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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！6 F+ |1 Y. R/ m- i
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。) H& ]1 q2 T5 `( F0 D
) ], L/ ?1 R3 |7 E b2 Q9 g 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。& M1 r2 ]4 I& _# M2 J0 H) V% k
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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- |4 V0 b/ w' B秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！! \3 N" @9 a& P& {: J% s, o
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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* i. E- H( Q' W2 M" h 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。' ~2 n( l' D% A4 B! K- }! C! y
- i; A0 N) r5 {# w' n. {: Z 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：1 z u7 ? j: v4 r5 r
# b! Z! E) Z1 \5 n0 ^ 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。+ b7 Z8 e* U# ~0 C; @
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”8 z0 b# k, H' L; e6 h+ a- N; K2 X
2 B9 C5 N' N' T' U# }$ t1 @7 }0 W0 r+ V秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。0 \' L. ]6 H2 t0 h( N
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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1 d, {5 D+ M+ g8 C- p3 L4 U 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。$ R5 M: z/ J. W7 R1 }, I0 j
6 ^3 \/ T7 n2 b' X) j8 @ 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；0 _$ u. ?5 X7 S/ {
2、提高免疫力，延缓衰老；
5 Q2 u4 D, o5 V! b% G* a; Y8 c. {3、增强心脏功能；
1 l) X u" w2 x1 o/ Z0 C" D5 Z4、减少体内多余的脂肪；( H5 C! M1 }: Y; f( u
5、减少患动脉硬化的可能性；! n' c* f8 ?: V8 e# a! K+ o- m
6、有效保持骨密度和优质骨骼；$ M( ~2 V |* W4 g2 Z& J
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
; O# k* P' G8 _+ c- v5 `8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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: l. ~' [( c1 a! ?; F( { 除了随时走路，李辅仁的运动还有：5 @! S7 e3 S# {) ]; Q( j1 g
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；4 f! Z% Z( ` l) L. ?9 q' F
6 A3 k, i! y' f+ ?2 V2、看电视不坐，站着活动关节；
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' ]! ~9 ]* @8 @/ `7 _3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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( q* }+ C3 f8 R: V: u9 i! G& `/ w秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时; t+ [" u1 j n# g. A5 X
! n" q8 r+ r' C/ \ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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1 d2 O- z8 j8 v j3 @7 l “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”8 J/ _ \. Q5 k, o8 l b6 g( @' }
. k$ `6 N3 b1 W c+ C P “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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* z' A% \' c4 w8 s7 R; a; q: @2 @ 1、每天要读书看报；
) o' Y. }& b2 t; Q* r" j6 R 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
; Y( E, E# y1 [ 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。% o) O/ Y. B- G9 }: O* s! |* h
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”: I* q8 L5 \& O$ [& ^+ a, \3 l
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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' P" }$ t( {; @; } 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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! G0 x: K8 @" G# M) N% l 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
9 n) P" x5 b4 z( {% s! \. \全瓜蒌30~50克
0 a9 r: f: _; n# i$ ^9 p草决明30克' F9 H3 [! Y+ g
玄参30克
+ I7 o) ~! D1 Q8 [生地30克0 n$ ^9 n4 W( |3 G$ |3 Q& H
火麻仁10克
0 _" U( k/ t$ v& c1 T酒军炭5~10克- f k2 t% a; n( ~
白术15克4 l7 J9 x: H% }0 T) f Z5 q) F$ E N
党参15克# s- r g a1 z" C& d
牛膝10克
8 q9 r: l8 q0 Y9 `) i- T生首乌20克
% i) M# P: z. v( E8 F5 O枳实10克! M/ f7 y( t4 f [0 V" ^
甘草3克2 J& N% y! m- P4 p" D( D, q
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心0 w. C; ~, |( s( S
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。4 c1 ?9 I0 A" x7 T3 v. n
Y: b+ _3 g% l6 J: X& k 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。( X$ ^9 Q* q$ |8 O9 |) D& x
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：8 t7 z1 p' |0 O5 O8 W' S
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1 、情志开朗，恬淡虚无；. d: v2 j; ^( v: u J
2 、怡情养性；" J9 G0 F7 c0 ^7 a
3 、起居有常，顺乎自然；7 u4 t- g- W9 C: W# u7 Y
4 、适当活动，掌握恰当；
; S5 r3 ~1 r# T( p5 、睡眠充足，早睡早起；
* L" N$ W& g( a6 、居室清洁，阳光充足；
0 r, b f) b6 t* @ X7 、宽大为怀，宠辱不惊；
! y5 {' W: z2 E' i% e8 、吐故纳新，空气新鲜；
/ E+ o# j3 \7 X9 `% J+ O: K& c9 、智能用脑，多作贡献；
/ R% A: e5 I! Q& H, C! P10、定期检查，防微杜渐。* ~' f8 o9 r% j; a
% A* ]2 n3 X1 B9 G/ Y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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