97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

7 A; X7 y, f4 W1 H. p　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

$ b& T& C1 v2 j1 P! O　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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  e! s! c2 \* Z　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁
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, X! o% R1 B# A秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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( P2 D2 L8 g4 _3 u- |& [* s　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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  Q/ h: z3 L- V$ {' ~5 k　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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2 \  h: o7 J; q- i　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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( q+ |6 o2 o% y1 o& M8 A' D秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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; u# s- O+ x1 \# i9 N　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

! b* Q7 x# @2 g2 F8 \/ D　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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) j' a) q% U6 B* B( u. q　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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9 m0 x( H* w4 ~: F( K" a  h　　走路的好处有很多：
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: [2 j: v+ |) i1、提高神经系统的兴奋性；
# Y: o3 A8 L% }) L6 X3 g& a3 b7 C2、提高免疫力，延缓衰老；
8 n, U2 c, W/ p8 w* M( |( P3、增强心脏功能；
" L& r2 B0 E! y+ k+ a4、减少体内多余的脂肪；
% A9 R# _6 A# @1 z8 @" a5、减少患动脉硬化的可能性；
7 ]. D5 a7 D) o$ l6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
% o, S# C8 D0 X# r. \+ E! j( r1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；

2 K2 y% m! N7 J& j* M3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

( M8 a6 f- q+ ?- ?秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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& n1 E' s9 B3 ]2 a  N0 W# R　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

  D; }- R0 o! ?1 R　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

3 b0 N- Z3 F. E　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

0 o# n: L' m' B- S& @　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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$ ~2 L8 \3 y1 M2 [2 ]3 X, t, X5 t肉苁蓉30克
9 m' B6 L; V, }0 ?' x! d, `% f全瓜蒌30~50克
1 x9 Q/ E9 r  ^) h0 P草决明30克
; Z: h% h! H& s3 [1 M0 D; x3 Y玄参30克
生地30克
6 b7 s7 t2 h/ L0 [2 Q$ ]6 s火麻仁10克
% b2 ?7 U- T& P8 m: W  f0 ^酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
3 e* p9 k8 m4 }" f牛膝10克
# `; P7 t* z4 z; s1 r生首乌20克
; I7 y  t$ u' I, l' d; N/ c3 V% n枳实10克
甘草3克

5 |$ w5 C: ^4 V: s* o7 F6 G1 d秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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7 I; h  ]! s. p7 |8 p* U　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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2 P, k! Q& s2 x$ Q! ~. e* b　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
; n! o$ D9 K7 L% y" z- A* M2 、怡情养性；
5 `9 P8 r2 |. {% z+ e3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
2 X) }1 k) ~% [# d  \; e8 、吐故纳新，空气新鲜；
7 V1 e2 z$ n) ?5 j% m: p9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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