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健康新认知!

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发表于 2016-2-16 19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
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       健康新认知!' I/ N4 I; B! o' R. R1 e

- j2 v3 l2 X5 W7 d' z       世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
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/ z& k. D/ d3 v' ^! ?一、死亡,是食物造成的
7 R5 X9 C# ^  z. d; I7 D# D        被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!5 S- Q5 S: i0 X6 x$ h( a3 k
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1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。
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1 t6 ?/ M/ V! Z; w2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。$ X" G- s2 ]) ~. c3 a
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3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!
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4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。9 c: g$ o- V2 U0 t" V; h7 q
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5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。3 |8 S# P' ^8 ^- F$ w: q
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6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。/ i: Y. T; {# {- o! v
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7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。5 i$ @: ^# Q2 U+ L

' {$ }; f4 c! X8 w! E5 W+ g$ S8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!
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6 W5 {0 Z7 N* c- t2 [1 w$ y6 W9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。5 a2 k4 ?& D1 R) {9 S
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10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。( }5 V1 `4 Z) Q  i/ d

; Z8 w" ?  t. O) H; `  D“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!
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2 }& U8 ?8 e. N+ B* _二、活不过九十岁的人那是你的错
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6 U. G! p7 A5 C1 X5 ~+ M4 {8 T& _" R1 k2 i        长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”2 ^, ^3 E/ x9 @! B: }5 b

, f; l. `  \, L; i( i1 f        没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。5 _3 [2 L+ |. |/ b$ R$ M

& t9 t  A! }2 D, c0 l3 u$ e  U10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”
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+ ~" S6 B& v  m/ l, O1 b出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。2 v" I2 G& v7 M: L; c
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大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。& P  R2 n/ q: R" Q
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1、坚持日行万步路2 S+ }( f9 f$ i& C' e! R) h+ n7 n
运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”
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7 X$ n5 r! ?; ~+ W7 H胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。2 P/ W  r4 a: B
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2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感: g' l1 F2 L, P, V8 ]
胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。( D9 F  A, {% `) u4 w

- [4 B6 |& k; h. _7 n3、喝酒有度,白酒每天别超1两
4 L# E; V. r3 o胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。3 W9 _' w( _2 Y" U! I7 }: q

! o. Q4 T) W7 R4 K% c# |# P4 }4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268" S2 v# A8 Z- E9 r: K1 @1 u
“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
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; {* g+ r0 f. C( S“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
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“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。$ o" P! G( A& y: A$ f1 G4 V
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“0”指的是零吸烟。
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“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。
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. s; s$ f0 g. {- N4 s& N5、与其定期输液,不如多喝白开水
: ^& _6 G" B1 a. |+ T: t换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。
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6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己+ V% G, M* i( j. i
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!

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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
饮食第一
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
均衡营养
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
少吃多餐
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
锻炼为王
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
休息为后
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08" m: m4 v3 E4 U5 C& B3 _" ]4 h/ F
饮食第一

" |; T2 z2 U% o% A中医最重视“食”!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:33 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08: L& ^% k# E9 B
均衡营养

2 f% X& j( z7 I* C% P4 |8 [1 N5 O想听就吃,补气养生。
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:086 m" v/ T* f9 a* N5 F) i! l
少吃多餐
2 Y1 m( t$ K, x& w, r; W( A% O! O
非常重要!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09) `! Z4 ^1 G0 L- Q/ a
锻炼为王
0 H4 s% Y- g$ M0 X
循序渐进!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:35 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:094 J5 L) z7 N* \% D4 h
休息为后
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平心静气!
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
多吃蔬菜水果
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少吃油腻食物
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃新鲜食物
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
少吃腌腊制品
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
多运动 多休息
理袁律师事务所
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少劳累不熬夜
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
多吃粗粮杂粮
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
少吃精制食粮
大型搬家
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多饮茶喝水
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
少喝酒饮料
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:35
2 X- E3 |3 |! B& `多吃蔬菜水果

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:35
7 t: H* P1 Q5 @2 P* n2 T少吃油腻食物

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
: r( j" ~, C1 o0 t  e& k多吃新鲜食物
: Z; M: O2 N! P/ C% a) N" H
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
! \0 d& Z9 o& N8 _) E, k: u少吃腌腊制品

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
: S5 o. d* z( Y) ^' l  Z多运动 多休息
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:371 \% I4 q2 M* V8 N# N4 `# S  A+ U9 g9 y* D
少劳累不熬夜

" y* |9 d" f8 z) C; y6 M
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
" }  z) e$ ~; C" ?6 W& g多吃粗粮杂粮

) c* h7 o4 t  Y6 U2 M
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
. ]: c) |2 O6 Z5 l少吃精制食粮

. A5 i2 z" p9 u( q  f" V& s3 \
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:38
+ o; [* w  e9 l# p多饮茶喝水
: L! i4 v! F) u- G- _7 Z+ B
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