 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 % Q4 S5 k3 k5 t) ~; h5 y7 e
$ b+ Y/ E7 Z; P
健康新认知！5 t4 T) d2 n8 w7 K# {
# M* O* ]- l q+ p1 d/ b8 z 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
. B: Q. i3 N. n. T. m* [
) V, U3 X$ u, N. p3 D+ ~. @# G一、死亡，是食物造成的
1 Q# F& N4 F9 _# ?# r/ g D/ }6 N; w 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
4 R* ]2 W- }, ?# \' \ C7 k3 w ?& r& l, h, ]
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。9 o2 M7 A7 k5 q8 a7 N: C" P
M$ a( [3 S4 K9 J. b1 o/ c2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。! ~6 F# T$ ]* u
% ?) G3 Y1 N2 a9 C" w- ?8 D3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！$ v+ ^( k% u+ X) L& c/ k4 P- v1 B4 N
( X/ Z* T5 P) o4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
5 u) V& C4 O+ R! r& F$ U* _7 S. ~1 D B" z5 Q
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。! t% l/ F- ^0 r4 B7 T$ ~3 F
8 A- ~' X! {* Z4 ]% ~2 z; K& i4 q, n! v
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。+ o& x( d# @1 p
9 O% Y2 T9 i4 v. f- \, Q9 L3 L! v
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。5 R1 q( d! r# N4 H4 a5 G
) I k6 \4 o# @% i# L( A+ M8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
& B& o# Q0 T: C- G2 H' v" L E5 W
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
3 \0 h& j$ t2 _/ [1 Y$ r# O* k3 _+ o5 t
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
8 n8 H# N$ P7 I4 U9 ?# L
; [* ^$ {! k) ~: g/ r“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
5 i1 l% ]' m& o6 x( p+ B4 y
2 a7 {+ B1 u+ V; ]! U+ V二、活不过九十岁的人那是你的错9 t2 a X; V6 R9 |3 N" i6 g
* v3 P2 t3 N( _! Q. J 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”$ c3 L* i4 x% a0 b, U3 e/ Y
, D% H/ B8 J# A; T/ b
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。& s& T, U% _5 L1 N; |; E
) T [1 {1 y0 r- O+ T1 d2 {1 k
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”" s: W( z( S4 y2 g! v
~" z- b3 b+ K- J+ }' s
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
3 s& I0 X! D1 t; N2 F$ [% i: W% |. `
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
% f3 N8 F2 M* d, M% I+ c3 B7 I( }( W- E: O
1、坚持日行万步路* A T4 @; j0 _( A
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
5 Z1 S: V& h+ p" r( ~. I" O: ?3 g" U2 N; {5 T
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。! j- r! m, t& H* o
5 G' J4 q4 j1 Z1 P* u
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
0 r4 }. f3 s7 l9 Y! f4 F胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。9 \9 J( a- c; J, G0 ?7 W
3 _& u/ j- O0 O3、喝酒有度，白酒每天别超1两
4 a( ~+ J4 S( t; c* o# D! N胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。 \6 J1 K5 \) p0 b. D7 ^
3 [0 Q- g9 ^5 f: O3 V4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268$ A) N9 g: w: w, G; S5 a, ?) c# G2 g
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
5 E, c. h- h6 U% _! L7 i" ~5 W% T3 }. e5 U" ~+ [2 `, S$ Q
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。) j2 R/ {: K; F2 F/ d
, F$ e+ |" [3 H- N- ]5 v
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。& t" v1 ^" V$ z
& s+ o1 U( q6 P; R
“0”指的是零吸烟。2 ^; A5 L+ `5 x$ D8 l4 V
4 n2 C' @4 a6 U$ ~5 f' M“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。( ]: s; ~ v! `8 F X) }' q
1 Q9 @% Y# x( ~( h
5、与其定期输液，不如多喝白开水
+ D; N& b) X1 l+ m8 n0 T换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
! i$ j4 ^% F( `1 K. F
: u, `4 f( A4 L X5 G3 B! G6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己( U3 t( z3 L1 R Z4 X1 {6 L
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
3 d+ f! Q: s) V( d3 d4 a# P
; H! M) J; L; O; w9 V- o/ L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
