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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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3 @" i" T! v4 L2 G+ H/ [) d 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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+ ]; F3 ~$ H2 e& B9 h' z9 \ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。# B$ d2 p2 ~. A( c1 k$ |; H9 g$ y
& }4 _6 w4 |8 B1 T g 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) H' S% g) m- ?% I; n" M1 Y. c8 j
& h# Q. ]$ V6 J8 e2 k0 Z3 | “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓9 H i& P8 \% Y) Z
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$ D+ u1 \3 T( T) ]1 R0 I0 E+ w记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！4 U$ `' u) y( N. ?8 q: k0 @
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。0 a% p9 U" D$ n, Y4 A
( T. w6 l8 N" o0 K/ u0 F 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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. B' \+ ]: S% V1 f* y5 k0 {6 g' M 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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1 _3 @2 R# i+ `, z2 z3 |7 }+ Y 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。' I9 d" t; X8 w2 L
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”9 W' U n0 F) U
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！, I6 d- T) S6 W+ `
0 K, S/ i" P+ w. X0 a 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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; _ I# d) \ v6 O “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”) d! `5 @, B9 ]1 E+ n3 ~. _! y
n$ V" A/ I; S/ ` 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。. t( e6 E4 ]3 q3 q$ x# P0 {/ W
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；! }% b3 e3 e) ?$ T7 k& g
2、提高免疫力，延缓衰老；+ B' M/ V& b8 v) `" W8 |
3、增强心脏功能； F' S5 ^9 K3 E2 v
4、减少体内多余的脂肪；( j5 `5 m" F6 |0 u2 g1 |
5、减少患动脉硬化的可能性；% O1 `, `- I" g/ O
6、有效保持骨密度和优质骨骼；/ m6 r3 p5 @) U
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8 j; ^8 F: O3 D. J8、促进人体血液循环和新陈代谢。5 {5 {8 U9 z, j! l2 A$ z2 k8 V
- I; P- Q. G6 c1 \ 除了随时走路，李辅仁的运动还有：( o/ g+ z% ~6 M
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；+ o$ V0 C* d, S* b
. I4 C7 w' J7 {/ U2 d$ J) a2、看电视不坐，站着活动关节；8 u# r3 ^9 C8 _: v
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ d0 J( H. h* m9 C. p# D
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 O2 C C' K5 p' ], J
) } v% l9 W- z8 ]1 g 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。7 V; S4 p$ a& e! w' w9 D
) f, @5 V: _9 P “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：$ L, k1 x" }; t* ~5 P& h. G, }. k
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1、每天要读书看报；' k1 F& r8 q M# ?: \* ~$ t
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
6 f9 M9 d7 ~% d/ f 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”" O5 T! K, F" y% w' \" B
0 ^) c" { f' J9 u 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。; f, Z+ h1 x3 `( f# E
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。) B. T! ^4 H2 e* F0 r8 ^
- \+ ?/ p) ~& n- L* p; E4 Y 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
6 J/ R* Q" U4 H7 a" z# E3 \全瓜蒌30~50克
1 t% \9 r, x+ G草决明30克+ Q+ Y/ g( y* O7 q* E$ X
玄参30克
/ f3 o) N/ y( G! m2 y8 ^7 V M6 p生地30克: d1 p9 p+ }) r; Y
火麻仁10克) ~) }2 k6 I" g
酒军炭5~10克
r! F+ I+ z- L& W' O$ N2 A白术15克
! ?7 V4 N9 m: h% q& B党参15克8 }) O/ l8 z! [" `
牛膝10克
3 Q' a5 K( X4 L: V生首乌20克9 Z/ X# q$ [) u# n$ e4 d
枳实10克' ]) c5 J9 e+ c2 q; u# B
甘草3克
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5 I( w z2 m& Z/ U) y+ l5 j( [+ F; i5 n秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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& S* n1 A, E4 J5 G2 T, { “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。: ]+ C7 n- v; g9 ?( b1 C0 y
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：( }) E9 w3 k* m' f a
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1 、情志开朗，恬淡虚无；0 M5 `8 j% v! M6 s* T& t
2 、怡情养性；
" a4 Y: q" o8 G. D8 F3 、起居有常，顺乎自然；. H+ W, p# }# j! a7 @
4 、适当活动，掌握恰当；2 b7 [& ?! j+ t+ q% ~0 ~+ O
5 、睡眠充足，早睡早起；
2 r+ p9 P# r* B' I0 d6 、居室清洁，阳光充足；7 G) J( M6 O! |5 |$ {
7 、宽大为怀，宠辱不惊；# F o+ P6 p5 U9 Z5 ~/ w6 C
8 、吐故纳新，空气新鲜；
- A/ A: f" ]! n& @# b. ~9 、智能用脑，多作贡献；
* ?' L4 i" @1 O* n) I10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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