 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
9 `1 e4 r- X$ V/ n( V8 B' ~: t
7 F( g1 a0 E# j# C4 ` f 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！3 }5 W5 V# j( o' c4 t8 ^
& r) O2 I. ]3 F. P3 c/ z 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。2 O0 b! h3 p$ b/ s" c% J I
s' y( @1 I2 a/ l2 H
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。8 r0 {" Z. |0 _& n0 C, M
& u9 k6 V o; b- Z( M “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
# R' S Z, K0 n% a( Y0 ^
7 |( G, ?) q! w$ u7 p# u. y6 z. L k' H1 w
记者采访国医大师李辅仁
( k8 f" S; X# _ J$ x" V7 T, F8 X5 h& R2 e% q* C
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
' ?: }# R; v1 d1 v1 f5 B% X! y. r, ~$ C
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。6 D* u% W# ^' t) w! A! l+ `0 A# n* Z
1 s% }& o1 ?9 b% O
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。; i! K+ I4 T% P% u+ Z4 O+ D
% A$ |! w C! t6 C) ?: _* }, T 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：; Q7 |! Q d5 Q I3 q5 P
0 e8 z& U- j- r9 |0 V' i. x 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。( X$ a$ s: T7 J: f
0 a* `" |5 [8 z( x, G$ p u 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”. q4 R, J' u c
, H0 {1 ^$ g) y6 D+ g
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！; q+ |5 @2 @& p) @- M
) M4 R2 w9 T4 s( M) k j0 E: {% a9 ?
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。* W8 I: G' x }% J* D* o) }
# [8 R7 n3 v# G% e9 v) ^" D0 W8 X “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
8 g1 D6 w& @0 A+ k$ P: F$ m& {* f
, d& H, v2 g' ]: @" {* o 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。/ D* J! j: q/ [( Q0 z! q6 d
0 a6 J) n1 ~: Z; P; p 走路的好处有很多：! `$ N* p8 h8 O/ t
/ x9 y+ c- x# `) A1、提高神经系统的兴奋性；
0 F4 `- h* L9 s, e( i+ ~2、提高免疫力，延缓衰老；1 R+ n/ h$ Y m2 h, i1 `9 D
3、增强心脏功能；; y% t& \- {( P. l: h, Q
4、减少体内多余的脂肪；
2 E$ O& U# ?# l7 u1 }. C5、减少患动脉硬化的可能性；
0 g1 \) H9 `8 P* m2 o8 J0 M& x2 a6、有效保持骨密度和优质骨骼；$ l( v$ f( X6 H: N" Q) o
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；, F V+ _& X) |: P4 u8 y
8、促进人体血液循环和新陈代谢。8 O( I9 X# X" Z7 n/ T
8 s: {' D+ T2 B( R( G. x% `7 t
除了随时走路，李辅仁的运动还有：4 e' h- u: s! b: j3 Z
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
1 Q% U4 T; r* `* a& Z3 T- {! s
& |# J) J, K) }9 I2、看电视不坐，站着活动关节；
5 X, T' M4 q* x2 y3 C, z' g+ c7 {( Y: M" g9 p! E- j
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
. j* | [: W0 L6 n6 G6 J1 e4 {% ]9 T$ H
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
2 S H+ j' J( ]: M6 x8 X1 }/ j% w6 w
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
7 c; Y6 b4 k4 Q) E5 k( ]- k/ h G8 U, X. N( D2 a
他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。 T; }- q$ Q S5 { o6 @- y3 B
, \3 n% P) Q- C0 x: ?0 ]
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
( I0 V0 I3 a+ o$ A! C n& w4 I2 ]9 W- i
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：5 ?* B6 y7 f8 d- n% S
3 C, i/ }# q h* `5 l) j
1、每天要读书看报；3 Z$ B0 a% ~5 `, y0 J! n; W" V
2、每天一定保证7个小时的睡眠；+ p* x+ |, c. ~# \) p1 r" D1 Y
3、保证1小时的午睡。
8 j- q# B9 {7 J6 m* m, A5 r. {# u3 z1 N" V
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。9 q3 e+ h6 V" ~( c6 n% N
' \" i1 Y7 U, x+ {; v
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
! @, `7 t, a8 m. j2 t R% o0 e- j d. o: q6 }9 Z
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
: L! b7 O' D# Q7 m7 l8 i# q5 e- b1 ~+ O
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：3 ]: X2 j/ p. l1 h! r
. D4 d- q! s U% W5 w
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
8 A5 m; D7 b. W) C
* `$ ~' @! L6 f 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：& L1 n: _7 s) }9 u* r' M* ^
4 `- L' @% G$ R5 s" l! R; T肉苁蓉30克. Z, ]' U: E6 S" O- a% P
全瓜蒌30~50克 @3 b7 H! j3 j7 S$ n
草决明30克
3 ?$ v( ~) X$ b9 \0 Q2 l8 d玄参30克
. Y# @3 t$ z' ?5 n生地30克7 T) I+ j9 H9 i' E
火麻仁10克
9 i+ ^. T) m( W0 w/ Y酒军炭5~10克! o# o9 D; y# A* M
白术15克: w7 u+ e8 D* O, F
党参15克% T7 e* J9 U7 u
牛膝10克3 E* H! a9 C! t/ I8 l
生首乌20克, @7 b( O0 I4 k9 j0 {6 ^$ g
枳实10克
" z" p' z& c: ^% d8 O! X甘草3克* ]2 q% h& D* T
% v+ I. [' z- U/ b/ }% x. }
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
! L$ D$ \1 n* [. W I
6 M4 |, t& V) o “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
: g8 p6 M" a/ p e @0 T0 g' P9 M% B+ h
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。4 K! Y; P) f) w' f
2 t9 b/ S' _. P. i 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
' X% I1 O3 P% h Q% ?1 { E3 Z2 [- K# U1 q" g# \. W2 i4 T7 u
1 、情志开朗，恬淡虚无；2 p. }9 h: G( i' L! b. z
2 、怡情养性；* H' x& S0 `8 Y* `: n" A$ t
3 、起居有常，顺乎自然；
, M: l y: x* d X4 、适当活动，掌握恰当；. k$ R# G- b( s- F" d& S: N
5 、睡眠充足，早睡早起；2 p: l9 ~5 a/ V4 j- X) X, r
6 、居室清洁，阳光充足；
8 c5 D f5 E) N3 n7 、宽大为怀，宠辱不惊；
, v" x* }# t) g1 J( J7 r" j8 、吐故纳新，空气新鲜；6 L& n" `. }/ Q. S7 Y. M
9 、智能用脑，多作贡献；( w: ?4 m4 ` C! L8 f8 f1 g: X
10、定期检查，防微杜渐。
1 ~1 w4 t w) t* g
0 h% k3 f6 ?4 f8 x# I. O. e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
