 ?- W 3、保证1小时的午睡。" |/ a2 z. w+ A" r
3 O( ^+ I- p6 B. M- z% F “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。; W, X. s! E1 ~$ W7 o& @7 ]5 j
: V8 E' |5 A; y秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。- Q [5 n- f1 B9 R7 ~
6 U2 O+ B: b7 E7 v5 m 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：7 }6 O2 Q3 y; u7 Z+ M* D
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。4 o0 g( M9 G" ?$ p2 k
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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: D# M: t( G+ k* O肉苁蓉30克! z. x; ]8 b6 G) n7 h
全瓜蒌30~50克 M) s/ }; A& O( c3 S) c8 u
草决明30克
7 j' {+ c' v# U: w$ l玄参30克
: e( y8 M0 G9 P生地30克7 C' r+ j' w$ S# h' V
火麻仁10克7 T' H( ~" G+ a7 \( X" I K& F
酒军炭5~10克
4 c1 I& \' C' u8 H, D白术15克
0 n, o* L+ G1 K s党参15克; h/ ]+ d2 b4 t' P, d( R
牛膝10克
6 ^! T" }! X/ j9 _( a生首乌20克
9 U s5 ^. L. C枳实10克" N% ^# I) K7 E- K% {
甘草3克3 ^5 I0 v( B/ v& i" t4 b( N6 G6 d
* r" S, u! c8 Q$ M4 o4 ]秘诀五【养心】：做每件事都将心比心8 n2 V1 J6 C/ h; a9 k1 P
! H/ `# _, |+ D. p x) x& B8 } “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。$ X* ^, E) _2 H' M8 K9 f
) I8 s- }0 I6 @ 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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/ }1 c1 K* O) B* ^- h 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
4 f7 Y3 A; G4 y. l7 F4 U7 m* i2 、怡情养性；
% U! D* e& x, k! h3 、起居有常，顺乎自然；, S& z7 X. e; o4 @+ b* w# S
4 、适当活动，掌握恰当；: e8 F% j/ e1 Z# S6 h) W( Q+ e0 m0 P' j
5 、睡眠充足，早睡早起；$ [: b D" u2 k/ d) f
6 、居室清洁，阳光充足；) Y, C6 K5 n# |+ Z
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
% ~9 z3 R7 x0 t7 [5 j8 、吐故纳新，空气新鲜；; K$ n/ G2 u0 @$ s: f, d. G/ [
9 、智能用脑，多作贡献；
1 D5 ?" k5 \3 y/ b4 k7 T10、定期检查，防微杜渐。! o9 b' r f- z7 G4 a
) o9 l5 ? J' d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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