中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
5 Y  ?6 Q; t$ R白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
0 w& q' ?- y- R" G: k清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
8 a1 ?& o% J) t夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
1 F  T! C7 s! T4 I甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
' ~" X( ], E. U0 p, b花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
& o& a3 j. T& r& l' B7 ?1 R木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8 t2 H+ Q' X* `; y$ a0 [利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
, K/ X1 m% W9 y8 x: U" W8 f营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
- G9 z6 b% J/ w- J柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
4 m$ O9 k* {# t6 V  a健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
' a# J: q$ y* }" O5 m  W$ \0 J海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
9 G- c4 r0 x0 E2 u, S; ?; s高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
: s0 [" O4 {# j4 O" Q8 @, O生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
5 I0 M9 y* Y: C4 l+ e2 n3 H' J枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
* c1 d/ r4 r( W- m% H7 t清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
. z; C% R  P, u. P( U6 C1 V$ `咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
# r; O% T/ e* Z7 `/ O3 `! m6 a  E" `镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
# d2 V3 N) {0 U0 h经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
7 y' Y( g2 K, ]; T# c床边坐，别着急，
- B9 J3 ?; ?" w  n, q1 }半分钟后再站起。
9 X: j" `+ \) k  ^* n温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
' d1 u+ l  s+ Y9 i1 r: u大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
2 ?/ P' T8 _' k) Z5 L日出后，晨练宜，
2 r* X: P9 s" ]空气新鲜利身体。
9 g8 h: U0 V( g( u指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
8 F2 x$ D( g8 N: d/ ~9 i; n% Z生津开胃齿固坚。
2 e: H0 ?, m( F  i2 D: U/ c4 Y* g保健穴，常按摩，
$ N% |( A5 a  ?. w; [健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
# a3 V1 ?1 _+ N; l戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
/ B: A8 |' y2 b% c6 t! H8 S午饭后，睡一觉，
1 V) y9 R. Q* H. _* @* A自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
$ I& f9 Q/ @6 W0 H# N( c& W有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
6 a/ `. e$ ?+ c# C身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
" G5 H% K4 b' K4 R# K重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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