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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！% e) M: p6 C$ Z2 K
0 o: i, D' C) P! B/ o6 Z 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！1 t7 R: C J$ p" |
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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- W+ \$ R& c/ N' f9 h" L 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 H; Z5 D3 z6 K( u! q) `8 c5 G
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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0 h( m, `# S# ?( k% z' _记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！, T: q4 \2 Z9 |, A( J
- _, _, j) k/ S 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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- O; g! y" S* ~0 U; [6 Z 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。" c6 [8 r+ Z8 `/ P* w
% x$ I) f1 e& a+ \ L4 j) v6 | 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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- T: v% ^: y/ l' r$ A( ] 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。" T# O% n7 I p+ ^, S% F' `0 M
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”9 v* K- V8 u W
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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( J) M" @9 r1 u" y" ?- g2 h “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”7 X/ m0 c: `& h
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。8 f7 {( I2 j1 T! X$ U
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
) f7 r0 L) T) p$ D' B/ [9 J2 a2 K2、提高免疫力，延缓衰老；
8 e6 _1 T4 E5 J- Y3、增强心脏功能；/ b% ?2 D3 ~$ x
4、减少体内多余的脂肪；; f8 ~2 ?: d/ t; S# C4 k2 L, |
5、减少患动脉硬化的可能性；3 M0 l% h) C; J7 U
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
- g4 W0 C$ J7 p" `' ]7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
# m" ~1 }" }/ K) q$ e' H& g8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
* S, w8 R( }9 Z) M8 a1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；7 i1 w" X/ A7 V& w' }% {6 ^
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2、看电视不坐，站着活动关节；# T# |- Q& F; h5 {( l
5 `! U$ h+ j7 C1 s, @* B3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, @; n. H; F% a3 j
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。# f, a0 Y7 U9 |, T/ f$ B
6 Q6 X0 N* T) C9 L5 ^! |" }秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时$ t# W1 L% S0 T5 b+ P
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”5 }3 b: R4 Y/ z; g! }8 J& [0 q i
2 g- P: w+ m4 z- S- Z8 _ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是： m" K* L/ Q( O+ J5 [% t! G4 f8 N
" c0 L3 C" v% `% u v 1、每天要读书看报；
6 |+ p! y. S9 P7 K3 f' W 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& C6 \7 y) H: \" [ 3、保证1小时的午睡。
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4 D0 t9 b/ I3 z “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”7 O/ s4 O& I3 @! r# G2 Y0 L
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。% ?) u- l( `+ l2 J) `; }
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：, m$ o: z9 R2 R
( w6 \2 [* @" ^6 D: y& q. P4 ^ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。+ D$ ]9 `+ ]: k& T2 M2 L* q
" Q& z u0 Y: i- b6 I 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：$ Y( t5 E. G3 w" B, R* f
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肉苁蓉30克, i3 K- Z( c0 f6 V7 \
全瓜蒌30~50克
& D+ ]2 ]1 |* Y" @( X5 {. J h草决明30克3 Q: |- A1 u+ B
玄参30克
! K5 f5 n. z2 W生地30克! z5 ?% F0 X/ `" B
火麻仁10克" o/ ?3 V- q& {% g! m( }. m4 T
酒军炭5~10克3 j8 p8 O0 ?; ]- o& w1 n" X
白术15克9 n( I" L- L$ v3 \0 I' r
党参15克
# b4 }/ L. f& H! ^& ]牛膝10克
B! G0 p. t& F* ]4 y, m! I生首乌20克; `/ b6 F* V1 h( p, i4 p
枳实10克: t- t) r, h5 s: A
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心1 k6 k) Q8 e# M+ z9 g5 N
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。; Z0 z7 r a0 _- T, [
9 N. [4 K* M s, k3 M* Q 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。* U* S1 j2 P4 U% E
( D. u1 q% \: h+ [- F$ `- h5 | 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 _3 ~( z/ [2 e/ q& P6 ]$ @2 、怡情养性；, W0 u0 t: W3 O: ~4 c! U
3 、起居有常，顺乎自然；/ `1 r4 R6 u( ~6 `$ P9 g
4 、适当活动，掌握恰当；* D! M0 B# g# Q+ L9 Y4 e7 z
5 、睡眠充足，早睡早起；$ X4 q! P# N1 X9 K9 d7 E: B' s/ C- n& M
6 、居室清洁，阳光充足；
0 n" U b4 j$ d7 、宽大为怀，宠辱不惊；( X0 @4 x8 q' @
8 、吐故纳新，空气新鲜；% {' ~; l+ ?) [) }" x. x2 U4 g) I* |
9 、智能用脑，多作贡献；
' j: C* Y) D% O3 K10、定期检查，防微杜渐。) c S9 l* r$ p, H( b2 J6 K c3 O
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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