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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！! Y; x, }! c2 g
0 a5 l/ v" E, `# V' z 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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& E0 ?- y6 q& H 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。: V! ]% [) Q. ?$ d t4 g
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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9 h& Z, O9 a% ?: ~$ h" Z) x记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！# p6 X+ G1 \: y, @0 Z" P% e
* Z1 f& p: k. o& e. H 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。7 Y; o5 a: ]+ R; n/ ~1 c
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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+ n" g6 z% ?( m 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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9 M9 c$ p6 J& X 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。7 n2 M T/ G3 J1 \2 I! K* Z
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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# F! q- r8 [- c* X 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。1 m$ E. F& L3 C
/ e/ H+ i" b" p1 p “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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# ]3 r3 |" R( Y. b/ b. P 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。0 O) I9 i" {! Q2 e2 E; k+ ?5 J
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走路的好处有很多：
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8 ^- a' x" U( I4 e0 |* T" b: r- i1、提高神经系统的兴奋性；! _ p. K2 T% I% F
2、提高免疫力，延缓衰老； p1 o% t( h- K' f" ^
3、增强心脏功能；7 ]7 T. v. t* M2 I
4、减少体内多余的脂肪；
# D, I) N5 W/ J9 Q5、减少患动脉硬化的可能性；
: o; |8 F- y" u, q4 {' e6、有效保持骨密度和优质骨骼；
( ~8 T: C# C2 g% X. m* ^7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
% D6 {, G8 ^" {2 \# g. r6 X$ T8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 Q4 c5 `2 K O2 z: m2 Y" b1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；* b6 Q% G5 Q5 y3 x- O/ w: l
' N- v+ k7 b/ p9 R0 I. p4 N2、看电视不坐，站着活动关节；" }- q; v- T& k7 @. _
+ `3 j: P0 a! I$ i h) N8 n/ m3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, `8 h0 `' L- F8 ]
8 ]( V4 o# \$ X- N4 a" T q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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# }6 }! o2 P( Y% S) j* |秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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, \$ X b* T2 I* @$ G9 ~0 n 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。+ B: z, W- O( X/ ]; }
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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2 C* Q' U u0 k “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：2 y+ ?: B$ d: Y' Q3 H; ~0 `
p5 f9 f0 B9 l* a8 `% X 1、每天要读书看报；
. R5 ]* a( j+ D* F 2、每天一定保证7个小时的睡眠；8 V: ` l3 h& T8 m: r7 i) E
3、保证1小时的午睡。3 T& c) P$ \/ u1 X: O% i0 ^
, s* t8 T8 l5 h5 ?0 G “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。8 x1 K$ R: e; D& z4 [! a. ?
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”( E/ i) j$ B& c+ }" [
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。4 `8 U! Q' k# W S9 H
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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% U5 E7 G3 A J) G6 ?# w1 { 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。$ W, H% A. @/ Y7 l
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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0 }" n. e# L6 L# s肉苁蓉30克
+ v) {* A3 J8 \# R" t3 Y全瓜蒌30~50克" r0 x/ l: O0 _% u3 \
草决明30克
: S% m9 x& r& n% |4 d* f5 a9 G玄参30克! ^; o$ e- i2 i9 T( q- z
生地30克2 w1 o" s F6 n4 Y: ?( L) G5 U% g
火麻仁10克7 H5 [, O5 J& H5 m! l# a8 U; v# n
酒军炭5~10克
9 i; v* d! m+ }/ R$ T0 ]白术15克$ V b) ^/ M1 A$ ~. x. `) w1 A; C
党参15克$ X) w2 k2 p% o6 [2 S/ x
牛膝10克
3 {; Q" y4 [# L9 l! b6 j# E `生首乌20克5 S( A* o% N: j+ R
枳实10克' | R7 i$ _" C* v) F1 O0 _$ C5 w
甘草3克4 X9 ]: `; m/ O9 ~/ [" Q
. n$ R$ `# u h0 R( y; i秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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X0 ]/ p9 M% @: i- g$ N% J5 @ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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8 v$ x8 r3 r' W4 a" M+ K 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；& D, q6 c7 d! Q2 n
2 、怡情养性；
& q: d; O. R3 [3 、起居有常，顺乎自然；
8 P$ d9 i4 W8 l' w4 、适当活动，掌握恰当；) B. f& V% K% i B
5 、睡眠充足，早睡早起；$ B2 v c9 j- l! C
6 、居室清洁，阳光充足；
( K) Y0 f1 D/ J8 w' Y* g7 、宽大为怀，宠辱不惊；
" F/ Y4 s! i4 Y# t. |8 、吐故纳新，空气新鲜；3 t' R% ]1 g9 G7 P
9 、智能用脑，多作贡献；! T8 ]& E; h; `: n2 ~
10、定期检查，防微杜渐。
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/ p/ G$ d) c2 z: g链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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