中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
) j( [4 C- h& Q5 m白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
+ Y9 C& c3 O7 V: y4 g* l' a夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
8 }; ]: M4 z9 }5 [2 l木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
& p5 t; S9 b4 z# g7 b; ]: P* E鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
" B  V/ Z, K$ z9 Q紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
7 M7 u  E* r  X$ j3 P4 t: ]+ s1 C柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
/ d* \" {* C3 r) P( r健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
, E& {4 v- U5 V0 |2 u赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
- h  v* r# e9 i6 _白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
5 e9 y4 v3 ]- h( C$ f% C红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
5 z2 a7 F: S  C# @0 \- C1 Y) s菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
' x7 E# }4 a9 J  [) n5 G枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
# K+ E  A4 x8 j# ?! Q. w8 ?1 ~坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
4 a) Z9 U  V) D7 C咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
. [$ u2 [! l4 ~- H) e镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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5 Q3 Y; T+ H. D! Q2 s清晨起，莫慌忙，
3 ~; s0 \9 K' L' [0 |伸伸懒腰再起床。
% l6 x  @- f) {3 A: t床边坐，别着急，
4 A1 [' G9 G: @* W( V9 a% k半分钟后再站起。
+ c/ K% \2 h. v5 M. Y% N4 `温开水，喝半杯，
% \, Q3 h' Y7 Y4 O1 R/ @' y血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
/ f6 O+ }+ u6 _; e3 s4 |  k& ?9 _: S- h% y' z清肠排毒垃圾清。
. K% ]! o! l2 z- X3 E9 w/ |  n' {吃早餐，很重要，
& R  d* b. G/ h- X/ Q# \0 T宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
. L: ^& G2 l! W5 t3 k空气新鲜利身体。
% B8 S5 A; q" I1 ]2 n指梳头，干洗脸，
# h" q( C# k# [9 F3 L. h" w头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
% J- |; y; Y5 H8 |# a齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
6 _, F+ }) @" s6 C0 ?1 G0 u) ~0 k保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
  u: S. U  Z: _/ Z7 K2 q8 i: C- n大步走，小步跑，
) _. @4 j, K0 a' f8 ^, C$ \9 x一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
4 |8 L; p  X7 i& c+ h午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
7 }( K8 b+ F( W# S, g9 E, j晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
' Y9 v' S7 v* g+ [晚饭后，散散步，
0 K* ]4 v+ _  z: U2 D" n/ a+ [身心放松舒睡眠。
" m2 k3 A  B  G4 z  f; y& {睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
7 R9 p! k& {) G. s* l* t1 {有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
/ X! G5 W6 r3 |  l4 D3 H( h0 _% y葆青春，养天年，
# ?" H% c5 }  x合家幸福到永远。

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