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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁5 {1 l' z9 x1 C8 u1 p% F8 G6 k
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！; j, s. L' r$ p1 x
, D5 ^) B' B0 x/ ]! g* X 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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& M. q" w4 P' ~$ c3 B9 k( \ 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。! H3 o$ V; g7 a- }; [4 q' s. G
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：' C: P1 }2 B4 M
* I" W; s% b: q" u1 g# a/ b 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。9 g7 u; O* P0 |5 z" O
7 b# ?& N# `* H$ @3 l4 t5 u 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！9 R& n5 Y s4 z" ^
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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( P4 T3 X& b, X9 l “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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* Z5 a/ W( m5 a 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
% o* j3 `# i' U* b! C' ~8 ]9 E# r2、提高免疫力，延缓衰老；
# b! Q: h: v2 q8 }: z4 {! U( G% {5 J. v3、增强心脏功能；
- F# b5 r: V `% t4、减少体内多余的脂肪；* i1 S; l R$ X0 \" n
5、减少患动脉硬化的可能性；
5 h3 I! ]0 C- N J; ?7 I* I6、有效保持骨密度和优质骨骼；5 @( S; o, o5 [8 S y3 H3 w
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
$ X$ U" h2 m/ O5 {2 o8、促进人体血液循环和新陈代谢。& L) ^* i% g' q5 G
9 \% h. b& `5 k* w 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
! C7 W1 A5 w' L7 ]% C: \. v/ P1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；: j: J2 A" F' H. @( q
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”3 Y; y; I! M. I6 g; ?6 c9 g/ i
/ h F* T! h4 N9 S “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
/ w5 s( T8 B7 r: X, a# ` 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) \( G9 v" {1 ] 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。$ ?; d& s5 t/ @" O& D [5 M u
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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9 c0 F- T8 `. j% d7 U _9 y; I 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。 b. u2 e0 E1 Q* K! F" P
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。3 ]$ e v8 |9 N2 y; W
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：4 C1 O$ b* l" }8 t+ l F
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肉苁蓉30克
% u0 p1 [, G( ?* I0 k' g! C全瓜蒌30~50克
/ z5 p$ k4 z* j3 @! g3 ?/ D草决明30克
+ o* S6 p5 ]% q* r玄参30克
2 X! q: W8 S* b$ F4 J8 a" ^' r+ z r生地30克7 x# A3 \% Q9 R/ ?
火麻仁10克
2 C/ m' a9 @7 ?4 }酒军炭5~10克9 u( k9 z) C4 b9 d
白术15克4 u2 B' ~ e4 N: \! H
党参15克
1 y) [7 f/ m+ e) r. {牛膝10克
0 y0 c* b1 g3 H! U: x! {& M* o3 R生首乌20克8 n3 j: U2 \2 n8 B$ _
枳实10克9 Y0 @; j3 @( C( B2 q. q. z: t
甘草3克
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) J/ o: Y7 V2 m* R6 E/ n秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。& L- @4 U8 n1 ]% e9 D. s* S1 {
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。7 v/ ~+ V: v! Z" d
) k5 X2 G0 y) }0 d- ^' v: `$ M1 C6 x 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：% y7 h% S5 q. N* O
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
; @* }# M; k5 V3 G2 、怡情养性；; w! S5 o3 o. V5 P# d
3 、起居有常，顺乎自然；
6 i2 a0 I& @6 a$ C4 、适当活动，掌握恰当；; I" Y4 H6 Z) }. D6 q
5 、睡眠充足，早睡早起；
$ i5 h( H. ?) j" R* \3 ?6 、居室清洁，阳光充足；) r& z. T) t6 q9 C
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
6 {. Z4 h# m( m9 e) s7 o1 G: M8 、吐故纳新，空气新鲜；" m( |) l2 A; j6 J; I: V/ {& H
9 、智能用脑，多作贡献；
# Z: w8 }* C7 ?% {10、定期检查，防微杜渐。9 S( _7 v) |( [1 ]6 q
# J% [( T! K# h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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