97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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) q9 _" r' @) I9 ]. j2 C# x　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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& \7 |1 u  E* q: P; b　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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3 ?7 j: C& O" c7 v6 `+ m; [记者采访国医大师李辅仁

. x) I6 P4 p( L  h秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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. r5 F* D3 Y4 Q1 m7 f, B! [% w* R9 s秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

$ y% }8 r3 e1 A7 k: ^　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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7 ~, t/ `9 o; U8 N( ~0 ~  ^　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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3 Z" b4 s) d, \# b9 [. w　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

" c5 |/ m8 ?- Q5 m　　走路的好处有很多：

% T' {  I5 ]# G' R0 {1、提高神经系统的兴奋性；
, I2 b. t& _- c2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
( @) \. o  a1 a$ H6 Y5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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+ G/ T- q* M( M( M- E　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；

( i7 q$ [- f( P* Q/ M3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

3 ~% l4 z3 O3 h9 Y' S' Q3 d4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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) N& K" a' Y3 ?2 t# U, P3 ~　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

' H4 R# \5 e/ r* X　　1、每天要读书看报；
: N; _! H5 s& I　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 K9 r7 B$ b" o1 J8 ]　　3、保证1小时的午睡。

: Z/ Z9 E5 X( G/ @! z9 ?　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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+ w. F( r! P, p( A7 ?1 k　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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. y4 p6 U0 s: M( `$ T" Z* E　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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: ^- M1 s7 Y) z- z$ h) ]$ l8 m　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

2 g9 j9 s! @: _6 h4 R肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
) h1 m* [$ F/ q+ }. Y* {玄参30克
5 L% o  v8 }) N; G  y: m! ]生地30克
火麻仁10克
5 q: _, K- d" @. h& F* m4 w. q酒军炭5~10克
* u! q7 [& E4 {; f9 t" B. \1 E$ ~$ Q白术15克
1 `* e8 F( @1 o3 Y$ q党参15克
牛膝10克
# z6 i" I( S# o生首乌20克
枳实10克
, x1 r6 Y1 O( h3 A5 z% N  T) u; L甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

) x; s0 H2 c' I7 o0 [8 O# {　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

8 D* C- c' P2 _, E" e　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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# {1 G7 L0 ~0 V$ x5 B" c　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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9 G( e- d* D, ?# E# n$ E7 g1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
& r+ U& L8 a% j/ g  e3 r3 、起居有常，顺乎自然；
7 k, Z# H4 N6 [2 s; K$ [4 、适当活动，掌握恰当；
6 O! c3 U- [8 |. n- e5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
& i$ a. R' U9 E/ M$ ?6 b7 u/ \% M' G7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
4 B0 R( p4 H5 u2 P8 Y9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

# D; Z, }/ O" e) K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:43

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