97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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: K0 j2 T4 h4 i; R) p　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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( p; x( X) k  ~, u* S　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


6 Z% P4 o4 B, E! q记者采访国医大师李辅仁

$ Q1 _" B& a6 h- ?' P3 d秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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- ~) _8 N* M0 E( N5 G! e0 C　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

2 w+ {6 O- J% i3 @# E　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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& W7 p* E0 X- l3 ~- _5 p　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

# q8 ?. t) W: ^) _4 W) H/ _秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

8 B  h$ C" j7 _) F. c; j. Z0 @: s2 n4 \　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
! ?" U5 \! _8 L/ D& T* S7 @6、有效保持骨密度和优质骨骼；
; L/ v- I% ?4 Z7 J  c$ A- T7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2 D7 {3 J: Y8 D; |2 S+ l7 A) @2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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) u4 G* s0 ]6 `6 |- n  n/ b4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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2 M- s/ ?& c' i. l. }  ~* `　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
  S4 C. t# _* h3 B2 D2 v　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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7 k$ U" _: D' R秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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( r. t# h8 r' u2 v: k; j! j　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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+ ]& ]  J4 x3 {2 _　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

1 g# _/ i' \; }肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
8 C! z+ y  c2 }6 H- p" f草决明30克
0 n0 s& O2 L4 v6 U8 n2 }+ z. W玄参30克
生地30克
火麻仁10克
* _0 P% t# v, P酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
牛膝10克
' g" ]6 K* D+ V) {. l) Y, D生首乌20克
! Z0 p; G, k0 x) K- ^0 I+ |枳实10克
9 q8 ^2 F% T3 c$ _, J; L# o甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

/ N$ X6 q6 q! J4 y+ |4 A5 A　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
& }, P. {# f5 E3 、起居有常，顺乎自然；
1 C* ]5 E; g* t  R0 H( x4 、适当活动，掌握恰当；
. K3 |3 O1 l" G" O9 P5 、睡眠充足，早睡早起；
' n' X7 q: O$ }5 w6 、居室清洁，阳光充足；
. s/ z. p  F5 ^7 、宽大为怀，宠辱不惊；
2 C0 v2 h7 w1 t5 w+ \8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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5 Z4 A5 X0 m' V! T6 {: i4 q/ p, |% `链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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