中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
& p+ k$ o, Z5 H9 X白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
: F8 `$ ^3 e. A! q! {+ l/ W萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
5 L- \( |$ p- p" }% l' D鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8 W- |+ j, t+ U0 f! J% i: i& i( i利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
) z: Q+ I. O. U% ~常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
5 r  u8 v$ l, C% e# E; u- \$ ]柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
: G" s8 z* I0 y7 k) b5 ?辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
. B2 g$ q9 ?. t; ^赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
: K  r% q" Z6 Z  b( ]老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
7 }' c' R. \* n. e$ D白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
8 _7 }, G. d) N3 K1 n/ e高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
7 F1 [, C+ v  \. a5 b+ L红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
8 g  N5 q# V, l1 P香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
2 m- f% o2 d1 [$ Y- k' o' s$ N湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
; y7 o2 q3 \' }! f9 H1 Q! w+ m4 y. B菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
, z/ o: s8 l2 v  E5 w枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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* |5 Q, r( U' d/ Q6 o老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
8 k/ ~/ E; O% ]+ ]8 S0 I7 ~3 u清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
0 Q6 V- N9 S/ [) q1 ~& c4 ?8 J% L健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
8 W3 m& k1 A6 c3 U4 C# d镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
% n3 h; V4 V3 `! B; \  r伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
3 t2 V- o/ Y1 `) {* b大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
- U) D8 }+ \- p/ W2 o+ v吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
9 D* F5 `# V6 k  O4 q. t指梳头，干洗脸，
% c/ ~- W" y! F" @$ ~头脑清醒驻容颜。
4 o; ^- ^- @: _, X洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
( V) p9 X2 t% H* i) H( K保健穴，常按摩，
8 [! n% _! M0 f& q3 Q健身祛病好处多。
: H2 S* f/ T9 Y$ I* `大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
! d0 T. ^' ]( [5 E* ?: q8 y戒吸烟，限喝酒，
1 [, _  a4 {" f# G$ F% G心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
7 f$ e# M; W& q: s晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
9 j+ y' s) L8 C3 m晚饭后，散散步，
4 ~" U( p  ]$ y/ k9 z身心放松舒睡眠。
6 @/ K+ @" r8 Q. ]9 b睡觉前，泡泡脚，
3 b* E3 K% y) U6 q按摩涌泉胜吃药。
: N0 L* F: d4 b- o% w1 V重健康，在心理，
* M& W, E! N1 H8 v& x! i$ d心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
0 ]6 i  {' a; x$ X2 m淡泊人生有意义。
" C( S* ?" \" w% S# v5 _/ x- @葆青春，养天年，
  K7 ]) G, w3 `5 W& L. H* Z5 M, \合家幸福到永远。
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